Адамдар өмірінің үштен бірін ұйықтау немесе демалумен өткізеді. Әр адамның өз ұйықтау орны бар. Дегенмен, ұйқының барлық позициялары денеге, әсіресе омыртқаға ыңғайлы және қолдау көрсете бермейді. Бүйірінде ұйықтайтын немесе арқадағы ауырсынуды сезінетін адамдар арқасымен ұйықтауға көшуді қарастыруы мүмкін. Ұйқыдағы қолайлы позицияларды өзгерту мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ арқада ұйықтауды үйрену аздап жаттығу және бейімделу кезеңі арқылы мүмкін болады.
Мазмұны
Бүйірлік ұйықтаудан кейін артқы ұйықтау екінші ең көп таралған позиция болып табылады. Асқазан немесе бүйірлік ұйықтайтын адамдар:
Артқы жағында ұйықтауды үйрену ұсынылады, өйткені оның денсаулыққа пайдасы осы мәселелердің барлығын және т.б. шешуі мүмкін.
Табиғи ұйықтайтын адамдар емес адамдар жаңа ұйықтау жағдайына бейімделуге мәжбүрлеу қаншалықты қиын екенін түсінеді. Ақыл мен денені құлап, арқаңызда ұйықтап қалуға, нәтижесінде сау демалуға мүмкіндік беретін әдістер бар. Оларға мыналар жатады:
Артқы жағындағы оң ұйықтау тәжірибесі дұрыс матрацтан басталады. Таңдау үшін көптеген матрац түрлері бар. Материалдарды, қаттылық деңгейін және өлшемін ескеру ұсынылады. Арқада ыңғайлы ұйықтау үшін қаттылық деңгейі маңызды.
Андерсон, Ngaire H және т.б. «Кеш жүктілік кезіндегі ұйқыға кету позициясының туу салмағының төмендеуімен байланысы: жеке қатысушы деректерінің мета-талдауының қайталама талдауы». JAMA желісі ашық том. 2,10 e1912614. 2 қазан 2019 ж., doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.12614
Десузарт, Густаво және т.б. «Физикалық белсенді қарт адамдарда ұйықтау жағдайының арқадағы ауырсынуға әсері: бақыланатын пилоттық зерттеу». Жұмыс (Оқу, Масса) том. 53,2 (2015 ж.): 235-40. doi: 10.3233/WOR-152243
Хан, Башир Ахмад және т.б. «Түнгі гастроэзофагеальды рефлюкстің симптоматикалық пациенттерінде ұйқы кезінде төсек басын көтерудің әсері». Гастроэнтерология және гепатология журналы том. 27,6 (2012 ж.): 1078-82. doi: 10.1111/j.1440-1746.2011.06968.x
Portale, G et al. «Рефлюкс эпизодтары қашан симптоматикалық болып табылады?». Өңеш аурулары: Халықаралық өңеш аурулары қоғамының ресми журналы т. 20,1 (2007): 47-52. doi:10.1111/j.1442-2050.2007.00650.x
Skarpsno, Eivind Schjelderup және т.б. «Еркін өмір сүретін акселерометр жазбаларына негізделген ұйқы позициялары және түнгі дене қозғалысы: демографиялық, өмір салты және ұйқысыздық белгілерімен байланыс». Ұйқы табиғаты мен ғылымы том. 9 267-275. 1 қараша 2017 ж., doi:10.2147/NSS.S145777
Сурдеа-Блага, Теодора және т.б. «Тағам және гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы». Ағымдағы дәрілік химия том. 26,19 (2019 ж.): 3497-3511. doi:10.2174/0929867324666170515123807
Мұндағы ақпарат «Арқада ұйықтауды үйрену" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Электрлік бұлшықет стимуляциясын қосу ауырсынуды бақылауға, бұлшықеттерді нығайтуға, физикалық функцияны арттыруға, жоғалғандарды қайта жаттықтыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Тірек-қимыл аппаратының триггер нүктелерімен айналысатын адамдар өздерінің ауырсынуын азайту үшін хирургиялық емес емдеуді іздей ала ма? Ары қарай оқу
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу