Жұлын мақсаттары

Омыртқаның мақсаттарын қою жеке емдеу жоспары үшін келесі мұқият және сәтті қалпына келтіруді қамтамасыз ету үшін маңызды:

• хирургия
• Жарақат
• Омыртқа жағдайы

Хирургпен немесе омыртқа маманымен мақсаттарды әзірлеу кезінде белгілі әдісті қолдана отырып SMART ұсынылады. Адамдар жеке өсу мен жақсартуға қол жеткізу үшін мақсаттар қоюға шақырылады. Бұл медициналық мақсатта мыналарды қамтитын мақсаттар мен міндеттерді қалыптастыру үлгісі:

• Pain басқару
• Физикалық реабилитация
• Психикалық денсаулық
• Жаттығулар
• Созылу
• Қабынуға қарсы диета

SMART жұлын мақсаттары

Қысқартылған сөз мынаны білдіреді:

Ерекше

• Жақсарту үшін белгілі бір аймаққа бағыттаңыз.

Өлшенетін

• табу прогресті бақылау тәсілдері.
• Бұл фитнес трекерлері, күнделікті журнал жүргізу - жазу, бейне, денсаулық жаттықтырушы және т.б. болуы мүмкін.

Қол жетімді

• Мақсатқа қол жеткізуге болатынын анықтаңыз.
• Мақсатқа жету үшін қандай құралдар немесе дағдылар жиынтығы қажет екенін анықтаңыз.

Шыншылдық

• Нәтижеге бағытталған мақсаттар.
• Нәтижелерді немесе нәтижелерді, соның ішінде жетістіктерді өлшеңіз.

Уақыт шеңберінде

• Орындауға болатын уақыт шеңберінде мақсаттар қойыңыз.

Мақсат қою адамдарға жарақаттан, операциядан және/немесе омыртқа жағдайынан қалпына келтіру кезінде олардың жетістіктерін бақылауға көмектеседі. Мақсаттарды кішірейту жақсартуларға қол жеткізуді жеңілдетеді. Мақсат қою кезінде серіктес көмекшісі болуы ұсынылады, себебі ауырсыну шешім қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін. Ауырсыну ақыл-ойдың жақсарту және емдеу реакциясын ұтымды бағалау қабілетіне әсер етеді. Ең маңызды мақсаттарды қою және шағын құрылыс блоктарына назар аудару адамдарға ұзақ қалпына келтіру процесінде мотивацияны сақтауға көмектеседі.

Мақсат қою мен емдеу арасындағы айырмашылық

Стандартты емдеу жоспары белгілі бір нәтиже үшін құрылымдалған және мақсат қою тәсілін реттеу үшін орнатылмаған. Емдеу жоспары құрылады және емделушінің кірісі аз емделушіге тағайындалады. Мақсат қою – пациент пен дәрігердің ынтымақтастығы, мақсаттарға жету үшін қадамдар ретінде мақсаттар қояды. Мақсат қою пациенттерге білім, дағдылар мен құралдармен табысқа жетуге және олардың өмірлері алға жылжып келе жатқанда осы ойды жалғастыруға мүмкіндік береді. Қысқа мерзімді мақсаттарға қол жеткізу адамдарға позитивті ойлауға көмектеседі бұдан да күрделі болашақ мақсаттарға берік негіз болатын шағын табыстарға.

Жұлын емдеу мақсаттары

Мақсаттар жеке тұлғаның жағдайына және жағдайына сәйкестендірілген/таңдастырылған. Мысалы, пациент демалыс күндері спорттық жаттығуларға қайта оралу мақсатын қоя алады. Сондықтан, мақсатқа жету үшін адам келесі екі аптада аптасына бес күн жаттығуды талап етуі мүмкін физиотерапиялық оңалтуды қамтуы мүмкін:

• Негізгі созылу
• Қозғалыс ауқымы жаттығулары
• Изометриялық күшейту
• Тепе-теңдік жаттығулары
• Тұрақтылық жаттығулары
• Эксцентрлік күшейту
• Күшті сіңіру
• Жаяу
• Жеңіл жүгіру

Бұл әрекеттер денеге қосымша физикалық стрессті жеңуге бейімделуге көмектесетін шағын мақсаттар болып табылады.

Қалпына келтіру кезіндегі мақсатты орнату

Жұлын мәселелері мақсатқа жету үшін ақылға қонымды шағын мақсаттар жасау арқылы шешіледі. SMART мақсатты орнату емделуші үшін ненің маңызды екенін анықтауға көмектесетін медициналық провайдерлерге арналған аспаптық негіз болып табылады. SMART мақсаттарына өзгертулер жеке қажеттіліктерге бейімделу үшін жасалуы мүмкін. Омыртқаның мақсаттары пациенттерге қажетті нәрсені орындауға көмектеседі, оларды қуаттандырады және ынталандырады.

Дене құрамы

Мақсаттарға тым ыңғайлы

Бастапқыда бірдей жаттығуларды орындау арқылы адам үлкен жетістікке жетуі мүмкін, бірақ кейін олардың жеңілдеп жатқанын және прогресстің бірдей қарқынын байқамайды. Дәл сол жаттығу тәртібі, бірдей салмақтар мен құрал-жабдықтар тек мақсатқа жетуге дейін жетеді. Қалпына келтіру кезінде дене күшейіп, фитнес деңгейлері жақсарған сайын, оңалту фитнес үстіртіне түсіп қалмау үшін үнемі өзіңізді сынау ұсынылады. Қалпына келтіру процесінің бір бөлігі денені қол жеткізуге шақыру үшін жаттығуларды өзгерту болып табылады оңтайлы денсаулық пен сауығу. Жеке тұлғаларға ұсынылады:

Салмақты және немесе қайталауды арттырыңыз

• Әр жиынтықта салмақ мөлшерін немесе қайталау санын көбейтіңіз.

Қарқынды арттырыңыз немесе азайтыңыз

• Жүрек соғу жиілігін жоғары ұстау үшін жиындар арасындағы демалыс кезеңін қысқартыңыз немесе бұлшықет жиырылуына назар аудару үшін баяулатыңыз.

Әр түрлі жаттығулар жиынтығымен тәжірибе жасаңыз

• Егер сіз бірдей көтеру түрлерін жасап жатсаңыз, бұлшықеттеріңізді басқаша сынау үшін түсіру жиындарын, суперсеттерді немесе AMRAP (мүмкіндігінше көп қайталау) қолданып көріңіз.

Жаңа жаттығуларды үйреніңіз

• Ауыр атлетикамен көп айналысатын адамдарға айналысу ұсынылады плиометриялық дене жаттығулары.
• Жоғары қарқынды аралық жаттығуларды жасайтын адамдарға ұзақ жүгіруді немесе велосипедпен жүруді қосу ұсынылады.

Жаттығу тәртібін өзгерту денені қиындатады, бұл денсаулықты жақсарту үшін тамаша.

Әдебиеттер тізімі

Александр, Дженни және т.б. «Алдыңғы крест тәрізді байламдарды қалпына келтіруде қолданылатын мақсат қою тәжірибесі: физиотерапевттердің түсінігін, жаттығуларын және тәжірибесін зерттеу». Тірек-қимыл аппаратының күтімі том. 19,3 (2021 ж.): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH және т.б. «SMART оңалту мақсаттарын жазу және мақсатқа жету масштабына қол жеткізу: практикалық нұсқаулық». Клиникалық оңалту том. 23,4 (2009): 352-61. doi: 10.1177/0269215508101741

Хаас, Б және т.б. «Жұлын жарақаттары бар адамдарды оңалту мақсаттары жұлын жарақаттары үшін жұмыс істеу, мүгедектік және денсаулық негізгі жиынтығының халықаралық классификациясына сәйкес жіктелуі мүмкін». Жұлын т. 54,4 (2016 ж.): 324-8. doi: 10.1038/sc.2015.155