Кереуеттің реттелетін артықшылықтары: El Paso Back Clinic

алу сау ұйқы арқа проблемаларымен күресу немесе операциядан қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Кәдімгі жалпақ матраста ұйықтау үшін жеткілікті ұзақ тұру және ыңғайлы болу қиын, тіпті мүмкін емес болуы мүмкін. Балама ретінде реттелетін кереуетті қарастырған жөн. Өйткені олардың өмір салтына және денсаулыққа пайдалы, бұл кереуеттер адамның омыртқасын, қалпын және ұйықтау қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін танымал болып келеді.

Реттелетін төсек

Реттелетін кереует матрацтың бағытын әртүрлі бұрыштарға көтеріп, түсіре алады, бұл дененің үстіңгі бөлігін аздап еңкейіп, тізе астындағы тіреуішпен 30-45 градусқа дейін демалуға мүмкіндік береді. Дене жалпақ жатудан гөрі еңкею немесе жартылай тік күйде өзін жақсы сезінеді. Артқы немесе мойын проблемалары немесе иық артриті сияқты буын аурулары бар адамдар бұл позицияда өздерін жақсы сезінетінін хабарлады.

Мүмкіндіктер

Реттеулердің саны үлгіден үлгіге қарай өзгереді. Қолжетімді мүмкіндіктерге мыналар жатады:

• Төменгі арқа/бел аймағы үшін реттелетін қаттылық.
• Реттеуді қашықтан басқару пульті арқылы жасауға болады.
• Кейбіреулер массаж опцияларын ұсынады.
• Нөлдік ауырлық – NASA ғарышкерлерге ұшу кезінде қысымды азайту үшін нөлдік гравитация позициясын ойлап тапты. Бұл позицияда бас пен тізе жүректен жоғары көтеріліп, дене салмағын жоғалтады.
• Реттелетін кереуеттер жалғыз, патшайым және патша өлшемінде сатылады.
• Бөлінген королева және король өлшемдері параметрлерді кереуеттің әр жағына теңшеуге мүмкіндік береді.

артықшылықтары

Snoring

• 90 миллионнан астам американдықтар ұйқы кезінде қорылдайды.
• Қорылдаудың негізгі себебі - ұйықтап жатқанда тыныс алу құбырының бітелуі, ол себеп болуы мүмкін бірнеше факторлар, бірақ көбінесе жел құбырындағы мойынның салмағы арқылы адамның дұрыс тыныс алуына кедергі келтіреді.
• Реттелетін кереует көлбеу күйге, тыныс құбырындағы қысымды төмендетеді, храпты азайтады және тыныш ұйықтауға мүмкіндік береді.

демікпе

• Демікпе сау ұйқыны бұзады және түнде тыныс алуды қиындатады.
• COPD және созылмалы өкпе жағдайлары уақыт өте нашарлауы мүмкін, бұл ұйқының сапасына әсер етеді.
• Тегіс жату жиі өкпенің осы жағдайларын тітіркендіреді.
• Бас пен аяқты жоғары көтеріп ұйықтау тыныс алуды жеңілдетеді.

Қалып

• Дұрыс емес поза ауырсынуды, қаттылықты, қысуды, бас ауруын және басқа да денсаулық мәселелерін тудырады.
• Реттелетін кереуеттер омыртқаның постуральды қолдауын қамтамасыз етеді және позаны жақсартады және жалпы денсаулықты арттырады.

Артқы мәселелер

• Адамдардың 80% -ы әртүрлі арқа мәселелерімен және симптомдарымен айналысады.
• Реттелетін кереуеттер матрастың дене контурына сәйкес келуіне мүмкіндік беру арқылы омыртқаны қолдау мен туралауды қамтамасыз етеді.
• Бұл нервтердің босаңсуына және дене қысымынсыз демалуына мүмкіндік беретін сіатиканың алдын алады.
• Сиатикамен ауыратындар үшін нервтердің кернеуін алып тастау және қан айналымын арттыру үшін аяқтың көтерілуін пайдалану арқылы ауырсынуды жеңілдетуге болады.
• Төсекті жоғары және төмен түсіру арқаны созуға көмектеседі.

ас қорыту

• Реттелетін төсек ас қорыту проблемаларын шешуге көмектеседі.
• Көлбеу позиция ас қорытуды және қышқылдық рефлюксті болдырмайды және денеге тағамды тиімдірек өңдеуге көмектеседі.
• Ас қорытуды арттыру үшін алты дюймдік көтеру ұсынылады.
• Толық қарынмен төсекке жататын адамдар еңкейуді көтеруі керек, өйткені ас қорыту белсенділігі жоғары.

Қабыну, ісіну және жарақаттарды қалпына келтіру

• Жүйке-бұлшықет аппаратының жарақаттарымен күресу кезінде дәрігерлер қалпына келтіруді тездету үшін дененің зақымдалған бөлігін көтеруді жиі ұсынады.
• Мысалы аяқты көтеру және белгілі бір уақыт бойы биіктікті сақтау.
• Реттелетін төсек бейтарап/табиғи ұйықтау жағдайын сақтай отырып, матрацты көтереді немесе көтереді және аяқ-қолдарды көтереді.

жүктілік

• Жүктілік кезіндегі физикалық және гормондық өзгерістер арқадағы ыңғайсыздық белгілерін, сіатиканы, қан айналымы мәселелерін және ісінуді тудыруы мүмкін.
• Жүкті әйелдер ісінуді азайту, арқадағы ауырсынуды жеңілдету және қан айналымын жақсарту үшін нөлдік гравитация жағдайын пайдалана алады.
• Бұл позиция сонымен қатар ана мен нәресте үшін ұйықтауды қауіпсіз етеді.

Адамдар өздеріне қолайлы нәрсені табу үшін қол жетімді барлық стильдер мен мүмкіндіктерді зерттеуі керек.

Он артықшылық

Әдебиеттер тізімі

Анкуэль, Виктор және т.б. «Бейімделген матрацтың тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына және институтталған ақсақалдардағы ұйқы сапасына әсері». Ұйқы туралы ғылым (Сан-Паулу, Бразилия) том. 8,3 (2015 ж.): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Содербек, мен және А Ласфолк. «Электрлік реттелетін кереуеттердің пайдасын олардың шығындарына қатысты бағалаудың төрт әдісінің пайдалылығы». Денсаулық сақтаудағы технологияларды бағалаудың халықаралық журналы том. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Тетли, М. «Инстинктивті ұйықтау және демалу позалары: бел мен буын ауруын емдеуге антропологиялық және зоологиялық көзқарас». BMJ (Клиникалық зерттеулер ред.) том. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

Верхаерт, Винсент және т.б. «Төсек дизайнындағы эргономика: омыртқаның теңестіруінің ұйқы параметрлеріне әсері». Эргономика том. 54,2 (2011 ж.): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725