Мерекелік салмақ, арқа ауруы және хиропротикалық ұсыныстар

Мерекелік салмақ пен арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін хиропрактикалық ұсыныстар. Барлық тағам, тұздық, пирогтар, печенье, кәмпиттер, шоколад, шарап, жұмыртқа, ыстық какао және көпіртілген кілегей керемет, бірақ модерация - арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін қажетсіз салмақты сақтаудың кілті. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 70% -ы әдетте мереке кезінде салмақ қосады.  

Мерекелік салмақтың өсуі

Сондай-ақ жаңа жылдан басталатын диетамен маусымдық жеті немесе бір айлық мереке ретінде белгілі. Кез келген артық салмақ арқадағы ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Артық салмағы бар дене омыртқаны шамадан тыс жұмыс істей бастайды, өйткені ол қосымша салмақты көтеруге бейімделуге тырысады.. Бұл жарақат пен арқа ауырсынуына ықпал етуі мүмкін. Дене артық салмақ болған кезде, арқа жарақатының ықтималдығы артады және оны қалпына келтіру қиынырақ болуы мүмкін, бұл созылмалы арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін. Артық салмақ келесі белгілерді күшейтуі және/немесе әкелуі мүмкін:

• Диегеративті диск ауруы
• Компрессиялық сыну
• остеопороз
• Остеоартрит
• Жұлынның стенозы
• Спондилолистез

Салмақты жоғалту

Алайда, көпір адамдар мереке салмағын жоғалту үшін күреседі. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың шамамен 10% келесі күзге дейін мерекелік салмақты жоғалта алмайды. Тағы 11% салмағын жоғалтпайтындарын айтады. Жылдан жылға мерекелік салмақ қосылып келеді.   Денсаулықты сақтау және омыртқаны қорғау үшін мерекелік салмақпен күресу үшін мына ұсыныстар бар:

Физикалық белсенділік

Физикалық белсенділік салмақты жоғалтудың немесе сақтаудың ең жақсы жолы. Жаяу серуендеу - жылдам жаттығуларға жетудің жылдам және тамаша тәсілі. Барлық сатып алу, орау және орауды шешу кезінде жаттығуға уақыт табу қиын болуы мүмкін. Бұл толық жаттығу болуы міндетті емес. Блоктың айналасында жылдам серуендеу - тамаша нұсқа. Жүйелі түрде жаттығу жасай алмағаныңыз үшін ренжімеңіз. 10-20 минуттық серуендеу физикалық белсенділікті мүлдем жасамаудан жақсы.  

Модерацияда ләззат алыңыз

Мереке кезінде барлық тағамнан бас тартуға тырыспаңыз, оның орнына әрекет жоспарын жасаңыз. Мақсат - қалыпты мөлшерде жеу және ішу. Мысал тамақ ішер алдында, пайдалы тағамдар жеу, тәттілерге, кондитерлік өнімдерге және т.б. толтыруға азғыру болмас үшін болуы мүмкін. Сондай-ақ кешкі ас кезінде тұздықты беріп, десертті бөлісіңіз.

Салмақты тиімді жоғалтыңыз

Мерекелік салмақты ұстап тұру омыртқаны және ұстап тұратын бірнеше түзетулермен жасалуы мүмкін бүкіл дене сау. Бір жолы - өзіңізге сыйлық ретінде омыртқаны сау ұстау туралы ойлау. Омыртқаны түзету, жаттығулар, созылулар және диеталар үшін хиропротикалық және денсаулық коучинг тобына хабарласыңыз.

---

Салмақты жоғалтуға арналған хиропрактикалық емдеу

 

---

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *

Әдебиеттер тізімі

Диас-Завала РГ, Кастро-Канту МФ, Валенсия ME және т.б. Демалыс маусымының салмақ қосуға әсері: әңгімеге шолу.�семіздік. 2017; мақала идентификаторы 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ 28 жылдың 2017 қарашасында қол жеткізілді.