Артқа клиникасының ұйқы гигиенасы хиропрактикалық тобы. Ұйқының тамаша ортасы салқын, тыныш және қараңғы. Дегенмен, зерттеулер үздіксіз ұйқыны бөлмедегі ыңғайсыз температура, жарық және шуылдар үзуі мүмкін екенін көрсетті. Ұйқының дұрыс гигиенасы бойынша мамандар сізге көрінетін сағатты жылжытудан немесе жасырудан басқа, ыңғайлы матрацты, жастықтарды және төсек-орындарды таңдауды ұсынуы мүмкін. Бұл ұйықтап жатқан адамның ұйықтауға тырысқанда уақыттың өтуіне назар аударуына жол бермейді. Доктор Алекс Хименес ұйқы гигиенасын күндізгі сергектікпен жоғарылату үшін ұйқының тиісті сапасына жету үшін жиі қажет болатын әртүрлі әдеттер ретінде сипаттайды.
Ұйқы адамның психикалық және физикалық денсаулығы мен әл-ауқаты үшін өте маңызды, өйткені ол дененің табиғи сауығу және қалпына келтіру функцияларында маңызды рөл атқарады. Сондықтан ұйқының ең маңызды шарасы - қалыпты ұйқы режимін сақтау. Доктор Хименестің айтуынша, төсек алдында ауыр тағамдар, төсек алдында кофеин немесе алкоголь, тіпті ауырсыну мен ыңғайсыздықпен бірге болатын дұрыс емес ұйықтау позалары көптеген адамдардың ұйқы сапасына кедергі келтіруі мүмкін жиі нашар ұйқы гигиенасы тәжірибесі болуы мүмкін. Сондықтан ұйқы және ұйқы гигиенасы туралы әртүрлі мақалалар ұйқыны және жалпы денсаулықты жақсартуға пайдалы түсінік беруге көмектеседі.
Арқасы ауыратын адамдар үшін тізенің арасында немесе астында жастықпен ұйықтау ұйқы кезінде жеңілдетуге көмектесе ала ма?… Ары қарай оқу
Акупунктурамен емдеу ұйқысыздық, ұйқы мәселелері және/немесе бұзылулармен айналысатын немесе бастан кешіретін адамдарға көмектесе ала ма? Ұйқысыздыққа арналған акупунктура Акупунктура бұл… Ары қарай оқу
Операциядан кейінгі қалпына келген немесе аурумен немесе жарақатпен айналысатын адамдар бұлшықеттердің әлсіреуін және төзімділікті сезінуі мүмкін, бұл ... Ары қарай оқу
Адамдар өмірінің үштен бірін ұйықтау немесе демалумен өткізеді. Әр адамның өз ұйықтау орны бар. Алайда, емес… Ары қарай оқу
Жеке адамдар жаттығуға тым құмар болуы мүмкін. Дегенмен, демалуға және қалпына келтіруге жеткілікті уақыт жұмсамай, денені үнемі жаттықтыру ... Ары қарай оқу
Төменгі аяқ қатты сезіммен және тоқтамайтын ауырсынумен ұстағанда, диванға немесе төсекке жату,… Ары қарай оқу
Жаз мезгілі жақындаған сайын, күннің ыстығы денені жеңіл жеуге немесе мүлде жеуге құмар болады. Сол кезде… Ары қарай оқу
Вирустар, бактериялар, саңырауқұлақтар және қарапайымдылар ас қорыту жолында табиғи түрде өмір сүретін микроорганизмдер болып табылады. Ұйқы ішек денсаулығына әсер етеді және… Ары қарай оқу
Салауатты ұйқы жеткілікті энергияға ие болу, анық ойлау және күнделікті күйзелістерді сенімді басқару үшін өте маңызды. Созылмалы дұрыс емес ұйқы режимі және/немесе… Ары қарай оқу
Арқа проблемаларымен күресу немесе операциядан кейін қалпына келтіру кезінде дұрыс ұйқыны алу қиын болуы мүмкін. Бұл қиын болуы мүмкін, егер жоқ болса ... Ары қарай оқу