Жеке адамдар жаттығуға тым құмар болуы мүмкін. Дегенмен, үнемі жаттығу Дене демалуға және қалпына келтіруге жеткілікті уақыт жұмсамай, спортшылар мен фитнес әуесқойларына физикалық және психикалық әсер етіп, шамадан тыс жаттығу синдромына әкелуі мүмкін. Шамадан тыс жаттығулар спорттық физикалық өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін, ол ұзаққа созылуы мүмкін, кейде қалпына келтіру үшін бірнеше апта немесе ай қажет. Шамадан тыс жаттығуларды басқаруды үйренбеген адамдар жарақаттар мен жиі аурулар мен инфекцияларға ұшырауы мүмкін. Психологиялық әсерлер де көңіл-күйдің жағымсыз өзгеруіне әкелуі мүмкін. Жарақат пен/немесе күйіп қалудың алдын алу үшін белгілерді және қалай қысқартуға болатынын біліңіз.
Мазмұны
Спортшылар мен фитнес әуесқойлары ең жоғары нәтижеге жету үшін әдетте орташадан ұзағырақ және қиын жаттығулар жасайды. Тіпті жаттығуды енді бастаған адамдар да өздеріне не болатынын анықтауға тырысып, шектеулерін итермелей алады. Бұл мыналарды ескеруді білдіреді:
Шамадан тыс жаттығу синдромы - бұл дененің өтуі және сезінуі:
Шамадан тыс жаттығулар әдетте жарысқа немесе іс-шараға дайындалу кезінде дененің қалпына келу қабілетінен тыс жаттығатын спортшылар арасында жиі кездеседі. Спортшылар мен әуесқойларға арналған кондиционер жұмыс пен қалпына келтіру арасындағы теңгерімді талап етеді.
Іздеу керек бірнеше белгілер бар, олардың жиі кездесетін белгілері:
Шамадан тыс жаттығуларды объективті түрде тексеру үшін әдістер бар.
Шамадан тыс жаттығу синдромынан толық қалпына келтіру адамның денсаулық жағдайына және шамадан тыс жаттығулардың қанша уақытқа созылғанына байланысты бірнеше апта немесе одан да көп уақыт алуы мүмкін. Дәрігер жеке тұлғаларды физиотерапевтке немесе спорттық широпрактор, денені жоғарғы пішінге қайтару үшін жеке қалпына келтіру жоспарын жасай алатын адам.
Белл, Г В. «Су спортының массаж терапиясы». Спорттық медицинадағы клиникалар т. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi: 10.1016/s0278-5919(05)70156-3
Каррард, Джастин және т.б. «Тренинг синдромын диагностикалау: ауқымды шолу». Спорт Денсаулық т. 14,5 (2022 ж.): 665-673. doi: 10.1177/19417381211044739
Дэвис, Холли Луиза және т.б. «Спорттық массаждың өнімділікке және қалпына келтіруге әсері: жүйелі шолу және мета-талдау». BMJ ашық спорт және жаттығу медицинасы том. 6,1 e000614. 7 мамыр. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
Грандоу, Клементин және т.б. «Қарсыласу жаттығуларындағы шамадан тыс жаттығулардың белгілері: халықаралық көлденең зерттеу». Халықаралық спорттық физиология және өнімділік журналы том. 16,1 (2021 ж.): 80-89. doi: 10.1123/ijspp.2019-0825
Мизен, Ромен және т.б. «Шаршау мен шамадан тыс жаттығулардағы мидың нейротрансмиттерлері». Қолданбалы физиология, тамақтану және метаболизм = Physiologie applique, nutrition et metabolisme том. 32,5 (2007): 857-64. doi: 10.1139/H07-080
Пелусо, Марко Аурелио Монтейро және Лаура Хелена Сильвейра Герра де Андраде. «Дене белсенділігі және психикалық денсаулық: жаттығулар мен көңіл-күй арасындағы байланыс». Клиникалар (Сан-Паулу, Бразилия) том. 60,1 (2005): 61-70. doi: 10.1590/s1807-59322005000100012
Weerapong, Pornratshanee және т.б. «Массаж механизмдері және өнімділікке, бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жарақаттың алдын алуға әсері». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Мұндағы ақпарат «Шамадан тыс жаттығу синдромы: Эль Пасо артқа клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу