Мазмұны
Дененің төменгі бөліктеріндегі жамбастар аяқтарға хостты бір жерден екінші жерге жылжытуға мүмкіндік береді және жоғарғы дене салмағын қолдау үшін тұрақтылықты қамтамасыз етеді. The жамбас денені ауыртпалықсыз айналдыруға және бұруға мүмкіндік береді. Бұл қозғалысқа мүмкіндік беретін жамбас сүйегі мен жамбас буынының ойығын қоршап тұрған әртүрлі бұлшықеттер мен байламдарға байланысты. Дегенмен, әртүрлі жарақаттар немесе факторлар айналасындағы көптеген бұлшықеттерге әсер ете бастағанда жамбас немесе сияқты созылмалы жағдай бар остеоартриттер жамбас буындарының тозуын тудыратын жамбаспен байланысты негізгі белгілерді тудыруы және көптеген адамдардың қозғалу кезінде қиындықтар туғызуы мүмкін. Бақытымызға орай, жамбастың қозғалғыштығын және дененің жамбас және жамбас аймағындағы бұлшықеттерді жақсарту жолдары бар. Бүгінгі мақалада денедегі тығыз жамбастың даму себептері және әртүрлі созылулар жамбастың иілгіш бұлшықеттерін қалай босатуға болатынын қарастырады. Біз пациенттерімізді жамбас, аяқ және омыртқаның бел аймағындағы тірек-қимыл жүйесіне әсер ететін жамбас ауруы және оның корреляциялық белгілері бар көптеген адамдар үшін әдістер мен бірнеше терапияны қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті қажет болған жағдайда диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы мадақтаймыз және бағалаймыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Сіз жамбас мобильділігі мәселелерімен айналысып көрдіңіз бе? Сіз отырғанда өзіңізді жайсыз сезінесіз бе, жамбас бұлшық еттері қысылып қалады ма? Немесе жамбасыңызды қозғалтқанда қозғалыс ауқымы төмендейді ме? Төменгі аяғындағы бұлшықет ауырсынуына қатысты мәселелер болса, бұл сіздің жамбасыңызбен байланысты болуы мүмкін. Жамбас дененің жоғарғы және төменгі бөліктерін тұрақтандыруға көмектеседі, сонымен бірге аяқтың толық қозғалысын қамтамасыз етеді. Адам ұзақ уақыт отыра бастаса немесе денесін біртүрлі күйде бұра бастаса, бұл жамбасты қоршап тұрған бұлшықеттердің қысқаруына әкелуі мүмкін. Созылмалы жағдайлар сияқты басқа мәселелер жамбастың тығыз иілгіштерін дамытуда рөл атқаруы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді жамбасқа, бел омыртқасына және төменгі аяғына әсер ететін әртүрлі патологиялар жамбасқа әсер етуі мүмкін зиянды әсерлерді тудыруы мүмкін шектеулі мобильділікпен тығыз байланысты болуы мүмкін. Осы уақытқа дейін тығыз жамбас флексорларымен байланысты белгілердің кейбірі мыналарды қамтиды:
Басқа ғылыми зерттеулер аталды гипермобилдік бұзылулар жамбас буындарына әсер етуі мүмкін. EDS (Ehlers-Danlos синдромы) сияқты гипермобилдік бұзылулар жамбас буынында микро немесе макро-жарақат тудыруы және жамбас буынының айналасындағы байламдарға әсер етуі мүмкін. Осы уақытқа дейін ол жамбастың иілу бұлшықеттерінің шиеленісуіне және адамның қалай қозғалатынына әсер етуі мүмкін, содан кейін жұмсақ тіндердің жарақаттары мен созылмалы ауырсынуды тудырады.
Сіз жамбасыңыздың бойымен тар сезінесіз бе? Сіз серуендеп жүргенде өзіңізді серуендеп жүргеніңізді көресіз бе? Немесе сіз созылу кезінде ауырсынуды немесе кернеуді сезінесіз бе? Бұл мәселелердің көпшілігі төменгі аяғындағы жамбас ауырсынуынан туындауы мүмкін тығыз жамбас бүггіштерімен байланысты. Адамда тығыз жамбас бүгетін болса, бұл олардың үнемі отыруына байланысты болуы мүмкін, бұл жамбас бұлшықеттерінің қысқаруына немесе жамбас буыны мен бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін созылмалы жағдайларға әкелуі мүмкін. Дегенмен, жамбас бүгілуінің алдын алудың және жамбастың қозғалғыштығын қалпына келтірудің әртүрлі әдістері бар. Зерттеулер көрсетеді Өзекті тұрақтандырумен бірге созылу жамбастың қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі, ал негізгі төзімділік жаттығулары бұлшықетті нығайтуға көмектеседі. жамбас аймағындағы қоршаған бұлшықеттер. Жоғарыдағы бейне жамбастың иілгіш бұлшықеттеріне бағытталған созылуларды көрсетеді және жамбастың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Зерттеулер көрсетті жамбас иілгіш бұлшықеттері тығыз жамбас бүгетін бұлшықеттерді босатқанда бел омыртқасының тұрақтылығына негізгі үлес қосады. Сондықтан, жамбас иілгіштері болған кезде, бұл бел омыртқасына қауіп профилінің қабаттасуына әкелуі мүмкін, бұл ауырсыну мен өнімділіктің төмендеуіне әкеледі. Тығыз жамбас иілгіштерімен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтудың ең жақсы жолы - бұлшық еттердің кернеуін және жамбас иілгіштеріндегі тығыздықты азайту үшін дененің төменгі жартысын созу. Қосымша зерттеулер белге бағытталған жаттығулармен бірге созылу белде пайда болатын ауырсынуды азайтып, тұрақтылықты жақсартуға және жамбас аймағында орналасқан бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетінін анықтады. Енді жаттығу алдында және жаттығудан кейін кем дегенде 5-10 минут созылу бұлшықеттердің жылынуына және икемділігін арттыруға мүмкіндік беретінін есте ұстаған жөн. Төменде тығыз жамбас иілгіштерін босататын әртүрлі созылулар берілген.
Бұл созылу бұлшықеттерді жылыту және аяқтарға қан ағынын арттыру кезінде жамбас иілгіштері мен квадтарындағы кернеуді босатуға көмектеседі.
Бұл созылу тығыз сіңірлер үшін өте пайдалы және жамбас пен төменгі арқадағы шиеленіс бұлшықеттерін босаңсуға мүмкіндік береді, бұл бұлшықеттерге қан ағынын арттырады.
Бұл созылу арқадағы, жамбастағы және бөкседегі тығыз бұлшықеттерді босатуға көмектеседі. Егер сізде пириформис синдромымен байланысты сиатикалық нерв ауруы болса, бұл созылу бұлшықет кернеуін пириформис бұлшықетінен босатуға көмектеседі, бұл сиатикалық нервті ауырлатады.
Бұл созылу жамбастың ішкі бұлшықеттеріне немесе жамбас аддукторларына көмектеседі және олардың кернеу мен кернеуді сезбестен бос және қозғалмалы болуына көмектеседі.
Бұл созылу бөксе және іш бұлшықеттерін күшейте отырып, жамбас бұлшықеттерінен қысымды алуға көмектеседі.
Ұзақ уақыт отырғаннан кейін немесе белге немесе жамбасқа әсер ететін жамбас проблемалары болғаннан кейін тығыз жамбас бүггіштерін босату туралы айтатын болсақ, жамбасқа бағытталған әртүрлі созылулар ауырсынуды азайтады және денеге әсер етуі мүмкін басқа жағдайлармен байланысты тығыз бұлшықеттерді босатады. Жамбастарға күтім жасау маңызды, өйткені олар дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің қозғалғыштығы мен тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Олар аяқтың үлкен қозғалысын қамтамасыз ете отырып, жоғарғы дене салмағын қолдайды. Осы әртүрлі созылуларды қосу олардың астында болған ауырсынуды азайтады және төменгі аяқтарды қоршап тұрған басқа бұлшықеттерді жылытуға көмектеседі.
Ли, Санг Вк және Сун Ёп Ким. «Белдік тұрақсыздығы бар созылмалы бел ауруы бар науқастарға арналған жамбас жаттығуларының әсері». Физикалық терапия ғылымдарының журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, ақпан 2015 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Морсайд, Джанис М және Стюарт М МакГилл. «Үш түрлі араласуды қолдану арқылы жамбас буындарының қозғалыс ауқымын жақсарту». Күш пен шартты зерттеу журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, мамыр 2012 ж. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Рейман, Майкл П және Дж.У.Матесон. «Шектеулі жамбас ұтқырлығы: өзін-өзі жұмылдыру және бұлшықетті қайта тәрбиелеу бойынша клиникалық ұсыныстар». Халықаралық спорттық физикалық терапия журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қазан 2013 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Рейман, Майкл П және Дж.У.Матесон. «Шектеулі жамбас ұтқырлығы: өзін-өзі жұмылдыру және бұлшықетті қайта тәрбиелеу бойынша клиникалық ұсыныстар». Халықаралық спорттық физикалық терапия журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қазан 2013 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8027473/es/PMC3811738/.
Мұндағы ақпарат «Жамбас ұтқырлығын жақсарту үшін әртүрлі созылулар" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу