Жақсырақ ұйқы үшін MET техникасын енгізу

кіріспе

Денеге кіргеннен кейін жақсы демалу қажет қозғалыс күні бойы ұйқы түрінде. Дене тапсырмаларды орындады ма, тұрса да, жүгірсе немесе жаяу жүрсе де, көптеген адамдар бұлшықеттердің өсуіне және психикалық қалпына келуіне ықпал ету үшін бірнеше сағат демалуы керек. Осы уақытқа дейін жақсы бір жарым сағат ұйықтау немесе толық 8 сағаттық ұйқы денеге жақсы әсер етеді. Дегенмен, қашан экологиялық факторлар немесе травматикалық жазатайым оқиғалар денеге әсер ете бастайды, бұл әкелуі мүмкін ауырсыну тәрізді белгілер ұйқы процесін бұзуы мүмкін және ұйқы түрінде қалпына келтіруге мүмкіндік беретін бұлшықет топтарында. Бақытымызға орай, көптеген емдеу әдістері мен терапиясы денені қалпына келтіреді және тірек-қимыл аппаратының қалпына келуіне мүмкіндік береді. Бүгінгі мақалада әртүрлі ұйықтау позицияларының тірек-қимыл жүйесімен қалай байланысатыны, ауырсыну бұзылыстары адамның ұйқысына қалай әсер ететіні және MET әдісі жақсы ұйқыны қалай қамтамасыз ететіні қарастырылады. Біз тірек-қимыл аппаратының ауруымен байланысты нашар ұйқы сапасымен айналысатын адамдарға арналған MET әдісі сияқты қолжетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге пациенттеріміз туралы құнды ақпарат береміз. Біз әрбір емделушіге диагноз нәтижелеріне сүйене отырып, тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең маңызды сұрақтарды қойғанда, білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде бағалайды. Жауапкершіліктен бас тарту

Ұйқыдағы позициялар және тірек-қимыл жүйесі

Денеңіздің белгілі бір аймақтарында бұлшықеттің қаттылығын сезіндіңіз бе? Сіз созылған кезде беліңізде ауырсыну мен ауырсынуды сезінесіз бе? Әлде сізде бас ауырып, ұйқыдан кейін қайтатын сияқты көрінетін бас аурулары болды ма? Бұл белгілердің көпшілігі сіздің ұйықтау жағдайыңыз тірек-қимыл жүйесіне қалай әсер ететінімен байланысты. Көбімізде өзімізді жайлы сезіну және толық түнде ұйықтау үшін әртүрлі ұйықтау позициялары бар. Бүйірлерде (сол жақта немесе оң жақта), арқада немесе асқазанда ұйықтаудан бастап, ыңғайлы позицияны табу тірек-қимыл аппаратын біртүрлі сезінуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей Ұйқы кезіндегі әртүрлі дене қалыптары мен қозғалыстары ұйқының сапасымен және денсаулықтың көптеген нәтижелерімен байланысты болды. Демек, егер ересек адам арқасымен немесе бүйірімен ұйықтаса, бұл олардың тірек-қимыл аппаратының психикалық және физикалық денсаулығы үшін қаншалықты ұйықтайтынына байланысты болуы мүмкін. Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛанидің айтуынша, LMT кітабы, «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы» қалыпты ұйқы режимін қалпына келтіру тірек-қимыл жүйесі үшін өте маңызды, өйткені ол тіндердің қалпына келуін қамтамасыз етеді және гипофиз бездерінің жұмысын қамтамасыз етеді. түнде ұйқы кезінде денеде өсу гормондарын шығарады. Дегенмен, кітапта ұйқы цикліне әсер ететін денеге күйзеліс пен ауырсыну тудыратын көптеген факторлардың әсерінен ұйқы режимі оңай бұзылуы мүмкін екендігі де айтылған.

Ұйқыға әсер ететін ауырсыну бұзылыстары

Қоршаған орта факторлары дененің жұмыс істеуіне әсер ете бастағанда, бұл адамның уақыт өте келе жұмыс істеу қабілетіне әсер ететін тірек-қимыл аппаратына көптеген мәселелер мен шағымдарға әкелуі мүмкін. Бұл адамның позасына әсер етуі мүмкін, өйткені бұлшықеттер шамадан тыс созылып, дененің жұмысына қатысты мәселелер туындайды. Зерттеулер көрсетеді Күні бойы әдеттегі ұйқының әртүрлі қалыптары немесе тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары омыртқа тіндеріне қысу жүктемесі мен бұлшықет жиырылуын тудыруы мүмкін, бұл олардың тығыз болуына және тірек-қозғалыс жүйесіне байланысты қауіп факторларына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ауырсынумен байланысты қоршаған ортаның қауіп факторлары бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін және қозғалыс реттелуі мен өнімділігін өзгерту кезінде бұлшықет тіндерінің қысқа және шиеленісуіне әкелетін тірек-қимыл аппаратының проблемалары мен теңгерімсіздіктерге ықпал етуі мүмкін. Бұл дегеніміз, шамадан тыс пайдаланылған және жарақат алған кез келген бұлшықеттер дененің байламдары мен буындарында ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына және адамның ұйқы сапасына әсер ететін жарақаттарға әкеледі.

Ұтқырлық құлпын ашу құпиясы - Бейне

Сіз бұлшық еттеріңіздегі ауырсыну мен ауырсынумен айналысып көрдіңіз бе? Сізде бел ауруымен байланысты мәселелер бар ма? Немесе түнгі жақсы тынығудан оянғанда бұлшықеттеріңіздің шиеленіскенін сезесіз бе? Жақсы түнгі ұйқы тіндердің қалпына келуіне және өсуіне ықпал ету арқылы дененің тірек-қимыл жүйесіне пайда әкеледі. Тірек-қимыл аппаратының проблемаларымен айналысатын көптеген адамдар олардың ұйқы цикліне әсер етіп, денелерінде ауырсыну тәрізді белгілерді тудыруы мүмкін. Тірек-қимыл жүйесінде қоршаған орта факторлары немесе жарақаттар пайда болған кезде, бұл адамның қалай ұйықтайтынына әсер етуі мүмкін және бұлшық еттердің қысқа және шиеленісуіне әкелуі мүмкін, бұл уақыт өте келе жарақаттарға әкеледі. Бақытымызға орай, қол жетімді емдеу денені қалпына келтіру және сауықтыруға көмектесу және адамға жақсы ұйықтауға көмектесу үшін тығыз бұлшықеттерді созу үшін қолданылады. Жоғарыдағы бейне хиропротикалық күтім омыртқаның манипуляциясы арқылы денені қалай қалпына келтіретінін және әртүрлі бұлшықет топтарына ұтқырлықты қалай қайтаратынын хабарлайды. Көптеген хиропракторлар зардап шеккен бұлшықеттерді созу және денедегі жұлынның сублюксациясын қалпына келтіру үшін көптеген адамдарға күні бойы жүруге және жақсы ұйықтауға көмектесу үшін әртүрлі әдістерді қолданады.

MET техникасы және жақсы ұйқы

Жақсы түнгі ұйқыға келетін болсақ, көптеген адамдар осы пайдалы 8 сағатты алу үшін шешімдер табуға тырысып, денесі бастан кешіретін ауырсынуды азайтудың жолдарын табады. Зерттеулер көрсетеді ұйқы қалпы ұйқының сапасымен байланысты болды; адамның ұйқыны сақтауға және тірек-қимыл аппаратының мәселелерін азайтуға теріс әсер етуі мүмкін факторларды анықтау маңызды. MET (бұлшықет энергиясының техникасы) сияқты әдістермен біріктірілген хиропротикалық күтім сияқты емдеу ұйқының нашарлығы мен тірек-қимыл аппаратының проблемаларымен күресу кезінде жұмсақ бұлшықет тінін жұлынмен манипуляциялау және созу арқылы денені қалпына келтіруге көмектеседі. Зерттеулер көрсетеді MET техникасы хиропрактикалық күтім сияқты басқа емдеу әдістерімен біріктірілген, тірек-қимыл аппаратының бұзылуынан зардап шеккен әлсіз және қысқа бұлшықеттерді созу кезінде буындардың қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл біріктірілген әдістер денені ауырсынудан босатады және көптеген адамдарға болашақ жарақаттардың немесе ауырсынудың қайталануын болдырмау үшін ұйықтап жатқанда олардың денесін білу арқылы жақсы ұйықтауға көмектеседі.

қорытынды

Түнгі ұйқының жақсы болуы үшін қалай ұйықтайтыныңызды және позицияңызды білу маңызды. Тірек-қозғалыс жүйесіне әсер ететін және бұлшықеттердің шиеленісуіне және қысқа болуына әкелетін көптеген факторлар бір-бірінің үстіне қабатталған, бұл дисфункцияға әкелуі және ұйқы мәселелерін тудыруы мүмкін. Бірақ MET техникасы мен хиропротикалық емдеудің үйлесімі арқылы көптеген адамдар денелерін қалпына келтіре алады және оянғанда бұлшықет ауырсынуын сезбестен жақсы түнгі ұйқыға ие болады.

Әдебиеттер тізімі

Кэри, Даг және т.б. «Ұйқы позасы, ояту омыртқа симптомдары және ұйқы сапасы арасындағы байланыстарды зерттеу: көлденең зерттеу». PloS One, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 30 қараша 2021 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Кэри, Даг және т.б. «Ересектердегі ұйқы позасы мен спецификалық емес жұлын симптомдары арасындағы қарым-қатынасты анықтау: ауқымды шолу». BMJ Open, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 28 маусым 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.

Skarpsno, Eivind Schjelderup және т.б. «Еркін өмір сүретін акселерометр жазбаларына негізделген ұйқы позициялары және түнгі дене қозғалысы: демографиялық, өмір салты және ұйқысыздық белгілерімен байланыс». Ұйқының табиғаты мен ғылымы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 қараша 2017 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Вендт, Михал және Малгорзата Васзак. «Жасырын триггер нүктесі бар асимптоматикалық адамдарда бұлшықет энергиясының техникасы мен триггер нүктелік терапиясының комбинациясын бағалау». Халықаралық экологиялық зерттеулер және қоғамдық денсаулық сақтау журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 14 қараша 2020 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Жауапкершіліктен бас тарту