Nrf2 және қабынудың рөлі

Егер біз барған сайын көбірек үйренетін бір нәрсе болса, бәрі қабынуға және біздің денемізге енгізетін нәрселерге байланысты болуы мүмкін. Нүкте бос. Сіз тұтынатын тағам сіздің генетикаңызға және денедегі қабыну реакциясына әсер етеді. Бас ауруы, буындардың ауыруы және жалпы шаршау қабынумен тікелей байланысты.

Қабыну

Қабыну бір кездері денеде инфекция болған кезде немесе дененің табиғи реакциясы ретінде өзімізге зиян келтіргенде пайда болатын нәрсе деп есептелді. Бұл факт күні бүгінге дейін шындық. Дегенмен, біз қазір көбірек білеміз. Енді біз органдардың ішінде және жасушалық деңгейге дейін пайда болатын қабынуды тани аламыз.

Сіз тобығыңызды айналдырып, ол қабынған сияқты, егер сіз дұрыс емес тамақты жесеңіз, ішектеріңіз қабынуға ұшырайды. Мұны кейін ішектің ағып кетуіне және кейбір жағдайларда аутоиммунды ауруларға дейін байқауға болады.

Сонымен, біз бұл туралы не істей аламыз? Біздің денемізде шынымен не болып жатыр?

Адам ағзасы - бұл таңғажайып машина, ол туралы біз күн сайын көбірек табамыз. Алдымен бұл қабынудың қайдан пайда болғанын қарастырайық. Қабыну ішек тосқауылына токсин, ақуыз, патоген, LPS немесе алкоголь ретінде енуі мүмкін.

Егер біздің денеміз осы триггерлерге үнемі ұшыраса, бұл біздің иммундық жүйеміздің реттелмегеніне әкелуі мүмкін. Енді біздің денемізде осы триггерлер бар болғандықтан, аллергия, астма, аутоиммундық және нашар иммундық төзімділік және реттеу сияқты нәрселер біздің денеміздің жаңа тұрақтылығына айналады.

Күшейткіш цикл

Бұл триггерлер цитокиндер деп аталатын нәрсеге сигнал береді. Цитокиндер кішкентай және жасушаның ішінде билейді. Бұл цитокиндер NF-kB белсенділігін арттырады.

Содан кейін NF-kB ДНҚ транскрипциясы және қабыну күйін білдіру үшін қолданылады!

Қазір біздің денеміз қабынуды күшейтеді, өйткені біз токсиндерді ішке жібереміз. Ауызға не салатынымыз және денеміз маңызды. Біз жейтін тағамдар осы жалғасып жатқан қабыну реакциясы тізбегін жеңілдетудің орнына, жасушаларымызды қоректік заттармен қамтамасыз ету мүмкіндігіне ие.

Мен бақылауды қалай қалпына келтіремін?

Nrf2 геномды реттеу қызметін атқаратын ағзадағы негізгі ақуыз болып табылады. Бұл денеге гендік экспрессияларды және біздің гендерімізді реттеуді теңестіруге көмектеседі. Nrf2 жасайтын тағы бір нәрсе - антиоксиданттық ферменттер мен қабынуға қарсы гендерді кодтайтын гендерді жоғарылату.

Негізінде, Nrf2 қабынуды жеңуге және тотығу стрессін азайтуға көмектеседі. Nrf2 белсенділігі біздің денемізде табиғи түрде бар детоксикация жүйесінің бөлігі болып табылады. Бұл бізбен байланыста болатын әрбір бактериядан ауырмауға көмектеседі. Дегенмен, Nrf2 - бұл қосымша емес, жол. Енді сұрақ туындайды, біз Nrf2 қалай белсендіреміз?

Ас үйден Генеге дейін

Жоғарыда айтылғандай, бәрі ас үйге және денемізді тамақтандыру үшін аузымызға не салатынымызға байланысты болуы мүмкін. Ағзаңызды қажеттімен қамтамасыз етудің тамаша тәсілі - таңертең смузи жасау. Smoothies құрамында Nfr2 белсендіруіне көмектесетін көптеген қоректік заттар болуы мүмкін.

Алдымен блендердегі зығыр дәнінен бастаңыз. Зығыр дәндері бөлініп, ашылуы үшін оны араластырыңыз. Содан кейін көкжидек, таңқурай, құлпынай, акаи жидек ұнтағы, брокколи өскіндері және бадам сүтін қосыңыз!

Денеңізді және жасушаларыңызды қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы олар гүлдейді. Смузиден басқа, Nrf2 белсендіруіне көмектесетін қоспалар бар. Бұл қоспаларға куркумин, балық майы, жусан және CoQ10 кіреді.

«Американдық диета» бізге қиындық тудырғаны анық. Әлемнің қарбалас және жылдам қарқыны соншалық, біз дүкенге баруға және үйде дайындалған құнарлы тағамдарды жасауға уақытты немесе денемізді ойламаймыз. Біз көкөністерді, жемістерді, талшықтарды, дәнді дақылдарды көбейтіп, көмірсуларды азайтуымыз керек. Әр адамның денесінде қандай да бір дәрежеде қабыну бар, оны көбіміз байқамаймыз! Бізді бір ай бойы фастфудтан бас тартуға, сода ішуге, лимон суын көбейтуге және осы айда күніне кем дегенде бір салат жеуге шақырамын. Көкөністерді көбейту және түрлі-түсті тәрелкелерді жасау арқылы денеміз бізге алғыс айтады! – Кенна Вон, денсаулық бойынша аға жаттықтырушы

Әдебиеттер тізімі:

Гордон, Джейкоб. NRF2 рецепттері – MyBioHack: Сіздің максималды әлеуетіңізді ашыңыз. MyBioHack, MyBioHack | Сіздің максималды әлеуетіңізді ашыңыз, 7 қараша 2017 жыл, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Гордон, Джейкоб. Неліктен NRF2 белсендіру сізді көбірек ауруға айналдыруы мүмкін – MyBioHack: Сіздің максималды әлеуетіңізді ашыңыз. MyBioHack, MyBioHack | Сіздің максималды әлеуетіңізді ашыңыз, 2 ақпан 2020 ж., mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.

Лоуренс, Т. "Қабынудағы ядролық фактор NF-�B жолы." Биологиядағы Cold Spring Harbor перспективалары, том. 1, жоқ. 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.

Ма, Цян. �Nrf2 тотығу стресіндегі және уыттылықтағы рөлі.� Фармакология мен токсикологияға жылдық шолу, том. 53, жоқ. 1, 2013, 401 426 бет., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.

Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына қатысты мәселелермен немесе функционалдық медицина мақалаларымен, тақырыптарымен және талқылауларымен шектеледі. Біз жарақаттарды немесе тірек-қимыл аппаратының бұзылыстарын емдеу үшін денсаулық сақтаудың функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды әрекет жасады және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Біз сондай-ақ сұрау бойынша басқармаға немесе жұртшылыққа қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін жасаймыз. Жоғарыдағы тақырыпты толығырақ талқылау үшін доктор Алекс Хименеске хабарласыңыз немесе 915-850-0900 нөміріне хабарласыңыз.