Сіздің артыңызды стресстен қалай құтылуға болады Эль Пасо, Техас

Сіздің арқаңызды кернеуді болдырмауға арналған бірнеше кеңестер. Эргономика біздің жұмыс ортамыздың жұмысымызға және денемізге қалай әсер ететінін бұзады. Эргономика қоршаған ортаны жақсарту жолдарын іздейді жарақаттану, ауру қаупін азайту, өнімділікті арттыру және жұмысымыздың сапасын жақсарту.

Эргономика мамандығы екі бағытқа бағытталған:

• Өнеркәсіптік эргономика деп те атайды кәсіби биомеханика сияқты жұмыстың физикалық жақтарына назар аударады
• Күш
• Қалып
• Қайталанатын қозғалыс / с
• Адам факторының эргономикасы қарайды жұмыстың психологиялық аспектілері сияқты психикалық әл-ауқат және тиімді шешім қабылдау.

Үстелде стрессті азайтыңыз

• Ұзақ уақытқа үстелге сүйенбеуге тырысыңыз.
• Үстелге / жұмыс станциясына тым көп отырмаңыз.
• Арқаңызды қолдамай отырмаңыз.
• Орындықты тиісті биіктікке қойыңыз, сондықтан тізелер 90 градус бұрышта бүгіледі.
• Шындарды 90 градусқа бүгіңіз, бірақ Сондай-ақ, шынтақтарыңызды жұмыс бетіне немесе креслоларға қойыңыз.
• Телефонмен сөйлескенде мойынды бүгуге немесе бұрауға тырыспаңыз.

Тұру кезінде омыртқаны бейтарап ұстау

Аяқтар тізелерден тік және иықтарынан сәл алшақ болуы керек. Ұзақ уақыт бойы бір немесе бір қалыпта тұрмауға тырысыңыз. Салмақты бір аяқтан екінші аяғына үнемі ауыстырып отырыңыз. Аяқ / аяқты көтеру үшін табанды пайдаланыңыз, салмақты өзгертіп, үнемі қозғалу пайдалы болады.

Сәйкес келу

Дұрыс қалып - бұл бейтарап омыртқа деп аталатын омыртқаның табиғи қисығын сақтау. Күнделікті тіршіліктің барлық түрлеріне дұрыс дене қалпын енгізу керек, бұл омыртқаға қосымша стрессті азайтады. Дұрыс қалыпта болу өте маңызды, хиропрактор немесе физиотерапевт пациентке алдымен сабақ береді.

Дұрыс тұру тәрізді

Елестетіп көріңізші, құлақ бағанасынан ілулі тұрған баба. Дұрыс қалыпта болған кезде, бағаналы білек артқы жағынан қолдың ортасынан төмен түседі.

Неге бұл соншалықты маңызды?

Дұрыс емес қалып және дұрыс емес механика мойын мен арқадағы ауырсынудың негізгі себептерінің екеуі.

Заттарды көтеру / тасымалдау

• Жылжытылатын нысанды байқаңыз, егер ол тым ауыр немесе тым үлкен болып көрінсе, көмек алыңыз!
• Нысанды жылжытпас бұрын барлық кедергілерді жолдан шығарыңыз.
• Нысанға мүмкіндігінше жақындаңыз және тізе бүгіңіз.
• Көтеру алдында аяқтар сәл бөлек және тегіс екеніне көз жеткізіңіз. Айналдыру кезінде, бұралудың орнына, аяғымен бұраңыз. Бұл тұрақты базаны қамтамасыз етуге көмектеседі.
• Ұзақ дем алыңыз және асқазан бұлшықеттерін қатайтыңыз.
• Қолды және аяқтың көмегімен затты тегіс көтеріңіз, артқа емес!
• Нысанды бүйірден және түбінен ұстап, денеге жақын ұстауға тырысыңыз.
• Арқаңызды тік ұстаңыз.
• Нысанды шынтақпен сәл бүгілген күйде жүргізіңіз.
• Жүк көтерген кезде әр қолыңызда салмақ мөлшерін сақтауға тырысыңыз. Мысалы, сатып алуға арналған сөмкелерде немесе багаждарда жүктемелер екіге бөлінуі керек.
• Иықтарды сәл артқа және деңгейге қойыңыз.
• Құлақтар иықтармен қатар тұруы керек.
• Иекіңізді сәл байлап қойыңыз.
• Жамбас жамбас сүйектерімен тізіліп тұратындай етіп алға қарай жылжытыңыз.

Жетіп

• Нысанның көлемін, салмағын және орналасқан жерін қарастырыңыз.
• Ауыр баспалдақтарды пайдаланыңыз.
• Нысанды тікелей қаратып, оған мүмкіндігінше жақын болыңыз.
• Бір қолды қосымша қолдау үшін пайдалану керек.
• Ұзақ уақыт бойы үстеме қарауға тырыспаңыз, өйткені бұл мойынға қажетсіз стрессті тудырады.
• Әрқашан қол жетімді заттар сақтаңыз. Бұл сөрелерді және т.б. қайта орналастыруды білдіруі мүмкін.

Арқадағы ауырсынудың көптеген себептері бар, өйткені ауырсыну мен белгілерді сипаттайтын сөздер бар. Бұлшықет спазмы - ең көп кездесетін себеп, омыртқа сіздің денеңіздің басқа бөліктері сияқты проблемаларға бейім. Дененің дұрыс емес күйі және дұрыс емес механика - бұл мойын мен арқадағы ауырсынудың басты себептерінің бірі.

Доктор Алекс Хименестің емдеуге деген бірегей тәсілі арқылы ол ең жақсы деп танылуды жалғастыруда�Эль Пасодағы хиропрактор Эль Пасо сайттарын, клиникалық мамандарды, зерттеушілерді және оқырмандарды шолуда. Бұл ішінара ол қамқорлыққа үміткерлер болып табылатын пациенттерді қатты қабылдайды. Егер ол сізге басқа емдеуді қажет етсе, онда Сізге ең қолайлы клиникаға немесе дәрігерге жіберіледі. Доктор Хименес жетекші хирургтармен, клиникалық мамандармен, медициналық зерттеушілермен және біріккен мамандармен жұмыс жасады премьераның оңалуыЭль Пасоға біздің қауымдастыққа ең жақсы клиникалық емдеуді әкелетін провайдерлер. Жоғары инвазивті емес хаттамаларды ұсыну - бұл біздің басымдылығымыз.

Мигреньге арналған хиропрактикалық күтім Эль Пасо, TX

NCBI Ресурстар

Отыратын орындар қосылды�арқадағы стресс пен қысым, өйткені ол дененің бүкіл салмағын бөкселерге және жамбастарға береді. Ұзақ уақыт бойы отыру дискілердегі қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл қатты/созылмалы арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін.Отыру сонымен қатар аяқтың ауырсынуына әкеледі. ретінде�қан аяқтар мен аяқтарда қалады, бұл қанның жүрекке баяу оралуын тудырады.