Мойын бұлшықеттерінің кернеуі тірек-қимыл аппаратының кең таралған ауруы болып табылады. Мойын бастың салмағын көтеретін икемді бұлшықеттерден тұрады. Бұлшықеттер шамадан тыс жүктемеден және дұрыс емес қалып әдеттерінен жарақат пен тітіркенуді сезінуі мүмкін. Тозған буындар немесе қысылған нервтер мойын ауруын тудыруы мүмкін, бірақ бұлшықет спазмы немесе жұмсақ тіндердің жарақаттары әдетте мойынның кернеуін тудырады. Мойын кернеуі кенеттен пайда болуы немесе баяу дамуы мүмкін. Қолайсыз күйде ұйықтау немесе кейбір әрекеттермен айналысу/қатысу кезінде мойынға күш түсіру бұлшықеттердің шиеленісуіне әкелуі мүмкін. Апталар немесе айлар бойы пайда болатын және кететін созылмалы мойын шиеленісі тістерді қайрау немесе ұзақ уақыт бойы бүгілген күйде болу сияқты байқалмайтын себеп болуы мүмкін.
Мазмұны
Симптомдар кенеттен немесе біртіндеп пайда болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Мойын көптеген бағытта қозғала алатындықтан, мойынның кернеуінің әртүрлі себептері бар. Оларға мыналар жатады:
Жұмысы объектілерді сканерлеу, үнемі жоғары және артқа қарау сияқты қайталанатын қозғалыстарды қажет ететін адамдар бұлшықеттерді қатайтуы мүмкін.
Ересек адамның басының салмағы 10-11 фунт. Егер салмақ дұрыс бөлінбесе және салауатты позамен қамтамасыз етілмесе, мойын бұлшықеттері ауыр жұмыс істеп, кернеу тудырады.
Күндіз немесе түннің көп бөлігін партада немесе жұмыс орнында отыратын адамдар елеусіз қалдыруы мүмкін икемді әдеттерді дамыта алады. Бұл мойын бұлшықеттерінің кернеуіне әкелуі мүмкін.
Үнемі телефонға төмен қарау - мойын мен кернеудің жалпы себебі мәтіндік мойын.
Адамдар тістерін қайратқанда немесе тістегенде, мойын мен жақ бұлшықеттеріне қысым жасалады. Бұл қысым бұлшықеттерді қысып, ауырсынуды тудырады. Жақ бұлшықеттерін босаңсытуға арналған жаттығулар бар.
Ойын немесе кейбір физикалық белсенділік кезінде мойын бұлшықеттерін тартатындай жаттығулар жасау немесе басын айналдыру мойынның жеңіл жарақаты мен кернеуін тудыруы мүмкін.
Ұйықтау кезінде бас пен мойын дененің қалған бөлігімен бірдей болуы керек. Мойынды тым жоғары көтеретін үлкен жастықтарды пайдалану ұйықтап жатқанда кернеудің күшеюіне әкелуі мүмкін.
Кез келген ауыр затты көтеру және алып жүру денені бір қалыптан шығаруы мүмкін. Бұл мойынның бір жағында шиеленіс тудыруы мүмкін.
Психологиялық стресс бүкіл денеге әсер етеді. Стресс кезінде адамдар байқаусызда бұлшықеттерін шиеленістіруі мүмкін.
Бұл жеңіл және орташа бас ауруы бұл әдетте маңдайға әсер етеді. Дегенмен, мұндай бас аурулары мойынның кернеуі мен нәзіктігін тудыруы мүмкін.
Қарапайым түзетулер мойын мен иықтағы кернеуді жеңілдетуге, басқаруға және алдын алуға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:
Тұрақты үстелді қарастырыңыз. Ыңғайлылықпен бірге дұрыс қалып сақталатындай жұмыс станциясын реттеңіз. Орындық, үстел және компьютер биіктігі сияқты әртүрлі реттеулерді қолданып көріңіз.
Отырғанда және тұрғанда дененің қалпын қадағалаңыз. Құлақтарды, иықтарды және жамбастарды түзу сызықта ұстаңыз. Қарастырыңыз телефон позасы туралы еске салғыштар мен құрылғылар күні бойы өзіңізді қалай ұстайтыныңызды тексеру үшін.
Денені жылжытатын үзіліс жасаңыз және мойын мен жоғарғы денені созыңыз. Бұл бұлшықеттерге, көзге және психикалық денсаулыққа пайдалы.
Ұйықтау жағдайын кішірек, тегіс, қатты жастықпен жақсартыңыз.
Қолдану а домалақ қап ауыр сөмкелер мен рюкзактарды тасымалдаудың орнына, тек қажет нәрсені алып жүріңіз.
Денені сау күйде ұстау үшін күніне 30 минут орташа жаттығулар/дене белсенділігін алуға тырысыңыз.
Йогамен немесе медитациямен және созылумен айналысу психологиялық және физикалық стрессті азайтуға көмектеседі. Йога күнделікті жаттығу ретінде есептелуі мүмкін.
Егер мойынның созылмалы кернеуі болса, дәрігерге немесе хиропракторға барыңыз. Тіс қайнату немесе самай-төменгі жақ буынының ТМЖ бұзылуын емдеу туралы тіс дәрігерімен кеңесіңіз.
Мойындағы кернеуді жеңілдету үшін мойын созып көріңіз.
Иммундық жүйе денсаулықты сақтау үшін маңызды. Оның мақсаты:
Туа біткен және адаптивті иммундық процестер.
Чаплин, Дэвид Д. «Иммундық жауапқа шолу». Аллергия және клиникалық иммунология журналы том. 125,2 Қосымша 2 (2010): S3-23. doi: 10.1016/j.jaci.2009.12.980
Хок, Шерил және т.б. «Созылмалы тірек-қимыл аппаратының ауыруы бар науқастарды хиропрактикалық басқарудың ең жақсы тәжірибелері: Клиникалық тәжірибе бойынша нұсқаулық». Альтернативті және қосымша медицина журналы (Нью-Йорк, Нью-Йорк) том. 26,10 (2020 ж.): 884-901. doi: 10.1089/acm.2020.0181
Хьюз, Стивен Фон және т.б. «Бүйрек тастарын емдеу үшін икемді уретерероноскопиядан кейінгі фагоцитарлық лейкоциттердің рөлі: бақылау, клиникалық ұшқыштар-зерттеу». Еуропалық медициналық зерттеулер журналы т. 25,1 68. 11 желтоқсан 2020 ж., doi:10.1186/s40001-020-00466-7
Левоска, С. “Jännitysniska” [Мойынның кернеуі]. Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja том. 107,12 (1991): 1003-8.
Мұндағы ақпарат «Мойындағы кернеу, жеңілдік пен қозғалыс хиропрактикамен қалпына келтірілді" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу