Артрит туралы түсінік. Үйде төсекте отырған азиялық әйелдің арқасы мен мойны ауырады. Мәтінге арналған бос орын
үлес
Қабыну жұлын артриті елеулі буындардағы ауырсынуды тудыруы және ұйқы сапасын қатты бұзуы мүмкін. Төмендегі жағдайлардың кез келгені адамда ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін:
Спондилоз (остеоартрит)
ревматоидты артрит
Анкилозды спондилоз
Кәмелетке толмаған идиопатикалық артрит
Жарақат медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасынан доктор Хименес Жұлынның қабыну артриті сау ұйқыны қалай бұзуы мүмкін екендігі туралы түсінік береді, сонымен қатар буын ауруы бар адамдарға сау ұйқыны қалпына келтіруге көмектесетін кейбір кеңестер береді.
Мазмұны
Жұлынның қабыну артриті және ұйқы
Біріншіден, ұйқының бұзылуын тудыратын артриттің бірлескен ауруы ғана емес. Зерттеулер басқа факторлардың болуы мүмкін екенін анықтады. Журналдағы зерттеу SLEEP созылмалы ауруы бар адамдардың, соның ішінде остеоартриттің қалай ұйықтайтынын зерттеді. Созылмалы ауырсыну мен ұйқысыздық арасындағы күшті байланыс анықталды.
Ұйқысыздық бірлескен ауырсынуға әкелуі мүмкін, себебі нашар ұйқы қабыну жолдарын тудыруы мүмкін бұл артрит ауырсынуын күшейтеді. Плюс нашар түнгі ұйқы адамның келесі күні ауырсыну сезімін арттыруы мүмкін. Артрит ауруы ересектердің ұйқысына әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар кәмелетке толмаған идиопатиялық артриті бар жас адамдар да сау ұйқымен күресуі мүмкін. Ұйқы, ауырсыну деңгейі және көңіл-күй бір-бірімен тығыз байланысты.
Ұйқы туралы кеңестер
Сапалы ұйқыға және жақсы демалған денеге қол жеткізуге болады. Салауатты ұйқыны қамтамасыз ету үшін ескеру керек нәрселер.
Дәрілік араласу/жанама әсерлер
Кортикостероидтер ұйқы проблемасының бөлігі болуы мүмкін, өйткені кортикостероидтарды емдеу ұйқысыздықпен байланысты. Ұйықтау қиын болса, дәрігермен сөйлесіңіз ұйықтар алдында кез келген тағайындалған дәрілік режимді өзгерту оның орнына аспирин немесе стероид емес қабынуға қарсы NSAID препараттарын қабылдау сияқты.
Ұйқы жағдайын буын ауруы үшін реттеңіз
Егер мойын ауырса/ауырса, мойын омыртқасы бейтарап қалыпта болу үшін басыңызды жалпақ жастыққа қойыңыз. Төменгі арқа буындарының ауыруы үшін адамдар тізе мен жамбасты 90 градус бұрышта бүгіп, арқа немесе бүйірінде ұйықтау арқылы жеңілдік таба алады. Жамбас буынының қаттылығы үшін аяқтың арасына жастық салып, бүйірде ұйықтау ұсынылады.
Қатты матрац және тірек жастық
Қатты матрац денені қолдап, ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Дұрыс жастықтар сау ұйқы үшін де маңызды. Бел және мойын жастығы нәзік жерлерді жастықшалауға көмектеседі.
Үй тапсырмаларын қайта реттеңіз
Таңертең буындардағы ауырсыну бірінші кезекте бейімделу үшін уақытты қажет етеді. Таңертеңгілік физикалық жұмыстар үшін күндізгі уақытқа немесе мүмкін болса, алдыңғы түнге қайта жоспарлауға тырысыңыз. Бұл түскі ас дайындау, киім таңдау, таңғы ас дайындау немесе жұмыс қорабын, құралдарды және т.б. Қосымша уақыт таңертеңгі стрессті азайтады және денені ақырын реттеуге мүмкіндік береді.
Ояныңыз және созыңыз
Таңертең бірлескен ауырсынумен, кейбіреулері жұмсақ созу көмектесе алады. Төсектен тұрмас бұрын біраз созылу ауырсынуды азайтуға көмектеседі және денені біртіндеп қозғалысқа дайындауға мүмкіндік береді. Қатты буындарды босату үшін созылу сессиясын ыстық душпен орындаңыз.
Ұйқы сапасын арттырыңыз
Ұйықтау мәселелері кез келген адамға әсер етуі мүмкін тіпті жұлынның қабыну артриті/буын ауруы жоқ адамдар. Буын ауруымен байланысты емес ұйқы проблемаларын тудыратын басқа да мәселелер болуы мүмкін. Егер әлі де сапалы ұйқы болмаса, қол жетімді нұсқалар туралы ревматологпен сөйлесіңіз.
Дене құрамы
Остеоартрит және жаттығу
Семіздік остеоартриттің дамуындағы маңызды қауіп факторы болып табылады. Бұл дененің буындарына қосымша салмақтың әсерінен ғана емес, сонымен қатар май тінінің қабынуға қарсы әсері. Жамбас пен тізе - салмақты көтеретін буындар. Ортаңғы бөлік пен аяқтардағы шамадан тыс майлы тіндердің бұл салмақ көтеретін буындарға теріс әсер ететіні көрсетілген.
Арық дене салмағын арттыру және салмақ жоғалтуды ынталандыру остеоартрит қаупін төмендетуі және өмір сапасын жақсартуы мүмкін. Жұмсақ жаттығулар остеоартриті бар адамдар үшін қауіпсіз болып саналады және дене құрамын жақсарту, дене майының массасын азайту, майсыз дене массасын жақсарту және салауатты салмақты сақтау үшін негізгі компонент болып табылады. Дене құрамын жақсарту және салмақты басқаруда жаттығуларды қолдану буын денсаулығына тікелей және оң әсер етуі мүмкін.
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Әдебиеттер тізімі
Myers W. Остеоартритпен көтерілудің және жарқыратудың 9 жолы. Күнделікті денсаулық.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Соңғы рет 25 жылдың 2014 қыркүйегінде жаңартылды. 18 жылдың 2017 сәуірінде қол жеткізілді.
Уотсон С. Неліктен остеоартрит сіздің және серіктесіңіздің ұйқысын бұзуы мүмкін. Артрит қоры. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Сәуір 18, 2017 кірді.
Мұндағы ақпарат «Қабыну омыртқа артритімен жақсы ұйықтау" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Біздің ақпараттық шеңберімізхиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico* Texas DC лицензиясы №TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029) Шағын күйі:Көп штаттық лицензия:Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Қош келдіңіз-Биенвенидо біздің блогқа. Біз омыртқаның ауыр мүгедектіктері мен жарақаттарын емдеуге назар аударамыз. Біз сондай-ақ сіатиканы, мойын мен арқа ауырсынуын, қамшыны, бас ауруларын, тізе жарақаттарын, спорттық жарақаттарды, бас айналуды, нашар ұйқыны, артритті емдейміз. Біз оңтайлы ұтқырлыққа, денсаулыққа, фитнеске және құрылымдық кондиционерге бағытталған озық дәлелденген терапияны қолданамыз. Біз әр түрлі жарақаттар мен денсаулық мәселелеріне шалдыққан науқастарды емдеу үшін жекелендірілген диета жоспарларын, мамандандырылған хиропрактикалық әдістерді, ұтқырлық-ептілік жаттығуларын, бейімделген кросс-фит протоколдарын және «PUSH жүйесін» қолданамыз. Толық физикалық денсаулықты жеңілдету үшін озық прогрессивті әдістерді қолданатын хиропрактика докторы туралы көбірек білгіңіз келсе, менімен байланысыңыз. Біз ұтқырлық пен қалпына келтіруді қалпына келтіруге көмектесетін қарапайымдылыққа назар аударамыз. Мен сені көргім келеді. Қосылыңыз!