Ұйықтап жатқан орта жастағы ер адам заманауи сәнді СПА-да емдік бет массажын алып жатыр, бүйірден көрініс. Спа-терапевт әдемі кәсіпкерге босаңсытатын массаж жасап, маңдайы мен иегін уқалап жатыр
үлес
Хиропрактикалық күтіммен ұйқысыздықпен күресіңіз. Түнгі толық ұйықтауға тырысып, таңғы үште оянып, дабыл соғылмай тұрып ұйықтауға тырысады. Әр адам кейде ұйқысыз түндерден зардап шегеді, бірақ ұйқысыздық үнемі пайда болған кезде бұл басқа мәселелерге әкелуі мүмкін:
Күндізгі шаршау және/немесе ұйқышылдық
Тітіркену
депрессия
мазасыздану
Асқазан-ішек жолдарының белгілері
Төмен мотивация және энергия
Нашар шоғырлану
Фокусты ұстай алмау
Үйлестірудің болмауы қателер мен апаттарға әкелуі мүмкін
Зерттеулер көрсеткендей, халықтың шамамен 50 пайызы ұйқының қандай да бір түрін бастан кешіреді. Ересектерге әр түнде сегіз сағаттан сәл артық ұйықтау қажет. Дегенмен, өте аз адамдар мұны бос емес/қайнаған өмірмен басқара алады. Жұмыс, балалар және басқа да міндеттер көптеген адамдардан дененің табиғи биологиялық ырғағын ұстанғаннан гөрі әлдеқайда кеш тұруды және қозғалыста болуды және төсекке тұруды талап етеді. А гормондарды өндіруді, дене температурасын және ұйқыны басқаратын дененің циркадиялық ырғағының бұзылуы ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін..
Мазмұны
Ұйқысыздықпен күресу
Ағзаға жақсы жұмыс істеу үшін жеткілікті, тыныш сау ұйқы қажет. Ұйқысыздық ақыл-ойдың бұлыңғырлығын тудыруы және дененің тұрақты әрекеттерін орындауына кедергі келтіруі мүмкін. Ол сондай-ақ тәуекелді арттырады:
депрессия
Бас аурулары
Оқиға
Стресс, мазасыздық, тұрақты кофеин және алкогольді тұтыну - ұйқысыздықтың ең үлкен ықпалы. Түнгі ұйқыны алу мүмкіндігін арттыру үшін стресспен тиімді күресуді үйрену ұсынылады, сонымен қатар өмір салтына шағын түзетулер енгізу қалыпты ұйқыға оралудағы айырмашылық болуы мүмкін.
Ұйқы туралы ұсыныстар
Кейбір жеңіл жүйелі жаттығулар кешкі асқа дейін уақыт ұйқыға дейін денені тыныш күйге келтіруге көмектеседі. Бірақ ұйықтауға жақын уақытта жаттығу жасамаңыз, өйткені бұл денені мазасыздық тудыруы мүмкін.
Ынталандыру үшін мүмкіндігінше жиі күн сәулесіне шығыңыз мелатониннің бөлінуі, ол циркадтық ырғақты қалпына келтіруге көмектеседі.
Йога, медитация және Тай Чи арқылы стрессті азайтыңыз, олардың қайсысы жұмыс істейді және ақыл мен денені демалуға үйретуге көмектесетін тамаша әдістер болып табылады.
Кофеин мен темекі денені ынталандырады. Түстен кейін олардан аулақ болуға тырысыңыз.
Алкогольді тұтынуды барынша азайтыңыз.
Протеиннің кішкене тағамдарын а күрделі көмірсулар жатар алдында, тұтас дәнді крекердегі жержаңғақ майы сияқты. Бұл қандағы қанттың тым төмен түсуіне жол бермей, дененің оянуына әкеледі.
Тұрақты ұйықтау және ояту кестесін сақтаңыз.
Ұйықтар алдында бір сағат бұрын теледидарды немесе кез келген электронды құрылғының экранын өшіріңіз, себебі ол миды қоздырып, ұйқының бұзылуына әкеледі.
Жатын бөлмені қараңғы, тыныш және салқын ұстаңыз.
Шамамен 20 минуттан астам ояу жатсаңыз, ұйқыңыз басталғанша тұрып, басқа қараңғы/жарық бөлмеде отырыңыз.
Салауатты ұйқы әдеттерін жасау, сонымен қатар хиропрактормен емдеу нұсқаларын талқылау ұйқысыздықпен күресуге және жақсы ұйқыны қамтамасыз етуге көмектеседі..
Денедегі композиция
Ұйқының болмауы бұлшықет өсуін тоқтатады
Ұйқының болмауы айтарлықтай әсер етеді катаболикалық гормондар, және атап айтқанда, кортизол деп аталатын гормон. Кортизол - стресске жауап ретінде шығарылатын гормон. Ол тіндерді, соның ішінде бұлшықет тінін ыдыратуға көмектеседі, ол денеге кез келген стресстік жағдайды жеңуге қажетті энергияны береді.
Зерттеулер көрсеткендей, шектелген ұйқы және толық ұйқысыздық кезінде кортизол деңгейі келесі күні кешке 45%-ға дейін көтеріліп, оның дамуын әлеуетті түрде жеделдетеді. метаболикалық және когнитивті бұзылулар. Кортизол бұлшықетті төмендететін әсерге ие және ұйқының болмауынан жоғары деңгей бұлшықеттердің дамуына қауіп төндіруі мүмкін. Ұйқының жеткіліксіздігінің жалпы әсері бұлшықеттерді жинауға және дене салмағын арттыруға айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Мұндағы ақпарат «Хиропрактикалық күтіммен ұйқысыздықпен күресу" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Біздің ақпараттық шеңберімізхиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Мұздатылған иық, медицинада адгезиялық капсулит деп аталады, бұл капсуланы қоршаған…
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico* Texas DC лицензиясы №TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029) Шағын күйі:Көп штаттық лицензия:Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Қош келдіңіз-Биенвенидо біздің блогқа. Біз омыртқаның ауыр мүгедектіктері мен жарақаттарын емдеуге назар аударамыз. Біз сондай-ақ сіатиканы, мойын мен арқа ауырсынуын, қамшыны, бас ауруларын, тізе жарақаттарын, спорттық жарақаттарды, бас айналуды, нашар ұйқыны, артритті емдейміз. Біз оңтайлы ұтқырлыққа, денсаулыққа, фитнеске және құрылымдық кондиционерге бағытталған озық дәлелденген терапияны қолданамыз. Біз әр түрлі жарақаттар мен денсаулық мәселелеріне шалдыққан науқастарды емдеу үшін жекелендірілген диета жоспарларын, мамандандырылған хиропрактикалық әдістерді, ұтқырлық-ептілік жаттығуларын, бейімделген кросс-фит протоколдарын және «PUSH жүйесін» қолданамыз. Толық физикалық денсаулықты жеңілдету үшін озық прогрессивті әдістерді қолданатын хиропрактика докторы туралы көбірек білгіңіз келсе, менімен байланысыңыз. Біз ұтқырлық пен қалпына келтіруді қалпына келтіруге көмектесетін қарапайымдылыққа назар аударамыз. Мен сені көргім келеді. Қосылыңыз!