Бұл трицепс бұлшықетінің ауырсынуынан да көп болуы мүмкін

кіріспе

Тұрақтандыруға көмектесетін көптеген бұлшықеттердің бірі иық және қолдар қозғалыста болған кезде қозғалысты қамтамасыз етеді. Трицепті бұлшықеттер - бұл көптеген адамдар жаттығу кезінде қамқорлық жасамайтын ең төмен бұлшықеттердің бірі. Жоғарғы қолдар мен иықтардағы басқа бұлшықеттер физикалық белсенділікке келгенде көбірек жұмыс істейді. The дельта, бицепс, және brachialis бұлшықеттері - иықтың қозғалғыштығында жұмыс істегенде әлдеқайда көп назар аударатын бұлшықеттердің кейбірі. Дегенмен, трицепс иыққа да функционалдылықты қамтамасыз етеді. Иықтар немесе жоғарғы қолдар жарақаттанған кезде және бұлшықет топтарында ауырсынуға ұқсас белгілер пайда болған кезде, ол зақымдалған бұлшықет бойымен триггер нүктелерін дамыта алады. Бүгінгі мақалада трицепті бұлшықеттер, триггер нүктелерінің оларға қалай әсер ететіні және трицепті бұлшықеттер бойындағы триггер нүктелерін басқару әдістері қарастырылады. Біз науқастарды қолдар мен шынтақтар бойындағы трицепті бұлшықеттермен байланысты триггер нүктелерінен зардап шегетін адамдарға көмектесу үшін қол ауруын емдеуге маманданған сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Сондай-ақ, біз пациенттерімізді қажет болған жағдайда тексеру негізінде тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы бағыттаймыз және хабарлаймыз. Біз білім беру провайдерлерге пациенттер сұрайтын терең сұрақтарды қоюдың тамаша шешімі екенін анықтадық. Доктор Хименес ДС бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде ескереді. Жауапкершіліктен бас тарту

Трицепті бұлшықеттер не істейді?

Сіз білегіңіздің астында ауырсынуды сезінесіз бе? Шынтақыңыздың ауырғанын сезсеңіз ше? Немесе сақина мен қызғылт саусақтарыңыздың ұю сезімін сезінесіз бе? Бұл белгілерді қолдарында бастан кешіретін адамдар өздерінің трицепті бұлшықеттерінде триггер нүктелерін дамытуы мүмкін. The трицепті бұлшықеттер үстіңгі қолдың астында орналасқан және қолдың аяғындағы үлкен, қалың ат тәрізді бұлшықет. Жоғарыда айтылғандай, трицепті бұлшықеттер жаттығу кезінде ешкім жұмыс істемейтін қолдағы ең төмен бұлшықеттердің бірі болып табылады, сондықтан оларды оңай елемеуге болады. Дегенмен, трицепті бұлшықеттер иыққа тұрақтылықты қамтамасыз етуге және қолды нығайтуға көмектеседі. Трицепс ұсынатын негізгі функциялардың бірі - олар шынтақ буындарын ұзартуға мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсетеді трицепсті құрайтын үш бас сіңір шынтақтың ұзарту моментіне әсер етуі мүмкін. The трицепстің үш басы әртүрлі иықты бағалау кезінде әртүрлі әрекеттерге қатысты күштің әртүрлі үлгілері бар. Осы уақытқа дейін әртүрлі бұрыштардағы иық пен шынтақтың бірнеше комбинациясы трицептің иық кеңеюіне әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар өздерінің трицепсінде жиі жұмыс істемейтіндіктен, бұл төмен бағаланған бұлшықетті әлсірететін мәселелерді дамытуы мүмкін.

Трицепті бұлшықеттерге триггер нүктелері қалай әсер етеді?

Жаттығу кезінде трицепс жұмыс істемесе, бұл итермелеу кезінде бұлшықет әлсіздігіне әкелуі мүмкін немесе біреу шынтақта тікелей жарақат алған жарақаттан зардап шегеді. Трицепті бұлшықеттерге әсер еткенде, бұл миофасциалды ауырсынумен немесе триггер нүктелерімен байланысты созылмалы жағдайларға әкелуі мүмкін. Трицепстегі триггер нүктелері шынтақ буындарын ұзартуда шектеулер болған кезде қалыптасуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Қалыпты әрекеттерден білектерді шамадан тыс пайдаланудан трицепстерге шамадан тыс жүктеме түскенде, бұл трицепс сіңірінің үзілуіне әкелуі мүмкін. Осы нүктеге дейін, бұл трицепс пен шынтақ буынында ауырсынуды тудыратын триггер нүктелерінің дамуына әкеледі. Доктор Джанет Травеллдің айтуынша, трицеп бұлшықеттерімен байланысты триггер нүктелері шынтақ буындарының маңындағы ауырсынуды қамтуы мүмкін. Бұл триггер нүктелерінің басқа созылмалы жағдайларға еліктейтінін білдіреді, сондықтан бұл жағдайда трицепті бұлшықеттермен байланысты триггер нүктелерінен туындаған ауырсынуды шынтақ буындарындағы артритке қате жатқызуға болады. Барлығы жоғалған жоқ, өйткені трицеп бұлшықеттеріне әсер ететін триггер нүктелерін басқарудың жолдары бар.

Трицепстегі триггер нүктелерін емдеу - бейне

Сіз иық, шынтақ және қолдарыңызда ауырсынуды байқадыңыз ба? Шынтақтарды созу кезінде сізде қозғалыс шектеулі ме? Немесе сіздің трицепсіңіз қалыптыдан әлсіз екенін байқайсыз ба? Егер сіз осы белгілердің кез келгенімен айналысқан болсаңыз, бұл жоғарғы қолдар мен шынтақтардағы ауырсынуды тудыратын трицепті бұлшықеттермен байланысты триггер нүктелеріне байланысты болуы мүмкін. Жоғарғы қолдардағы трицепс - адамдар назардан тыс қалдыратын ең төмен бұлшықеттердің бірі. Адамдар өздерінің трицепстеріне әсер ететін жарақаттарға беріле бастағанда, бұл трицепс бұлшықеттеріндегі бұлшықет талшықтары бойындағы триггер нүктелерінің дамуына әкелуі мүмкін. Тригерлік нүктелер трицепті бұлшықеттерде білек бұлшықеттерін шамадан тыс пайдалану салдарынан пайда болуы мүмкін, бұл шынтақ буынында және бұлшықеттің өзінде стресс тудырады. Триггер нүктелері белсенді болған кезде, бұл шынтақ буынының қозғалғыштығын шектеуге әкелуі мүмкін, бұл адам артрит дамып жатыр деп ойлайды, бұл триггер нүктелері ауырсынуды тудыратын кезде. Көптеген адамдар бұлшықеттің ауырсынуын жеңілдету үшін трицепс бойындағы шынтақпен байланысты триггер нүктелерін басқара алатын әдістер бар. Жоғарыдағы бейне белсенді триггер нүктелерінің қай жерде орналасқанын және оларды пальпация және массаж арқылы босату жолын көрсетеді. Трицепті бұлшықеттердің бойындағы триггер нүктелерін емдеу көптеген адамдарға шынтақ пен жоғарғы қолдардағы ұтқырлықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Трицепс бойындағы триггер нүктелерін басқару

Жоғарыда айтылғандай, трицепс - бұл адамдар ұмытып кетуге бейім бұлшықет. Трицепті бұлшықеттер қоздырғыш нүктелеріне көнгенде, бұл шынтақ буындары бойындағы ауырсынуға әкелуі мүмкін, бұл шынтақтың қозғалғыштығына әсер ететін ауырсыну тәрізді белгілерді тудырады. Бұл жоғарғы қолдарда болған кезде, трицепті бұлшықеттерді нығайтудың және болашақта триггер нүктелерінің дамуын басқарудың әртүрлі әдістері бар. Трицепті бұлшықеттерге бағытталған жаттығуларды қосу шынтақ пен иықтың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі. Егер адам теннис сияқты спортпен айналысса, олар жеңілірек ракетканы таңдап, тұтқаны жеңілірек ұстай алады. Адам трицепсінен ауырады делік. Бұл жағдайда, алайда, зерттеулер анықтайды жоғарғы аяқ-қолды қалпына келтіру трицепс бойындағы ауырсынуды азайтуға және триггер нүктелерімен байланысты ауырсынудан туындаған қозғалғыштық ауқымын жақсартуға көмектеседі. Трицепс функционалдығын жақсарту үшін осы әртүрлі әдістерді пайдаланған кезде адамдар күнделікті әрекеттерін ауыртпалықсыз жалғастыра алады. 

қорытынды

Адамдар жаттығуды ұмытып кететін ең төмен бағаланған бұлшықет болғандықтан, трицепті бұлшықетті елемеуге болады. Бұл үлкен, қалың ат тәрізді бұлшықеттің иыққа тұрақтылығын қамтамасыз ететін және шынтақ буындарын ұзартуға мүмкіндік беретін жұмысы бар. Жеке адамдар өздерінің трицепті бұлшықеттерінде жұмыс істемесе, бұл бұлшықет әлсіздігіне және триггер нүктелерінің дамуына әкелетін ауырсынуға ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін. Трицепті бұлшықеттермен байланысты триггер нүктелері шынтақ буынында ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл көптеген адамдар артрит бар деп санайды. Дегенмен, көптеген адамдар трицепске бағытталған жаттығуларды қосу және бұлшықет талшықтары бойындағы триггер нүктелерін басқару үшін емдеу әдістерін қолдану арқылы шынтақтарының қозғалғыштығын қалпына келтіре алады. Олар трицепсті қажет ететін күнделікті әрекеттерді ауыртпалықсыз жасай алады.

Әдебиеттер тізімі

Лэндин, Деннис және т.б. «Адамдардағы трицепс Brachii функциялары: шолу». Клиникалық медицинаны зерттеу журналы, Elmer Press, 2018 жылғы сәуір, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Леннон, Олив және т.б. «Трицепс Brachii жеңілдету техникасының сау популяциядағы қол жеткізу және нүкте кезіндегі скапуло-гумеральды бұлшықетті белсендіруге әсері». Физиотерапия Канада. Физиотерапия Канада, Торонто университетінің баспасөзі, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Мангано, Тони және т.б. «Созылмалы тендонопатия (қауіпсіз) бодибилдердегі травматикалық емес трицепс сіңірінің үзілуінің бірегей себебі ретінде: жағдай туралы есеп». Ортопедиялық жағдай туралы есептер журналы, Үнді ортопедиялық зерттеу тобы, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Тивана, Манприт С және т.б. «Анатомия, иық және жоғарғы аяқ, трицепс бұлшықеті». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 тамыз 2021 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk536996/.

Жауапкершіліктен бас тарту