Күшті жүру - бұл жылдам жүру әрекеті типтік жүру жылдамдығы. Бұл денсаулыққа пайдасын арттыру үшін жылдамдық пен қол қозғалысына баса назар аударатын жаттығу әдісі. Бұл жүгіру сияқты жоғары әсер етпейді, бірақ жүрек соғу жиілігін айтарлықтай арттырады. Жалпы денсаулық режиміне күшті жаяу жүруді қосу жүрек-қан тамырларын, буындарды, бұлшықеттерді және жалпы денсаулықты жақсартады.
Мазмұны
Күшті серуендеу – фитнесті, жүрек пен буын денсаулығын және психикалық әл-ауқатты жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл қант диабеті қаупін азайтады және жоғары қан қысымын және кейбір қатерлі ісіктерді төмендетеді. Басқа артықшылықтар мыналарды қамтиды:
Оңтайлы қуат жүру техникасы пайданы барынша арттырады және жарақаттардың алдын алады. Кейбір ұсынылған нұсқауларды орындау керек:
Дұрыс поза денеге жылдамдықты сақтауға көмектеседі және жарақаттан қорғауға/алдын алуға көмектеседі.
Хиропрактикалық күтім жаттығу тәжірибесін, спорттық өнімділікті және спорттық өнімділікті жақсарта алады. Бірнеше артықшылықтарға мыналар жатады:
Дене белсенділігі қандай қарқынды болса да, денсаулық үшін өте маңызды. Егер сіз жаттығу бағдарламасын бастауды ойласаңыз, жаттығу бағдарламасын әзірлеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Dunlop DD және т.б. (2019). Аптасына бір сағат: Төменгі аяғындағы буын белгілері бар ересектердегі мүгедектіктің алдын алу үшін жылжыту. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
Майо клиникасының қызметкерлері. (2019). Жаяу жүру: беліңізді кесіңіз және денсаулығыңызды жақсартыңыз. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Шарма, Ашиш және т.б. «Психикалық денсаулық үшін жаттығулар». Клиникалық психиатрия журналының алғашқы медициналық көмекшісі, том. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Тюдор-Локк, Кэтрин және т.б. «Қадамға негізделген физикалық белсенділік көрсеткіштері және кардиометаболикалық тәуекел: NHANES 2005-2006.» Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым т. 49,2 (2017 ж.): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Мұндағы ақпарат «Күшті серуендеу: Эль Пасо арқа және функционалдық сауықтыру клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу