Функционалды фитнес жаттығулары бұлшықеттерді күнделікті әрекеттерге қауіпсіз және тиімді түрде жаттықтырады. Бұл тұру, иілу, жету, секіру, бұрылу, итеру, тарту, еңкейу, өкпелеу, бұрылу, жүру және жүгіру сияқты күнделікті қозғалыстарды имитациялайтын жаттығуларға қатысты. Бұл жаттығулар бұлшық еттерді бірге жұмыс істеуге жаттықтыру және адамдар үйде, жұмыста немесе спорттық жаттығуларда орындайтын күнделікті тапсырмалар мен үй шаруаларына дайындалу үшін функционалды дене күшін жақсартады. Бұлшықеттерді күнделікті тапсырмалар үшін қажет етіп күшейту жарақат алу қаупін азайтады, бұл адамдарға бірдеңені ауыртпау немесе тарту туралы алаңдамай өтуге мүмкіндік береді.
Мазмұны
Функционалды фитнес жаттығуларын үйде, саябақта немесе жаттығу залында жасауға болады және бұл мазасыздықпен күресудің және денені қозғалыста ұстаудың тамаша тәсілі. Бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге үйрету денені әртүрлі жағдайларда оңтайлы және тиімді қозғалуға дайындайды. Функционалды фитнес жаттығулары негізгі тұрақтылықты арттыру үшін дененің жоғарғы және төменгі бұлшықеттерін бір уақытта пайдаланады. бүкіл денені жаттықтыру. Мысалдар мыналарды қамтиды:
Күш жаттығуларын күнделікті өмірдегі қозғалыстарды көрсететін жаттығулармен біріктіру жалпы күшті арттырады және жақсартады:
түрлі жаттығу залдары немесе фитнес орталықтары функционалдық дене шынықтыру сабақтарын ұсына алады немесе функционалдық фитнесті жаттығу курстарына қосуы мүмкін. Жаттығу жабдықтары мыналарды қамтуы мүмкін:
Ең алдымен дене салмағын пайдалану бұл күш жаттығуларын кез келген адам үшін қарапайым және қауіпсіз етеді. Функционалды фитнесті кондиционерлеу аз жабдықты және қарқындылықты қажет ететін жеңілдетілген. Мақсаты - жарақат алу қаупін барынша азайта отырып, күнделікті өмірді басқару үшін бүкіл денені дамыту және нығайту, оны барлық жастағы және фитнес деңгейіндегі адамдар үшін қолайлы ету.
Оларға жалпы денсаулық пен физикалық өнімділікке арналған артықшылықтар кіреді.
Кез келген жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу ұсынылады, ал жүкті әйелдер өз дәрігерлерімен кеңесуі керек. Жеке жаттықтырушы, функционалды медицина немесе спорттық хиропрактор жеке адамға тән қол жетімді кондиционерлеу нұсқаларын талқылай алады.
Фалман, Мариан М және т.б. «Қарсылық жаттығуларының егде жастағы адамдардағы функционалдық қабілетке әсері». Американдық денсаулықты нығайту журналы: AJHP том. 25,4 (2011): 237-43. doi:10.4278/ajhp.081125-QUAN-292
Жерардс, Марисса Х.Г., т.б. «Тепе-теңдікті бақылауды жақсарту және егде жастағы адамдарда құлауды азайту үшін бұзылуға негізделген тепе-теңдік жаттығулары - рандомизацияланған бақыланатын сынақтың зерттеу хаттамасы». BMC гериатрия том. 21,1 9. 6 қаңтар 2021 ж., doi:10.1186/s12877-020-01944-7
Пачеко, Матеус Майа және т.б. «Ересектердегі функционалдық және күш жаттығулары: ерекше қажеттіліктер ең жақсы араласуды анықтайды». Халықаралық спорттық физиотерапия журналы том. 8,1 (2013 ж.): 34-43.
Пуллибланк, Кристин және т.б. «Күшті жүректердің, салауатты қоғамдастықтың араласуының ауыл әйелдерінің функционалдық жарамдылығына әсері». Ауылдық денсаулық журналы: Американың ауылдық денсаулық қауымдастығының және Ұлттық ауылдық денсаулық сақтау қауымдастығының ресми журналы. 36,1 (2020 ж.): 104-110. doi: 10.1111/jrh.12361
Мұндағы ақпарат «Функционалды фитнес кондиционері: Back Clinic" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу