Созылмалы арқа ауруымен айналысатын немесе оны басқаратын адамдар жүзу жаттығуларын қосуы керек. Жүзу - арқаға жеңіл және омыртқаға пайдалы әсер ететін аз аэробты кондиционерлік жаттығу. Адам арқа проблемаларымен күрескенде, олар демалуға және физикалық белсенділіктен/жаттығудан аулақ болуға азғырылуы мүмкін. Толық демалу ұсынылмайды, себебі бұл арқаны қолдайтын бұлшықеттердің әлсіреуі немесе атрофиясын тудыруы мүмкін. Бұлшықеттер әлсіреген кезде омыртқаны немесе денені дұрыс тұрақтандыра алмайды, бұл жағдайдың нашарлауына немесе жаңа жарақаттарға ықпал етеді. Басталу жүзу жаттығулар омыртқаны кеңейтеді, ауырсынуды жеңілдетеді немесе арқадағы кернеуді жеңілдетеді және омыртқаның денсаулығы үшін бұлшықеттерді күшейтеді.
Мазмұны
жүзу омыртқаға және басқа тірек-қимыл аппараттарына әсер етпейді, өйткені су денені тоқтатады.
Жаттығулар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе жаңа жаттығу режимін бастағанда. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасы командасымен кездескен кезде біз жүзу жаттығуларын бастау сізге пайдалы болатынын анықтай аламыз. Тазартылғаннан кейін, жеңілдетуге көмектесетін бірнеше жүзу жаттығулары:
Тиісті жүзу жабдықтары жаттығуларды әлдеқайда қызықты ете алады.
Дененің су арқылы қалай қозғалатынын білу үшін бірнеше сабақ алу ұсынылады. Тепе-теңдік пен қалтқылықтың негізгі түсінігі орындалса, адамдар су арқылы тиімдірек қозғала алады.
Бартелс, Элсе Мари және т.б. «Тізе және жамбас остеоартритін емдеуге арналған су жаттығулары». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры том. 3,3 CD005523. 23 наурыз 2016 ж., doi:10.1002/14651858.CD005523.pub3
Коул, AJ және т.б. «Омыртқа ауруы: суда қалпына келтіру стратегиялары». Арқа және тірек-қимыл аппаратын қалпына келтіру журналы том. 4,4 (1994): 273-86. doi: 10.3233 / BMR-1994-4407
Феррелл, MC «Жүзудегі омыртқа». Спорттық медицинадағы клиникалар т. 18,2 (1999): 389-93, viii. doi: 10.1016/s0278-5919(05)70153-8
Су, Янлин және т.б. «Жүзу остеопорозды емдеу ретінде: жүйелі шолу және мета-талдау». BioMed Research international том. 2020 6210201. 15 мамыр. 2020, doi:10.1155/2020/6210201
Вирт, Клаус және т.б. «Жүзудегі күш жаттығулары». Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтау халықаралық журналы том. 19,9 5369. 28 сәуір 2022 ж., doi:10.3390/ijerph19095369
Мұндағы ақпарат «Арқа денсаулығына арналған жүзу жаттығуларын бастау: EP Back Clinic" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Әртүрлі йога позаларын қосу мойын кернеуін азайтуға және жеке адамдарға ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі ... Ары қарай оқу