Бицепс бұйрасы - бұл қолдың жоғарғы бөлігіндегі күшті нығайтуға арналған жаттығу. Бұйралар - бұл дененің жоғарғы бөлігіндегі күш жаттығуларында қолданылатын жалпы жаттығу. Атап айтқанда, бұйра қолдың жоғарғы жағындағы бұлшықеттерді жұмыс істейді. Ол күш пен анықтамаға қол жеткізу үшін ұсынылады және негізгі және тұрақтылық мәселелерін қамтамасыз етеді. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы адамдарды фитнеске, күш жаттығуларына, тамақтануға және жарақаттардың алдын алу.
Мазмұны
Қолдың жоғарғы жағында орналасқан бицепс бір бұлшықет ретінде жұмыс істейтін қысқа және ұзын бастардан тұрады.
Әртүрлі жабдықтар мен тұтқаларды қолдануға болады, соның ішінде гантель салмақтары, шәйнектер, штангалар, қарсылық жолақтары немесе кабельдік машиналар. Соңғы үш қайталау басқасын көтере алмайтындай қиындық туғызатынына көз жеткізіп, тиісті пішінді пайдаланып он рет көтеруге болатын жеткілікті салмағы бар жабдықты таңдаңыз. Сол жерден сегіз қайталауды орындау үшін осы салмақты пайдаланыңыз немесе салмақты сәл төмендетіп, он қайталауды орындаңыз.
Бұл қателерді болдырмай, жаттығудан барынша пайда алыңыз.
Бұл жаттығу әдетте көптеген адамдарға ұсынылады. Дегенмен, кез келген жаттығуды бастамас бұрын негізгі күтім жасаушыдан рұқсат алу ұсынылады.
Корателла, Джузеппе және т.б. «Бицепстің бұйра жаттығуларындағы бицепс брахиі мен брахиорадиалистің қозуы: әртүрлі қолдар, әртүрлі синергия». Спорт (Базель, Швейцария) т. 11,3 64. 9 наурыз 2023 ж., doi:10.3390/sports11030064
Корателла, Джузеппе және т.б. «Екі жақты бицепс бұйрауы қолдың бүгілу/бүгілмеуімен біріктірілген түзу және EZ штангасын салыстыра отырып, екі жақты бицепс пен алдыңғы дельта тәрізді қозуды көрсетеді.» Функционалдық морфология және кинезиология журналы том. 8,1 13. 19 қаңтар 2023 ж., doi:10.3390/jfmk8010013
Марчетти, Пауло Х және т.б. «Отырған қатарлар мен бицепстерді айналдыру жаттығулары бұлшық ет қалыңдығына, қол шеңберіне және рекреациялық жаттығулардан өткен жаттығулардан кейін шынтақ иілгіштеріне арналған ең жоғары күшке ұқсас өткір реакцияларды көрсетеді». Спорттық медицина және дене шынықтыру журналы том. 60,11 (2020 ж.): 1415-1422 жж. doi: 10.23736/S0022-4707.20.10996-4
Сато, Шигеру және т.б. «Шынтақ иілісі бір жақты қарсылық жаттығуларындағы шынтақ буынының бұрыштары оның бұлшықет күші мен жаттықтырылған және жаттықтырылмаған қолдардың қалыңдығына әсерін анықтайды». Физиологиядағы шекаралар т. 12 734509. 16 қыркүйек 2021 ж., doi:10.3389/fphys.2021.734509
Шоенфельд, Брэд Джон және т.б. «Ұзақ мерзімді қарсылық жаттығулары кезінде назар аудару стратегияларының дифференциалды әсері». Еуропалық спорт ғылымы журналы том. 18,5 (2018 ж.): 705-712. doi:10.1080/17461391.2018.1447020
Мұндағы ақпарат «Бицепті бұйралар: Эль Пасо артқа клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу