Жүзу тірек-қимыл жүйесін жақсартуы мүмкін

кіріспе

Ауа-райы қызып, бәрі ләззат алу үшін қызықты іс-шараларды жоспарлай бастағанда, ойға келетін көптеген іс-шаралардың бірі - бассейнде серуендеу. Жүзу - жазғы аптаппен күресудің тамаша тәсілі, бірақ ол денені әлдеқайда көп қамтамасыз ете алады. Үшін спортшылар, ол жарыс кезінде олардың сапалы көрсеткіштерін жақсарту үшін кардио жаттығуларының басқа түрін ұсынады. Іздеген адамдар үшін қол жетімді жаттығу режимі немесе жай ғана қандай да бір қызықты әрекет, жүзу терапияның бір түріне айналуы мүмкін және олар бұрын жарақат алған болса, олар үшін пайдалы болуы мүмкін. Бүгінгі мақалада жүзудің тірек-қимыл жүйесіне қалай әсер ететіні, оның жүрекке пайдалы қасиеттері және хиропротикалық күтіммен біріктірілген акватерапияның толық дененің денсаулығын оңтайландыруға қалай көмектесетіні қарастырылады. Біз пациенттерді тірек-қимыл аппараты аурулары бар адамдарға көмектесу үшін тірек-қимыл аппаратын емдеуге және гидротерапияға маманданған сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Сондай-ақ, біз пациенттерімізді қажет болған жағдайда тексеру негізінде тиісті медициналық провайдерлерге сілтеме жасай отырып бағыттаймыз. Біз білім беру провайдерлерге терең сұрақтар қоюдың шешімі екенін көреміз. Доктор Алекс Хименес бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде береді. Жауапкершіліктен бас тарту

Жүзу және оның тірек-қимыл жүйесіне әсері

Су жаттығулары немесе жүзу бұлшық ет төзімділігін арттыру немесе анық ақыл-ой сезіміне ие болу үшін әртүрлі кардио жаттығуларын іздейтіндерге пайдалы болуы мүмкін. Жүзу барлық дене өлшемдері үшін керемет және ол дұрыс орындалғанда, оны қалпына келтіру және жарақаттарды қалпына келтіру түрі ретінде тануға болады. су терапиясы. Зерттеулер көрсетеді су процедуралары мен жаттығулары физикалық функцияны арттыра отырып, бел ауруымен ауыратын адамдарда ауырсынуды айтарлықтай азайтады. Жүзу/су терапиясы тірек-қимыл аппаратына әсер ететін кейбір әсерлерге мыналар жатады:

• Бұлшықет күшін қалыптастырады
• Төзімділікті жақсартады
• Буындарды тұрақтандырады
• Нашар қалыпты жақсартады

Жүзу/гидротерапия - бұл арқа мен омыртқаға жеңіл болатын, әсіресе бел ауруы немесе омыртқаның дұрыс орналаспауынан зардап шегетін адамдар үшін жеңіл әсер ететін тамаша жаттығу. Зерттеулер көрсетеді судағы жаттығулардың тиімділігі іш пен аяқты нығайтуға және тірек-қимыл аппаратының мәселелерін шешу кезінде арқаны созуға көмектеседі. 

Жеке адамдар зардап шеккенде арқа ауруы Созылмалы мәселелермен байланысты бұлшықетпен себепті байланысы бар өмірлік маңызды органдарға қатысты болуы мүмкін, өйткені олар да әсер етеді. Омыртқаның буындары мен бұлшықеттері қалыпты салмақтың жоғарылауынан зардап шеге бастағанда, бұлшықеттер мен байламдар дұрыс емес орналасады. Сәйкессіздік немесе сублаксация орнында жоқ және жұлыннан шығатын айналадағы нервтерге қысым жасайтын омыртқалы омыртқалылар ретінде анықталады. Омыртқаның бұл мәселелері денеде тірек-қимыл аппаратының бұзылу қаупіне айналады. Жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты омыртқаға ауыр тиетін көптеген аэробты жаттығулардан айырмашылығы, жүзу омыртқа құрылымдарына аз немесе мүлдем әсер етпейді. Сондықтан адамдар жүзуді бастағанда, олар судың қалқымалы күші олардың дене салмағын қолдауға көмектесетінін түсінеді, сонымен бірге барлық буындардағы стрессті жеңілдетеді және омыртқаны декомпрессиялайды. Бұл адамға қозғалыстың кең ауқымын береді, ал су денені босаңсуға көмектесетін тазарту сезімін береді. Демек, гидротерапия семіздікпен ауыратын немесе бұлшықет пен буын ауруымен байланысты бұлшықет жарақаттарынан зардап шегетін адамдарды босаңсуға көмектеседі, өйткені су ұзақ жаттығулар сеанстарын ынталандыру үшін бұлшықеттерді босаңсытып, жұмсақ қарсылықты қамтамасыз етеді.

Жүзудің жүрекке пайдасы

Жүзу немесе су аэробикасының кез келген түрі тірек-қимыл жүйесіне пайдалы ғана емес, жүректегі және тіпті өкпедегі жүрек қызметін жақсартуға көмектеседі. Зерттеулер көрсетеді Жүзу жүрек-қантамырлық фитнесті сақтау және жақсарту үшін тиімді нұсқа болып табылады. Жүзудің жүрек-тамыр жүйесі үшін кейбір артықшылықтары:

• Артерия қысымын төмендетеді
• Айналымды жақсартыңыз
• Жүрек соғу жиілігін төмендетеді

Бірақ жүзу ағзадағы жүрек-қан тамырлары қызметін қалай жақсартады? Жеке адамдар су астында қалады; олар ауа қажет болғанша тыныстарын ұстайды. Су астында болу өкпенің сыйымдылығын арттыруға және адамның тыныс алуын бақылауға көмектеседі. Тыныс алу жаттығулары акватерапиямен байланысты олар жүрек пен өкпеге қан мен ауа ағыны мүмкіндігін арттыра отырып, өкпе мен жүректі күшейтуге көмектеседі. Мысалы, адамның семіздікке байланысты астма ұстамасына ұшырауы мүмкін жүрек-өкпе мәселелерімен байланысты қан мен ауа ағынының шектелуіне байланысты тыныс алу қиынға соғады делік.

Суда жүзудің пайдасы - Бейне

Кардио жаттығуларының басқа түрін қолданып көргіңіз келді ме? Қолдарыңызда, иықтарыңызда, арқаңызда және мойныңызда шектеулі қозғалыс диапазонын байқадыңыз ба? Сіз кеудеңізде қысылуды сезінесіз бе? Жоғарыдағы бейнеде жүзудің денсаулыққа пайдасы туралы жалпы түсінік берілген. Жүзу немесе су терапиясы созылмалы ауырсыну мәселелерін бастан кешіретін адамға дене үшін өте емдік болып табылатын ауырсынуды арттырмай немесе нашарлатпай кардио жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар спорттық іс-шараға жаттығады немесе ұзақ мерзімді перспективада оларға пайда әкелетін бос уақытты іздейді. Жүзу маңызды фактор болып саналады адамның өмір сүру сапасы өйткені бұл олардың денсаулығын жақсарту үшін шағын өзгерістер жасауға ынталы болуға көмектеседі. Сонымен қатар, жүзу сияқты жүйелі жүрек-қан тамырлары жаттығулары/әрекеттері емдік мағынада ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Адамдар өздерінің ерекше ауруларын жеңілдетуге көмектесетін тиісті жаттығуларды немесе терапияны анықтауға және анықтауға тырысқанда, олардың мақсаты - бұл жаттығуларды белгілі бір уақыт ішінде шаршауды немесе ауырсынуды тудырмай, негізгі мақсат ретінде қалай орындау керектігін көру.

Акватерапия және хиропрактикалық күтім

Дұрыс жаттығу режимін немесе ауырсыну мәселелерін емдеуді іздегенде, не жұмыс істейтінін және не істемейтінін көру қиын болуы мүмкін. Созылмалы мәселелерге байланысты тірек-қимыл аппараты бұзылған адамдар үшін акватерапия және хиропротикалық күтім ауырсынуды жеңілдету үшін қатар жүреді. Акватерапиялық жаттығулар таяз судағы қарапайым жаттығулардан бастап бұлшықеттерді қалпына келтіруге арналған су астындағы жүгіру жолдары сияқты жоғары технологиялық жабдыққа дейін болуы мүмкін. Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын жеңілдететін әртүрлі белсенді су терапиясы жаттығулары адамға және оны ауыртып жатқан нақты жағдайларға бейімделуі керек.

Бірақ хиропротикалық күтім акватерапиямен бірге қалай жұмыс істейді? Хиропрактикалық күтім мен жаттығулар тірек-қимыл аппаратының ауруларын емдеуге қатысты кездейсоқ байланыста болады. Көптеген адамдар омыртқаның сәйкес келмеуінен зардап шегеді, бұл ыңғайсыздықты тудыратын тірек-қимыл аппаратының мәселелерін дамыту қаупіне айналады. Көптеген адамдар хиропротикалық күтімді арқа мәселелерімен байланыстыратындықтан, шындық хиропротикалық күтім арқа мәселелерімен ғана емес, бұлшықеттерге, буындарға және бір-бірімен байланысты органдарға әсер ететін әртүрлі мәселелерге көмектесетінін көрсетеді. Мысал ретінде ішек проблемаларын тудырған кезде ұзақ уақыт бойы ешқандай әрекеттерді жасай алмайтын белінде проблемалары бар адам болуы мүмкін. Бұл ретінде анықталады сомато-висцеральды ауырсыну ішкі органдармен байланысты зақымдалған бұлшықеттер ауырсынуды тудыратын жерде. Осылайша, хиропрактор үшін ішек немесе жүрек мәселелерімен байланысты арқа ауруымен айналысатын адамды реттеу үшін омыртқалар арасындағы тітіркенген жүйке тамырларын азайту және айналадағы бұлшықеттер мен тіндерді нығайту арқылы адамның табиғи теңдеуін баяу қалпына келтіруге болады. Содан кейін хиропрактор оңалту процесін жылдамдату үшін су терапиясы сияқты жаттығуларды ұсынуы мүмкін. зерттеулер анықтайды дене жаттығулары тірек-қимыл аппараты мен жарақаттар, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары және қан ауруларының симптомдарының төмендеуімен байланысты денсаулыққа оң әсер етеді деп қабылданады. Хиропрактикалық режим мен жаттығу режимі орындалғаннан кейін жарақаттың алдын алу басталады, бұл адамның қозғалысын ауыртпалықсыз етеді.

қорытынды

Күнде көңіл көтеру немесе жаңа жаттығу табу болсын, жүзу тек ойнау үшін ғана емес, сонымен қатар созылмалы мәселелерімен айналысатын адамдар үшін емдік болуы мүмкін. Кез келген су жаттығулары денеге аз немесе мүлдем әсер етпейді, өйткені ол тірек-қимыл аппараты мен жүрек-тамыр жүйесін жұмсақ күшпен нығайтуға көмектеседі. Хиропрактикалық күтіммен бірге созылмалы органдардың мәселелерімен байланысты тірек-қимыл аппаратының мәселелерімен айналысатын көптеген адамдар ұзақ мерзімді перспективада өздерін жақсартуға ынталы бола бастайды.

Әдебиеттер тізімі

Ариёши, Мамору және т.б. «Төменгі арқа ауруы бар науқастарға арналған су жаттығуларының тиімділігі». Куруме медициналық журналы, Куруме университетінің медицина мектебі, 11 тамыз 2009 ж. www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Лазар, Джейсон М және т.б. «Жүзу және жүрек». Халықаралық кардиология журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 18 сәуір 2013 ж. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Масси, Хизер және т.б. «Ашық ауада жүзудің денсаулыққа әсері: Интернетке негізделген сауалнама». Медициналық зерттеулердің интерактивті журналы, JMIR басылымдары, 4 қаңтар 2022 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Ши, Чжунжу және т.б. «Төменгі арқадағы ауырсынуды емдеудегі су жаттығулары: әдебиеттерге жүйелі шолу және сегіз зерттеудің мета-талдауы». Американдық физикалық медицина және реабилитация журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, ақпан 2018 ж. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

Жауапкершіліктен бас тарту