Бір адам үшін салауатты, тұрақты өмір салты екіншісі үшін ең жақсы нұсқа бола алмаса да, сарапшылар салауатты өмірдің белгілерін көрсете ала ма?
Мазмұны
Салауатты өмір сүру немесе өмір сүру - бұл шатастыруы мүмкін фраза. Зерттеушілер физикалық фитнес/денсаулық мақсатына жету үшін адамдар маңызды деп санайтын мінез-құлықты қалыптастырудағы әлеуметтік медианың рөлі сияқты тұрақты бейнелермен алаңдататын кейбір негізгі аймақтарды зерттейді. Бұл мінез-құлықтар сыртқы келбетке басымдық береді және көбінесе теріс психологиялық әсерлермен және физикалық денсаулық нәтижелерінің нашарлауымен байланысты. (Binder A, және т.б., 2021) Зерттеулер жүйелі түрде біреудің дене пішіні оның қаншалықты сау екенін көрсететін жақсы көрсеткіш емес екенін көрсетеді. (Uhlmann LR, және т.б., 2018 ж)
Салауатты өмір сүру – тепе-теңдікті сақтауды талап ететін жан-жақты әрекет. Жаңа зерттеулер «сапалы диетаны және жеткілікті физикалық белсенділікті ұстану барлық себептерден, CVD және PDAR қатерлі ісігінен болатын өлім қаупін оңтайлы төмендету үшін маңызды» екенін көрсетті. (Ding D және т.б., 2022) Жеке адамдарға өмір салтының осы салаларына төтенше өзгерістер енгізудің қажеті жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, кішігірім түзетулер жасау жеке адамды ұзақ мерзімді тұрақты әдеттерді дамытуға дайындайды. (Адхикари П, Голлуб Е. 2021)
Тым көп тұз, қант және қаныққан май қант диабеті, жүрек ауруы және инсульт сияқты аурулардың қаупін арттырады. (Ұлттық денсаулық институттары, 2017 ж) Теңгерімді тамақтануды елемеу оңай болуы мүмкін және бұл шектеулер мен аулақ болу керек нәрселер туралы емес. Бұл дененің жалпы денсаулық үшін маңызды қоректік заттарға бай тағамдардың тиісті мөлшерін алатынына көз жеткізу. Мысалдар мыналарды қамтиды:
Тұрақты физикалық белсенділік салмақты басқаруға көмектеседі, созылмалы аурулардың қаупін азайтады, сүйектер мен буындардың саулығын сақтайды, сонымен қатар оң психикалық денсаулық пен көңіл-күйге ықпал етеді.
Адамның сау екенін көрсететін бірнеше белгілер.
Ақыл мен дененің сау еместігін көрсететін белгілерге мыналар жатады:
Адам ағзасы, ағзалары мен тіндері күрделі құрылымдар болып табылады және олар негізгі мәселелер туралы жіберетін сигналдар нәзік болуы мүмкін, оны адамдар кішкентай проблемалар маңызды болғанша байқамайды. Денсаулықты жақсарту, созылмалы денсаулық жағдайларының қаупін азайту және өмір сапасын жақсарту үшін өмір сүру әдеттерін қарастыру және енгізу қажет болуы мүмкін өзгерістер туралы адал болу маңызды.
Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I., & Matthes, J. (2021). «Контекст, өтінемін?» Денеге қатысты нәтижелерге сыртқы көрініс пен денсаулық жақтаулары мен медиа контекстінің әсері. Денсаулық сақтаудағы шекаралар, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS, & Ramme, RA (2018). Сәйкес сұлулық идеалы: арықтауға немесе қой терісіндегі қасқырға сау баламасы ма? Дене кескіні, 25, 23–30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U., & Fontana, L. ( 2022). Физикалық белсенділік, диета сапасы және барлық себептерден болатын жүрек-қан тамырлары аурулары мен онкологиялық өлім: 346 627 UK Biobank қатысушыларының перспективалық зерттеуі. Британдық спорттық медицина журналы, bj sports-2021-105195. Жетілдірілген интернет-басылым. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
Адхикари, П. және Голлуб, Э. (2021). Кішігірім өзгерістерді бағалау, салауатты әдеттер пилоттық бағдарламасы: Луизианадағы ересектердің дұрыс тамақтануы мен физикалық белсенділігінің мінез-құлқына әсері. Денсаулық, психология және білім саласындағы Еуропалық зерттеу журналы, 11(1), 251–262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
Диеталық факторлар ауру қаупіне қалай әсер етеді. Ұлттық денсаулық институттары (NIH)
Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW, & Mitmesser, SH (2019). Қысқа ұйқыдағы микронутриенттердің жеткіліксіздігі: NHANES 2005-2016 талдауы. Қоректік заттар, 11(10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ, & Chelikani, PK (2016). Төмен ақуызды диеталар энергия балансына әртүрлі әсер етеді. Ғылыми есептер, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone, MA, Ricconi, G., Parrinello, G., & D'Orazio, N. (2018). Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары: спорттағы пайдасы мен соңғы нүктелері. Қоректік заттар, 11(1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Оддо, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S., & Tussing-Humphreys, L. ( 2022). Жерорта теңізі диетасын ұстану АҚШ ересектеріндегі төменгі депрессиялық белгілермен байланысты. Қоректік заттар, 14(2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278
Ересектер, хирургтың жалпы есебі, CDC.
Кох, Ю.С., Ашарани, ПВ, Деви, Ф., Ройстонн, К., Ванг, П., Вайнганкар, Я.А., Абдин, Э., Сум, КФ, Ли, ES, Мюллер-Рименшнайдер, Ф., Чонг, С.А. , & Субраманиам, М. (2022). Дене белсенділігінің қабылданатын кедергілері және олардың доменге тән физикалық белсенділік пен отырықшы мінез-құлықпен байланысы туралы көлденең зерттеу. BMC қоғамдық денсаулық сақтау, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE, & Matthews, CE (2022). АҚШ-тағы ересектер арасындағы физикалық белсенділіктің жоғарылауы арқылы алдын алынған өлімнің болжалды саны. JAMA ішкі медицина, 182(3), 349–352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, ... Lewis, GD (2020). Қоғамдастықтағы орта жастағы ересектердегі жедел жаттығулар реакциясының метаболикалық архитектурасы. Таралымы, 142(20), 1905–1924 ж. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Мелаку, Я.А., Рейнольдс, AC, Гилл, Т.К., Апплтон, С. және Адамс, Р. (2019). Макронутриенттерді қабылдау мен шамадан тыс күндізгі ұйқышылдық арасындағы байланыс: Солтүстік-Батыс Аделаидадағы денсаулықты зерттеуден алынған изо-калориялық алмастыру талдауы. Қоректік заттар, 11(10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J., & Reis, HT (2022). Стресстік қозуды қайта бағалау қауымдық колледж сыныптарында аффективті, нейроэндокриндік және академиялық нәтижелерді жақсартады. Эксперименттік психология журналы. Генерал, 151(1), 197–212. doi.org/10.1037/xge0000893
Иіс ауруы, дененің иісі аурудың белгісі болуы мүмкін. NIH, Денсаулық сақтау жаңалықтары.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Тамақтану және ас қорыту ауруларына байланысты ұйқының бұзылуы: ескерілмеген клиникалық жағдай. Медицина ғылымдарының халықаралық журналы, 18(3), 593–603. doi.org/10.7150/ijms.45512
Мұндағы ақпарат «Салауатты өмірге не көмектеседі?" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу