Ақылмен тамақтану адамның не және қалай жейтініне назар аударуды, дененің табиғи аштық пен қанағаттану белгілерін білуге көмектесуді қамтиды. Бұл процесс адамдарға өздерінің аштық себептерін білуге және құмарлықты азайтуға, порция мөлшерін бақылауға және ұзақ мерзімді дұрыс тамақтану әдеттерін дамытуға көмектеседі.
Мазмұны
Денеге жанармай құю кезінде тәжірибеден ләззат алу үшін үзіліссіз тамақ пен жеңіл тағамдарды асығу оңай. Ұнайды медитация, адамдар не жеп жатқанына, оның иісіне, дәміне және сезілетін дене сезімдеріне назар аударады. Бұл тамақ немесе тіскебасар кезінде ақыл мен денені тексеру тәсілі. Саналы тамақтану адаммен қарым-қатынас жасайды:
Жеке адамдарға барлығын қосудың қажеті жоқ, бірақ денсаулықты жақсарту үшін денені баяулатудың және баптаудың кейбір принциптерін қабылдай алады.. Артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Ақылмен немесе интуитивті тамақтану жақсарады:
Черпак, Кристин Э. «Ақылмен тамақтану: Стресс-Ас қорыту-Зейін триадасының асқазан-ішек және ас қорыту қызметін қалай модуляциялайтыны және жақсартатыны туралы шолу». Интегративті медицина (Encinitas, Калифорния) том. 18,4 (2019 ж.): 48-53.
Espel-Huynh, HM және т.б. «Гедоникалық аштық құрылымына және оны азық-түлік шкаласының күшімен өлшеуге сипаттамалық шолу». Семіздік туралы ғылым және тәжірибе том. 4,3 238-249. 28 ақпан 2018 ж., doi:10.1002/osp4.161
Гридер, Ханна С және т.б. «Ақылмен тамақтану және/немесе интуитивті тамақтану тәсілдерінің диетаны тұтынуға әсері: жүйелі шолу». Тағамтану және диетология академиясының журналы т. 121,4 (2021): 709-727.e1. doi: 10.1016/j.jand.2020.10.019
Хендриксон, Келси Л және Эрин Б Расмуссен. «Ақылмен тамақтану жасөспірімдер мен ересектердің импульсивті тағам таңдауын азайтады». Денсаулық психологиясы: Денсаулық психологиясы бөлімінің ресми журналы, Американдық психологиялық қауымдастықтың том. 36,3 (2017 ж.): 226-235. doi: 10.1037/hea0000440
Морилло Сарто, Гектор және т.б. «Бастапқы медициналық көмек көрсету мекемелерінде артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шегетін науқастарда эмоционалды тамақтануды азайту үшін саналы тамақтану бағдарламасының тиімділігі: кластерлік рандомизацияланған сынақ хаттамасы». BMJ ашық том. 9,11 e031327. 21 қараша 2019 ж., doi:10.1136/bmjopen-2019-031327
Нельсон, Джозеф Б. «Ақылмен тамақтану: тамақ ішкен кезде болу өнері». Қант диабетінің спектрі: Американдық қант диабеті қауымдастығының басылымы том. 30,3 (2017 ж.): 171-174. doi: 10.2337/ds17-0015
Уоррен, Джанет М және т.б. «Тамақтану тәртібін өзгертудегі ақыл-ойдың, мұқият тамақтанудың және интуитивті тамақтанудың рөлі туралы құрылымдық әдебиеттерге шолу: тиімділік және онымен байланысты әлеуетті механизмдер». Тамақтану зерттеулеріне шолулар том. 30,2 (2017 ж.): 272-283. doi: 10.1017/S0954422417000154
Мұндағы ақпарат «Мұқият тамақтану Салауатты тағам байланысы: Артқы клиника" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу