Көкөністерді жеуді ұнатпайтын адамдарға денсаулық пен фитнес мақсаттарына жету қиын. Үзіліссіз ораза, палео, вегетариандық, Жерорта теңізі немесе Жаңа скандинавиялық, барлық дерлік салауатты тамақтану жоспарлары оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін көкөністерді тұтынуды талап етеді. Дегенмен, көкөністерден ләззат алуды үйрену ешқашан кеш емес. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасы көкөністерді сау болғандықтан жеудің ғана емес, сонымен бірге олардан рахат алудың жолдарын ұсына алады.
Мазмұны
Әркімнің талғамы әртүрлі.
Көкөністер ағзаға өте пайдалы қоректік заттарға толы.
Ең бастысы - біртіндеп таралу. Көптеген адамдарда шыдай алатын бір немесе екі көкөніс болады. Бұл төзімді көкөністердің жаңа нұсқаларын кеңейту арқылы бастапқы нүкте болуы мүмкін, бұл кеңейтілген дәмдік артықшылықтарға әкеледі. Мұны әртүрлі пісіру әдістерімен жасауға болады, олар мыналарды қамтиды:
Қай жерден бастасаңыз да, бар қарапайым жолдар көкөніс ащысын аз қарқынды, дәмді және жағымды ету үшін мыналардан тұрады:
Мақсат - кішкентайдан бастау және тәжірибе жасау және көбірек дәмдерді біріктіру арқылы ыңғайлы болу жолында жұмыс істеу. Кәсіби диетологпен кеңесу адамдарға өздеріне ұнайтын дұрыс тамақтану жоспарын құруға көмектеседі.
Кристоф, Мэри Дж және т.б. «Интуитивті тамақтану ересектер арасында жемістер мен көкөністерді көбірек тұтынумен байланысты». Тамақтану туралы білім және мінез-құлық журналы том. 53,3 (2021 ж.): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
Мелис М, Юсаф Нью-Йорк, Мэтт МЗ, Кабрас Т, Мессана I, Крнжар Р, Томассини Барбаросса I, Теппер БДж. 6-n-пропилтиоуральды (PROP) ащы дәм фенотипінің функциясы ретінде тұтқырлыққа сілекей ақуызының реакциясын сенсорлық қабылдау. Physiol Behav. 2017 ж. 24 қаңтар;173:163-173.
Меннелла Джа. Азық-түлік талғамдарын дамыту: бойлық және эксперименттік зерттеулерден алынған сабақтар. Сапалы тағам. 2006 қазан;17(7-8):635-637.
Тордофф, Майкл Дж және Мари А Санделл. «Көкөністердің ащылығы кальцийдің мазмұнына байланысты». Аппетит том. 52,2 (2009 ж.): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
Уоллес, Тейлор Си және т.б. «Жемістер, көкөністер және денсаулық: жан-жақты баяндау, ғылымға шолу және тұтынуды жақсарту бойынша мемлекеттік саясатты жақсарту бойынша ұсыныстар». Азық-түлік ғылымы және тамақтанудағы сыни шолулар том. 60,13 (2020 ж.): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N және т.б. «Брассика көкөністерінің ащы дәмі: генетикалық факторлардың, рецепторлардың, изотиоцианаттардың, глюкозинолаттардың және дәм контекстінің рөлі». Азық-түлік ғылымы және тамақтанудағы сыни шолулар том. 58,18 (2018 ж.): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
Мұндағы ақпарат «Көкөністерден ләззат алуға жаттығу: Эль Пасо Клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу