Қабынуға қарсы сусындар: хиропрактикалық артқы клиника

Дене химиялық заттар, өсімдік тозаңдары, инвазия микробтары немесе инфекцияның басқа түрі болуы мүмкін бөгде элементпен кездескенде, ол денені қорғау және аурумен күресу үшін қабынуды тудыратын иммундық жүйені белсендіреді. Жылу және ісіну дененің жарақатты емдеуге арналған қалпына келтіру механизмі болып табылады немесе инфекция болса, шабуыл жасайтын қоздырғыштармен күресу үшін жасушалар белсендіріледі. Дегенмен, қабынуға қарсы диетаны ұстану маңызды және диетаның бір бөлігі қабынуға қарсы сусындарды қамтиды.

Иммундық жүйе

Қандағы және тіндегі иммундық жүйенің маркерлері тұрақты төмен деңгейлі қабынуға жауап ретінде қалыпты деңгейден жоғары. Жарақаттарды емдеуге көмектесетін ақ қан жасушалары жоқ жарақат/инфекция қаупіне қарсы жұмыс істейді. Тіндерге, органдарға және жасушаларға ақ қан жасушаларының ағыны әсер етуі мүмкін, олар болмауы керек. Зерттеулер қабынудың созылмалы ауруға әкелетінін дәлелдеді, бірақ зиянды прогрессияның алдын алу жолдары бар, олар мыналарды қамтиды:

• Ұйқының тиісті мөлшерін алу.
• Қантты алкогольсіз сусындар, шырындар мен жеңіл тағамдарды азайту немесе алып тастау.
• Қант пен транс майлары қосылған өңделген тағамдарды тұтынуды азайту.
• Қант және ақ ұн сияқты көмірсуларды шектеу.
• Үзік-үзік ораза бүйректерге артық су мен тұзды шығаруға көмектеседі.
• Көбірек физикалық белсенділікті алу.
• Антиоксиданттарға бай тағамдар мен сусындарды көбірек жеу.

Қабыну белгілері

Қабыну белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Шаршау және энергияның жетіспеушілігі
• Бас аурулары
• Бірлескен ауырсыну
• Қияндау
• Іш қату немесе газ сияқты ас қорыту проблемалары.
• Жадты жоғалту
• Мидың тұман
• Тітіркену
• Салмақты жоғалту қабілетсіздігі
• Салмақ қосу

Қабынуға қарсы сусындар

Қабынуды азайтуға көмектесетін жемістер мен көкөністер.

• Қызылша
• Жидектер
• Кокос
• қызыл жүзім
• Тәтті картоп
• Авокадо
• Цитрус – апельсин, лимон
• Қара, жапырақты жасылдар – қырыққабат және шпинат
• Брокколи
• Matcha
• Дәмдеуіштер - бұрыш, куркума, имбирь және даршын
• Қара шоколад
• күндер
• Таза үйеңкі сиропы
• Chia тұқымдары

Қабынуға қарсы сусындар иммундық жүйенің денсаулығын жақсартатын антиоксиданттар мен қоректік заттардан тұрады.

Алма қызылшасы Сәбіз Тегіс

• Бұл смузи құрамында қызылша, зімбір, сәбіз, апельсин және алмадан алынған антиоксиданттар бар.
• Бұл қан айналымына көмектеседі, қан қысымын төмендетеді және детоксикацияға көмектеседі.

Ананас куркума тәттісі

• Ананас құрамында бромелайн деп аталатын фермент бар, ол дененің ауырсынумен күресу және ісінуді азайту қабілетін тудырады.
• Ол спорттық жарақаттардағы қабыну үшін қолданылады және остеоартрит белгілерін азайтуда тиімді болуы мүмкін.

Лимон зімбір куркума шайы

• Куркуминоид ауырсынуды, қаттылықты азайтатын және қабынуға қарсы қосылыс болып табылады бірлескен қабыну.
• Лимон мен имбирь иммундық жүйенің денсаулығын арттырады және ас қорытуға, ішектің денсаулығына және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Blueberry Smoothie

• Көкжидек құрамында иммундық жүйенің жұмысын реттейтін және созылмалы қабынумен күресуге көмектесетін витаминдер, антиоксиданттар және флавоноидтар бар.

Шай шай

• Дәстүрлі үй шайы - қабынуға қарсы әсері бар шөптердің қоспасы.
• Шөптерге даршын, жұлдызды анис, қалампыр, имбирь және кардамон кіреді.
• Олар ас қорытуды жақсартуға, жүрек айнуын жеңілдетуге және иммундық жүйенің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Бұл бірнеше мысалдар, бірақ олардың алуан түрлілігі бар қабынуға қарсы сусындар бұл дене және психикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.

Салауатты және сергітетін

Әдебиеттер тізімі

Alghadir, Ahmad H және т.б. «Ревматоидты артриті бар гериатриялық науқастардағы дәрілік емес дәрілер ретінде жасыл шай және жаттығу араласуы». Физиотерапия ғылымының журналы том. 28,10 (2016 ж.): 2820-2829. doi: 10.1589/jpts.28.2820

Crozier, Stephen J et al. «Какао тұқымдары - бұл «Супер жеміс»: әртүрлі жеміс ұнтақтары мен өнімдерінің салыстырмалы талдауы». Химия орталық журналы том. 5 5. 7 ақпан 2011 ж., doi:10.1186/1752-153X-5-5

Хантер, Филип. «Аурудың қабыну теориясы. Созылмалы қабынудың көптеген ауруларда шешуші маңызы бар екенін түсінудің өсуі емдеудің жаңа жолдарын ашады». EMBO есептері том. 13,11 (2012 ж.): 968-70. doi: 10.1038/embor.2012.142

Панче, А.Н. және т.б. «Флавоноидтар: шолу». Тамақтану ғылымының журналы том. 5 e47. 29 желтоқсан 2016 ж., doi:10.1017/jns.2016.41

Теодорчик-Инжеян, Джулита А. PhD*; Triano, John J. DC, PhD*; Injeyan, H. Stephen DC, PhD†. Арнайы емес бел ауруы: жедел және созылмалы ауруы бар науқастардың қабыну профильдері. Ауырсынудың клиникалық журналы: қазан 2019 ж. – 35-том – 10-шығарылым – 818-825 б.
doi: 10.1097/AJP.0000000000000745