Мазмұны
Бұлшықеттерімізге келетін болсақ, көпшілігіміз аптасына кемінде екі-үш рет бұлшықет тобын созбаймыз. Таңертең оянғаннан бастап, біз кез келген жеңілдету үшін қолымызды, аяғымызды және арқамызды созамыз қаттылық немесе ауырсыну алдыңғы күннен. Дегенмен, көптеген адамдар айналысады тірек -қимыл аппаратының мәселелері бұл тек арқа мен мойынға ғана емес, сонымен қатар дененің үстіңгі және төменгі аяғына әсер етуі мүмкін, бұл дереу емделмеген жағдайда күні бойы нашарлауы мүмкін ауырсыну тәрізді белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл орын алған кезде тірек-қимыл аппаратының ауруы денені тудыруы мүмкін қайталанатын қауіп проблемаларына әкелуі мүмкін дұрыс емес және дисфункционалды. Сондықтан көптеген емдеу әдістері тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының әсерін азайтуға және денені табиғи түрде қалпына келтіруге көмектеседі. Бүгінгі мақалада тірек-қимыл аппаратының ауырсынуы денеге қалай әсер ететіні және MET сияқты емдеудің тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын азайту үшін өзін-өзі емдеу әдістері ретінде қалай қолдануға болатыны қарастырылады. Біз әртүрлі жаттығулар мен созылуларды қосу арқылы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын жеңілдету үшін MET терапиясын қолданатын сертификатталған медициналық провайдерлерге пациенттеріміз туралы құнды ақпаратты пайдаланамыз. Біз пациенттерді олардың диагнозы негізінде байланысты медициналық провайдерлерге шақырамыз және жібереміз, сонымен бірге білім беру біздің провайдерлерге пациенттің растауымен маңызды сұрақтарды қоюдың тамаша және фантастикалық тәсілі екенін қолдаймыз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде қамтиды. Жауапкершіліктен бас тарту
Сіздің арқаңызда, мойыныңызда немесе иығыңызда бұлшықеттердің қаттылығы немесе әлсіздігі бар ма? Сіз ыңғайсыздықтан созылған немесе еңкейген кезде ауырсынуды сезінесіз бе? Тірек-қимыл аппаратының ауруы - күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін жиі кездесетін мәселе. Зерттеулер көрсетеді ауырсынудың бұл түрі невропатиялық немесе висцеральды ауырсынумен сәйкес келетін белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл денедегі бір бұлшықет немесе органның проблемалары басқа аймақтардағы ауырсынуды тудыруы мүмкін екенін білдіреді, бұл айтарлықтай қолайсыздықты тудырады.
Қосымша зерттеулер көрсетті тірек-қимыл аппаратының ауырсынуы бұлшықет тіндерінде пайда болуы және үш айдан астам уақыт бойы сақталуы мүмкін, бұл көптеген адамдардың әлеуметтік және эмоционалдық дағдыларына, жұмыс өнімділігіне және тәуелсіздігіне әсер етеді. Семіздік, стресс, нашар ұйқы, жеткіліксіз тамақтану және физикалық белсенділіктің болмауы сияқты бірнеше экологиялық факторлар бұлшықеттер мен буындарды шамадан тыс жұмыс істеуі мүмкін, бұл тірек-қимыл жүйесіндегі триггер нүктелері мен бұлшықеттердің кернеуіне әкеледі, нәтижесінде дененің сәйкес келмеуі пайда болады.
Сіз денеңіздің белгілі бір аймақтарында ауырсынуды сезінесіз бе? Белсенді болған кезде немесе созылғанда ауырсыну күшейе ме? Бұл ауырсынулар көбінесе тірек-қимыл аппаратының мәселелерімен байланысты, бұл сіздің күнделікті өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей тірек-қимыл аппаратының ауруы адамның өнімділігін және жұмыс өнімділігін айтарлықтай төмендететінін. Бақытымызға орай, тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын және оның белгілерін жеңілдету үшін бірнеше емдеу әдістері бар. Көптеген адамдар омыртқаны қалпына келтіруге, бұлшықеттерін созуға және буындардың қозғалғыштығын жақсартуға көмектесу үшін хиропротикалық күтім немесе MET терапиясын іздейді. Жоғарыдағы бейнеде хиропротикалық күтім бұлшықеттерді созу және омыртқаны қалпына келтіру арқылы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын жеңілдету үшін қолмен манипуляцияны қалай қолданатынын көрсетеді.
Доктор Леон Чайтоу, ND, DO және доктор Джудит Уокер ДеЛани, LMT жазған «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы» кітабына сәйкес тірек-қимыл аппаратының ауруы денедегі жұмсақ тіндердің қысқаруына және мүгедектікке әкелуі мүмкін. Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының салдарын жеңілдету үшін адамдар көбінесе хиропракторлар немесе массаж терапевтері сияқты ауырсыну мамандарының көмегіне жүгінеді. Бұл мамандар жұмсақ тіндер мен бұлшықеттерді созу және жеңілдету үшін бұлшықет энергиясының әдістерін (MET) жиі пайдаланады. Төменде MET терапиясында жиі қолданылатын кейбір жаттығулар мен әдістер берілген.
Мойын жұмсақ тіндерден тұрады және тірек-қимыл аппаратының бөлігі болып табылады. Екі релаксация әдісі скален бұлшықеттеріндегі ауырсыну мен қаттылықты жеңілдету үшін қысқартылған бұлшықеттерді соза алады. Бұл әдістер тығыздықты босатуға және мойынның қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі.
Бұл MET терапиясында постизометриялық релаксация ретінде белгілі, өйткені ол тығыз бұлшықеттерге бұрынғыға қарағанда ауыртпалықсыз демалуға және ұзартуға мүмкіндік береді.
Бұл MET терапиясында өзара тежелу ретінде белгілі, өйткені ол мойын бұлшықеттері үшін басқа босатуға қол жеткізеді.
MET терапиясындағы бүгу жаттығулары бұлшықеттер мен аяқтарды созуға көмектеседі, қаттылық сезімін тудырады. Бұл созылу кезінде омыртқаның икемділігіне және қоршаған бұлшықеттердегі механикалық кернеулерді азайтуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, сіз бір аяқты бүгіп, әр аяғыңызда бірдей ретті орындап, қысылған немесе қатайған аяқ бұлшықеттерін созуға болады. Бұл иілу жаттығуы ауырсынуды азайтуға көмектеседі және бұлшықет талшықтарында триггер нүктелерінің қайта пайда болуына жол бермейді.
MET терапиясындағы кеңейту жаттығулары дене тобындағы бұлшықеттер мен буындарға ауырсынусыз қозғалысты арттыруға көмектеседі. Бұл дененің мобильді болуына мүмкіндік береді және тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының әсерін азайтады.
Қайық позициясы деп аталатын бұл ұзарту жаттығуы омыртқаның ауырсынуын азайту және ұтқырлықты қалпына келтіру кезінде арқа және аяқ бұлшықеттерін ұзартуға және созуға көмектеседі.
Таңертең немесе жұмыс кезінде денеңіздегі тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын білу өте маңызды. Ауырсынудың бұл түрі басқа аймақтарда ыңғайсыздықты тудыруы және тіпті жұмыс істеу қабілетін нашарлатуы мүмкін. Бақытымызға орай, MET терапиясы бұлшықеттер мен тіндерді созу және дереу жеңілдету арқылы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін. Созылу және физиотерапияны қолдану арқылы сіз денеңіздің табиғи түрде сауығуына көмектесе аласыз және ауырсынуды тудыратын нәрселерді есте ұстай аласыз. Созылу сонымен қатар болашақ жарақаттардың алдын алады және ауыртпалықсыз өмір салтын дамытады.
Бак, Рианнон және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының ауруымен жұмыс». Pain ішіндегі шолулар, маусым 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Жүйке-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы. Черчилль Ливингстон, 2003 ж.
Эль-Таллави, Салах Н және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуын басқару: созылмалы тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына назар аудара отырып жаңарту». Ауырсыну және терапия, маусым 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
Пунтилло, Филомена және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының патофизиологиясы: әңгімеге шолу». Тірек-қимыл аппараты ауруларындағы терапиялық жетістіктер, 26 ақпан 2021 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
Мұндағы ақпарат «MET көмегімен биомеханикалық өзіндік көмек әдістері" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу