Қызанақ төмен калориялы және қоректік заттарға бай, адамдар оны тұтынудан денсаулыққа қандай пайда әкеледі?
Мазмұны
Қызанақтың барлық сорттары қоректік заттарды, соның ішінде калий мен С витаминін ұсынады, бұл оларды теңдестірілген диетаның бөлігі етеді.
Әртүрлі қызанақ рецептері мен өнімдері қоректік заттардың тепе-теңдігін ұсына алады. Әртүрлілік маңызды және бұл барлық жемістер мен көкөністерге қатысты. Оларды шикі, пісірілген және буға пісірілген күйде қолданып көріңіз, өйткені әртүрлі әдістер әртүрлі артықшылықтарды ұсына алады.
Қызанақтардың калориясы төмен және қоректік заттарға бай. Шикі, орташа өлшемді қызанақтың құрамында шамамен 22 калория және 1 граммнан аз май бар. Ол төмен натрий және төмен гликемиялық, небәрі 6 миллиграмм натрий және 3 грамм қант бар. Олар ылғалдандырудың тамаша көзі болып табылады, өйткені шикі қызанақтың құрамында жарты кесе су бар.
Орташа қызанақ келесі қоректік заттарды қамтиды: (USDA: FoodData Central. 2018)
USDA: FoodData Central. Қызанақ, қызыл, піскен, шикі, жыл бойы орташа.
Коллинз, Э.Дж., Боуер, С., Цуза, А. және Чопра, М. (2022). Қызанақтар: қызанақтың денсаулыққа байланысты әсерлеріне және оларды өсіруге әсер ететін факторларға кең шолу. Биология, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017). Ликопен және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі: бақылау зерттеулерінің мета-талдауы. Молекулярлық тамақтану және тағамдық зерттеулер, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
На X, Си М, Чжоу Ы және т.б. Қытайдағы егде жастағы адамдар арасындағы объективті және субъективті когнитивтік функциясы бар диеталық натрий, калий, натрий / калий және тұздың қауымдастығы: перспективалық когортты зерттеу. (2022). Glob Transit. 4:28—39. doi: 10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). АҚШ-тағы ересектер арасындағы Альцгеймер ауруы және барлық себептерге байланысты деменциямен сарысу антиоксиданттық дәрумендер мен каротиноидтар қауымдастығы. Неврология, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3rd, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., and Erdman, JW, Jr (2018). Өңделген және шикі қызанақты тұтыну және простата обыры қаупі: жүйелі шолу және дозаға жауап беру мета-анализі. Простата обыры және простата аурулары, 21(3), 319-336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Ямамото, Ю., Айзава, К., Миено, М., Карамацу, М., Хирано, Ю., Фуруи, К., Мияшита, Т., Ямазаки, К., Инакума, Т., Сато, И., Суганума, Х. және Ивамото, Т. (2017). Томат шырынын ерлердің бедеулігіне әсері. Азия-Тынық мұхиты клиникалық тамақтану журналы, 26(1), 65-71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). Американың талшықты тұтынудағы алшақтықты жабу: Азық-түлік және талшық саммитінен байланыс стратегиялары. Американдық өмір салты медицина журналы, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Мұндағы ақпарат «Томаттың пайдалы қасиеттерін анықтау" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу