Диетаның сәтті болуының бірінші ережесі - ұзақ уақыт бойы ұстануға болатын өзгерістер енгізу. Және бұл жоспарлауды білдіреді - өткізіп алмау - тағамдар мен тағамдар. Бұл сізді қанағаттанарлық сезінеді және майы жоғары тағамдарды азғыруға «жоқ» деуге көмектеседі.
Күні бойы көптеген шағын тағамдарды қамтитын жоспарда ең жақсысын жасай аласыз. Немесе сіз үшін үш рет тамақтану, екі шағын тағамдар және төмен калориялы десерт кестесі жақсырақ жұмыс істейтін шығар. Адамдар жиі таңғы және түстен кейінгі тағамдар диетаны ұстануға көмектесетінін байқайды.
Кішігірім тамақтану кестесі үшін таңғы ас 200, 250, 7, 10 және 1:4 аралығында 7-XNUMX калориялы бес тағамды жоспарлауға болады. таңғы ас, түскі ас, түскі ас, содан кейін десертпен кешкі ас. Таңғы және түскі астан кейін екі сағатқа жуық тағамдарды жоспарлаңыз.
Кесте туралы шешім қабылдағаннан кейін, тамақ пен тағамдарды жоспарлаңыз. Диеталық күнделікті пайдалану сізді дұрыс жолға қоюға көмектеседі. Майсыз ақуызды, аз немесе майсыз сүт өнімдерін, тұтас дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және жүрекке пайдалы майларды таңдаңыз және таңдаңыз.
Мазмұны
Тағамдар күніңізге көбірек жемістер мен көкөністерді алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Тамаша көкөніс тағамдары мыналарды қамтиды:
Жеміс тағамдары үшін мыналарды ескеріңіз:
Кешкі астан кейін мұздатылған йогурт пен жидектерден тұратын диеталық десерт жоғары калориялы пирогтар мен торттарды жоғалтудан сақтайды.
Бірақ калория туралы не деуге болады? Жалпы, егер сіз әйел болсаңыз, күніне 1,000-ден 1,200-ге дейін, ер болсаңыз 1,200-ден 1,600-ге дейін жетуді мақсат етіңіз.
Қорытынды: Сіздің өмір салтыңыз үшін дұрыс тамақтану кестесін табу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл бірінші қадамды шегелеу сізге салмақ жоғалтуға және одан арылуға көмектеседі.
Жаңалықтар туралы мақалалар жазылады және ұсынылады HealthDay және федералды саясатты, MedlinePlus, Ұлттық медицина кітапханасын, Денсаулық сақтаудың ұлттық институттарын немесе Америка Құрама Штаттарының Денсаулық сақтау және адам қызметтері бөлімін көрсетпейді.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Кері ауруы мен стивиялық симптомдар халықтың көпшілігіне өмір бойы әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ немесе семіздік адамдар салауатты салмаққа ие адамдарға қарағанда асқынуларға кері әсер етеді. Тұрақты физикалық фитнеспен бірге дұрыс тамақтану салмақ жоғалуына көмектеседі, сондай-ақ, арқа және сырқат симптомдарын жоюға көмектеседі. Хиропротикалық күтім-ақ қолдың омыртқаның реттелуін және манипуляциясын қолдана отырып, ауырсынуды және емдеуді емдейтін тағы бір табиғи нысаны болып табылады.
Мұндағы ақпарат «Салауатты диета жоспарын дұрыс баяндау" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу