Спортшылар үшін тік секіру - бұл дұрыс жаттығулармен арттыруға және жақсартуға болатын дағды. Баскетбол, теннис сияқты спорт түрлерінде секіру қабілеттерін жақсарту, волейбол, немесе биіктікке секіру сияқты жеңіл атлетикалық жарыстарда күш пен күш жаттығуларын орындау қажет. Зерттеулер кейбір негізгі компоненттер спортшылардың секіруді жақсартуға көмектесетінін анықтады. Жеке адамның тік секіруін жақсартудың әртүрлі жолдары бар. Мұнда біз ең тиімді жаттығулардың кейбірін қарастырамыз плиметрика, және күш пен қуатты қалыптастыратын жаттығулар.
Мазмұны
Секіру – жарылғыш қозғалыс.
Секіру - бұл тізе, жамбас, тобық және аяққа әсер ететін жоғары әсерлі әрекет. Қатты жаттығулар арасында денені демалуды ұмытпаңыз, осылайша бұлшықеттер қалпына келтіруге, жөндеуге және жинақтауға уақыт алады.
Барнс, Жак Л және т.б. «Волейболшы әйелдердің секіру мен ептілік көрсеткіштерінің байланысы». Күш пен кондицияны зерттеу журналы том. 21,4 (2007): 1192-6. doi: 10.1519/R-22416.1
Безерра, Эвертон DE S және т.б. «Үш соққы жаттығулары кезіндегі магистральдық позицияның жаттығудан өткен әйелдердегі бұлшықетті белсендіруге әсері». Жаттығу ғылымының халықаралық журналы том. 14,1 202-210. 1 жылдың 2021 сәуірі
Хедлунд, София және т.б. «Талокральды буын дисфункциясы бар жас спортшылардағы хиропротикалық манипуляцияның тік секіру биіктігіне әсері: бір соқыр рандомизацияланған клиникалық пилоттық сынақ». Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы том. 37,2 (2014 ж.): 116-23. doi:10.1016/j.jmpt.2013.11.004
Эрнандес, Себастьян және т.б. «Жас баскетболшылардың жүйке-бұлшықет өнімділігіне плиометриялық жаттығулардың әсері: жаттығуларды рандомизациялаудың әсеріне пилоттық зерттеу». Спорт ғылымы және медицина журналы том. 17,3 372-378. 14 тамыз 2018 ж
Каратрантоу, Константина және т.б. «Спортқа арналған жаттығулар жыныстық жетілу кезінде тік секіру қабілетіне әсер ете ала ма?» Спорт биологиясы том. 36,3 (2019 ж.): 217-224. doi: 10.5114/biolsport.2019.85455
Маркович, Горан. «Плиометриялық жаттығулар тік секіру биіктігін жақсарта ма? Мета-аналитикалық шолу». Британдық спорттық медицина журналы том. 41,6 (2007 ж.): 349-55; талқылау 355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
МакЛеллан, Кристофер П. т.б. «Тік секірудегі күштің даму жылдамдығының рөлі». Күш пен кондицияны зерттеу журналы том. 25,2 (2011 ж.): 379-85. doi:10.1519/JSC.0b013e3181be305c
Родригес-Розелл, Дэвид және т.б. «Дәстүрлі және спортқа тән тік секіру сынақтары: сенімділік, жарамдылық және ересектер мен жасөспірімдер футболы мен баскетболшылардың аяқ күші мен спринт өнімділігімен байланысы». Күш пен кондицияны зерттеу журналы том. 31,1 (2017 ж.): 196-206. doi:10.1519/JSC.0000000000001476
Ванезис, Афанасиос және Адриан Лис. «Тік секірудің жақсы және нашар орындаушыларының биомеханикалық талдауы». Эргономика том. 48,11-14 (2005): 1594-603. doi: 10.1080/00140130500101262
Мұндағы ақпарат «Тік секіруді арттыру және жақсарту" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу