Теннис күш, күшті және төзімділікті қажет етеді. Теннис салмағы бойынша жаттығуларды ойыншының фазаларға бөлінген фитнес режиміне біріктіру оңтайлы нәтижелерге қол жеткізе ала ма?
Мазмұны
Ауыр атлетиканы қолданатын кәсіби спортта жаттығулар жиі маусымдық фазаларға бөлінеді. (Дэниел С Лоренц, Майкл П Рейман, Джон Си Уокер. 2010) Әрбір кезең алдыңғы кезеңге ықпал ететін және оған негізделген нақты мақсаттардан тұрады. Бұл кезеңдік деп аталады. Теннис жыл бойы үйде де, сыртта да ойналады. Бұл күшті арттыруға арналған теннис бойынша салмақ жаттығуларының мысалы.
Қуат - ең ауыр жүктерді қысқа мерзімде жылжыту мүмкіндігі және күш пен жылдамдықтың қосындысы. Бұл кезеңде ойыншы бірінші кезеңде дамыған күшке теннис салмағы бойынша жаттығулар жасайды, бұл жүктемені жоғары жылдамдықпен жылжыту мүмкіндігін арттырады.
Маусым басталған кезде жаттығулар күш пен күшті сақтауға көмектесу үшін тоқтамайды.
Маусым кезінде есте сақтау керек нәрселер.
Егер маусымаралық уақыт болса, бұл эмоционалды және физикалық декомпрессия және толық денені қалпына келтіру уақыты.
Жаттықтырушымен, жаттықтырушымен, спортпен кеңесу ұсынылады широпрактор, және/немесе физиотерапевт жеке адамның қажеттіліктеріне, фитнес мақсаттарына және ресурстарға қолжетімділікке арналған бағдарламаны әзірлеу үшін.
Lorenz, DS, Reiman, MP, & Walker, JC (2010). Мерзімділік: ағымдағы шолу және спорттық сауықтыру үшін ұсынылған енгізу. Спорттық денсаулық, 2(6), 509–518. doi.org/10.1177/1941738110375910
Лоренц, Д. және Моррисон, С. (2015). СПОРТ физиотерапевтіне АРНАЛҒАН КҮШТІ периодизациялау және кондициялаудағы Ағымдағы тұжырымдамалар. Спорттық физиотерапияның халықаралық журналы, 10(6), 734–747.
Де Риддер, EM, Van Oosterwijck, JO, Vleeming, A., Vanderstraeten, GG, & Danneels, LA (2013). Әртүрлі кеңейту жаттығулары кезінде артқы бұлшықет тізбегінің белсенділігі: бақылау зерттеуі. BMC тірек-қимыл аппаратының бұзылуы, 14, 204. doi.org/10.1186/1471-2474-14-204
Мұндағы ақпарат «Теннис бойынша салмақ жаттығулары" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу