Күнделікті тозу үшін созылу. Дене қозғалысқа, қозғалуға және физикалық күшке арналған. Мойын, иық, арқа және буындарда ыңғайсыздық, ауырсыну және ауырсыну пайда болғанда, бұл көбінесе табиғи дене қозғалысының төмендеуінен болады. Көбісі тыныш отыру және демалу ауырсынуды жеңілдету үшін ең жақсы шешім деп санайды. Демалу маңызды болғанымен, бұл денеге көмектесетін демалыс түрі. Қозғалыссыз отыру ұсынылмайды. Бұлшықеттер, байламдар мен сіңірлер ауырсынуды азайтуға және жарақаттануды болдырмауға көмектесу үшін иіліп, созылуы керек. Қауіпсіз, хиропротика мақұлдаған созылу дененің икемді және бос болуына көмектесе отырып, қозғалғыштық пен сұйықтықты арттыра алады.
Мазмұны
Ауырсынуды бастан кешіре ме, әлде күнге дайындалып жатырсыз ба, оның көптеген себептері бар созылу маңызды. Біріншіден, созылу буындардың оңтайлы денсаулығы үшін маңызды. Буындарды қоршап тұрған бұлшықеттер тартылған/кернелген кезде, бұл буынның қозғалғыштығын айтарлықтай төмендетеді. Тұрақты созылу бұлшықеттерді ұзартады, ыңғайсыздық/ыңғайсыздықсыз қозғалу үшін буындарды босаңсытады. Созылу қан айналымын дене арқылы біркелкі ағу үшін оңтайландырады. Тұрақты созылу стрессті азайтуға және энергияны жақсартуға көмектеседі. Басқа артықшылықтар мыналарды қамтиды:
Хиропрактиктер жиі пациенттерге созылуды ұсынады тағайындаулар арасындағы ілгерілеуді жақсартуға көмектесу. Тұрақты ауырсыну пайда болса, кез келген созылуды жасамас бұрын білікті хиропротик дәрігерімен кеңесіңіз. Егер дұрыс жасалмаса, олар ауырсынуды күшейтіп, одан әрі зақымдануы мүмкін. Жеке адамның өмір салтына қарамастан, күнделікті өмірдің тозуы тығыздықты, қабынуды немесе жалпы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тұрақты созылу тәртібін әзірлеу денені ауыртпалықсыз ұстауға көмектесетін кез келген шиеленісті, тығыз, ауыратын жерлерді шеше алады.
Көптеген адамдар сезінеді құйрық сүйегінің ауыруы ұзақ уақыт отырудан. Құйрық сүйегінің ауырсынуының себептері келесідей болуы мүмкін:
Құйрық сүйегінің созылуы бұл бұлшықеттер мен тіндердің қозғалысы мен икемділігін жақсартады, құйрық сүйегінің денсаулығын сақтайды. Ұсынылатын бір созылу болып табылады piriformis айқас аяқты созу.
Үнемі жазатын, теретін немесе үнемі көтеретін адамдар үшін білек пен қол ауруы пайда болуы мүмкін. Қолдар мен білектерге арналған созулар:
The намаз созу білезіктерге және қолдарға арналған бұлшық ет пен сіңірлерді нығайту үшін арнайы әзірленген.
Тізеде тығыздық немесе ауырсыну пайда болған кезде, сіңірлерді созу көмектесуі мүмкін. Тізе буындары үлкен тозудан өтеді, жамбас пен тізеге қолдау көрсетеді, қозғалғыштық пен икемділікті сақтайды.
Тамақ асқазан мен ішекке енген кезде ас қорыту жолын толық сезім тудыратын гормондарды шығаруға шақырады. Бұл ішек гормондары, олардың әрқайсысында белгілі бір әрекеттер мен әсерлер бар. Мысалдар жатады PYY, GLP-1, және GIP. Ішек гормондары өте маңызды, өйткені олар денеге тамақтануды баяулату немесе тоқтату туралы сигнал береді. Демек, тамақ мөлшері шығарылатын ішек гормондарының санына әсер етеді. Дене жоғары калориялы тағамға жауап ретінде ішек гормондарының көп мөлшерін шығарады. Бұл үлкенірек тағамдарда әдетте көп калория бар болғандықтан. Бұл көп тамақтан кейін дененің қанағаттануының бір себебі. Кішігірім тамақтар қанағаттанарлық емес, бұл адам тамақтан кейін қайтадан жегісі келетінін білдіреді.
Тамақтанғаннан кейін макронутриенттердің қорытылуы және сіңуі жүреді. Бұл ретінде белгілі постпрандиальды күй. Организм постпрандиальды күйде сақтау режимінде болады. Тамақтанғаннан кейін метаболизм жылдамдығы жоғарыласа да, бұл тағамның мазмұны бұзылып, отын ретінде сақталады. Тамақтан кейін төрт сағаттан кейін дене бастапқы күйіне оралады, ол ең алдымен сақталған отын арқылы жағылады. Жиі, аз мөлшерде тамақтану күні бойы дене күннің көп бөлігін тамақтан кейінгі сақтау күйінде өткізетінін білдіреді.
Bandy, WD және т.б. «Статикалық созылу уақыты мен жиілігінің жамбас бұлшықеттерінің икемділігіне әсері». Физиотерапия том. 77,10 (1997): 1090-6. doi: 10.1093/ptj/77.10.1090
Freitas, SR et al. «Созылу эффектілері: жоғары қарқынды және орташа ұзақтыққа қарсы. төмен қарқынды және ұзақ мерзімді». Халықаралық спорттық медицина журналы том. 37,3 (2016 ж.): 239-44. doi: 10.1055/s-0035-1548946
Хотта, Казуки және т.б. «Күнделікті бұлшықет созылуы қан ағынын, эндотелий функциясын, капиллярлықты, қан тамырларының көлемін және қартайған қаңқа бұлшықеттерінің байланысын жақсартады». Физиология журналы том. 596,10 (2018 ж.): 1903-1917 жж. doi: 10.1113/JP275459
le Roux, CW және т.б. «Семіздікке шалдыққан адамдарда әлсіреген пептидтің YY шығарылуы қанықтылықтың төмендеуімен байланысты». Эндокринология том. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/en.2005-0972
Мұндағы ақпарат «Күнделікті киюге және созылуға арналған созылмалы хиропрактика ұсынылады" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу
Сиатикамен ауыратын адамдар үшін хиропротикалық күтім және акупунктура сияқты хирургиялық емес емдеу ауырсынуды азайта алады ... Ары қарай оқу
Спортшылар мен жеке адамдар үшін жалпы спорттық жарақаттардың емделу уақыты қандай ... Ары қарай оқу
Жамбас ауруы бар адамдар үшін бұл пудендальды нервтің бұзылуы болуы мүмкін ... Ары қарай оқу
Бел ауруы мен жүйке ауруын емдеудің барлық басқа нұсқаларын таусылған адамдар үшін… Ары қарай оқу
Адамдар бел аймағындағы тері астындағы түйіршіктерді, бұдырларды немесе түйіндерді табуы мүмкін,… Ары қарай оқу