Буындардағы икемділіктің болуы және сақталуы бұлшықеттерді қоршап тұрған дәнекер тіндерге байланысты. Дәнекер тіндердегі дұрыс майлау талшықтардың бірінің үстінен оңай сырғуына мүмкіндік береді. Табиғи түрде кездесетін белоктар коллаген мен эластин беріктік пен серпімділікті қамтамасыз ететін дәнекер тінінің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Дәнекер тін неғұрлым серпімді болса, соғұрлым буын айналасындағы икемділік артады. Егер созылу қиын болса немесе созылмалы қаттылық пен тығыздық болса, икемділікті сақтауға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетін тағамдар бар.
Мазмұны
Бірлескен икемділік дегеніміз қаңқа мен бұлшықетті біріктіретін жұмыс істейтін дәнекер тіндері және әр түрлі дене бөліктерінің қозғалыстарды ұзарту және аяқтау мүмкіндігі. Байланыстырушы тіндер қозғалыс пен тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл мәселелерге мыналар жатады:
Икемділік бұлшықеттерді белсенді және қозғалмалы етеді, өйткені олар күнделікті физикалық жаттығулар үшін қажет. Бұл тіндер әрекетсіздіктен немесе дұрыс емес диетадан қатып қалса, бұл дененің қозғалыс ауқымын шектейді және жарақат алу қаупін арттырады. Созылу икемділікті жақсартады, ал тамақтану жоспарына тағамдарды қосу серпімділікті сақтауға көмектеседі.
Витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға толы тамақтану жоспары байланыстырушы тіндер мен жасушаларды нәрлендіреді және коллаген өндірісін арттырады. Маңызды май қышқылдарына/EFAs, С дәрумені, күкірт және суға бай тағамдар икемділігін арттыру үшін сау дәнекер тініне ықпал етеді.
Су тамақ болып саналмайды, өйткені оның құрамында калория жоқ, бірақ ол бұлшықеттердің 76 пайызын құрайтындықтан өте маңызды. Судың жоғары пайызы бұлшықет серпімділігінің кілті болып табылады. Дене сусызданған кезде ол суды ұстайды, бұл сұйықтықтың сақталуы мен қаттылығын тудырады. Бұлшықеттер қаншалықты сусыз болса, соғұрлым олар физикалық белсенділіктен қалпына келтіру қиынға соғады, шаршау деңгейі жоғарылайды, қозғалыс ауқымы азаяды және жарақат алу қаупі артады. Шөлдегенше күтпе. Буындарды майлау және жоғары қуат деңгейін сақтау үшін күні бойы ылғалдандырыңыз.
Суы көп жемістерге мыналар жатады:
Суы көп көкөністерге мыналар жатады:
Икемділікті коллагенді бұзатын тағамдарды жою, инсулиннің жоғарылауын азайтатын тағамдарға назар аудару және қандағы ылғалдандыруды сақтау арқылы жақсартуға болады. байланыс мата. Диетолог жүйке-бұлшықет аппаратының оңтайлы денсаулығы үшін жеке тамақтану жоспарын жасай алады.
Беба, Мұхаммед және т.б. «Куркумин қоспасының кешіктірілген бұлшықет ауырсынуына, қабынуға, бұлшықет күшіне және бірлескен икемділікке әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың жүйелі шолуы және доза-жауап мета-талдауы». Фитотерапия зерттеулері: PTR том. 36,7 (2022 ж.): 2767-2778. doi: 10.1002/ptr.7477
Квиатковский, Шилоа А және т.б. «Ауру мен функцияға арналған коллаген пептидті қоспасы: бұл тиімді ме?». Клиникалық тамақтану және метаболикалық күтімдегі ағымдағы пікір. 25,6 (2022 ж.): 401-406. doi:10.1097/MCO.0000000000000870
МакКэй, Дуглас және Алан Л Миллер. «Жараны емдеуге арналған тағамдық қолдау». Альтернативті медицина шолуы: клиникалық терапевтік том журналы. 8,4 (2003): 359-77.
Шоу, Грегори және т.б. «Үзіліссіз белсенділікке дейін С дәрумені байытылған желатинді қоспалар коллаген синтезін арттырады». Американдық клиникалық тамақтану журналы том. 105,1 (2017 ж.): 136-143. doi: 10.3945/ajcn.116.138594
Zdzieblik, Denise және т.б. «Арнайы коллаген пептидтерін толықтырғаннан кейін белсенділікке байланысты тізе буынындағы ыңғайсыздықты жақсарту». Қолданбалы физиология, тамақтану және метаболизм = Физиология аппликациясы, тамақтану және метаболизм т. 42,6 (2017 ж.): 588-595. doi: 10.1139/apnm-2016-0390
Мұндағы ақпарат «Икемділікті сақтауға көмектесетін тағамдар: El Paso Back Clinic" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу
Сиатикамен ауыратын адамдар үшін хиропротикалық күтім және акупунктура сияқты хирургиялық емес емдеу ауырсынуды азайта алады ... Ары қарай оқу
Спортшылар мен жеке адамдар үшін жалпы спорттық жарақаттардың емделу уақыты қандай ... Ары қарай оқу
Жамбас ауруы бар адамдар үшін бұл пудендальды нервтің бұзылуы болуы мүмкін ... Ары қарай оқу
Бел ауруы мен жүйке ауруын емдеудің барлық басқа нұсқаларын таусылған адамдар үшін… Ары қарай оқу