Подкаст: Оразаны имитациялайтын диета дегеніміз не?

ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хименес, Эль-Пасо штатындағы хиропрактор және Виктория Хан доктор Вальтер Д.Лонго әзірлеген оразаны имитациялайтын диетаны және ProLon аштықты еліктеу диетасы бағдарламасын талқылайды. ProLon Fasting Mimiccing Diet — майдың азаюына ықпал ететін және басқа ораза ұстау әдістеріне ұқсас қандағы қантты, қабынуды және холестеринді азайтуы мүмкін жоғары майлы, төмен калориялы үзіліссіз аштық диетасы. Вальтер Д.Лонго — итальяндық-американдық биогеронтолог және жасуша биологы, жасушаны қорғаудың қартаюы мен ауруларына ораза ұстау және қоректік заттарға жауап беру гендерінің рөлі туралы зерттеулерімен, сондай-ақ ұзақ өмір сүру көптеген эукариоттарда ұқсас гендер мен механизмдер арқылы реттеледі деген ұсынысымен танымал. . Осы уақытқа дейін ораза ұстауға ұқсайтын диетаға қатысты бірнеше зерттеу жұмыстары жүргізілді және оның пайдасын растау үшін қосымша зерттеулер қажет. �- Подкаст инсайты

[00:00:06] Ал біз тікелей эфирде. Сәлем Эль Пасо. Бұл доктор Алекс Хименес сізбен бірге қайтып келеді. Бұл өте ерекше күн, ерекше күн. Біз сіздерге менің пациенттерім ретінде кейбір ақпаратты ұсынамыз. Бұл уақыт өте ерекше сәт. Көріп отырғаныңыздай, менің подкастым бос, өйткені сіз осы аймақты байқай аласыз. Сіз шынымен подкаст презентациясын көре аласыз. Мұны жалғыз жасау. Біз осы әрекетті орындау барысында бүгінгі келісім ережелерін сақтаймыз. Қазір, біз өзімізді құмды жерде аздап тауып жатқан уақыттың сәті. Біздің қазіргі жағдайымыздың ағымы мен жағдайы мынада, біз бәріміз CNN-ді көріп жатырмыз, біз бір нәрсені орнатып жатырмыз. Бірақ осының бәрі болғанға дейін соңғы екі апта ішінде біз қарастырған тұжырымдамалардың бірі - қазір барлығымыз бастан кешіріп жатқан бұзылу. Біздің көпшілігіміз не істей алатынымызды анықтауға тырысамыз, өйткені бәріміз де аздап қалың сезінеміз. Біз өзімізді аздап семіз сезінеміз немесе қалыпты үлгілерден сәл ауытқып кеттік. Сонымен, біз істей алғымыз келетін аспектілердің бірі - физиологиямызбен не істей алатынымызды, үйде жасай алатын нәрселерді, бейімделе алатын нәрселерді және метаболизм процесін өзгерте алатын нәрселерді талқылау. Қазір, мен бұрын өткендей, мен метаболикалық синдром туралы көп сөйлестім және талқыладым. Метаболикалық синдром - бұл бәрімізге әсер ететін ауру. Біз қант мәселелерімен, салмақ мәселелерімен, іштегі май мәселелерімен, сондай-ақ холестерин мәселелерімен бірге талқылаған триглицеридтердің негізгі мәселелерімен жұмыс істеу тұрғысынан бізге нұсқалар мен нұсқаларды бердік. . Біз әртүрлі компоненттері бар диеталарды қарастырдық. Шынымен де танымал диеталардың бірі - ораза ұстауға ұқсайтын диета. Мен Голливудқа, Флоридаға екі жыл бұрын барғанымда керемет тәжірибе алдым, онда біз Функционалдық медицина институтының бағдарламасын жүзеге асырдық. Біз сонда бардық, біз ораза ұстауға ұқсайтын диетаны ұсынатын және диета физиологиялық күйде жасай алатын барлық жаңа нәрселерді үйрететін бағдарламаны көрдік. Бірақ бір нәрсе, адамдар оразаны естігенде, бұл біртүрлі түсініксіз болады. Сондықтан мен таңғажайып жеке тұлғаны әкелемін. Аль Нейтрамен жұмыс істейтін Виктория Хан және ол Аль Нейтрамен ораза ұстауға ұқсайтын диетаның медицина ғылымының байланысшысы. Ол бізге жасай алатын нәрселер туралы және диета туралы біраз ақпарат береді, өйткені бұл өте ерекше диета және біз шекарада тұратындықтан және бізде метаболизмдік синдром өте көп деп ойлаймын. Жоғары қан қысымы, глюкоза, триглицеридтер, HDL мәселелерімен байланысты мәселелер бар. Біз жасай алатын нәрселерді қарастырғымыз келеді. Енді метаболикалық синдром туралы біз білген ең үлкен нәрселердің бірі - бұл диета ретінде дереу жауап береді. Бірақ кез келген адам диетаның белгілі бір түрін жасай алмайды, мейлі ол үзіліссіз ашығу, кетогендік диета, судағы оразаның басқа түрі болсын. Біз алға қарай жүріп, сол нәрселерді қарастырамыз. Сондықтан мен сізге Виктория Ханды ұсынамын, ол шынымен де осы үйді бізге әкелетін адам. Ол бізді осы процеске үйрете ме? Сондықтан мен оны дәл қазір әкелемін, біз онымен сөйлесеміз. Ал сен мені алыстан шетте көресің. Сондықтан мен сол түймені басқан кезде.

[00:03:38] Сізде бәрі қалай? Жақсы өтіп жатыр, жақсы жүріп жатыр. Қауіпсіздікті сақтау, физикалық қашықтықты сақтау, сіз білесіз бе, мен өзімді және араласатын барлық адамдар сияқты, соның ішінде қол жуу арқылы да қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын.

[00:03:54] Сондықтан мен жақсы істеп жатырмын. Қалайсыз?

[00:03:57] Мен өте жақсы жүрмін. Мен пациенттеріме ораза ұстауға ұқсайтын диетаны ұсынғым келді. Менде дәл осы жерде қорап бар. Мен оны шынымен алып кеттім, біз осында сөйлесіп жатқанда мен оны алуым керек. Шын мәнінде, өнімдер үшін. Бірақ мен сізге ораза ұстауға еліктеу диетасының не екенін жұртшылық түсінуі үшін бізге аздап айтып беруіңізді қалаймын, бұл бірегей оразаны имитациялайтын диетаны айтқанда, біз не туралы айтып отырмыз, өйткені оның шынымен жақсы, ерекше атауы бар. Ендеше ол туралы аздап айтып берсеңіз. Сізде де презентация бар екенін білемін, сондықтан экраныңызды бөлісе аласыз және ол туралы сөйлесе аласыз деп ойлаймын. Ал, ораза ұстау, имитациялау диетасының жұртшылық үшін не екенін аздап түсініп көрейік.

[00:04:36] Иә, ораза диетаға ұқсайды. Тұсаукесерге кіріспес бұрын, мына жаман баланы ашуға рұқсат етіңіз. Диетаны имитациялайтын ораза - бұл тұжырымдама, сіз білесіз бе, мүмкін сізге ораза ұстаудың қажеті жоқ. Білесіз бе, ораза болу үшін тамақты толығымен тастау. Міне, бұл диета шынымен де әкеледі. Бұл оразаның бірдей физиологиялық және биологиялық әсерін береді. Бірақ тамақпен. Сонымен, бұл шынымен жаңа және біртүрлі тағамдық бағдарлама түрі, өйткені ол сізді қораптан аздап алып тастайды. Сіз тамақпен қалай ораза ұстауға болады деп ойлайсыз? Мен, шын мәнінде, қалай жасауға болатынын қарастырамын, өйткені бұл қалай жұмыс істейтінін түсіндіретін көптеген ғылым бар. Бұл, өкінішке орай, өкінішке орай, біз оны жасауды ұнататындай ақ-қара емес. Бірақ бұл сұлулық мынада, сіз білесіз бе, сіз абсолютті ораза процесінен өтпей-ақ, ұқсас процесті ынталандыру үшін осы физиологиялық саңылауларды таба аласыз.

[00:05:43] Осыған байланысты презентация. Сонда қалай? ЖАРАЙДЫ МА. Демек, бұл жерде нақты өнім. Және бұл өте қарапайым сияқты. Мұның бәрі қорапқа салынған.

[00:05:50] Иә. Мүлдем. Бұл өте қарапайым. Сонымен, шын мәнінде, сіз өте үлкен қорап аласыз. Сол үлкен қораптың ішінде сіз жеке қораптарды аласыз және олардың барлығы сіз үшін біркелкі тізімде көрсетілген.

[00:06:02] Демек, ол бірінші күннен бесінші күнге дейін сөзбе-сөз айтады, өнім шын мәнінде бес күндік ораза ұстауға ұқсайтын диета. Осылайша сіз өзіңізге қажет нәрсенің бәрін аласыз. Демек, азық-түлік дүкеніне барудың қажеті жоқ, бұл уақыт ішінде ыңғайлы, бірақ сыртқа шығып, сатып алудың қажеті жоқ. Осының қанша мөлшерін өлшеуім немесе күтуім керек екенін білу үшін, бұл басқа ингредиент туралы не деуге болады, әлде мен өсімдіктерге негізделген өнімдерді жеткілікті алдым ба? Мұның ешқайсысы емес, ол сіз үшін әзірленді ме? Бұл шын мәнінде оны жеңілдету үшін ғана емес, өйткені бұл диета оразаны қайталайды, сонымен қатар оның консистенциясы бойынша біз оның істеп жатқанына көз жеткізгіміз келеді. Сондықтан біз оны дәл осы дерлік клиникалық түрде емдеуіміз керек.

[00:06:46] Мен осы, толық ашуды ұсынатын дизайнда мен ораза ұстайтын диетаны үш рет жасағанымды қосқым келеді. Әр жолы мен үшін тәжірибе болды. Протокол үш опцияны немесе оны ең оңтайлы ретінде орындауға болатын үш ретті қамтиды, өйткені мен дұрыс болсам, дұрыстығына сенімді емеспін, бірақ мен үш рет біз оны сынаймыз. Сондықтан өнім желісі туралы аздап айтып беріңізші. Сондықтан мен сізге оны осы жерден алуға рұқсат етемін.

[00:07:18] Иә. Ендеше, мен тікелей презентацияға өтуге рұқсат етіңіз. Мүлдем. Біз осы мәліметтердің кейбірін шешуге кірісеміз. Сондықтан, әрине, әдетте қойылатын бірінші сұрақ - сіздің денсаулық сақтау мақсаттарыңыз қандай? Пролонға кіріспес бұрын және ораза ұстауға ұқсайтын диеталар қандай және ораза ұстау қаншалықты пайдалы екенін білесіз бе, біз бәріміз неге қол жеткізуге тырысамыз? Және олардың көпшілігі дәл осы жерде тізімделгені анық. Сондықтан дене салмағын жоғалту, дене құрамы, тіпті. Мен дене салмағына қарағанда дене салмағы әлдеқайда маңызды деп айтқым келеді. Дене салмағы сізге көп нәрсені айтады. Бірақ сіз білесіз бе, сізде бар майдың және бұлшықет массасының мөлшері шкаф оқырманында әлдеқайда маңызды. Менің шкафыма кіретін кездерім болды.

[00:08:05] Білесіз бе, мен бұл не деп ойладым.

[00:08:09] Кейбір нәрселер бұрынғыдай сәйкес келмейді, білесіз бе, олар бұрынғыдай. Және бұл әрқашан аздап алаңдатады. Ал өз басым үйде таразы жоқ.

[00:08:16] Міне, осылайша мен өзімді шектен тыс ренжіткенімді немесе жоқтығын анықтай аламын. Сондықтан бұл заттардың барлығы өте орынды деп айтамын.

[00:08:24] Айтайын дегенім, көпшілігімізде салмақ параметрінің белгілі бір мақсаттары бар немесе, сіз білесіз бе, медициналық немесе баланстық мақсаттар немесе тіпті жақсырақ сезінгіңіз келетін, әл-ауқат мақсаттары бар. Білесіз бе, мен мұның бірнешеуін дәл осы жерде айтқанымды білемін, мысалы, дене майын жоғалту үшін күресіп жатырмын. Білесіз бе, тіпті мен жаттығу кезінде де және қалай тамақтанғым келетінін анықтауға тырысқанда, тіпті, сіз диетолог сияқты, бұл нәрселердің кейбіреулері сіз білесіз, оларды анықтау қиын. шығып.

[00:08:53] Сіз үнемі сынақ пен қателік, сынақ пен қателік болуыңыз керек, өйткені, өкінішке орай, осы мәселелердің кейбірі үшін біз әлі де оларды қалай шешуге болатынын анықтаған жоқпыз, сондықтан семіздік соншалықты үлкен мәселе болып табылады, сіз білесіз бе, әсіресе Америка Құрама Штаттарында және біз бүгін бетпе-бет келіп отырған кез келген батыстық қоғамда.

[00:09:12] Білесіз бе, осы мақсаттардың кез келгенімен біз олар туралы сөйлесетін боламыз, білесіз бе, біз олар туралы қалай жақсырақ сезіне аламыз? Осылайша, бұл бізді романның бір түріне, ораза ұстау стратегиясына әкеледі. Енді, әрине, білесіз бе, біз оразаға кіріспес бұрын, оның не екенін анықтап алғымыз келеді. Енді ораза деген не? Мен бұл сұрақты қойған сайын, адамдардың көпшілігі бұлшық ет массасының жоғалуы немесе о, сіз білесіз бе, мен аш қалдым немесе о, бұл мен аштық сезінемін немесе мен тамақ жей алмаймын немесе бұл шырын емес пе деп айтады. ораза? Белгілі бір дәрежеде олардың көпшілігі оразаның жалпы анықтамасымен сәйкес келеді, яғни тамақ пен сусыннан бас тарту. Мүмкін бұл діни бақылау үшін, мысалы, Рамазан оразасы немесе Йом Киппур. Бірақ, білесіз бе, бұл ораза туралы ойлаудың бір жолы ғана. Сіз бұл туралы ораза ұстай бастаған кезде денеңізде не болып жатқаны тұрғысынан ойлай аласыз. Сондықтан мен бұл жалпы анықтамадан оразаны нәтиженің триггері ретінде қарастырғым келеді. Сонымен оразаның нәтижесі шынымен де солай. Бұл тағамды сезу жолдары деп атайтын жолдарды іске қосудың немесе қосудың жоқтығы болып табылады. Бұл біраз түсініксіз болып көрінеді, бірақ шындықты айту керек, біз мұны көптеген тінтуір үлгілерінде, сондай-ақ клиникалық сынақтарда көрдік. Біздің денеміз тамақ қабылдауға жауап беретін жолдар бар және бұл мағынасы бар. Білесің бе, тамақ жесең. Бірдеңе болуы керек, солай ма? Иә. Және біз бұл жолдарды тамақты сезу жолдары деп атаймыз. Сонымен, қоректік заттардың, дәлірек айтқанда, ақуыздың, калориялардың, көмірсулардың дұрыс мөлшері болмаған кезде олардың белсендірілуін белгілі бір дәрежеде айналып өтуге болады. Міне, ораза деген осы. Бұл биологиялық процесс.

[00:11:09] Маған тағамды сезу жолдары туралы бұл сөз ұнайды. Бұл қалай болды, бұл қалай болды? Мен жай ғана тағамды сезу жолдарына қол тигіземін.

[00:11:18] Меніңше, бұл адамдарға дененің сезінуін түсінуге мүмкіндік беретін өте түсінікті әдіс сияқты көрінеді, тамақтар, сіз білесіз бе, сол жерге тереңдеп барыңыз.

[00:11:34] Иә. Сонымен, сіз білесіз, проблема жоқ. Шынымды айтсам, бұл ораза туралы менің сүйікті бөлігім. Бұл молекулалық биология оны қоршап жатыр ма, оның физиологиясы. Бұл шынымды айтсам өте әдемі.

[00:11:46] Бірақ мен бұл жағынан аздап ақымақпын.

[00:11:49] Бірақ шын мәнінде, бұл не және біз оған қалай келдік. Осы жеке құрамдас бөліктердің барлығын бір-бірінен бөліп шығарған адамдардың бірі доктор Лонго болды, мен оның ораза ұстау мен ұзақ өмір сүруді зерттеу саласына қосқан үлесін қарастырамын. Бірақ шын мәнінде бұл тағамды сезу жолдары дегеніміз не, олар көмірсулардың немесе қанттың белгілі бір деңгейлері арқылы іске қосылатын механизмдер немесе біз оны глюкоза деп атаймыз. Бірақ, негізінен, бұл жай ғана көмірсулар немесе белоктардың немесе аминқышқылдарының белгілі бір деңгейі, сондай-ақ белгілі бір қуат дәрежесі. Сонымен, калория. Осы заттардың барлығы біз қоректенеді деп ойлайтын жалпы биологиялық процеске ықпал ете алады. Өйткені сіз бұл туралы ойласаңыз, мысалы, тамақ ішкенде, сіз білесіз бе, не болады? Әлбетте, біз өзімізді жалқау сезінбейтін жерде бірдеңе болатынын білеміз және біз біраз қуат аламыз және білесіздер, енді біз күні бойына барып, істей аламыз. Бұл салмақ қосуға да көмектесетінін білеміз. Иә. Аса көп. Иә. Биологиялық процессі бар жасушалық процесс дегеніміз не? Бұл тағамдарды сезетін жолдар болар еді. Бұл жай ғана керемет.

[00:13:05] Керемет жалғастыра бер. Қандай қате түсініктер?

[00:13:09] Иә. Кейбір қате түсініктерге келетін болсақ, мен мұны ерекше атап өткім келеді, өйткені мен осы шырын дүкендерінің бірнеше түрін көрдім және олар шырын оразасы туралы айтады.

[00:13:20] Бұл даулы, өйткені бұл шырындардың көпшілігінде калория және тіпті көмірсулар өте жоғары. Сонымен, сіз биологиялық ораза туралы ойласаңыз, бұл шынымен де жаман емес, өйткені бұл коктейльдерде тым көп тамақтану бар, бұл белгілі бір дәрежеде жақсы. Сіз дәрумендер, минералдар мен майларды алғыңыз келетіні анық, бірақ ораза ұстау тұрғысынан емес. Бұл 1-ге емес. Сондықтан бұл қатты тағамды жемеу тұрғысынан ораза болуы мүмкін. Демек, бұл мағынада ораза. Ораза - бұл тағамның бір түрі ғана емес. Бұл қоректік заттардың әр түрінен алатын нақты мөлшерлер. Сондықтан бұл аздап қате түсінік. Ораза өте жаңа тақырып және ол шынымен де танымал болғандықтан, осылардың көптігі бар. Айтайын дегенім, бұл өте танымал. Бұл соңғы екі жылда өте танымал болды, бұл қалай жеткені жағынан сәл алға жылжу үшін. Мен сізге АҚШ-та қаншалықты танымал екендігі туралы кейбір деректерді көрсете аламын. Оның үлкен қызығушылыққа ие болуының бір себебі, сіз білесіз бе, ораза мыңдаған жылдар бойы болғанымен, біз тамақ емес, тамақтанатын осы кезеңдерге бейімделуіміз керек болды. Әрине, сіз білесіз бе, біздің денеміз қоршаған ортаның мұндай түрі болған кезде не істеу керектігін білетінін білеміз. Бірақ біз клиникалық сынақтарда көргеніміз, оның метаболикалық денсаулықты қолдайтыны көрсетілген. Сондай-ақ, бұл ұялы тазалау деп аталатын өте қызықты тұжырымдаманы қолдайтыны көрсетілген. Біз аутофагия тіркесін қолданғанды ​​ұнатамыз. Бұл негізінен ұяшықтарды айту үшін нағыз сәнді сөз. Осылайша, сіздің әрбір жасушаларыңыздың өздерінің микро ортасы бар және олардың қоқысты қайта өңдеуге арналған өзіндік орталығы бар, біз оны аутофагия деп атауға болады. Демек, бұл ораза ұстау арқылы туындайтын және шын мәнінде жасушаның жаңаруына көмектесетін өте қызықты процесс. Сондықтан, егер сіздің ұяшыңыз осы аз функционалдық құрамдастарды шығарып, оларды әрекеттің басқа түрлері немесе соңғы нүктелер үшін қайта тағайындай алса, тұтастай алғанда ұяшық тиімдірек бола алады. Міне, бұл жасушалық жаңару тұжырымдамасы. Сайып келгенде, бұл бөліктердің барлығы ұзақ өмір сүру мен денсаулықты арттыруға ықпал ететінін көреміз. Міне, осылайша, ораза ұстаудың пайдалы болуы мүмкін. Сонымен, оның қаншалықты танымал екенін білу үшін оның Америка Құрама Штаттарындағы бірінші диеталық үлгілердің біріне айналуы таңқаларлық емес. Ал 2019 ж. Демек, бұл 2018 жыл. Бірінші нөмір. 2019 ішінде. Бұл таза тамақтану деп аталатын тұжырымдамадан екінші орынға ие болды. Сіз білесіз бе, бұл шын мәнінде жаман нәрсе емес, таза тамақтану - өзіміз үшін жасай алатын жақсы нәрселердің бірі. Бірақ ораза туралы ескеретін қызықты нәрсе, әсіресе оны осы диета үлгілерінің кез келгенімен салыстырған кезде. Мысалы, вегетариандық, вегетариандық диета, төмен көмірсутекті диета, глютенсіз диета, Жерорта теңізі диетасы, мұның бәрі композициялық өзгерістер, яғни сіз, мысалы, көмірсулардың мөлшері аз, бұл сіз алатын көмірсулар туралы өте маңызды. кейде көмірсулардың түрлерінде. Сондықтан төмен гликемиялық индекс картасына ұмтылу. Сондықтан қандағы қанттың тым тез көтерілуіне әкелмейтіндер. Сондықтан сіз не жейтініңізге мұқият болуыңыз керек. Үзіліссіз ораза немесе жалпы ораза кезінде бұл компонентті қарастырудың қажеті жоқ. Айтайын дегенім, Prolon үшін Al Nutra. Сіз ораза ұстайсыз деп дауласамыз, бірақ жалпы ораза үшін қашан және қалай тамақтанатындығыңызды білу маңызды. Сіз жеп жатқан нәрсені өзгертудің қажеті жоқ. Бұл оның жақсы қабылдануының бір бөлігі болуы мүмкін. Менің ойымша, жалпы қауымдастық, сіз өзіңіз істеп жатқан нәрсені сәл ғана өзгерту арқылы жалғастыра алғыңыз келмейді ме? Иә, бұл әлдеқайда оңай. Мүлдем.

[00:17:29] Білесіз бе, қарапайымдылық әрқашан біріктіруге тырысудың құрамдас бөлігі болды және тым қиын болса, адамдарға оңай етеді. Білесің бе, ораза ұстауға болады. Бірақ сіз басқа жерге бару арқылы қателесіп, олар келісім ережелерінің қандай екенін білмейді. Бұл жай ғана есінен танып қалады. Бұл өте керемет, өйткені оның барлығы бір динамикалық түрге жинақталған. Менің көріп отырғанымдай, сіз 36 пайыз дегенде жалпы туралы аздап айтып беріңізші. Байқаймын, сіз 36 пайыз деп отырсыз. Арнайы тамақтану үлгісін орындаңыз. Мен байқаған 16 пайызбен салыстырғанда бұл сан қанша болды? Үздіксіз ораза пациенттердің ең жоғарғы шегі болды.

[00:18:09] Иә.

[00:18:09] Негізінде, олар не айтқысы келді және бұл үлкенірек зерттеу болды. Дегенмен, олардың шын мәнінде айтқысы келгені адамдар, сіз білесіз бе, олар диеталық үлгілерді ұстанады. Менің ойымша, бұл белгілі бір себептерге байланысты тым нақты болмауы мүмкін, бұл олардың осы диеталық мәселелерді неге ұстанатыны жақсы түсіндірілмеген. Бірақ бұл адамдар тамақтанудың нақты әдістерін ұстана бастады деп айтуға болады. Сонымен, шын мәнінде, бұл әртүрлі диеталардың барлығының осы категориясы және олар ұстанатындар. Олар Америка Құрама Штаттарында қанша адам ораза ұстап жатқанын көргісі келеді? Қанша адам DASH диетасына дейін және гипертонияны және кетогенді немесе басқа майлы диеталарды тоқтатудың диеталық тәсілдеріне дейін палео, глютенсіз жұмыс істейді. Олар шын мәнінде АҚШ-тың өздерінің тамақтануына қатысты не істеп жатқанын каталогтандырғысы келеді. Сондықтан бұл нөмір шынымен де осы жерден алынды.

[00:19:13] Бұл керемет мағына береді.

[00:19:16] Олай болса, біз оразаның әртүрлі түрлерін қарастыра аламыз, өйткені мен сізге үзік-үзік оразаны көрсеткен алдыңғы слайдта білесіз бе, бұл өте көп емес сияқты. Тіпті олардың кетогендік диетаны/майы жоғары диетаны қалай жіктегені көп нәрсені білдірмейді. Бұл шын мәнінде кең тақырыптардың көптеген итерациялары бар. Бірақ оразаны және сіз білесіз бе, оразаның әртүрлі түрлерін білу үшін. Сондықтан мен оразаны негізгі қолшатыр термин ретінде қарастырғым келеді. Содан кейін, иә, оны уақыт ұзақтығы бойынша нақтылаңыз. Демек, ораза ұзағырақ болуы мүмкін. Сондықтан біз мұны ұзақ немесе мерзімді ораза деп атаймыз, әдетте екі немесе одан да көп күн немесе ол қысқа болуы мүмкін. Біз мұны үзіліссіз ораза деп атаймыз және бұл әдетте екі немесе одан да аз күн. Мен әдебиетте үзіліссіз ораза туралы оқып жатқанда, өкінішке орай, осы қолшатырдың астында оразаның барлық түрлерін біріктіретінін білесіз.

[00:20:16] Бұл ызылдаған сөз екендігімен байланысты және сіз білесіз бе, бұл шертулерді алатын нәрсе және т.б.

[00:20:21] Бірақ, өкінішке орай, бұлай айтқанда, көптеген жалған ақпарат бар, өйткені сіз үзік-үзік оразаның қандай түрін немесе ораза ұстау үлгісін шынымен оқымасаңыз, олар шын мәнінде бұл туралы барлық біріктіру түрлері туралы айтады. Және бұл шынымен шатастырады. Мысалы, олар уақыт туралы айтты ма, әлде ауысқан тамақтану туралы ма, әлде 5:2 диетасы туралы айтты ма? Білесіз бе, егер сіз өзіңіздің тиісті тексерулеріңізді жасамасаңыз, бұл ауада болады. Сондықтан бұл өкінішті. Бірақ оразаны қалай анықтайтынымызды білесіз бе, бұл шын мәнінде біздің негізгі анықтамалық құрылымымыз. Үзіліссіз ораза ұстаудың әртүрлі түрлеріне ену үшін, мен барлығына уақытты шектеумен тамақтануды жақсы білетініне сенімдімін.

[00:21:01] Иә. Мүмкін 16:8 сияқты, иә. Сіз мұны мүлдем жаттығасыз ба?

[00:21:04] Негізі, мен істеймін. Мен үнемі айтып жүрген нәрселердің бірі - дене типтерінің белгілі бір үлгілерінің белгілі бір түрлерін қажет ететіндігі. Мен адамдардың кестелерін қарап шықтым және кетогендік диета нақты талап етеді. Бұл процестің жетілдірілген нұсқасына ұқсайды. Білесіз бе, мұны істеу үшін белгілі бір қатаң адам қажет. Білесіз бе, үзік-үзік ораза адамдарға шынымен бақылауды бастауға мүмкіндік береді. Біз қарапайым нәрселерден бастаймыз, білесіздер, тәуліктік, күндізгі уақытта тамақтанамыз. Түнде тамақ ішпеңіз, содан кейін оны сегіз сағатқа дейін төмендете бастаңыз және 16 сағатта тамақтанудың жақсы емес механизмі бар. Сондықтан мен мұны жасадым. Олар менде үзіліссіз ораза ұстайтын адамдар мен пациенттер болған сайын, мен алты сағат жүрудің келесі деңгейіне өтер едім. Енді кейбір пациенттер, шын мәнінде, менің экстремалды спортшыларым және жай ғана жоғары көрсеткіштерге ие адамдар, олар оны үшке дейін төмендете алады. Бірақ оған тұрақты болу үшін ақыл-ойдың беріктігі қажет. Сондықтан мен әртүрлі өмір салтын ұстанатын белгілі бір адамдар болу қабілетін көрдім. Үйде жұмыс істейтін адамдар кетогендік диетаны көбірек жасай алады. Бірақ, білесіз бе, мен өз тәжірибемде адамдармен физикалық түрде жұмыс істеймін. Егер сіздің жұмысыңыз физикалық болса, күні бойы калория жұмсайтын болсаңыз, оны сақтау қиын. Сондықтан бұл жеке адамға байланысты. Сондықтан бізге түсінікті нәрсе керек, ол жұртшылық үшін мағынасы бар және оларға шын мәнінде физиологиялық және метаболизмнің жоғары деңгейіне қол жеткізе алатынын түсінуге мүмкіндік беру үшін, сіз білесіз бе, апоптоз, аутофагия сияқты жетістіктер. шын мәнінде пайда болады және қарапайым механизммен денені қайта пайдалану. Сондықтан мен мұны жақсы көремін және бұл маған ұнайтын нәрсе. Сондықтан жоқ, жоқ. Иә, мен сіздің сұрағыңызға жауап беруге тырыстым. Иә, мен мұны өткенде жасадым.

[00:22:53] Жақсы. Иә. Сіз, кем дегенде, мен тек тұтынушы арналарында көргенімді білесіз.

[00:23:00] Уақытпен шектелген тамақтану дәл қазір үзіліссіз ораза ұстаудың нөмірі бірінші түрлерінің бірі сияқты болуы керек. Бұл белгілі бір дәрежеде жеңілдігінің арқасында, өйткені бұл күнделікті ораза ұстау терезесі сияқты, оны бірнеше күн немесе бірнеше күн бойы орындаудың қажеті жоқ. Сіз мұны бір күн ғана істеп жатырсыз. Және бұл күннің ішінде бірнеше сағат қана. Ең маңызды зерттеулердің бірі 16:8 және 12:12 болуы керек еді. Сондықтан ораза ұстаудың осы түрі туралы көбірек ақпарат міндетті түрде шығады. Мұның бәрі жұмыс үстінде. Керемет. Үзіліссіз ораза ұстаудың бір түрі. Сондай-ақ 5:2 диетасы бар. Бұл 10 жыл бұрын сияқты өте танымал болды. Сондықтан бес күн қалыпты калория тұтыну, екі күн ораза. Әдетте, бұл күндер бірінен соң бірі бола бермейді. Бірақ кейде олар болуы мүмкін, жеке адамға байланысты. Содан кейін балама күндік ораза бар, өте экстремалды.

[00:23:51] Білесіз бе, бұл тәжірибені ұнататын кейбір адамдар бар және бұл негізінен сіз бір күн ораза ұстайсыз, содан кейін келесі күні ораза ұстамайсыз, тұрақты калория тұтыну. Сосын келесі күні ораза ұстайсың. Сосын ораза ұстамауға тура келді. Сіз оны күн сайын жасай бересіз. Демек, бұл өте ұзақ мерзімді міндеттеме болуы мүмкін. Сонымен, назарымызды спектрдің қарама-қарсы жағына аудару үшін. Сонымен, оразаның ұзағырақ нұсқалары, бұл туралы көп мысалдар жоқ, су оразасы бар, бұл өте қарапайым. Әдетте, бұл медициналық провайдердің бақылауымен жасалады және сіз мүмкін сияқты бір жерде секвестрленгенсіз. Дәл қазір біз сияқты.

[00:24:27] Қазір бәріміз секвестрленген сияқтымыз.

[00:24:30] Иә, шындап. Өйткені, кейбір адамдар үшін бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Мен сол тәуекелдердің кейбіріне кіремін.

[00:24:36] Тұтастай алғанда, бұл өте қиын болуы мүмкін, өйткені әдетте бұл бірнеше күн бойы ораза ұстау. Одан кейін ораза ұстауға еліктеу диетасы бар. Сонымен, шын мәнінде, сіз білесіз бе, негізгі фокус, аусыл - ұзартылған оразаның нұсқасы. Бұл қысқа мерзімді тез емес. Бұл техникалық тұрғыдан ұзағырақ ораза, өйткені сіз бірнеше күн немесе бірнеше сағат емес, бір уақытта бірнеше күн ораза ұстайсыз. Және бұл әдетте ауруханада болуы міндетті емес. Бақытымызға орай, адамдардың көпшілігі мұны үйде қауіпсіз жасайды.

[00:25:06] Бұл ғажап.

[00:25:07] Иә, осылайша үзіліссіз ораза ұстаудың және ораза ұстаудың басқа үлгілерінің кейбір соңғы әсерлеріне жету үшін. Маған бұл кесте өте ұнайды, өйткені ол көп нәрсені жеңілдетуге тырысады. Сондықтан мен бұл жерде калориялық шектеуді қойдым, өйткені сіз оразаға арналған зерттеулерді шынымен қарай бастаған кезде, бұл диеталық шектеулер мен негізгі шектеулердің қолшатырынан шыққан сияқты.

[00:25:29] Сондықтан ол бұл диаграммада бос орынға лайық, бірақ ол оразадан айтарлықтай ерекшеленеді. Сонымен, сіз білесіз бе, калориялық шектеуге келетін болсақ, бұл кейде салмақ жоғалтуға әкелетінін көреміз, әсіресе бұл созылмалы болғандықтан және сіз қанша калория шектеуін енгізіп жатқаныңызға байланысты. Кейбір адамдар шын мәнінде дене салмағын жоғалтуы мүмкін. Сондықтан сіз осы үлгіні қалай жүзеге асыратыныңызға мұқият және мұқият болуыңыз керек. Біз мұны міндетті түрде байқаған жоқпыз. Сонымен, сол жаңартуға, қайта өңдеуге қайтатын жасару әсерлері. Бұл жақсы құжатталған жоқ, калориялық шектеу болды.

[00:26:06] Және, әрине, сіз тамақ аласыз және белгілі бір дәрежеде бұл, әрине, қауіпсіз, бірақ біздің назарымызды ораза ұстау үлгілерінің әртүрлі түрлеріне, үзіліссіз оразаға ауыстырамыз.

[00:26:17] Тағы да біз салмақ жоғалтуды көреміз. Бұл арық дене массасын қорғауға қатысты өзгермелі болды. Кейбір зерттеулер майсыз дене массасының бұзылғанын көрсетті, бірақ бұл жай ғана артефакт болуы мүмкін. Бұл өте жақсы түсіндірілмеген.

[00:26:29] Бұл сіз істеп жатқан ораза түріне байланысты болуы мүмкін, бұл сіз жеп жатқан 5:2, ADF, TRE, уақыт шектелген тамақтану ма. Білесіз бе, бұл ауада шамалы, бірақ бұл өзгермелі болды, бұл жасушаның жасаруына әсер етуі міндетті емес. Қайтадан, өте сәйкес келмейтін хабарланды, егер мүлдем болса. Кейде сіз бұл диетада тамақ аласыз, содан кейін алмайсыз. Ораза ұстауыңыздың түріне байланысты. Және әдетте бұл өте қауіпсіз диета.

[00:26:55] Бірақ тағы да, бұл итерацияға байланысты. Оразаның келесі түрі - мерзімді немесе ұзаққа созылған ораза. Бұл шынымен де ерекшеліктегі су оразасы туралы.

[00:27:04] Сонымен, біз салмақ жоғалтуды айтарлықтай күрт байқаймыз. Арық дене массасын ораза ұстаудың осы түрімен құрбан етуге болады. Сонымен, сіз бірнеше күн бойы су оразасын ұстанатын болсаңыз, сіз шынымен медициналық бақылауда екеніңізге көз жеткізгіңіз келеді. Білесіз бе, бұл өте мұқият теңгерім, әсіресе сіз оны бастағанға дейін қайда болсаңыз да. Сондықтан оны үйде қолданбаңыз, өтінемін. Бірақ бұл біз жасушалық жасаруды көретін жалғыз нәрсе.

[00:27:34] Осылайша, оразаның тұрақты күйзелісі шынымен де қайта өңдеу мен жаңарту қабілетінің бұл түрін белгілейтін нәрсе, сіз білесіз бе, біраз уақыт ораза ұстау. Шын мәнінде, оразаның бұл түрімен сіз тамақ пен қауіпсіздікті алмайсыз, мен айтып өткендей, бұл өте өзгермелі. Үйде мұны жасамаңыз.

[00:27:57] Ораза ұстау – ұзаққа созылған оразаның бір түрі екені анық.

[00:28:05] Білесіз бе, сіз салмақ жоғалтуды мерзімді оразаға өте ұқсас көресіз.

[00:28:11] Бақытымызға орай, мен сізге осы деректердің кейбірін көрсетемін, арық дене массасын қорғау, бұл қызықты, бұл диеталардағы қоректік заттардың бар екендігінің дәлелі болуы мүмкін және сіз жасушаны жасартатын әсермен осы сақтау әсерін көресіз. Бақытымызға орай, бірнеше күн бойы ораза ұстау жеткілікті стресс.

[00:28:31] Тағы да бұл шын мәнінде оны тудыратын мантра, сіз тамақ аласыз және біз қауіпсіздікті үнемі тексереміз. Сондықтан оның қауіпсіз екендігі дәлелденді.

[00:28:41] Балалар, рұқсат етсем, мен жасайтын нәрселердің бірі - біз биометриялық бағалау емтихандарын қолданамыз, дене салмағының индексі BMI, BMR, BIA - бұлшықет тығыздығын немесе денеде қанша ақуыз бар екенін бағалай алатын әдістер. сүйектің тығыздығына қарағанда бұлшықеттің мөлшері қанша. Біз мұны өте қауіпсіз түрде жасау үшін өте сақ болуымыз керек. Негізінде, ол айтқанындай. Ол өте дәл болды. Біз бұлшықет массасын жоғалтпауымыз керек. Бұл диеталық жоспардың сұлулығы, өйткені бұл процестен өткенде бұлшықет массасын сақтап қана қоймайды, сонымен қатар жасушаны жасартуға көмектеседі. Сіз денеңізді тазартып жатқан сияқтысыз. Сондықтан мен бұл мысалдарды пайдалануды жек көремін, бірақ біз оның физиологиясына кіре аламыз. Бірақ бұл өте тартымды механизм. Бұл Тарзан эффектісі сияқты. Біз жай ғана нүктеге барамыз және ол бұл туралы дененің ауыса бастайтын және диета аяқталған кездегі нүктеге сілтеме жасайды. Осылайша біз бұл циклдардан өтеміз. Сондықтан бұлшық еттің немесе шын мәнінде бұлшықет массасының жоғалуын болдырмау үшін оны белгілі бір уақытта уақытты анықтау керек. Доктор Лонго, бірегей жігіт деген әдемі нәрсе. Менің ойымша, ол қай елдің азаматы?

[00:30:03] Италия, шын мәнінде.

[00:30:04] Оның ерекше акценті бар. Бұл таңқаларлық. Ол Оңтүстік Кал университетінде. Ол сол жерде ме? Иә. Сондықтан оларда мұндай нәрселер бар екендігі таңқаларлық, Калифорнияға әрқашан адамдар барады, ақылды адамдар барады, содан кейін олар осы керемет технологияларды ойлап тапты, біз бүгін оның әсерін көріп отырмыз. Мен тым алыс кетпеймін, бірақ біз геномикалық әсерлерді көріп отырмыз немесе гендер шынымен жауап береді. Дәл осы жерде сіз біздің бүкіл денеміз дәрі-дәрмек болсын, тамақ болсын, барлығына жауап беретін ДНҚ-мен жасалған тағамды сезу жүйесі туралы айттыңыз. Ол жауап ретінде, бұл диета синхронды, онымен билейді. Былайша айтқанда, қателессем кешіріңіз, бірақ жалғастыруға рұқсат етемін. Бірақ мені жасару процестері, сондай-ақ бұлшықет массасын қорғау процесі өте қызықты.

[00:30:50] Иә, шынымды айтсам, бұл оразаның ең қызықты бөліктері, егер сіз дұрыс жолмен, дәл сіз айтқандай, дұрыс орындасаңыз, құрбандықсыз оның пайдасын ала аласыз. Бұл ормесис деп аталатын тұтас тұжырымдаманың бір бөлігі. Негізінде, дәл осы идея, сіз білесіз бе, бір дәрежеде бірдей нәрсе жаман болуы мүмкін.

[00:31:18] Бірақ басқа дәрежеде бұл пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, ораза, бұл стресстік реакция және ол кез келген басқа күйзеліс реакциясына ұқсас, бұл анық, сіз білесіз, әсіресе бүгінгі ортада, біз күйзеліске ұшырағымыз келмейді. Білесіз бе, біз бұл туралы сау екенімізге көз жеткізгіміз келеді. Бірақ аздап стресс шынымен жақсы болуы мүмкін. Осылайша, ол нақты баптауды алуда, ол ұзақтылық дәрежесін анықтауда.

[00:31:43] Бұл концепцияның сұлулығы мынада: 20 жыл бойы көп жұмыс, көп уақыт осы механизмнің қалай жұмыс істейтінін анықтауға тырысты, содан кейін, егер мүмкін болса, бұл сөзді қайтадан қозғау керек.

[00:31:58] Сондықтан мен жинағаным бойынша, бұл ұзақтығы, көлемі және уақыты. Мұны істеу керек пе? Сондықтан маған ұнайды. Менің жинағаным бойынша, сіз айтқан сөздің қаншалықты немесе көлеміне байланысты.

[00:32:14] Бірақ иә, бұл гормезис болды деп айтуға болады, бұл ең қарапайым тұжырымдамаға ұқсайды. Білесіз бе, оған қараудың әртүрлі жолдары бар.

[00:32:25] Бірақ шын мәнінде, бұл бір нәрсенің дәрежесі немесе мөлшері оң немесе мәні бойынша теріс болуы мүмкін немесе әртүрлі деңгейлерде әртүрлі әсер етуі мүмкін деген идея. Керемет мағына береді. Сіз, мысалы, мерзімді оразамен, су оразасымен өте, өте жоғары дәрежеде екенін білесіз. Әлбетте, бұл өте зиянды, зиянды, катаболикалық болуы мүмкін. Тек аш болғандықтан. Егер сіз тым ұзақ ораза ұстасаңыз, сондықтан мұны істегіңіз келмесе, сізге пайдасын алу үшін оразаның қаншалықты дәрежеде екенін анықтау керек. Өйткені біз белгілі бір дәрежеде артықшылықтар бар екенін білеміз, бірақ кейін ол жоқ болуы мүмкін. Міне, бұл диетаны имитациялайтын ораза тұжырымдамасының бір бөлігі және неге бұл бес күн және т.б.

[00:33:13] Сондықтан толық мағынасы бар. Рақмет сізге. Иә, проблема жоқ.

[00:33:17] Осылайша, олар сол артықшылықтардың кейбіріне кіреді және мен жай ғана қайталау үшін қосқым келеді, салмақ жоғалту - бұл ұялы тазалауды, қайта өңдеу мүмкіндігін қолдайтын және сондай-ақ әл-ауқат сезімін қолдайтын ұзақ оразаның пайдасы. Біз шынымен де 2019 жылы сауалнама жүргіздік және бұл өте қызықты нәтиже болды, мен сізге оның кейбірін көрсетемін. Сонымен, бұл ескертпелер, мұның бәрі, сіз білесіз бе, негізінен ораза ұстаудың кейбір артықшылықтары, сіз білесіз бе, тек сумен ораза немесе ұзартылған оразаның кез келген басқа түрі.

[00:33:54] Бірақ бұл тәуекелдердің жиынтығымен бірге келеді, әрине, біріншіден, сіз білесіз. Оны ұстану өте қиын. Мен тіпті өзім үшін де, менде болған кез келген пациент үшін де, олардың мінез-құлқына кішігірім өзгерістер енгізуге тырысу керек деп айтқым келеді.

[00:34:11] Мәселен, сіз білесіз бе, аптасына бір көкөністі қосуға тырысыңыз, бұл кейбір адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін. Және бұл мінез-құлықтың өзгеруі. Келесі күні бұл мінез-құлықтың өзгеруі. Сіз істеп жатқан нәрсені өзгертуіңіз керек және әсіресе жақсы, біз бірдеңе істеуді жалғастырудамыз және біз әдеттегі тәртіпте тұрып қаламыз. Білесіз бе, дәл қазір қоғамда болып жатқан оқиғаларды тым көп біріктіру қиын.

[00:34:38] Бірақ, сіз білесіз бе, біз оны көре бастадық. Адамдар бүгінгі қоғамға қалай бейімделіп жатқанымен, бұл біздің күнделікті өміріміздің бұзылуы. Және бұл өте жағымды емес. Дұрыс. Демек, бұл мінез-құлықтың өзгеруі туралы түсініктің бір бөлігі.

[00:34:51] Егер мен біреуге айтсам, эй, мен сенің төрт-бес күн су кресі жегеніңді қалаймын, бұл мен бәрін алып тастаймын. Мен олардың өмір салтын күрт өзгертіп жатырмын.

[00:35:03] Және бұл кейбір адамдар үшін мүмкін емес дерлік болуы мүмкін. Сондықтан бұйырылған оразаны орындау өте қиын екені таңқаларлық емес. Бірақ сонымен бірге, біз мұны қарастырған кезде, сіз мұны қалау деңгейіне жету үшін майсыз дене массасын жеу қаупіне ұшырауы мүмкін. Сізді басқаратын адам бар. Білесіз бе, әлі де тән қауіп бар.

[00:35:24] Су оразасын қанша уақыт ұстайтыныңызға байланысты, әрқашан арық дене салмағын жоғалту мүмкіндігі бар. Жалпы су оразасының өзі дұрыс тамақтанбау екені анық. Сіз тек суды тұтынған кезде қоректік заттардың жетіспеушілігі, кем дегенде, макро және микроэлементтер, су, әрине, қоректік заттардың тағы бір түрі, бірақ бұл олардың жетіспеушілігі. Сондықтан бұл өте қауіпті болуы мүмкін. Әсіресе, сіз оны қай жерде бастасаңыз да берілген. Сіз қазірдің өзінде жеткіліксіз болар едіңіз, сондықтан одан әрі күшейтіңіз.

[00:35:59] Бір қызығы, бұл өт тас қаупі бар. Доктор Лонго бұл туралы көп айтады. Кейбір зерттеулер ораза ұстаудың белгілі бір кезеңдерінде ол соншалықты қауіпті емес кезеңге ұқсайды, содан кейін ол тәуекелге айналатын нүктеге жетеді.

[00:36:15] Сонымен, су оразасында ескеруіміз керек көптеген нәрселер бар. Егер біреу мұны өз күшімізбен жасауға тырысса. Сонымен қатар, бұл барлық адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін екенін және тек осы себептерге байланысты емес екенін ескере отырып, тізімделген шығындар.

[00:36:31] Сонымен, сіз доктор Лонгоның ораза ұстауға ұқсайтын диетаны жасауының себебінің бір бөлігі екенін білесіз. Шынымды айтсам, мұның бір себебі оның дәл осы жерде болған суреті болды.

[00:36:43] Бұл Вальтер Лонго, доктор Лонго. Иә, ол UMC-де және сол жерде ұзақ өмір сүру институтының директоры.

[00:36:51] Негізінде, сіз білесіз бе, оның көптеген зерттеулері стресске жауап беру және ұзақ өмір сүру және тотығу мүмкіндіктері, сондай-ақ судағы ораза туралы болды. Ал жылдам ашытқыны немесе тышқандарды суару бір нәрсе. Бұл жылдам адамдарды суару үшін мүлдем басқа доп ойыны.

[00:37:14] Белгілі себептермен оңай жұмыс істемейтінін білесіз.

[00:37:18] Бұл оның шын мәнінде осы қызықты процесті әлі де зерттей алатын жолды анықтауға тура келген себебінің бір бөлігі, ол біріктіре және біріктіре алды. Ол біздің сезу жолдарының бұрмаланғанын көре алды. Және олар бұл қартаю процесімен тығыз байланысты. Білесіз бе, егер сіз оларды тым жоғары көтерсеңіз, біз олардың қартаюды тездететінін көреміз. Демек, біз осы тегіс сезу жолдарын реттеу арқылы қартаю процесін өзгертуге немесе модуляциялауға тырысуымыз мүмкін. Міне, бұл ол анықтауға тырысқан шыңдық зерттеулердің бір бөлігі. Бірақ сіз мұны адамдармен зерттеу нүктесіне жеткенде, олар тез суаруды қаламайды.

[00:38:06] Бұл оны судағы оразаға балама іздеуге мәжбүр етті. Бұл шын мәнінде оразаның жарылуы. Кез келген нәрсе оны зерттеуге деген қажеттіліктен туындайды.

[00:38:21] Зерттеуші ретінде сіз бір нәрсеге көп уақыт жұмсасаңыз, оны шынымен көргіңіз келетінін білесіз және әсіресе бұл пайдалы болады деп ойласаңыз. Сондықтан сіз бейімделіп, бейімделуіңіз керек. Және ол солай жасады.

[00:38:34] Білесіз бе, бұл біз іздеген кезде, мен бастапқыда айтқанымдай, біз үйде отырып, бүгінгі динамикамен өзіміз үшін не істей алатынымызды анықтауға тырысатын нәрселердің бірі. Бұл үзіліс уақытынан біз қалай пайда аламыз. Барлығымыз кезекте тұрмыз. Сондықтан бұл метаболизмді өзгертуге және оны жұмыс істеуге мүмкіндік беретін тамаша әдіс. Мен мұны алғаш рет түсінген кезде немесе ораза ұстауға ұқсайтын диета туралы хабардар болған кезде, елдегі ең жақсы функционалды медицина дәрігерлерін қоршап алған алғашқы сәтке оралсақ.

[00:39:13] Менің ойымша, басқа біреудің араласуы бар ма?

[00:39:19] Бұл нәрсені және функционалдық медицинаны біріктірген көптеген жігіттер бар, бірақ бүкіл әлем бойынша бұл жаңа ғылымның неден бас тартқанын анықтауға және түсінуге тырысатын барлық мамандардың шабуылы Функционалдық бөлімде төмендеді. Медицина институты. Семинарлар. Оның не екенін бәріміз жақсы білдік. Сіз әлемнің түкпір-түкпіріндегі дамып келе жатқан дәрігерлердің пациенттер үшін мұны қалай қосуға болатынын анықтауға тырысып жатқанын көре аласыз. Сондықтан мен сізді қайтадан осында алғаныма қуаныштымын. Мен бұл туралы тағы да айттым және сіздің әңгімеңізді жалғастырамын, өйткені мен пациенттерім Эль Пасо тұрғындары үшін сіздердің болуыңыздың батасы екенін білгім келеді.

[00:40:03] Иә, проблема жоқ. Білесіз бе, мен мұнда болғаныма өте қуаныштымын. Мен осы ақпараттың кейбірімен бөлісе алатыныма қуаныштымын. Сонымен, иә, біз жай ғана жалғастырамыз. Сонымен, ораза ұстауға ұқсайтын диетаға келетін болсақ, бұл шынымен де қызықты және тұтастай алғанда жаңа өнім. Осылайша, бұл шынымен де серпінді өнімнің кейбір маңызды элементтерін ажыратады. Сондықтан бәрі өсімдікке негізделген. Бұл қызықты нәрсе, өйткені кейбір адамдар оны басынан өткерсе де, сіз «о, жоқ, мен жай өсімдіктерді жасай алмаймын» деп ойлайсыз.

[00:40:36] Мен үнемі жейтіндей. Мен етімді жақсы көремін. Сіз таң қалатын едіңіз. Сіз мұны бес күн бойы жасай аласыз. Мүлдем. Білесіз бе, мен FMD және Prolon кезінде болатын эмоционалдық әсерлердің түрлерін қарастырамын.

[00:40:52] Бірақ бұл қызық, сіз білесіз. Иә, сіз барлығына тек өсімдік негізіндегі диетаны жеуге болады. Және бұл мұны істеудің бір жолы ғана. Тағы да айтамын, бар болғаны бес күн. Сондықтан бұл толық уақытты міндеттеме емес. Бірақ мұның бір бөлігі NIH және университет негізіндегі зерттеулер мен әзірлемелер болды.

[00:41:11] Тағы да, 20 жылдық зерттеулер осы тұжырымдама түріне және көп гранттық қаржыландыруға кетті. Жақсылыққа адал. Және іргелі зерттеулер. Клиникаға дейінгі, біз оны алдымен жануарлардың әртүрлі үлгілерінде сынап көруіміз керек болды, содан кейін оның адамдардағы қауіпсіздігін көрсету үшін клиникалық сынақтарға кірістік. Әрине, бұл технологияның патенті бар. Және бұл өте жаңашыл.

[00:41:39] Бұл біздің патент пен көптеген зерттеулерді неге алға тартқымыз келетінін жақсы түсіндіреді.

[00:41:46] Егер сіз оны зерттегіңіз келсе, ол шынымен де осы жоғары деңгейдегі медициналық журналдардың кейбірінде жарияланған.

[00:41:52] Мүмкін сіз олардың кейбірімен таныс емес шығарсыз, бірақ бұл біз дәлелді ақпаратты табу үшін емхана мамандары ретінде пайдаланатын журналдар.

[00:42:03] Демек, бұл баспагерлердің кез келгені, бұл шынымен жақсы естіледі деп ойлайтыны көп нәрсені айтады. Осыны жариялайық, сонда шығарайық.

[00:42:13] Мұның болуы өте үлкен. Бұл шынымен де бұл тұжырымдаманың жарамдылығын арттырады, бұл жақсы. Әрине, солай.

[00:42:21] Иә.

[00:42:23] Сонымен, аусылдың биологиялық әсерлері сияқты.

[00:42:27] Және бұл көп жағдайда не болып жатқанының шынымен жеңілдетілген нұсқасы сияқты. Білесіз бе, ол осы шағын параметрлердің барлығына сәйкес келеді. Бұл орын алады. Кейде біз оңайлатуды ұнатамыз. Бірінші күні мен мұны эквалайзер деп атағым келеді.

[00:42:42] Себебі барлығы бір күнді алады. Бұл күн үшін шамамен 100 калория. Бұл шын мәнінде сізді теңестіру және Пролонға дейін істеген істеріңізден тазарту үшін бар.

[00:42:57] Негізінде, бұл өтпелі күн. Сондықтан кейбір адамдар мұның аяғында сіз 2-ші күні бұл ораза күйін шынымен күшейте бастайсыз. Бұл ораза күйі. Енді сіз ораза ұстайсыз, калориялық диапазондар екі-бес күн ішінде төмендейді және оларда бір апталық тәуелді фактор бар.

[00:43:13] Осылайша сіз салмағыңызға байланысты аздап басқа калория мөлшерін аласыз. Бірақ шын мәнінде, калориялар кез келген жерде 700-ден 800 калорияға дейін. Сонымен, 2-ші күні біз бұл күнді майды жағатын күн ретінде қарастырғымыз келеді, өйткені сіздің денеңіз ораза ұстауға бейімделеді.

[00:43:30] Енді ол өзін жанармай жағу үшін әр түрлі субстраттарды пайдалануы керек. Осылайша, сіз білесіз бе, шын мәнінде, үшінші күннен бастап май жағылады.

[00:43:41] Сіз шынымен кетоз деп аталатын процесті орап алар едіңіз. Көптеген адамдар немесе көптеген адамдар штатқа үшінші күні жете алады, бірақ бұл жеке адамға байланысты.

[00:43:52] Әр адамның зат алмасу жылдамдығы әртүрлі. Әр адамның дене құрамы әртүрлі. Сондықтан бұл күні оған бәрі бірдей жете бермейді. Бірақ, сіз білесіз бе, біз мұны көп адамдар байқаймыз. Бұл шын мәнінде майды жағудың жеделдетілген күйіне ұқсайды.

[00:44:06] Сіз кетозды ораза ұстау арқылы немесе гендік жолмен жалғастыра аласыз, олар аздап ерекшеленеді. Демек, олар шынымен де бірдей жолмен жете алмайды.

[00:44:15] Бірақ, сіз білесіз бе, нәтиже салыстырмалы түрде ұқсас, кем дегенде, бұл майды жағу процесіне қатысты. Бірақ үшінші күн сонымен қатар біз таутология шынымен басталатынын ескергіміз келеді, осылайша қайта өңдеу механизмдерін екінші күні де көруге болады.

[00:44:33] Бірақ үшінші күн шынымен де толыққанды қабылдауға ұқсайды, сіз білесіз бе, төртінші күні тағы да жасушалық қайта өңдеу курсын өткізіп, кетогендік күйді сақтайтын және қазірге дейін жасушалық жаңаруды қамтамасыз етеді. Осылайша, қайта өңдеу жеткілікті болды. Қазір ол шынымен оңтайландырылуда. Ал бесінші күнде процестің тұрақты әсері қайта өңдеу мен жаңартуды тоқтатады.

[00:45:00] Сонымен, бұл бізге алтыншы күнге өте жақсы мүмкіндік береді, яғни сіз оразадан бас тартасыз. Мұны атап өту маңызды, өйткені бір қызығы, мен кейбір қолданушылардан бағдарламаны бастамас бұрын, олар «о, бұл тым қиын болады» деп ойлайтынын естідім.

[00:45:21] Неге жоқ? Мен мұны істеймін. Білесіз бе, менің дәрігерім мұны өзім үшін жасауым керек екенін айтады. Сондықтан олар одан өтеді. Содан кейін бесінші күні олар бізге қоңырау шалады, біз айтамыз: эй, білесіз бе, мен қазір өте жақсы сезінемін.

[00:45:33] Осыдан кейін тағы бір ораза ұстай аламын ба? Мысалы, мен екі қатардан жасай аламын ба? Бұл көңіл-күйді қалай көтеремін? Содан кейін тағы бірнеше күн ауыз ашсам бола ма? Сіз менің не істейтінімді білесіз. Әрине, жауап жоқ, біз сіздің көп ораза ұстағаныңызды немесе аусыл ауруына қарсы әрекет еткеніңізді қаламаймыз.

[00:45:51] Оның мәні бұл емес.

[00:45:53] Бірақ мұны есту өте қуанышты, өйткені бұл адамдардың шынымен қалай сезіне бастағанының жаңғырығы, білесіз бе, өте жақсы.

[00:45:59] Неліктен біз адамдарды бес күннен кейін оразадан шығарғымыз келетіні оразаның бір бөлігі осы тазарту болып табылады.

[00:46:09] Бұл майды жағу кезеңі. Бірақ осы тазалаудың барлығын және салынған жаңа іргетастың барлығын тиімді пайдалану үшін. Сіз қайтадан тамақтандыруыңыз керек, сондықтан сіз қоректік заттарды қайта енгізуді бастауыңыз керек. Осыдан кейін сіз өзіңізді қайталауыңыз керек. Бұл ораза мен ауызашар арасындағы теңдестіруші әрекет. Осылайша, сол тағамдарды сезіну жолдарына оралсақ, оларды азайтуға немесе өшіруге тырысу бір нәрсе, бірақ біз оларды мәңгілікке өшіргіміз келмейді. Біз оларды қайта қосуымыз керек. Бұл тек модуляцияның осы түрі ойнайды. Оны қосу ма, өшіру, қосу, өшіру, сол икемділік. Сондықтан бұл жеңілдіктердің кейбірін қамтамасыз етудің бір бөлігі. Сондықтан оны үнемі өшіру ғана емес, бұл жақсы нәрсе болмас еді.

[00:47:00] Сонымен, ораза, бұл түсінік, қарапайым болғанымен, біз онымен бірге қарастыруымыз керек көптеген әртүрлі нәрселер бар деген мағынада күрделі. Және бұл идеяға қайта оралады. Білесіз бе, бұл сіз қанша алатыныңызға байланысты және сіз басқа әсерге ие боласыз. Демек, біз шынымен зиянды әсерді мәңгі сынамаймыз, бірақ құқықты сұраймыз.

[00:47:21] Менің сұрағым бар. Осы графикалық модельді қарау тұрғысынан мен бір байқағаным, мен мұны қазір бірнеше рет жасадым және динамика ондағы сызбаңызға ұқсайды. Мен оған қайта ораламын, өйткені бұл диаграмма, ол жоғары және төмен көрсететін сияқты. Маған адамдар осы күнді басынан өткерген кездегі әр күндегі жалпы эмоциялар туралы аздап сөйлесіңіз. Өйткені бұл диетаның керемет қасиеттерінің бірі - оның құрылымдылығы. Менде ең үлкен тәртіп әрқашан басқаратын философия бар. Бұл дизайн құрылымында үлкен тәртіп бар. Мен көріп отырған нәрселердің бірі сол сәтте сіздің ойыңыз қозғала бастайды және сіздің денеңіз өзгере бастайды және шын мәнінде болып жатқан динамика. Ұстауға болатын тамаша нәрселердің бірі - құрылымдық механизм, оны іс жүзінде орындай аласыз және сіз жай ғана жолды жалғастыра аласыз. Бірақ менімен эмоционалды, сондай-ақ адамдар өтіп бара жатқан күндері не бастан кешіретіні туралы аздап сөйлесіңіз, өйткені бұл ерекше нәрсе. Айтпақшы, мен мұны бірінші рет жасауда белгісізді бастан өткердім. Мен қалай жауап беретінімді білмедім. Екінші рет дайын болғанымда, мен оған баруға дайын болғандай болдым. Содан кейін үшінші рет болғанымда, мен әртүрлі эмоцияларды, ұқсас, бірақ эмоционалдық тәжірибенің басқа деңгейін және күндер бойы өзгеретін сананы бастан өткергенім таң қалдырды. Америка Құрама Штаттарында осы диетаны қабылдайтын науқастардан не байқағаныңыз туралы аздап айтып беріңізші.

[00:48:51] Иә, сіз білесіз бе, нақты сауалнама деректері тұрғысынан, өкінішке орай, бізде Prolon кезіндегі сезімдер көп емес. Бізде одан кейін бар, бұл өте қызықты, бірақ анекдот сияқты. Әдетте мен топ ретінде талқылаған нәрселерді ұжымдық түрде тыңдаймын, бірақ сіз білесіз бе, топ мүшелерінің барлығында өте кең таралған нәрсе бар. Мен тағы да айтамын, мұны әркім әртүрлі сезінеді. Және бұл шын мәнінде қатаң алға жауап сияқты емес. Мен түсінемін, бұл әділеттілік.

[00:49:28] Бірақ бұл иә, бұл рас. Білесіз бе, кейбір адамдар, олар мынаны басынан өткереді, әй, мынау сондай самал, білесің бе, мен тіпті ораза ұстағанымды сезінбеген сияқтымын. Сосын басқалары: «Ой, білесің бе, мен бұрын-соңды ораза ұстаған емеспін. Ал енді ораза ұстадым. Сондықтан олар бұл тәжірибеден таң қалды. Дегенмен, бұл күні адамдардың көпшілігінде шынайы ескертулер жоқ күндер. Кейбір адамдар, менің әдетте не жейтінімнен азырақ, бірақ оның құрамында көп калория бар екенін ескертеді. Сондай-ақ, біз сіз сол күні техникалық тамақ ішкендей айналатын нақты күнді құрылымдадық, сіз бұл үлкен сау май барлары сияқты аласыз, содан кейін мереке емес. Сосын бізде екі сорпа мен түрлі тағамдар бар. Осылайша сіз көп тағам аласыз. Егер сіз оны дұрыс бөлсеңіз, оның сізді жақсы тамақтандыратынын байқайсыз. Бірақ 2-ші, 3-ші күні. Бұл күндердің көпшілігі адамдарға ұнайтыны анық. Білесіз бе, мен өзімді әлсіз сезінемін. Мен өзімді сезбеймін. Мен олардың неге сезініп жатқанын сұрап жатқандай сезінбеймін, егер қаласаңыз, мен білемін. Және бұл нақты емес. Бұл емес, сіз білесіз бе, менде бар, білесіз бе, ауырсыну немесе мұндай сезім емес. Мен бүгін өзімді аздап сезінгендей болдым. Әдетте, біз бұл ауысуды ұнатамыз. Осылайша сіз көмірсулардың жану түрінен майды жағу күйіне барасыз. Демек, бұл бейімделу сияқты. Бұл шынымен болып жатқанына тым сенімді емеспіз, бірақ кейбір адамдар, ең болмағанда, сіз бұрын ешқашан ораза ұстамаған болсаңыз, мен өзімді сәл көңілсіз сезінгендей сияқты сезінуіңіз мүмкін деп айтуға болады. үшке дейін негізделеді, бірақ әдетте төрт немесе бесінші күні және әсіресе бесінші күнде. Бұл әдетте адамдар өздерін жақсы сезінетін күндер, сіз білесіз бе, егер қаласаңыз, ең жанданған. Сондықтан бұл күндері оларда қуат бар. Иә, мен ребанд жасадым. Сондықтан олар мұндай сезімді сезбейді, мен өзімді ренжітемін. Олар: «Уау, менде қазір энергия өте көп». Ал маған телефон қоңыраулары немесе адамдар көп түседі. Олар шын мәнінде мұндай көп энергияға ие болмау керек сияқты сезінеді. Олар шын мәнінде біраз уайымдады, мысалы, о, білесің бе, мен бүгін ерте тұрып, көп нәрсені бітірдім. Бұл қалыпты ма?

[00:51:48] Бұл күлкілі, өйткені, сіз білесіз бе, белгілі бір дәрежеде солай. Бұл бейімделудің бір бөлігі, сіз білесіз бе, біз оны қалай елестетеміз.

[00:51:58] Сонымен, Виктория, мен сізге айтамын, сіз білесіз бе, сіз әдемі нәрселердің бірі бізде әлеуметтік желі бар екенін айтқан кезде. Мен мұны бір топ адамдармен жасаған кезде, мен пакеттермен болған кезде бізді суретке түсіріп, онымен бөлісу, қарым-қатынас жасау өте, өте қатал екенін байқадым. Сондықтан біз өзімді жалғыз қалғандай сезінбедім. Мен мұны қоғамда бірге істеп жүргендей сезіндім. Сондықтан, иә, мен адамдарға мұны ерлі-зайыптылар немесе үлкен отбасылар ретінде жасауға кеңес бергенде, олар мұны бірге көре алады, өйткені бұл шынымен де сізді біріктіреді, өйткені сіз бір уақытта өзіңіз үшін бірдеңе істеп жатырсыз. . Сондықтан мен сізге айта кетейін, өз тәжірибемнен, мен қарым-қатынас жасау қажеттілігін сезіндім және бұл әлеуметтік медиа арқылы сөйлесу қабілетіне ие болу маған жақсы қызмет етті. Сонымен, иә, бұл керемет нәрсе.

[00:52:48] Иә, мен міндетті түрде келісемін, мысалы, егер кімде-кім ораза ұстауды ойласа, басқалармен бірге жұмыс істеу керек. Бұл күлкілі, өйткені туындайтын сұрақтардың түрлері, сіз білесіз бе, сізде бірдей сұрақтар болуы мүмкін, мүмкін сізде толық сұрақтар бар және сіз бұл ішкі әзілдерді дамытатын шығарсыз.

[00:53:08] Мен білемін. Мен өзімді және кеңседегі бірнеше адамды білемін. Мен біздегі оразаны орындаған сайын, өте дәмді кішкентай пакет сияқты. Иә, мен сәл бейтараппын.

[00:53:19] Жасыл зәйтүн және олар жабдықталған, шүкір. Қалай болғанда да, бұл күлкілі, өйткені сіз олардың кішкентай пакетіне ұқсайсыз және олар сәл пакетке ұқсайды. Олардың барлығын жеп болған соң, біз барлық сұйықтықты алып тастайтын сияқтымыз, о, Құдайым, дәмді.

[00:53:34] Иә, иә, иә. Әрқашан өте жақсы жағы бар.

[00:53:37] Иә, сіз жасайсыз. Бұл күлкілі. Шын мәнінде, сіз мұнымен достық сезімін құра аласыз.

[00:53:42] Сіз істейсіз? Иә. Иә.

[00:53:43] Олармен араласу тұрғысынан мұны істеп жатқанда, басқалармен бірге екеніңізге көз жеткізіңіз.

[00:53:50] Сонымен, біз тез арада көретін және бұл аусылға тән басқа нәрселер, біз клиникалық сынақ жүргіздік.

[00:53:58] Сонымен, 2017 жылы зерттеушілердің жолы болды.

[00:54:02] Олар жетпіс бірде клиникалық сынақтан өтті. Жеке адамдар бұл сынақты аяқтады және мәні бойынша, олар оразаның бір раундының әсерін көргісі келді және оны бес күндік аусылға дейін үш ай қатарынан айына бір рет түсіргісі келді. Сонымен, олар атап өткеннен кейін, адамдар орташа есеппен 0.9-XNUMX фунт BMI дене салмағының индексін жоғалтты, ол XNUMX ұпайға төмендеді. Осылайша, сіз білесіз бе, шын мәнінде, дене салмағы мен жоғары магистральдық майдың арақатынасы төмендеді.

[00:54:35] Композициялық тұрғыдан дана, адамдар қай жерде қандай салмақтан арылды?

[00:54:39] Бұл дің, май және арық дене массасы шүкір сақталып қалды. Біз дене салмағының жоғалуын байқамадық. Осылайша, олардың көпшілігі, сіз білесіз бе, шынымен де пайдалы салмақ жоғалту түрінің жылдам пайдасы. Тағы да, бұл бес күн ішінде айына бір рет қатарынан үш рет жасалуы мүмкін болды.

[00:54:58] Және де біз көретін басқа да артықшылықтар, әрине, бұл промоушн, ​​дене салмағы мен майдың жасушалық байланысын азайту. Бір қызығы, IGF 1 деңгейіндегі бұл қызмет көрсету, мен оны тым көп өткерген жоқпын және мен бұл жаман балаға көп уақыт жұмсамаймын, ол салыстырмалы түрде күрделі болады. Бірақ мен оны инсулин тәрізді өсу факторы 1 деп атадым.

[00:55:20] Және бұл қартаю процесіне және ауруға қатысты. Бұл тағамды сезу жолдарының бірі.

[00:55:30] Сондықтан бұл өте маңызды. Доктор Лонго шынымен де көп зерттеулер жүргізіп, оған не себеп болғанын және оны қалай өзгертуге болатынын, ең болмағанда ораза ұстау арқылы анықтауға тырысқандардың бірі. Сонымен, бұл біз FMV арқылы көретін нәтижелер.

[00:55:46] Жаман бала екен. Метаболикалық синдром туралы айтатын болсақ, дәл осы нәрсеге назар аударамыз. Бұл өте тереңде және инсулин деп аталатын жаман балаға әсер етеді. Сондықтан бұл жақсы. Сондықтан мен бұл туралы болашақ подкастта міндетті түрде ескертемін, өйткені бұл өте маңызды болып көрінсе де, бұл қорқынышты және терең сөз болса да, бірақ мен зерттеудің негізі ретінде жасалғанын жақсы көремін.

[00:56:11] Иә, және сіз білесіз. Иә, сіз бұған көп уақыт жұмсай аласыз. Бұл механизм өте әдемі нәрсе. Бірақ иә, мұны тағы да қысқа мерзімді араласу түрі ретінде көру қызықты. Біз бұл нәтижелердің кейбірін көріп отырмыз.

[00:56:25] Сонымен, осы нәтижелердің кейбірін қарастырайық және бір, екі, үш, төрт, адам сияқты.

[00:56:31] Сондықтан олардың бірі, әрине, жасару, сауықтыру және денсаулықты оңтайландыру. Бұл бағдарлама шынымен денсаулықты нығайтуға арналған.

[00:56:40] Қандай денсаулық ұзақтығы - бұл салауатты жылдар өмірінің тұжырымдамасы. Сондықтан ұзақ өмір сүру бір нәрсе. Бәрі жақсы. Бірақ егер сіз сол уақыт ішінде денсаулығыңыз өте нашар болған жылдарды білсеңіз, бұл өте қызық болмас еді, солай емес пе? Мүмкін содан кейін сіз тез өмір сүріңіз, жас өліңіз деген тұжырымдаманы қайта бағалайсыз. Сондықтан бұл дұрыс туралы әлдеқайда аз. Бұл салауатты өмір туралы көбірек. Сондықтан бұл санмен бірге сапа бар екеніне көз жеткізу өте маңызды.

[00:57:08] Витале. Бұл өте маңызды мәселе, өйткені оны мұқият қозғау керек. Мәселе мынада, мен пациенттеріммен сөйлескенде, мен адамға айтамын, мен сенің 100 жыл өмір сүргеніңді қалаймын. Менің айтарым сол. Мен соларға айтамын. Біз мұны істеуіміз керек, өйткені ғасырлар тоғысына қарасақ, адамдар 50-ші жылдардан кейін өмір сүрген жоқ. Бүгінде біз әлдеқайда ұзақ өмір сүреміз. 60-жылдардың ортасында ол 65 болды. Бүгінде біз тіпті 100-ге жетіп жатырмыз. Көпшілігіміздің ата-анасы 90-ға таяп, жүзге таяп қалды. Адамдарды алаңдататын ең үлкен мәселелердің бірі - мен ұзақ өмір сүргім келмейді. Мен өзімізді жаман деп санағым келмейді. Сіз дәл осыны меңзеп отырсыз, бұл процесте сіз сезінетін өмір сапасы. Демек, иә, мағынасы бар.

[00:57:46] Иә, мүлде. Білесіз бе, бұл жаңа емес тұжырымдаманың бір түрі, бірақ мен жақында болғандай сезінемін, ол белгілі бір тартымдылыққа ие болды.

[00:57:54] Сондықтан мен тек осы зерттеу нәтижелеріне бұдан әрі қарай жүруге жол бермеймін. Салмақты басқарудың мұндай әсері болды, сондықтан салмақ жоғалтудың жылдам жолы, әсіресе айналма аймақтан келеді. Осылайша, магистральдық май, іштің майы, оның ешқайсысы жоқ, массаның жоғалуын табу дегенді білдіреді.

[00:58:13] Тағы да, бұл шынымен бес күн ғана болды. Сонымен, сіз білесіз бе, айына бір рет қатарынан үш рет жасалатын бес күндік қысқа мерзімді интервенциялар туралы ойланыңыз. Ал бұрынғы айтқаныңызға қайта оралыңыз. Міне, біз үш ай қатарынан айына бір рет тұжырымдамасын аламыз. Ол толығымен клиникалық сынаққа негізделген. Сайып келгенде, сіз ораза ұстайтын диетаны қанша рет орындағыңыз келетіні туралы сөзсіз, бұл сіз үшін және сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз үшін, сонымен қатар жалпы денсаулық сақтау мақсаттарыңыз қандай екенін білесіз.

[00:58:43] Сондықтан үш ай қатарынан оларды айына бір рет жасау әркімге сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ кейбіреулер үшін бұл мүмкін.

[00:58:49] Айта кету керек, бұл әсерлер адамдар қалыпты диетаға оралған кезде де сақталды. Осылайша бізде осы үш қатарынан циклден кейін кейбір бақылаулар болды.

[00:59:02] Соңғы үш циклден кейін шамамен үш-төрт ай өткендей болды. Осы уақыт ішінде зерттеу, зерттеушілер бұл адамдарға хаттаманың жоқ екенін айтты, сіз білесіз бе, сау диетаны ұстаныңыз, Жерорта теңізі, көбірек жаттығулар жасаңыз.

[00:59:19] Ондай нұсқаудың ешқайсысы болған жоқ. Және біз бұл салмақ жоғалту әсерлерінің сақталуын әлі де көрдік. Сондықтан бұл өте қызықты болды. Және, әрине, біз өлшеген кейбір басқа маркерлерге қоса, біз бұл IGF 1-нің сау деңгейлерін сақтауға көмектескенін көрдік. Осылайша, өсу факторы 1-ге қайта оралу өте маңызды, сонымен қатар систолалық қан қысымы, бір қызығы. Содан кейін мен жоғарыда айтқан кейбір әл-ауқат аспектілеріне ену үшін. Сонымен, бұл біз 2017 жылы жүргізген сауалнамаға негізделді. Осы сауалнаманың қорытындысы бойынша, бұл қатысушылар өздерінің энергия деңгейлерін жақсартудың осы әл-ауқатының көптеген аспектілері туралы хабарлады және бұл ораза ұстайтын диетадан кейін болыңыз.

[01:00:09] Олар сондай-ақ денсаулығын жақсартуға күш-қуат берді, білесіз бе, олардың өмірінде өзгерістер болды және олар аусыл ауруынан кейін олардың өмір салтына оң әсер еткендей сезінді.

[01:00:21] Бір қызығы, сіз білесіз бе, мұндай эмоционалдық немесе сауықтыру аспектілері немесе аяқтауға әсер ету, шын мәнінде, Prolon және, сіз білесіз бе, бес күн шынымен де көптеген басқа нәрселерге үнді орната алады.

[01:00:38] Біз мұны клиникалық сынақта өлшемесек те, біз мұны бейтарап жағынан бағалауға тырыстық.

[01:00:46] Біз осы шын мәнінде қызықты мүмкіндіктердің көпшілігін кейінірек көрдік.

[01:00:58] Сонымен, қорытындылау үшін, бұл менің сұрақ-жауапқа дейінгі соңғы слайдым. Сонымен, FMV артықшылықтарын қорытындылайтын болсақ, бұл үш рет қатарынан айына бір рет қайталанады.

[01:01:09] Осылайша, бес күн бойы жиырма бес және екі рет қатарынан біз IGF 1, систолалық қан қысымының сау деңгейлерінің кездесулерін өткіздік. Біз барлығымыз арық дене салмағының сақталып, сау деңгейде екенін көрдік. Әрине, біз салмақ пен іш майының азаюын көрдік.

[01:01:30] Бұл ғажайып.

[01:01:31] Міне, дәл осы жерде. Иә, солай. Сонымен, сұрақтарыңыз бар ма?

[01:01:35] Иә, иә. Мен осы арнадағы кейбір адамдарымнан сұрағым келіп тұр, олар презентацияны жақсы көреді. Шындығында, үш медбике бар, олар мұны істеп жатыр деп айтады. Олар мұны бұрын жасаған және оларға да ұнады. Ендеше мынаны сұрайын. Мұнда бір адам өзінің салмағы 300 фунт және оның бойы шамамен 5 фут 7 дейді. Ол мұны істей ала ма? Менің ойымша, ол клиникалық, менің ойымша, клиникалық семіздік. Сол нөмірде ол бұл өзі қарап, сынап көретін нәрсе болуы мүмкін деп алаңдайды. Біз оған не айта аламыз?

[01:02:13] Иә. Білесіз бе, біз оған айта алатынымыз, шын мәнінде, бұл сөзсіз. Бұл бағдарламаның мақсатының бірі - салмақ жоғалту.

[01:02:23] Бірақ біз BMI өте жоғары екенін білетінімізді ескере отырып, сіз Prolon сізге сәйкес келетінін анықтау үшін оны денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылағыңыз келуі мүмкін. Содан кейін осы жиілікпен қосымша сияқты көрінеді. Менің ойымша, сіз білесіз бе, келесі қадам шынымен де бұл әңгімені ашу, оны ашу болады.

[01:02:45] Және бұл өте оңай, қарапайым әңгіме, өйткені Пролон дегеніміз небәрі бес күндік, ораза ұстауға ұқсайтын диета.

[01:02:54] Дегенмен, сіз бұл бес күндік, калориясы аз бағдарлама деп айта аласыз.

[01:03:01] Әдетте, денсаулық сақтау провайдерінде бұл туралы бірнеше сұрақтар болады. Бұл Викторияны бағалайды.

[01:03:08] Мен оған осы презентацияға ие адам үшін қосар едім, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, метаболикалық тұрғыдан қалай тұрғаныңызды біліңіз. Біз жалғастырмас бұрын және бірегей нәрсені жасамас бұрын бүгінгі ортада қандай да бір негізгі мәселелер болса.

[01:03:24] Содан кейін сізде кейбір негізгі мәселелер, бүйректер, жүрек проблемалары бар, әрқашан олардың дәрігерінен осы процестерді мақұлдаңыз, өйткені сіз біреудің мұны бағалауын қалайсыз және бұл мағынасы бар. Басқа сұрағым осында.

[01:03:35] Виктория, мен мұнда адамдар сұрап жатқанын байқадым, оны қайдан алуға болады? Олар қайда тапсырыс бере алады? Және бұл олар интернеттен ала алатын нәрсе ме? Олар дәрігерге бару керек пе немесе әдетте адамдардың көпшілігі не істейді?

[01:03:48] Сонымен, сіз білесіз бе, мен өзіңізді білмеймін.

[01:03:51] Мен істеймін. Мен істеймін. Мен істеймін. Иә, біздің арнамыз бар.

[01:03:55] Иә. Егер сіз пациент екеніңізді білсеңіз, онымен міндетті түрде талқылаңыз және оның сізге сәйкес келетінін анықтаңыз. Оның арнасын және өзімізді аралап көргіңіз келуі мүмкін.

[01:04:09] Бірақ бізде веб-сайт бар және мен өз өміріне бастықты қосуды қалайтын адамдардың көпшілігіне дауласамын. Әдетте, біз оны онлайн режимінде бар емделуші порталы арқылы өзіміз сатып аламыз.

[01:04:25] Бірақ, әрине, кейбір адамдар үшін бұл туралы сұрақтарыңыз болуы мүмкін. Бұл маған дұрыс па? Содан кейін сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізбен пікірталас жүргізу, талқылауды ашу әрқашан сізге қолайлы болады.

[01:04:37] Біздің кеңседе біз функционалдық медицинаны толық бағалауды, функционалдық денсаулықты бағалауды жасаймыз. Біз тереңнен өтіп, физиологияның қай жерде екенін анықтаймыз. Біз не болып жатқанын анықтау үшін кем дегенде сауықтыру панелін жасаймыз. Біз BMI, BIA көрсеткіштерін дәйекті және бірнеше апта сайын бағалаймыз. Солай болады. Егер сіз процесс туралы ғылыми болғыңыз келсе және егер сізде негізгі мәселелер болса, маманыңыздың, дәрігеріңіздің, отбасылық дәрігеріңіздің бақылауында екеніне көз жеткізгіңіз келетіні маңызды. Сондықтан бұл керемет мағынаға ие. Виктория, мен сізге айтайын деп едім, бұл Эль Пасо үшін бізге бата болды. Және кем дегенде рахмет айтқым келеді. Сол жақтағы топқа алғыс айтқым келеді. Әл Нейтра. Ал Пролон, дизайн.

[01:05:25] Өнім бізге керек нәрсе. Метаболикалық синдром көптеген адамдарға әсер ететін ортада біз диеталарымызды бақылау үшін белгілі бір нәрселерді жасай алғымыз келеді. Мен Эль Пасоға алғаш келгенімде біз Америка Құрама Штаттарының ең семіз, терлі қаласы едік. Өкінішке орай, бүгін бұл әрқашан белгілі болды. Бірақ бүгін қай жерде айтып тұрғанымды естіп жатырмыз, өкінішті емес. Оның керемет құрамдас бөлігі - бүгінде барлық жерде фитнес орталықтары бар. 1990 жылы мұнда келгенімде фитнес-сауықтыру орындары жоқ еді. Адамдар денсаулығына аса мән береді. Менің пациенттер базасы өте білімді. Интернет дамыды. Адамдар оқып жатыр және адамдар биомедицина ғылымдарын шынымен түсінеді. Білесіз бе, биометрия денені оның не екенін бағалауда жобалайды. Мәлімет көп болғандықтан, мен неден бастаймын? Мен мұны қалай істеймін? Бұл керемет диета. Бұл керемет механизм және ғылыми қолдауға ие болған жерді ұстану жоспары. Білесіз бе, ешкімге ұқсамайтын іргелі көзқарас. Маған үнемі оқитын зерттеулер ұнайды. Менде олардың кітаптары бар. Менің пациенттеріме ұсынатын кітаптарым бар, егер олар қаласа, менде осы диетаның эволюциясының артындағы ғылымның кеңдігі мен кеңдігін білгісі келетін адамдар бар. Сондықтан мен мұны қоғамдастыққа жеткізгеніме өте қуаныштымын. Сондықтан мен саған рахмет айтқым келеді, Виктория. Мен сіздің тобыңызға және ұйымыңызға бұл презентацияны әлеуметтік порталдарда тікелей эфирде көрсетуге мүмкіндік бергені үшін алғыс айтқым келеді, осылайша біз пациенттерімізге басқа нұсқаны бере аламыз. Мен сізге шын жүректен алғыс айтқым келеді, өйткені мен үшін бұл туралы есту бақыт болды. Мен сізді қандай да бір жолмен кіргізе аламын ба, сіз көретін аймақтар. Бірақ сен сонда болғанша, мен сені сол жерде ортаға саламын. Біздің қолымыздан келетін нәрсе, болашақта сұрақтарыңыз болса, маған қоңырау шалыңыз, біз осы мәселелерді талқылай аламыз. Олардың білуін қалайтын тағы бір нәрсе бар ма?

[01:07:25] Виктория, осы әдемі тақырып тұрғысынан, жай ғана қысқаша ақпарат және ештеңені кемітпеу үшін, бірақ жай ғана білу үшін және мен мұның анық екеніне көз жеткізгім келеді, әрине, сіз білесіз бе, FMV шынымен қызықты және бұл жай ғана роман. Айта кету керек, ол кез келген жағдайды емдеу, диагностикалау, емдеу, алдын алу үшін FDA тарапынан бағаланбаған.

[01:07:48] Сондықтан бұл терапевтік негіздемеге арналмаған.

[01:07:53] Керісінше, егер сізде бар болса, сіз білесіз бе, бұл салмақ жоғалту мектептері немесе сау агенттер немесе мектептер немесе медициналық мектептер. Бұл, әрине, мен өзімді сыйдыра алатынымды сезінетін нәрсе. Бірақ мен оның емдеуге арналмағанын және мұндай енгізу түрлері үшін бағаланбағанын әрқашан есте ұстаймын. Сонымен.

[01:08:15] Жақсы айттың, Виктория, мен мұны толық түсіндім. Және бұл тамаша мағынасы бар. Бізге осы процесті көрсету және параметрлерді беру үшін бар күшіңізді салып жатқаныңызға өте ризамын. Сізге алғысым шексіз.