Салауатты және жақсы теңгерімді сақтау тамақтану жоспары жалпы денсаулық үшін ұсынылады. Дене дұрыс тамақтанса, ол оңтайлы жұмыс істейді. Стресс күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылады және белгілі бір тағамдар дененің күйзеліске қарсы тұру қабілетін жақсартады, физикалық және эмоционалды күйлерді мақсатты етуге көмектеседі және миды қорғайды. The Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасының командасы қан айналымын арттыру және ақыл мен денені босаңсыту үшін емдік массажды, кез келген сәйкессіздіктерді қалпына келтіру үшін түзетулерді және толық сауықтыру үшін тамақтануды қолдау мен денсаулық коучингін қамтамасыз ете алады.
Мазмұны
мазасыздану миллиондаған адамдарға әсер ететін кең таралған ауру. Стресс деңгейін төмендетуге тырысу өзін-өзі күтуді, ұйқыны басқаруды, физикалық белсенділікті және азайту үшін тағамдарды қосуды қамтиды. кортизол деңгейлері, стресске жауап беретін негізгі гормон.
Кортизолдың келесі функциялары бар:
Кортизол кейде стресс гормоны ретінде белгілі, өйткені бүйрек үсті безі күйзеліске ұшыраған кезде немесе дене күйзеліске ұшыраған кезде оны босатады физикалық стресс/қабыну. Бұл күресу немесе ұшу инстинктін басқарудың кілті және солай қысқа мерзімге сау қысқа мерзімді стресске жауап беру үшін қажетті энергияны қамтамасыз ететін қорғаныс механизмі ретінде. Алайда, Кортизолдың ұзақ уақыт бөлінуі денеде шиеленісті тудырады, созылмалы қабынуға және қан қысымының жоғарылауына әкеледі.. Қалай жасау керектігін үйрену стрессті басқару кортизол деңгейін төмендету үшін қажет.
Симптомдар әртүрлі және әркімде әртүрлі.
Мақсат - қабынуды азайту, осылайша кортизол деңгейін төмендету. Стресс үшін ұсынылатын тағамдарға тағамдар кіреді магнийде, В дәруменінде, Омега-3 май қышқылдарында, ақуызда және ішекке пайдалы тағамдарда жоғары. Міне бірнеше.
Магний қабынуды азайтуға, кортизолды метаболизмге және ақыл мен денені босаңсуға өте пайдалы.
В12 дәрумені кортизолдың метаболизміне көмектеседі.
Бұл тағамдар қабынуды азайтады.
Бұл тағамдар қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.
Иммундық жүйе иммунитет үшін ішекке сүйенеді. Пробиотиктер мен ашытылған тағамдар қандағы қантты теңестіруге және холестеринді азайтуға көмектеседі.
Стрессті төмендетудің кілті - денені ұзақ уақытқа созылатын күйге түсіретін жаттығуларды, дұрыс ұйқыны және қант диабеті, гипертония және семіздік сияқты созылмалы ауруларды басқаруды қамтитын бүкіл дене әдісі. қабыну. Бұл тағамдарды тамақтану жоспарына қосу стрессті табиғи түрде жеңілдетуге көмектеседі.
Аукоин, Моник және Сукрити Бхардвадж. «Жалпы мазасыздықтың бұзылуы және гипогликемия белгілері диетаны өзгерту арқылы жақсарады». Психиатриядағы жағдай туралы есептер том. 2016 (2016): 7165425. doi: 10.1155/2016/7165425
Эррисуриз, Ванесса Л және т.б. «Қабылданатын стресс және диеталық таңдау: стрессті басқарудың модераторлық рөлі». Тамақтану тәртібі том. 22 (2016 ж.): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвиц, Николас Дж және Ума Найду. «Тамақтану мазасыздықтың метаболикалық емі ретінде». Психиатриядағы шекаралар том. 12 598119. 12 ақпан 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафини, Мауро және Илариа Пелусо. «Денсаулық үшін функционалды тағамдар: адамдардағы жемістердің, көкөністердің, шөптердің, дәмдеуіштердің және какаоның өзара байланысты антиоксиданттық және қабынуға қарсы рөлі». Ағымдағы фармацевтикалық дизайн том. 22,44 (2016 ж.): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Зелнер, Дебра А және т.б. «Тамақ таңдау стресс жағдайында өзгереді». Физиология және мінез-құлық том. 87,4 (2006 ж.): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Мұндағы ақпарат «Стресске арналған тағамдар: El Paso Back Clinic" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу