Медицина мамандары дененің ылғалдануын сақтау өте ыстықта жасалатын ең маңызды нәрселердің бірі екенін айтады. Ыстықта адамдар натрий, калий және хлорид сияқты электролиттерді жоғалтады және денені ауырлататын құрысулар мен шамадан тыс терлеудің алдын алу үшін қосымша электролиттерді қажет етеді. Сусыздандыру қауіпті болуы мүмкін жылудың сарқылуы және мүмкін жылу соққысы. Күні бойы су ішу көп болып көрінсе, барлық ылғалдану ауыз судан келмейтінін есте сақтаңыз; қосуға болатын жеткілікті суы бар ылғалдандыратын тағамдар бар.
Мазмұны
Дене қажет H20 үшін:
Терлеу дене температурасын сақтау үшін өте маңызды және Электролит ағзаны сақтау үшін маңызды гомеостаз. Электролиттер бұлшықет жиырылуын, жүрек қызметін және жүйке жүйесіне және одан берілетін электр сигналдарының өткізгіштігін үйлестіруге көмектеседі. Бүйректер электролит тепе-теңдігін сақтау үшін сұйықтықтың сіңуін және шығарылуын реттейді, бірақ электролит деңгейі көтерілгенде немесе төмендегенде теңгерімсіздік пайда болуы мүмкін. Ан электролиттік теңгерімсіздік организмдегі электролиттер санының өзгеруінен туындайды. Натрий, калий және кальций электролиттік теңгерімсіздік әсер ететін ең көп таралған элементтер. Электролит деңгейінің өзгеруінің басқа себептері мыналарды қамтиды:
Қанша стакан су ішкеніңізге назар аударудың орнына, екі стакан суға назар аудару ұсынылады биомаркеров:
Дене толық ылғалданған кезде, адам әр екі-үш сағат сайын ваннаға баруы керек, ал несеп ақшыл сары болуы керек. Егер ол сарғыш болып көрінсе, бұл дененің суды үнемдеуге тырысатынын және одан әрі ылғалдандыруды қажет ететінін көрсетеді.
Негізгі жағдайлар немесе денсаулыққа қатысты басқа мәселелер бар болса, қандай тағамдардың адам үшін қауіпсіз екенін анықтауға көмектесу үшін дәрігер немесе диетологпен кеңесу ұсынылады. Мұнда кем дегенде 80 пайыз суды қамтитын бірнеше ылғалдандыратын тағамдар бар, оларды ыстық күні бойы ұстап тұру үшін жеуге болады. дене ылғалдануы.
Бұл қарқынды ыстыққа көмектесетін бірнеше ылғалдандыратын тағамдар. Басқаларына цуккини, айсберг салат, құлпынай, көкжидек, балдыркөк, брокколи және гүлді қырыққабат жатады. Салауатты H2O деңгейлерінің артықшылықтары кіреді:
Берджерон, Майкл Ф. «Ыстықта теннис кезіндегі ылғалдану және термиялық штамм». Британдық спорттық медицина журналы том. 48 Suppl 1, Suppl 1 (2014): i12-7. doi: 10.1136/bjsports-2013-093256
Гауэр, Роберт және Брайс К Мейерс. «Жылумен байланысты аурулар». Американдық отбасылық дәрігер том. 99,8 (2019 ж.): 482-489.
Карппанен, Х және т.б. «Азық-түлік өнімдері мен диеталардағы натрий, калий, кальций және магнийді өзгертуді не үшін және қалай енгізу керек?». Адамның гипертензиясы журналы том. 19 Suppl 3 (2005): S10-9. doi: 10.1038/sj.jhh.1001955
Шифермайер-Мах, Наталья және т.б. «Батыс Австриядағы халық арасында электролит қабылдау және натрий, калий, кальций және магнийдің негізгі тағамдық көздері». Nutrients том. 12,7 1956. 30 маусым 2020 ж., doi:10.3390/nu12071956
Стримбу, Кайл және Хорхе А Тавел. «Биомакерлер дегеніміз не?». АИТВ және ЖҚТБ бойынша ағымдағы пікір т. 5,6 (2010 ж.): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
Мұндағы ақпарат «Ылғалдандыратын тағамдар, қарқынды жылу, денсаулық" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу