Артритпен туындаған қабынуға қарсы күресетін тағамдар Эль Пасо, Техас.

Азық-түлік өнімдері: Артрит ауруы әлсіретуі мүмкін. сәйкес Ауруларды бақылау орталықтары (CDC), 2010 және 2012 жылдар аралығында, тек Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 22.7 пайызы немесе 52.5 миллионы артритпен ауыратын дәрігер диагноз қойған, ревматоидты артрит, қызыл жегі, подагра немесе фибромиалгия � жыл сайын. Сондай-ақ осы уақыт ішінде 50 жастан асқан ересектердің 65 пайызына дерлік артрит диагнозы қойылды. 2040 жылға қарай 78 жастан 18 жасқа дейінгі 85 миллион американдыққа артрит диагнозы қойылады деп болжануда. Оның үстіне, АҚШ-та 1 жасқа толмаған әрбір 250 баланың 294,000-і (шамамен 18 XNUMX) артрит немесе ревматикалық ауру түрінен зардап шегеді.

Салауатты тамақтануға арналған жағдай

Дәрі-дәрмектер мен емдеу қымбаттаған сайын және есірткі айтарлықтай жағымсыз (және кейде қорқынышты) жанама әсерлерге ие болғандықтан, көбірек адамдар артрит ауруын емдеудің табиғи жолдарын іздейді. Көп жағдайда олар жейтін тағамдардан басқа қарауды қажет етпейді. Тағамдық сиқырлы оқ болмаса да, зерттеулер оны алуды көрсетті дұрыс тамақтану анықтан тағамдар қабынуды азайтуға көмектеседі және артриттен болатын ауырсыну. Ол сондай-ақ жалпы денсаулығыңызға көмектесе алады және симптомдарға, сондай-ақ артритпен байланысты болуы мүмкін жағдайлардың дамуына әсер етеді.

Қабынуға қарсы әрекет ететін кейбір тағамдар бар, ал басқалары қабынуды күшейтеді. Қандай тағамдарды жеу керектігін және қайсысынан бас тарту керектігін үйренетін артритпен ауыратындар ауырсынуды жақсырақ басқаруға, жақсартылған ұтқырлыққа, белсенді өмір салтына және өмірге оң көзқарасқа ие болады. Бұл тағамдар ревматоидты артрит, остеоартрит, остеопороз, подагра және артриттен туындаған қабынудың басқа түрлерімен ауыратын науқастарға үлкен пайда әкеледі.

Артрит қабынуымен күресетін тағамдар

Тамақтың әртүрлі түрлері артриттің әртүрлі түрлеріне әсер ететін сияқты. Артрит қоры кейбір өте жақсы нұсқауларды ұсынады артритпен ауыратындарға арналған диеталық ұсыныстар артрит түріне байланысты.

Омега-3 май қышқылдарына, фитохимиялық заттарға және антиоксиданттарға бай тағамдар күшті қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Бұл азық-түлік түрлері негізгі болып табылады Жерорта теңізі стиліндегі диета ол зәйтүн майынан тұрады, балық, жаңа піскен көкөністер, жемістер, бұршақтар, тұқымдар және жаңғақтар. Бұл санаттардағы жаңа тағамдарды таңдау жақсы екенін атап өткен жөн. Ең бастысы - мүмкіндігінше аз өңделген және құрамында қоспалар мен консерванттар жоқ тағамдарды таңдау. Бұл консервіленген өнімдердің көпшілігін алып тастау керек дегенді білдіреді. Дегенмен, қазір көптеген супермаркеттерде зәйтүн барлары және тұтынушыларды өңделген, зиянды азық-түліктерден алшақтататын басқа да жаңа, пайдалы тағам нұсқалары бар. Талшық сонымен қатар артрит қабынуын азайтуда маңызды рөл атқарады.

Артрит ауруымен күресу үшін диетаңызға енгізуге болатын арнайы тағамдарға мыналар жатады:

• Ақсерке
• Extra virgin olive oil
• тунец
• Скумбрия
• Жұмыртқаның сарысы
• Сүт
• Көк шай
• сұлы
• Жабайы және қоңыр күріш
• Арпа
• Киноа
• Атбас бұршақтар
• Тартпа шие
• Жидектер – көкжидек, қаражидек, таңқурай және құлпынай
• Брокколи
• брюссель қырыққабаты
• Орамжапырақ

Артриттің қабынуын арттыратын тағамдар

Артрит ауруын жеңілдететін тамақ өнімдері сияқты, оны арттыратын тағамдар да бар. Артрит қоры кеңес береді артритпен ауыратындар бас тартуы керек тағамдар өйткені олар ауырсынуды және қабынуды күшейтеді.

• Қант � Белгілерді оқыңыз! Аяғы «ose» деп аяқталатын кез келген ингредиент қанттың бір түрі болып табылады. Бұған сахароза мен фруктоза кіреді.
• Қаныққан май – ірімшік, пицца, қызыл ет, макарон тағамдары, толық майлы сүт өнімдері
• Транс майлар � Өңделген тағамдар, печенье, крекерлер, таяқша маргарин, фастфуд, пончиктер, қуырылған кез келген нәрсе, мұздатылған таңғы ас өнімдері
• Омега 6 май қышқылдары – жүгері майы, күнбағыс майы, жүзім тұқымы майы, жержаңғақ майы, майонез, өсімдік майы, көптеген салаттар
• Тазартылған көмірсулар � Крекерлер, орама, нан, ақ картоп, ақ күріш
• MSG � Соя соусында және көптеген азиялық тағамдарда, дәмді еттерде, дайындалған сорпаларда, салат таңғыштарында кездесетін тағамдық қоспа
• Глютен және казеин � Сүт және бидай өнімдері, сарысу ақуызы, қара бидай және бидай
• Аспартам � Көптеген диеталық содалар, жасанды тәттілендіргіштер, көптеген «диеталық» немесе «қантсыз» өнімдер
• алкоголь

Денеңізге енгізген нәрсеге назар аудару ауырсыну мен қабынуды жақсы басқаруға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар физикалық және эмоционалды түрде жақсы сезінуге көмектеседі. Салауатты, жаңа диета сіздің өміріңізді түбегейлі өзгерте алады.

Жарақаттанудың медициналық клиникасы: қарттар және гериатриялық фитнес