Тұрақты фитнес режимімен айналысатын адамдар қызығушылық пен мотивацияны жоғалта бастайды. Жаттығулардың шаршау белгілерін білу адамдарға олардың мотивациясын қайта ашуға көмектесе ала ма?
Мазмұны
Фитнес пен денсаулықты сақтау қиынға соғатын кезде және басқа кез келген нәрсені істеу жаттығудан гөрі жақсырақ болса, адамдар жаттығулардың шаршауын сезінуі мүмкін. Міне, адамның күйіп қалуының бірнеше белгілері.
Бір белгі - үнемі кейінге қалдыру.
Жаттығуды жеңілдетіңіз. Кішкентай мақсаттар немесе түзетулер қойыңыз және жаттығуды жеңілдетіңіз. (Неманья Лакичевич және т.б., 2020 ж) Мысал болуы мүмкін:
Күйіп қалса, жаттығу қызықты емес және таң қалдырады. (Франклин Веласко, Рафаэль Джорда. 2020) Жаттықтырушылар жаттығулардан жағымды нәрсе табуды ұсынады.
Жаңа немесе басқа әрекетке ауысыңыз. (Неманья Лакичевич және т.б., 2020 ж)
Тек физикалық емес, психикалық шаршау жаттығулардың шаршауының белгісі болуы мүмкін.
Жаттығулар жақсы жағынан шаршатқанымен, адамға қуат беруі керек. Көптеген жаттығулар денені бұрынғыға қарағанда жақсы сезінуі керек. Дене нашарлағанда немесе энергия деңгейі төмен болса, бұл белгі болуы мүмкін айналыстан шығу бұл жаттығулардың шаршауына әкелуі мүмкін.
Ақыл мен дене шамадан тыс жұмыс істеп, шамадан тыс жаттығатын болса, ол күйіп қалуға әкелетін көңіл-күйді, тітіркенуді және ашулануды тудыруы мүмкін.
Жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
Күйіп қалу орын алуы мүмкін, мақсат - бірнеше күн демалу немесе сергектік пен қуатпен оралу үшін жаңа нәрсені көру сияқты шешімдерді қарапайым сақтау.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Фитнесті қызықты етіңіз: жаңалық физикалық белсенділікті сақтаудың негізгі анықтаушысы бола ала ма? Психологиядағы шекаралар, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Веласко, Ф. және Джорда, Р. (2020). Спортшылар арасындағы зерігу портреті және оның спортты басқарудағы салдары: көп әдісті тәсіл. Психологиядағы шекаралар, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Мұндағы ақпарат «Босаңсу және қайта зарядтау: Күйіп қалу белгілері және қалпына келтіру жаттығулары" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Әртүрлі йога позаларын қосу мойын кернеуін азайтуға және жеке адамдарға ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі ... Ары қарай оқу