Аэробты жаттығулар денсаулық: Дене жаттығулардың әртүрлі түрлеріне әртүрлі бейімделеді. Аэробты жаттығулар, кардио және төзімділік бұлшық еттерді оттегімен қаныққан қанмен қамтамасыз ету үшін жүрек пен тыныс алу жиілігін ынталандыратын әрекеттерге жатады. Оттегі жүректен артериялар арқылы айдалатын қан арқылы жеткізіледі және тамырлар арқылы жүрекке оралады. Бұл жаттығулар кезінде барлық ауыр тыныс алуды түсіндіреді. Аэробты жаттығулар бұлшықет жасушаларында энергияның өндірілуін және жүрек-тамыр жүйесіндегі қанның жеткізілуін арттырады.
Мазмұны
Қолдану кезінде барлық бұлшықеттер демалады және өшеді. Жүрек - қанды дене арқылы айдайтын ерекше бұлшықет, ол ешқашан бос уақыт алмайды. Сондықтан жүректі нығайту маңызды. Аэробты жаттығулармен бірге жүрек камерасы/сол қарынша үлкейіп, дененің қалған бөлігіне бір сорғыға көбірек қан шығарады. Бұл жақсартады жүрек шығысы минутына жүрек айдайтын қан үшін. Жүрек күшейген кезде, соғуға көбірек қан айдау оның тез соғудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің төмендеуімен байланысты және ұзақ және салауатты өмір сүруге ықпал етеді.
Жүрек соққан сайын қан сол жақ қарыншадан аортаға айдалады және тармақталған тамырлар торына ағады. Денедегі әрбір артерия жүрек итеретін қан айналымына қарсылықты қамтамасыз етеді. Берілген қарсылық жалпы денсаулық пен денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін.
Жүрек-қан тамырларының пайдасымен қатар аэробты жаттығулар бұлшықеттердің энергия өндірісін арттырады. Энергия негізінен бұлшықет жасушаларында өндіріледі тотығу энергия жүйесі. Тотығу энергиясын өндіру митохондрия деп аталатын жасушаларда жүреді. Қан бұлшықет жасушаларына оттегін жеткізгеннен кейін оны бұлшықеттерді қуаттандыратын энергия өндіруге пайдалануға болады.
Бұлшықеттер аэробты жаттығуларға бейімделеді. Бұлшықеттер әртүрлі талшықтардан тұрады.
Жүректі нығайту және артерияларды икемді ету денсаулық пен физикалық функцияға тікелей әсер етеді. Аэробты жаттығу жүректі нығайтады және қанның тиімді айналымына үйретеді. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы сіздің қажеттіліктеріңіз үшін жеке денсаулық жоспарын жасай алады.
Арбаб-Заде, Армин және т.б. «1 жылдық қарқынды жаттығуларға жауап ретінде жүректі қайта құру». Айналым том. 130,24 (2014 ж.): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775
Гэвин, Тимоти П. т.б. «Жас және қарт ер адамдар арасындағы аэробты жаттығуларға қаңқа бұлшықетінің ангиогендік реакциясында ешқандай айырмашылық жоқ». Физиология журналы том. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi: 10.1113/Physiol.2007.143198
Хеллстен, Йлва және Майкл Найберг. «Жаттығу жаттығуларына жүрек-қан тамырлары бейімделулері». Кешенді физиология том. 6,1 1-32. 15 желтоқсан 2015 ж., doi:10.1002/cphy.c140080
Науман, Джавид және т.б. «Тыныштықтағы жүрек соғу жылдамдығындағы уақытша өзгерістер және жүректің ишемиялық ауруынан болатын өлім». JAMA том. 306,23 (2011 ж.): 2579-87. doi: 10.1001/jama.2011.1826
Попел, А.С. «Оттегінің ұлпаға тасымалдану теориясы». Биомедициналық инженериядағы сыни шолулар том. 17,3 (1989): 257-321.
Seals, Дуглас Р және т.б. «Аэробты жаттығулар мен сау ерлер мен әйелдердің қартаюымен қан тамырларының қызметі». Физиология журналы том. 597,19 (2019 ж.): 4901-4914. doi: 10.1113/JP277764
Мұндағы ақпарат «Аэробты жаттығулар денсаулық: Эль Пасо артқа клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Жамбас ауруы бар адамдар үшін бұл пудендальды нервтің бұзылуы болуы мүмкін ... Ары қарай оқу
Бел ауруы мен жүйке ауруын емдеудің барлық басқа нұсқаларын таусылған адамдар үшін… Ары қарай оқу
Адамдар бел аймағындағы тері астындағы түйіршіктерді, бұдырларды немесе түйіндерді табуы мүмкін,… Ары қарай оқу
Сиатика немесе басқа радиациялық жүйке ауруы пайда болған кезде, жүйке ауруын ажыратуды үйренуге болады ... Ары қарай оқу
Мигреньді бас ауруымен ауыратын адамдар үшін физиотерапияны қосу ауырсынуды азайтуға, жақсартуға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Қызмет көрсету мөлшерін білу тамақты ұнататын адамдар үшін қант пен калорияны төмендетуге көмектесе ала ма… Ары қарай оқу