Жаңа жылдық шешімдер жақсы ниетпен жасалған, бірақ, өкінішке орай, аз Шешім қабылдайтын адамдардың 10 пайызы олар оларға сәтті қол жеткізеді деп санайды және тек 45 пайызы соңғы алты айда өткен. Салмақты жоғалту, дұрыс тамақтану, темекі шегуді тастау және өмірді жақсарту сияқты өзін-өзі жетілдіру мақсаттары ең танымал бес шешімнің қатарына кіреді. Сонымен, олардың мақсаттарына жетуде табысты болатын 10 пайыз немен айналысады? Оларды ерекшелендіретін не?
Мазмұны
SMART көзқарас - шынайы мақсаттарды қою және оларға қол жеткізу жолдары. Бұл - табысқа бағдарланған қысқартылған сөз мақсатты белгілеу стратегиясы:
Әрбір қадам сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуге және денсаулықты жақсартуға әкеледі.
Бұлыңғыр, түсініксіз мақсаттар уақыт пен азғыруларға төтеп бере алмайды. Нақты алыңыз.
Сіз салмақ тастағыңыз келеді деңіз. Сіз қанша жоғалтқыңыз келеді? Сіз оны қалай орындауды жоспарлайсыз? Бұл мақсатты қоюдың себептері қандай? Қандай мақсат қойып жатсаңыз да, себебін сұрап, егжей-тегжейлі ақпарат алыңыз.
Егер сіз өлшей алмайтын мақсат қойсаңыз, оған қол жеткізгеніңізді қайдан білесіз?
Кез келген мақсатты қандай да бір жолмен өлшеуге болады. Салмақ жоғалту фунтпен өлшенеді, киіміңіздің қаншалықты сәйкес келетіні немесе қанша дюйм жоғалтқаныңыз. Дұрыс тамақтануды сіздің диетаңызға қандай тағамдарды енгізетініңізбен, қоймаңыздан қажетсіз тағамды алумен және пайдалы рецепттер табу арқылы өлшеуге болады.
Бұл сіздің негізгі мақсатыңызды бірнеше кішірек, қол жеткізуге болатын мақсаттарға бөлуге көмектеседі. Бұл сізге сәттілікті өте ерте көруге мүмкіндік береді және сіз жігерлендіретін сәттілікті көре бересіз, бұл сіздің күш-жігеріңізден бас тарту ықтималдығын азайтады.
Жауапкершілік сізге көмектесу үшін керемет мотивация болып табылады мақсаттарыңызға берік болыңыз. Журнал жүргізу ұзақ уақыт бойы өзіңізді жауапкершілікте ұстаудың тамаша тәсілі болды, бірақ одан да тиімдірек болуы мүмкін күш-жігеріңізді бақылау үшін қолдануға болатын көптеген веб-сайттар мен бағдарламалық құралдар бар.
Доспен серіктес болу да тамаша стратегия. Сіздің мақсатыңызға ұқсас біреуді таңдау бір-біріңізге жауап беруге мүмкіндік береді. Оған қоса, досыңызбен бөлісе алсаңыз, сәттілік әрқашан жақсырақ.
Іс жүзінде емес немесе қол жетімсіз мақсаттар мотивацияны өлтіреді. Тіпті тым қиын немесе ұзақ уақыт бойы жоғары қысымды қажет ететін мақсаттардың барлығын көру қиын болуы мүмкін.
Отырған кезде, сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы ғана емес, сіздің өміріңізде қандай болатынын ойлаңыз. Басқаша айтқанда, сіздің жеке басыңызды және өмір салтыңызды ескеріңіз, сол факторларды қанағаттандыру үшін мақсаттарыңызды құрылымдаңыз.
Егер сіздің мақсатыңыз болса арықтау, 30 күн ішінде 30 фунт мақсат қою тек шындыққа жанаспайды, сонымен қатар денсаулыққа зиян келтіреді. Екінші жағынан, аптасына 2 фунт жоғалту - бұл сізге оңайырақ болатын мақсат.
Мақсаттарыңызға жету үшін уақыт шеңберін жасау сіздің ынтаңызды сақтауға көмектесетін күш-жігер құрылымын береді. Уақыт кестелеріңіз шынайы екеніне көз жеткізіңіз; өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз.
Егер шектеулер тым қатал болса, сіз жолдан ауытқып, тіпті көзден айырылып қалатыныңызды байқай аласыз. Дегенмен икемді болыңыз. Белгіленген уақыт аралығында мақсатқа жете алмасаңыз, оны аздап жылжытудан қорықпаңыз.
Сіз алға жылжып келе жатқанда, мақсатыңызға жету үшін сіз оны бастапқыда берілген уақыт ішінде аяқтамағаныңыз үшін өзіңізді шектеудің қажеті жоқ. Бұл туралы мақсаттарыңызға жету�және жалпы жағдайыңызға әсер ететін тұрақты өзгерістер енгізу денсаулық жақсы жаққа. Өзіңізді босаңсытыңыз.
Мұндағы ақпарат «Жалпы денсаулықты өзгертетін нақты мақсаттарды қалай қоюға болады" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Электрлік бұлшықет стимуляциясын қосу ауырсынуды бақылауға, бұлшықеттерді нығайтуға, физикалық функцияны арттыруға, жоғалғандарды қайта жаттықтыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Тірек-қимыл аппаратының триггер нүктелерімен айналысатын адамдар өздерінің ауырсынуын азайту үшін хирургиялық емес емдеуді іздей ала ма? Ары қарай оқу
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу