Жаттығуды қалпына келтіру жаттығу сияқты маңызды. Бұлшықетті қалыпты деңгейден итеру бұлшықет тінінде кішкентай жыртылады. Бұл бұлшықет өсуін тудыратын қалпына келтіру процесі. Қалпына келтіруге рұқсат етілмеген бұлшықеттер өспейді немесе бұлшықет массасына ие болмайды, бұлшық ет күші азайып, жаттығуды қиындатады және денсаулық мақсатына жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Дене жарақат алу қаупін азайту үшін бұлшықеттерді қалпына келтіруге уақыт қажет. Қалпына келтіруге жеткілікті уақыт беру шамадан тыс жүктемеге байланысты бұлшықеттердің бұзылуын және жарақаттарды азайтады. Бұлшықетті қалпына келтіруге арналған қоспалар емдеу процесін жылдамдатады.
Мазмұны
Қосымшаларды қабылдаудың себептері зақымдалған бұлшықеттерді тезірек сауықтыру, жарақаттарды қалпына келтіруге көмектесу, бұлшықет ауырсынуын азайту, бұлшықет шаршауын азайту және қалпына келтіру кезінде бұлшықет жасушаларын энергиямен қамтамасыз ету қабілетін қамтиды.
Қалпына келтіру қоспаларының түрі адамға және олардың мақсаттарына байланысты. Мұнда бірнеше ескеру қажет.
Адам үшін ең тиімді қосымша жоспарды таңдағаннан кейін келесі қадам оларды қабылдау кестесін жасау болып табылады.
Кук, М.Б., Рыбалка, Е., Уильямс, А.Д. т.б. Креатин қоспасы сау адамдарда эксцентрлік индукциялық бұлшықет зақымдануынан кейін бұлшықет күшін қалпына келтіруді жақсартады. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
ДиНиколантонио, Джеймс Дж және т.б. «Субклиникалық магний тапшылығы: жүрек-қан тамырлары ауруларының және қоғамдық денсаулық дағдарысының негізгі драйвері». Ашық жүрек том. 5,1 e000668. 13 қаңтар 2018 ж., doi:10.1136/openhrt-2017-000668
Гоу, Льюис А және т.б. «Цитрулин малатының қоспасы мен жаттығулардың тиімділігіне сыни шолу». Еуропалық қолданбалы физиология журналы т. 121,12 (2021 ж.): 3283-3295. doi: 10.1007/s00421-021-04774-6
Куел, Керри С және т.б. «Жүгіру кезінде бұлшықет ауырсынуын азайтудағы шие шырынын тиімділігі: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы том. 7 17. 7 мамыр. 2010, doi: 10.1186/1550-2783-7-17
Витале, Кеннет Си және т.б. «Спортшылардағы шие шырыны: әдебиетке шолу және түсініктеме». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 16,4 (2017 ж.): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
Вайнерт, Дэн Дж. «Тамақтану және бұлшықет ақуызының синтезі: сипаттамалық шолу». Канадалық хиропротикалық қауымдастығының журналы том. 53,3 (2009): 186-93.
Вольф, Роберт Р. «Адамдардағы тармақталған тізбекті аминқышқылдары және бұлшықет ақуызының синтезі: аңыз немесе шындық?». Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы том. 14 30. 22 тамыз 2017 ж., doi:10.1186/s12970-017-0184-9
Чжан, Шихай және т.б. «Тармақталған тізбекті аминқышқылдарының жаңа метаболикалық және физиологиялық функциялары: шолу». Жануарлар туралы ғылым және биотехнология журналы том. 8 10. 23 қаңтар 2017 ж., doi:10.1186/s40104-016-0139-z
Мұндағы ақпарат «Бұлшықетті қалпына келтіруге арналған қоспалар: Хиропрактикалық артқы клиника" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу