Жоғарғы крест синдромы Бұлшықет денсаулығы

Тірек-қимыл аппаратының терапиясы ауырсынуды жеңілдету, позаны жақсарту және мойын, иық және кеуде бұлшықеттерін нығайту үшін жоғарғы айқас синдромы бар адамдарды емдей алады ма?

Жоғарғы крест синдромы

Жоғарғы айқас синдромы - бұл иық, мойын және кеуде бұлшықеттері әлсіреген және тарылатын жағдай және әдетте дұрыс емес позаны орындаудан туындайды. Симптомдар әдетте мыналарды қамтиды:

• Мойынның қаттылығы және тартылу сезімі.
• Жақ керілуі және/немесе тығыздығы
• Жоғарғы арқадағы кернеу, икемділіктің болмауы, қаттылық және ауырсыну ауруы.
• Мойынның, иықтың және жоғарғы арқадағы ауырсыну.
• Кернеудің басы
• Дөңгеленген иықтар
• Бүктелген омыртқа

Жоғарғы крест синдромы және поза

• Жағдай жасау арқылы салауатты қалыпқа әсер етеді жоғарғы арқа мен кеуде арасындағы теңгерімсіз бұлшықеттер.
• Кеуденің үстіңгі бөлігіндегі тығыз қысқа бұлшықеттер шамадан тыс созылып, арқа бұлшықеттерін тартатын жартылай жиырылған күйде қалады.
• Бұл жоғарғы арқа, иық және мойын бұлшықеттерінің тартылып, әлсіреуіне әкеледі.
• Нәтижесі - бүгілген арқа, алға иық және шығыңқы мойын.
• Зақымдалған арнайы бұлшықеттерге трапеция және мойын бұлшықеттерінің иық сүйегі/бүйірі жатады. (Арнайы хирургиялық аурухана. 2023)

Екі апта немесе одан да көп уақытқа созылатын арқа ауруы бар адамдарға тексеру және себебін анықтау үшін омыртқа маманымен немесе медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу ұсынылады. ауырсыну белгілерінен. (Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. 2023)

Созылмалы ауырсыну

• Бұлшықеттердің белсендірілуі мен қозғалысының теңгерімсіздігі және дұрыс емес поза симптомдардың пайда болуына ықпал етеді.
• Синдром созылмалы қаттылықпен, шиеленіспен, ауырсынумен, кеуде және иық бұлшықеттерінің қозғалғыштығының жоғарылауымен сипатталады.
• Уақыт өте тығыздық пен тартылу әлсіздікпен бірге иық буынының зақымдалуына әкелуі мүмкін. (Seidi F, және т.б., 2020)

Себептер

Синдромның дамуына және нашарлауына ықпал ететін белгілі бір әрекеттер мен жұмыстар бар. Симптомдарды нашарлататын факторларға мыналар жатады: (Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. 2023) - (Seidi F, және т.б., 2020)

• Кез келген бұлшықет аймағына физикалық жарақат/жарақат.
• Жоғары физикалық күш салу, ауыр жүк көтеру және жарақат алу қаупі бар кәсіптер.
• Дұрыс емес позалар мен орналасуға жаттықтыру.
• Ұзақ отыру және/немесе тұру уақытын қажет ететін жұмыстар.
• Әрекетсіздік және/немесе отырықшы өмір салты.
• Артық атлетикалық белсенділік.
• Шылым шегу.

Дегенмен, синдромның алдын алуға және басқаруға болады.

Терапия

Широпрактормен және физиотерапиялық терапия тобымен жұмыс істеу ең тиімді және қолайлы жеке емдеу жоспарын анықтауға және әзірлеуге көмектеседі. Хиропрактикалық және физиотерапевт бірнеше нұсқаны ұсынады, олар мыналарды қамтуы мүмкін: (Балқарағайлар-Синай. 2022) - (Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. 2023) - (Bae WS, және т.б., 2016)

• Тығыздау
• Қан айналымын арттыру, босаңсу және бұлшықеттерді қайта жаттықтыру үшін массаж терапиясы.
• Омыртқаны қайта түзету және позаны қайта оқыту үшін хиропрактикалық түзетулер.
• Хирургиялық емес механикалық тартқыш және декомпрессиялық терапия.
• Кинезиологиялық таспа – қалпына келтіру және алдын алу.
• Позаны қайта жаттықтыру.
• Бұлшықет қимылын жаттықтыру.
• Жұмсақ тіндер мен буындарға бағытталған жаттығулар.
• Өзекті нығайту.
• Белгілі бір аймаққа стероидты инъекциялар.
• Ауырсыну белгілері үшін рецепт бойынша қабынуға қарсы дәрі – қысқа мерзімді.

1. Широпрактикалық терапия тобы адамдарға тым көп төсек демалысын болдырмауға және ауырсынуды тудыратын немесе симптомдарды нашарлататын әрекеттерді шектеуге немесе болдырмауға кеңес беруі мүмкін. (Балқарағайлар-Синай. 2022)
2. Зерттеулер көрсеткендей, хиропротикалық жұлын манипуляциясы мойын, омыртқа және бел ауруы белгілерін тиімді төмендетеді. (Gevers-Montoro C және т.б., 2021)

Өзін-өзі басқару

Жоғарғы крест синдромын және онымен байланысты белгілерді өзін-өзі басқарудың жолдары бар. Жалпы әдістерге мыналар жатады: (Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. 2023) - (Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. 2023)

• Дұрыс қалыпқа жаттықтыру.
• Терапиялық топ ұсынған физикалық белсенділікті арттыру немесе азайту.
• Ауырсынуды жеңілдету және бұлшықеттерді қалпына келтіру мен емдеуді ынталандыру үшін қан айналымын арттыру үшін мұзды немесе жылу пакеттерін пайдалану.
• Жергілікті ауырсыну кремдерін немесе гельдерді қолдану.
• Рецептсіз стероид емес - NSAIDs, мысалы, Advil немесе Motrin және Aleve.
• Қысқа мерзімді кернеуді жеңілдету үшін бұлшықет босаңсытқыштары.

Өмір салтыңызды жақсартыңыз

Әдебиеттер тізімі

Арнайы хирургиялық аурухана. Жоғарғы және төменгі кросс-синдромдармен күресу мақсатында қозғалыңыз.

Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. Арқа ауруы.

Сейди, Ф., Баятторк, М., Минуонежад, Х., Андерсен, LL, & Page, P. (2020). Кешенді түзету жаттығу бағдарламасы жоғарғы айқаспалы синдромы бар ерлердің туралануын, бұлшықет белсендірілуін және қозғалыс үлгісін жақсартады: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Ғылыми есептер, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). Жоғарғы крест синдромында ортаңғы және төменгі трапеция күш жаттығуларының және иық сүйегі мен жоғарғы трапецияны созу жаттығуларының әсері. Физиотерапия ғылымының журналы, 28(5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. Арқа ауруы.

Балқарағайлар-Синай. Арқа және мойын ауруы.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piche, M. (2021). Омыртқаның ауырсынуына арналған хиропротикалық жұлын манипуляциясының клиникалық тиімділігі мен тиімділігі. Ауырсынуды зерттеудегі шекаралар (Лозанна, Швейцария), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921