Салауатты сыйлықтар: El Paso Back клиникасы

Салауатты өмір салтын өзгерту және қолдау осы мақсаттарды қолдайтын отбасы, достар және жақын адамдармен қоршалған кезде соншалықты қиын болуы керек емес. Салауатты сыйлықтар немесе сауықтыру сыйы осы маусымда біреудің немесе басқаның денсаулығын жақсартудағы нақты айырмашылық болуы мүмкін. Оң жақпен денсаулық құралдары, адамдар болып жатқан өзгерістерді жасай алады, көре алады және сезіне алады. Міне, жақындарыңызға Жаңа жылды салауатты көзқараспен бастауға көмектесетін ең жақсы мерекелік сыйлықтардың тізімі.

Салауатты сыйлықтар

Ықшам жүгіру жолы және жүру алаңы

Күнделікті серуендеу - жалпы денсаулықтың ажырамас бөлігі. Дене қозғалуға арналған және күніне шамамен 8,000 қадам жүру азаяды барлық себептерден болатын өлім отырықшы өмір салтымен салыстырғанда. Өкінішке орай, көптеген адамдар күніне шамамен 5,000 XNUMX қадам ғана жүреді деп есептеледі.

• Жаяу жүруге арналған төсеніштер және ықшам жүгіру жолдары физикалық белсенділікті көбірек қосуға мүмкіндік береді.
• Қолайсыз ауа-райында олар адамдарға серуендеп, жаттығуды аяқтауға мүмкіндік береді.
• Жұмыс күні ішінде оңай және тиімді қозғалу үшін кішірек жаяу төсектерді тұрақты үстелдің астына орнатуға болады.

Жоғарғы Блендер

Қосымшаларды қабылдайтын адамдар жоғары сапалы, әмбебап өнімнен пайда көре алады блендер.

• Сапалы блендер пайдалы коктейльдерді, ақуыз коктейльдерін және басқа да пайдалы сусындарды оңай шайқайды.
• Спортшылар сусындарына ақуыз ұнтағын қоса алады.
• Кейбір жоғары технологиялық араластырғыштар жету үшін су тұндырғыш ретінде екі еселенген ылғалдандыру мақсаттары.

Соқпалы массажерлер және көбік роликтері

Бұлшықеттерді қалпына келтіру және икемділікті сақтау дененің денсаулығы үшін өте маңызды. Қалпына келтіруге арналған арнайы құралдар көп көмектесе алады.

• Жеке перкуссиялық массажер бұлшықеттерді бос ұстау және эндорфиндерді босату үшін діріл терапиясын пайдаланады.
• Перкуссиялық массаж емдеу саркопениясы немесе жасқа байланысты бұлшықет массасының жоғалуы бар егде жастағы адамдарда ауырсынуды жеңілдетеді, бұлшықеттерді созады және икемділік пен бұлшықет күшін жақсартады.
• Өздігінен миофасциалды босату құралдары көбік роликтері сияқты қозғалыс ауқымы мен бұлшықет күшін жақсарта отырып, ауырған бұлшықеттерді шығаруға көмектеседі.

Атлетикалық құлаққаптар

Жаттығуға әуесқойлар мен спортшылардың зерттеулері дұрыс музыка немесе подкасттың болуы жаттығуды немесе спортты жасайтынын немесе бұзатынын көрсетті.

• The зерттеу музыканың жаттығу ұзақтығы мен өнімділігін арттыру арқылы өнімділікке эргогендік әсер етуі мүмкін екенін анықтады.
• Тер шығармайтын құлаққаптар ұсынылады, өйткені олар спортшыларға арналған, олардың жайлылығын арттырады және қаншалықты қарқынды болса да, бүкіл жаттығу кезінде орнында қалады.

Әуе кептіргіш

Қуырылған тағамдар пайдалы емес қаныққан майларға және транс майларына толы болуы мүмкін және әртүрлі денсаулық мәселелерімен, соның ішінде жүрек-қан тамырлары мәселелерімен және 2 типті қант диабетімен байланысты.

• Ауада қуыру қуырылған тауық еті, фри картоптары, қуырылған көкөністер және т.б. сияқты сүйікті тағамдарды дайындаудың пайдалы жолын ұсынады.
• Ауа қуырғыштары сүйенеді конвекциялық жылу тағамды қытырлақ ету үшін айналады.
• Бұл әдіс дәстүрлі қуыру әдістеріне қарағанда пайдалы.
• A оқу қуырылған фри фри қуырумен салыстырғанда тағамдық қауіптердің азаюына әкелетінін анықтады.
• Сонымен қатар, ауада қуыруды пісіруге немесе қуыруға қосуға болады.

Дене құрамы таразылары

Дене құрамының шкаласы денсаулық пен фитнес мақсаттарына жету үшін ұсынылады.

• Бұл қондырғылар дене салмағын, зат алмасуды және жүйке-бұлшықет қызметін қадағалай алады.
• Олар дене сұйықтығының тепе-теңдігін, бұлшықет массасын және майдың таралуын өлшейді.
• Олар қазіргі қаңқа бұлшықет массасы үшін нақты көрсеткіштерді ұсынады.
• Деректер нүктелері адамдарға денсаулықтарын жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Медитация төсеніштері мен орындықтар

Психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды.

• Күнделікті есте сақтау және медитация жаттығуларын қосу психикалық және физикалық әл-ауқатты жақсартуға және ұзақ мерзімді мінез-құлық өзгерістерін ынталандыруға көмектеседі.
• Тұрақты медитация тәжірибесі ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі, көңіл-күй, және денені жөндеу және жұмыстан, мектептен, спорттан, жаттығулардан және т.б.
• Медитация төсеніштері және орындықтар отыру және тізе бүгіп медитация жаттығуларын ыңғайлы ете алады.

Инсайттың емдік ортасы

Әдебиеттер тізімі

Донг, Лу және т.б. «Ауада қуырудың француз фрилеріне әсері: Майлард қауіптерінің пайда болуындағы физикалық-химиялық қасиеттердің көрсеткіштік рөлі және крахмалдың сіңімділігінің өзгеруі». Тамақтанудағы шекаралар том. 9 889901. 27 сәуір 2022 ж., doi:10.3389/fnut.2022.889901

Пинхо, Александр С және т.б. «Дені сау адамдардың постуральды тепе-теңдігін бағалау үшін мобильді құрылғылар мен басқа гаджеттерге сене аламыз ба? Жүйелі шолу». Сенсорлар (Базель, Швейцария) т. 19,13 2972. 5 шілде 2019 ж., doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. «Зейін медитациясының ұйқы сапасына әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақтарды жүйелі шолу және мета-талдау». Нью-Йорк ғылым академиясының жылнамасы том. 1445,1 (2019 ж.): 5-16. doi: 10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E және т.б. «Музыка қарқынының жасөспірімдер арасындағы жаттығулар мен жүрек соғу жылдамдығына әсері». Физиология, патофизиология және фармакология халықаралық журналы т. 9,2 35-39. 15 жылдың 2017 сәуірі

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Ву, С., Нин, ХТ., Сяо, СМ. Саркопениясы бар егде жастағы ересектердегі діріл терапиясының бұлшықет массасына, бұлшықет күшіне және физикалық функциясына әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5