Crossfit

Spinal Fitness Crossfit Chiropractic Team: CrossFit - бірнеше жыл бұрын Грег Глассман жасаған фитнес режимі. Кең уақыт пен модальды домендерде жұмыс қабілеттілігін арттырудан тұрады. Содан кейін ол фитнес пен денсаулықты жақсарту үшін арнайы әзірленген бағдарлама жасады. Ол дене жаттығуларының философиясы ретінде де, сонымен қатар бәсекеге қабілетті фитнес спорты ретінде де алға тартылады, CrossFit жаттығулары жоғары қарқынды аралық жаттығулар, олимпиадалық ауыр атлетика, плиометрия, пауэрлифтинг, гимнастика, гиревой спорты, калистеника, күшті спорт және басқа жаттығулар элементтерін қамтиды.

Оны шамамен жартысы Құрама Штаттарда орналасқан 13,000 XNUMX-нан астам еншілес спорт залдарының мүшелері және «WODs» немесе «күн жаттығулары» деп аталатын күнделікті жаттығуларды аяқтайтын адамдар жаттығады. Ол жоғары қарқындылықпен орындалатын функционалдық қозғалыстармен үнемі өзгеріп отырады. Барлық жаттығулар функционалдық қозғалыстарға негізделген. Бұл қозғалыстар гимнастика, ауыр атлетика, жүгіру, ескек есу және т.б.

Үлкен жүктерді ұзақ қашықтыққа жылжыту, бұл жаттығудың бұл түрін ең қысқа уақытта орындалатын жұмыс көлемін барынша арттыру үшін тамаша етеді. Қарқындылық нәтижеге жетудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл уақыт немесе қуат бойынша бөлінген жұмыс ретінде өлшенеді. Аз уақыт ішінде неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз немесе қуат шығысы неғұрлым жоғары болса, күш соғұрлым қарқынды болады. Жаттықтырушылар жаттығу кезіндегі тәсілдерді үнемі өзгертіп отырады, бұл фитнесте айтарлықтай жетістіктерге әкеледі.