Тау велосипеді - бұлшықет күші мен күшін, төзімділігін және ептілікті арттыруға арналған ұсынылатын спорт. Тау велосипедінде жол талғамайтын және өрескел жерлерде жүруге арналған велосипедтер қолданылады. Спорт негізгі күшті, төзімділікті, тепе-теңдікті және өзіне деген сенімділікті қажет етеді. Себебі шабандоздар көбінесе өркениеттен алыс. Шабуылшылар велосипедтің сынған бөліктерін жөндеуді және жарылып қалмау үшін шиналарды жөндеуді үйренуі керек. Шабандоздар алып жүретін тау велосипедіне арналған құрал-саймандарға көп су, азық-түлік, жөндеуге арналған құралдар және алғашқы көмек жинағы бар ауыр жүкті рюкзак кіреді. Тиісті беріліс пен жабдықты пайдалану келесі сапарды қауіпсіз және ыңғайлы етуге көмектеседі.
Мазмұны
Жабдықтың бірінші бөлігі - дұрыс орнатылған және жақсы күтілген тау велосипеді. Барлық шабандоздар мен соқпақтарға арналған велосипедтердің барлық түрлері бар. Толық аспалы, алдыңғы аспалы, дискілі тежегіштері бар велосипедтердің нұсқалары бар, V-тежегіштері, әртүрлі дөңгелек өлшемдері және жақтау материалдары. Адамды ең жақсы велосипедпен сәйкестендіру үшін кәсіби маманмен кеңесу немесе тау велосипедіне мамандандырылған велосипед дүкеніне бару ұсынылады. Дұрыс велосипед жақсы жүруге мүмкіндік береді.
Дулыға - бас жарақаттарының ауырлығын айтарлықтай төмендететін ең маңызды қауіпсіздік құралы; онсыз ешкім мінбеуі керек. Тау велосипедінің дулығаларында, әдетте, адамдар соқпаққа назар аударып, жарқыраудан алаңдамауы үшін күнді жауып тастауға көмектесетін қалқа бар. Әрекет түріне байланысты тау велосипедінің дулығаларының үш түрі бар.
Алена Хойе, Велосипед дулығалары – кию керек пе, кимеу керек пе? Велосипед дулығаларының жарақаттарға әсерінің мета-анализі, Жазатайым оқиғаларды талдау және алдын алу, 117 том, 2018, 85-97 беттер, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ансари, Маджид және т.б. «Тау велосипедіндегі жарақаттар». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 16,6 (2017 ж.): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Кларк, Грегори және т.б. «Тау байкерлері ми шайқалғанын біледі ме және олар мінуді тоқтатуды біле ме?» Спорттық медицинаның клиникалық журналы: Канада спорттық медицина академиясының ресми журналы, т. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Холл, Cougar және т.б. «Pedal-Assist Mountain Bikes: тәжірибелі тау байкерлерінің жаттығуларға жауаптарын, қабылдауларын және сенімдерін ұшқыштық зерттеумен салыстыру». JMIR қалыптастырушы зерттеу том. 3,3 e13643. 13 тамыз 2019 ж., doi:10.2196/13643
Импеллизери, Франко М және Самуэле М Маркора. «Тау велосипедінің физиологиясы». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 37,1 (2007): 59-71. doi: 10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP тау велосипедінің жарақаттары. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Мұндағы ақпарат «Тау велосипедіне арналған құрал: Эль Пасо Клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу
Әртүрлі йога позаларын қосу мойын кернеуін азайтуға және жеке адамдарға ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі ... Ары қарай оқу