Дұрыс тамақтанғаннан кейін денеде не болады: Артқы клиника

Дұрыс тамақтанғаннан кейін денеде не болады? Адамдар салауатты тамақтанудың, ақыл-ойдың таза және шоғырланғанын сезінуінің, энергия деңгейінің жоғарылауының, қалаусыз тағамға құмарлықтың және аштық азаптарының, ұйқының жақсаруының және күшті сүйектердің, жүрек-қан тамырлары денсаулығының және аурудың алдын алудың артықшылықтары туралы хабарлайды. The Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасының командасы ауысуды жеңілдету үшін салауатты өмір салтын түзетумен жұмыс істейтін адамдарға көмектесе алады және кәсіби қолдау арқылы процесті оңтайландыруға мүмкіндік береді, бұл адамға денсаулығын сақтауға көңіл бөлуге мүмкіндік береді.

Дұрыс тамақтанғаннан кейін ағзаға не болады

Дененің жаңа тамақтану жоспарына бейімделуі үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. А салауатты емдәм құрамында майсыз ақуыздар, тұтас дәндер, пайдалы майлар және түрлі түсті жемістер мен көкөністерді қоса алғанда, барлық негізгі тамақ топтарындағы қоректік заттарға бай тағамдар бар.

артықшылықтары

Дұрыс тамақтанудың артықшылықтары мыналарды қамтиды.

• Ұзақ өмір.
• Ас қорыту жүйесінің жұмысын және денсаулығын сақтайды.
• Бүкіл дененің денсаулығын сақтайды.
• Бұлшықеттерді күшейтеді.
• Сүйектерді нығайтады.
• Иммунитетті жоғарылатады.
• Салауатты жүктілік пен емшек сүтімен қамтамасыз етеді.
• Жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады.
• Салауатты салмаққа қол жеткізуге және сақтауға көмектеседі.

Бір апта

• Күні бойы тамаққа деген құмарлықтың азайғанын байқаңыз.
• Қалаусыз тағамға деген құштарлық азаяды.
• Дене натрийді жоғары қабылдаудан және өңделген тағамдардан барлық артық суды төге бастайды.
• Аштық тұрақтана бастайды.
• Аштық сезімін азайтып, салмақ жоғалтуды жеңілдетіңіз.
• Жақсартылған ұйқы.
• Азық-түлік таңдауына бақылау жақсарды.
• Жоғары психикалық фокус пен айқындық – мидың тұмандығы немесе концентрацияның төмен белгілері жойыла бастайды.
• Энергия деңгейлері жоғарырақ, күнделікті әрекеттерді аяқтау және жаттығу Жеңілірек.
• Дене аз мөлшерде ісіну мен ыңғайсыздықпен қалыпты болады.
• Күні бойы көтерілу мен құлдырау азырақ көңіл-күй тұрақты болады.

Бір ай

• Терінің денсаулығы жақсарды.
• Жақындау мен бастапқы нүктеге байланысты салмақ жоғалтудың тұрақты жылдамдығы.
• Киім еркін сезіне бастайды.
• Мигрень, буын ауруы, ішектің тітіркенуі және т.б. сияқты бұрыннан бар денсаулық проблемалары жойыла бастауы мүмкін.
• Дұрыс тамақтану әдетке айнала бастайды.
• Салауатты таңдау жасау екінші табиғатқа айнала бастайды.
• Жақсартылған физикалық өнімділік.
• Күшті сезініп, дененің тезірек қалпына келетінін байқаңыз.
• Жақсартылған метаболизм.
• Дене салмағын қоспай көбірек жеуге болады.

Алты ай

• Жалпы холестерин деңгейінің төмендеуі, егер олар бұрын жоғары болса.
• Қан қысымын жақсарту, жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайту.
• Стресстік сынулар мен үзілістер қаупін азайтатын қатайтылған қаңқа жүйесі.
• Қандағы глюкоза деңгейінің жақсаруы, қандағы қант деңгейінің ауытқуы және қант диабеті немесе симптомдардың төмендетілген қауіп факторларын басқару оңайырақ.

Барлық оң өзгерістер табиғи мотивацияны сақтауға әкеледі, мұнда дұрыс тамақтану - бұл сіз жасайтын нәрсе және сіз ақылмен көңіл көтеруді үйрендіңіз. Сіз дұрыс тамақтансаңыз, барлық артықшылықтар сақталады. Мақсатты мақсаттарға өзіңізді сау, күшті және сенімді сезінетін дене салмағымен қол жеткізуге болады.

Базальды метаболизм

Әдебиеттер тізімі

Брэдбери, Кэтрин Э және т.б. «Қатерлі ісік қаупіне қатысты жеміс-жидек, көкөніс және талшықты тұтыну: қатерлі ісік пен тамақтанудың Еуропалық перспективалық зерттеуінің (EPIC) нәтижелері». Американдық клиникалық тамақтану журналы том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi: 10.3945/ajcn.113.071357

Карлсон, Джастин Л және т.б. «Денсаулыққа әсері және пребиотикалық диеталық талшықтың көздері». Тамақтанудағы ағымдағы өзгерістер том. 2,3 nzy005. 29 қаңтар 2018 ж., doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr және т.б. «Ішек микробиомы: диета мен ауруға терең әсер ету». Nutrients том. 11,7 1613. 16 шілде 2019 ж., doi:10.3390/nu11071613

Зохури, Ф Вида. «1-тарау: Тамақтану және диета». Ауызша ғылымдағы монографиялар т. 28 (2020): 1-13. doi: 10.1159/000455365