ДНК-ны метилалдандыруды жақсарту үшін жеуге болатын нәрсе 1 бөлімі

Доктор Алекс Хименез ДНҚ метилиясын жақсарту үшін не ішу керектігін талқылады

Метилдену - адам ағзасының әрбір жасушасында болатын негізгі процесс. Ол гормондар мен нейротрансмиттерлерді өндіру және реттеу, иммундық жасушаларды дамыту және экзогендік заттардың детоксикациясын басқару, сондай-ақ гистаминді тазарту сияқты әртүрлі дене процестерін ынталандыру үшін қолданылады. Метилдену генетикалық экспрессияны өзгертуге көмектесу үшін жасушаның жаңаруы үшін де маңызды.

Диетаны және өмір салтын өзгерту арқылы жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін ДНҚ метилденуін оңтайландыруға болады. Егер сізде метилдену тапшылығы болса, мысалы, өзгерген MTHFR гені немесе гомоцистеин деңгейі жоғарыласа, әртүрлі пайдалы тағамдарды жеу арқылы ДНҚ метилденуін жақсартуға болады.

Метилдену қолдауы көптеген денсаулық мәселелеріне, соның ішінде; қартаю, жүктілікке дайындық, жүктілікті лактация, ұзаққа созылған ауыр физикалық белсенділік, ADD/ADHD, нашақорлық, аллергия, Альцгеймер ауруы, мазасыздық, демікпе, атеросклероз, аутизм, мінез-құлық өзгерістері, биполярлық бұзылыс, қатерлі ісік, химиялық сезімталдық, созылмалы шаршау, жырық таңдай, қант диабеті , деменция, депрессия, Даун синдромы, гипертония, құнарлылық проблемалары, фибромиалгия, ұйқысыздық, склероз, жүйке түтіктерінің ақаулары, нейропатия, көз ауруы, Паркинсон ауруы, шизофрения және қалқанша безінің ауруы.

Метилденуді қолдау үшін не жеуге болады

Келесі мақалалар метилденуді қолдау үшін не жеуге болатынына назар аударады. ДНҚ метилденуін жақсарту үшін қоспаларды, сондай-ақ дәрі-дәрмектерді және/немесе дәрі-дәрмектерді пайдалану, егер оларды медициналық мамандар мен пациенттер сәйкесінше бақыламаса, әртүрлі жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. 1 бөлімде біз жемістер, көкөністер, жаңғақтар мен тұқымдар, бұршақ және дәнді дақылдар, сондай-ақ шөптер мен дәмдеуіштер санатынан ДНҚ метилденуін жақсарту үшін не жеуге болатынын көрсетеміз. Біздің түпкі мақсатымыз – метилденудің оңтайлы қолдауына қол жеткізуге көмектесу.

жемістер

Жемістер әртүрлі метилдену адаптогендерін қамтамасыз ете алатын қоректік заттардың тамаша көзі болып табылады. Жабайы жидектер сияқты төмен гликемиялық индексі бар жемістерде олардың ірі, коммерциялық өндірілген аналогтарына қарағанда қант аз болады.

Жемістердің келесі тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал қарамен жазылғандар метилдену адаптогендері әсіресе жоғары, соның ішінде; Алма, өрік, авокадо, банандар, бүлдірген, қара қарақат, қаражидек, қауын, шие, клементины, кокос жаңғағы, мүкжидек, жидектерінжір, қарлыған, грейпфрут, жүзім, гуава, бал қауын, киви, кумкват, лимон, лайм, личи, мандариндер, манго, тұт, нектарин, зәйтүндер, апельсиндер, папайя, пассиферлік жеміс, шабдалы, алмұрт, хурма, ананас, қара өрік, анар, айва, таңқурай, Рубуб, құлпынай, тамаринд, мандариндер, және қарбыз.

көкөністер

Көкөністер метилденуді қолдаудың негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, өйткені олар метилдену адаптогендері болып табылатын көптеген қоректік заттар мен флавоноидтарды қамтамасыз етеді. Метилдену адаптогендері адам ағзасындағы, әсіресе ДНҚ деңгейінде метилдену күйін реттеуге көмектеседі. Бұл адаптогендердің шамадан тыс метилденудің алдын алу немесе кері қайтару, сондай-ақ сау метилдену белсенділігін қолдау үшін көрсетілді. Сонымен қатар, диеталық талшық микробиоманың теңгерімді болуына, сондай-ақ токсиндерді тиімді жоюға көмектеседі. Біздің ішектегі сау микробтар метилденетін қоректік заттардың айтарлықтай мөлшерін шығарады. Бірақ талшықты қамтитын дұрыс диетаны тұтыну кезінде ғана. Төмен гликемиялық көкөністер талшықтың тамаша көзі болып табылады. Түс вариациясы флавоноидты метилдену адаптогендерінің ең әртүрлі мөлшерін қамтамасыз етеді.

Көкөністердің келесі тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал қарамен жазылғандар әсіресе метилдену белсенділігін қолдайды, соның ішінде; жоңышқа өскіндері, артишок, рукола, қояншөп, бамбук өсінділері, насыбайгүл, қызылша жапырақтары, қызылша, бок чай, брокколи, брокколи, брокколи жапырақтары, брокколи рааб, рапини, брокколи өскіндері, брюссель өскіндері, қырыққабат, капер, сәбіз, гүлді қырыққабат, балдыркөк, балдыркөк, цикорий, көк жасыл, дайкон шалғам, одуванчика көк, баклажан, эндив, эскарол, аскөк, сарымсақ, жүзім жапырақтары, жасыл бұршақ, пальма жүрегі, желкек, топинамбур, жикама, қырыққабат, колраби, қозылар, пирекстер, салаттар, саңырауқұлақтар (басқалары), қыша жасыл, бүркеме, зәйтүн, пияз, пастернап, бұрыш, асқабақ, асқабақ Гүл, портулак, радикио, шалғам өскіндері, редис, рутабага, қызылша, теңіз көкөністері (мысалы, балдырлар, комбу, нори, қуық, вакаме), ұялар, шиитак саңырауқұлағы, бұршақ, қар бұршақ, cаумалдық, жазғы сквош, кептірілген қызанақ, швейцариялық борды, қызанақ, қызанақ, репа жасылы, репа, су каштаны, су кресі, қысқы сквош, ям және кәді.

Жаңғақтар және тұқымдар

Жаңғақтар мен тұқымдар ДНҚ метилденуін жақсартудың маңызды факторы болып табылады. Олар жоғары Omega-3 май қышқылдары, минералдар және В дәрумендері сонымен қатар талшықты және антиоксиданттар. Қажет болса, қабығы бар өңделмеген жаңғақтар мен тұқымдар (мысалы, бадам) антиоксиданттармен тығызырақ шоғырланған.

Жаңғақтар мен тұқымдардың келесі тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал жуан әріптермен жазылғандар метилдену суперфудтары болып саналады, соның ішінде; бадам, Бразилия жаңғағы, кешью, каштан, чиа тұқымы, зығыр тұқымы, фундук, қарасора тұқымы, макадамия жаңғағы, пекан, қарағай жаңғағы, көкнәр тұқымы, асқабақ тұқымдары, кунжут дәндері, күнбағыс тұқымыжәне жаңғақтар.

бұршақ

Бұршақ дақылдары метилденумен байланысты әртүрлі қоректік заттардың құнды көздері бола алады, мысалы магний, калий, фолий, холин, және күкірт. Олар сонымен қатар сау микробиоманы қолдау үшін талшықтың тамаша көзі болып табылады.

Медицина мамандары сіңімділігін және қоректік заттардың биожетімділігін жақсарту үшін пісірер алдында бұршақ дақылдарын жібітіп, өніп шығуды ұсынады. Бұл да азайтады лептин ішек симптомдары және/немесе аутоиммундық белгілері нашарлаған адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін деңгей. Бұршақ дақылдарын түнде көп суға салып, содан кейін ағызып, шайып, контейнеріне қайтару арқылы мұны істеуге болады. Кішкентай өскіндер пайда болғанша 6-24 сағат аралығында таза шай сүлгімен жабылған күйде қалдырыңыз. Олар қазір пісіруге дайын.

Көкөністердің келесі тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал қарамен жазылғандар әсіресе метилдену белсенділігін қолдайды, соның ішінде; адзуки бұршақтары, қара бұршақ, қара жасымық, қара көзді бұршақ, қоңыр жасымық, канеллини бұршақтары, фава бұршақтары, гарбанцо бұршақтары, үлкен солтүстік бұршақ, жасыл жасымық, бүйрек бұршақтары, лима бұршақтары, маш бұршақтары, қара бұршақ, пинто бұршақтары, қызыл бұршақ , қызыл жасымық, соя/соя бұршақтары (әсіресе ашытылған сорттар, мысалы темпе, мисо, тамари, натто, маринадталған тофу), бұршақ және тасбақа бұршақтары.

Астық

Дәндер сонымен қатар магнийдің тамаша көзі бола алады, В дәрумендері және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетін хром. Кейбір дәндер, мысалы, сұлы, күкіртпен қамтамасыз етеді, ол күкірттің детоксикациясын қолдау үшін метилдену қоректік заттардың сарқылуын азайтуға көмектеседі. Тұтас дәнді дақылдар да талшықтың тамаша көзі болып табылады. Дегенмен, көптеген адамдар дәнді дақылдарға шыдамайды. Мысалы, глютенге сезімталдық немесе целиак ауруы бар дәнді дақылдарды тұтынудан бас тартуды талап етеді. глютен, мысалы, арпа, булгур, камут, кәдімгі сұлы, қара бидай, қара бидай және бидай. Дәндерде, әсіресе тұтас дәндерде лептин бар, оны кейбір адамдар көтере алмайды. Сонымен қатар, астықты тұтыну қандағы қант деңгейін бақылауды қиындатады.

Егер сіз астық жегіңіз келсе, әрқашан толық дәнді дақылдарды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, ұнға айналдырылған дәндерді азайтыңыз немесе толығымен алып тастаңыз, өйткені олар ұнтақталған кезде адам ағзасы олардың глюкозасын тым тез сіңіреді. Сондай-ақ астықтардың сіңімділігін және қоректік заттардың биожетімділігін жақсарту үшін оларды пісірер алдында жібітуге болады. Кейбір сіңдірілген дәнді дақылдарды, мысалы, квиноа, олардың қоректік деңгейін одан әрі жақсарту және лептин мазмұнын азайтуға көмектесу үшін пісірер алдында өсіруге болады.

Төмендегі астық тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал жуан әріптермен жазылғандар метилденуді қолдау үшін әсіресе жақсы таңдау болып табылады, соның ішінде; амарант, арпа, қарақұмық, булгур, жүгері, камут, тары, Киноа, сұлы, күріш (басмати, кебек, қоңыр, жабайы), қара бидай (қара бидай), құмай, стелла, тапиока, теф және бидай.

Шөптер мен дәмдеуіштер

Шөптер мен дәмдеуіштер, сайып келгенде, метилдену адаптогендерінің маңызды қосымша категориясы болып табылады. Шындығында, олар өте маңызды және тіпті аз мөлшерде болса да тиімді. Адамдар шөптер мен дәмдеуіштерді тағам дайындауға қосудың әртүрлі әдістері бар, мысалы, маринадтарға, сүртулерге, таңғыштарға, сусындарға, тіпті ыдыстарға және/немесе ыдыстарға себілген.

Шөптер мен дәмдеуіштердің келесі тізімі метилденуді қолдауға ықпал ете алады, ал қарамен жазылғандар әсіресе метилдену адаптогендеріне бай, соның ішінде; иісті бұрыш, анис, насыбайгүл, лавр жапырағы, қара бұрыш, зире, кардамон, каенн бұрышы, түймедақ, чили, пияз, кинза (кориандр жапырақтары), даршын, қалампыр, кориандр тұқымдары, зире, карри жапырақтары, аскөк, аскөк тұқымдары, фенугрек, сарымсақ, имбирь, лимонграсс, майоран, мети, жалбыз, қыша тұқымдары, қара зире (қара зире), мускат жаңғағы, орегано, паприка, ақжелкен, розмарин, шалфей, сумак, эстрагон, тасшөп, куркума, және ванильді бұршақ.

ДНҚ метилденуі - әртүрлі маңызды дене функцияларына жауап беретін іргелі процесс. Дегенмен, көптеген адамдар олардың жалпы денсаулығы мен әл-ауқатына қатты әсер ететін метилдену белсенділігінің тапшылығын дамыта алады. ДНҚ метилдеуін жақсартуға көмектесу үшін қоспалар мен дәрі-дәрмектерді қолдануға болады, бірақ олар жиі бірнеше жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Теңгерімді тамақтану бұл тапшылықтарды қауіпсіз және тиімді емдеуге және метилдену қолдауын жақсартуға көмектеседі. Келесі мақалалардың мақсаты - әртүрлі тағам топтарындағы ДНҚ метилденуін жақсарту үшін не жеуге болатынын оңай көрсету. Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight

Метилляцияны қолдау үшін тегіс және шырындар

Көптеген денсаулық сақтау мамандары метилатикалық қолдауды жақсарту үшін тамақтану бойынша нұсқаулар мен өмір салтын өзгертуді ұсына алады, бірақ сіз өзіңізді үйде көрудің бірнеше нұсқалары бар. Жоғарыда сипатталғандай, метилирлеуді қолдауды денсаулық сақтау маманы анықтауы керек. Тегістегіштер мен шырындар - бұл метилденуді қолдауға қажет барлық қажетті қоректік заттарды жанама әсерлерсіз қосудың жылдам әрі қарапайым тәсілі. Төмендегі сығындылар мен шырындар Methyllation Diet Food Plan бөлігі болып табылады.

Теңіз жасыл тегіс Сыбаға: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1/2 кесе канталупа, текшелеп туралған � 1/2 банан � 1 уыс қырыққабат немесе шпинат � 1 уыс швейцар борды� 1/4 авокадо � 2 шай қасық спирулина ұнтағы � 1 кесе су � 3 немесе одан да көп мұз текшелері Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы блендермен толығымен тегіс болғанша араластырыңыз және ләззат алыңыз!

Berry Bliss Smoothie Порциялар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1/2 кесе көкжидек (жаңа немесе мұздатылған, жақсырақ жабайы) � 1 орташа сәбіз, ұсақ туралған � 1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы немесе чиа тұқымы � 1 ас қасық бадам � Су (қажет консистенцияға дейін) � Мұз текшелері (міндетті емес, егер мұздатылған көкжидек пайдаланылса, ол болмауы мүмкін) Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы блендермен тегіс және кремді болғанша араластырыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

SwЕт және дәмді шырын Сыбағалар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 кесе бал қауындары � 3 кесе шпинат, шайылған � 3 стакан швейцариялық қаражұмбақ, шайылған � 1 байлам кинза (жапырақтары мен сабақтары), шайылған � 1 дюймдік имбирь, шайылған, қабығы аршылған. және туралған � 2-3 тұтқа тұтас куркума тамыры (міндетті емес), шайыңыз, қабығы аршылған және туралған. Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта шайыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

Зімбір жасыл шырыны Сыбағалар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 кесе ананас текшелері � 1 алма, туралған � 1 дюймдік имбирь, шайылған, аршылған және туралған � 3 кесе қырыққабат, шайылған және ұсақ туралған немесе кесілген � 5 кесе швейцариялық борды, шаю және ұсақтап туралған немесе жыртылған Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта шайыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

Қызғылт сары шырын Порциялар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған � 1 алма, жуылған және туралған � 1 тұтас қызылша және сізде болса жапырақтары, жуылған және кесілген � 1 дюймдік имбирь, шайылған, қабығы аршылған. және туралған Шырын барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта сүртіңіз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

Протеинді күші тегіс Қызмет көрсету: 1 Пісіру уақыты: 5 минут � 1 қасық ақуыз ұнтағы � 1 ас қасық ұнтақталған зығыр дәні � 1/2 банан � 1 киви, аршылған � 1/2 шай қасық даршын � Бір шымшым кардамон � Сүтсіз сүт немесе су, қалағаныңызға жетеді. консистенциясы Барлық ингредиенттерді толығымен тегіс болғанша жоғары қуатты блендермен араластырыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

ProLon ораза ұстаушыларға арналған диета

Метилдеуді теңдестірілген қолдауға дұрыс тамақтану арқылы қол жеткізуге болады. ProLon аш қарынға еліктейтін диета 5 күндік тамақтану бағдарламасын ұсынады, ол жеке апарылып, аусылға қажет тағамдарды нақты мөлшерде және комбинацияда ұсыну үшін таңбаланған. Тамақтану бағдарламасы дайын немесе оңай дайындалатын, өсімдік тектес тағамдардан тұрады, соның ішінде барлар, сорпалар, тағамдар, қоспалар, сусын концентраты және шайлар. Өнімдер ғылыми тұжырымдалған және керемет дәм. ProLon аштық диетасын, 5 күндік тамақтану бағдарламасын бастамас бұрын медициналық қызметкермен аусылдың сізге сәйкес келетіндігін білу үшін міндетті түрде сөйлесіңіз. ProLon аш қарынға еліктейтін диета метилденуді басқа да пайдалы артықшылықтардың қатарына қосуға көмектеседі.

Көптеген дәрігерлер мен функционалдық медицина мамандары ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектесу үшін тамақтану бойынша кеңестерді және/немесе нұсқауларды ұсына алады. Дұрыс тамақтану және өмір салты әдеттер, сайып келгенде, ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектеседі. Осы мақаланың 2 бөлімінде біз ДНҚ метилденуін жақсарту үшін не жеуге болатынын талқылауды жалғастырамыз. Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына қатысты мәселелермен, сондай-ақ функционалдық медицина мақалаларымен, тақырыптарымен және талқылауларымен шектеледі. Жоғарыдағы тақырыпты толығырақ талқылау үшін доктор Алекс Хименеске хабарласыңыз немесе бізге мына телефон арқылы хабарласыңыз 915-850-0900 .

Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен

Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы

Арқа ауруы - мүгедектіктің ең көп таралған себептерінің бірі және бүкіл әлем бойынша жұмыстан босатылған күндер. Кері ауруы дәрігерлік кеңселерге баратын ең көп тараған себептерге байланысты, тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен шектеледі. Шамамен ХNUMX пайызы халық өмірінде кем дегенде бір рет ауырсынуды сезінеді. Сіздің омыртқаның - бұл жұмсақ маталардан тұратын сүйек, буын, байлам және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақат және / немесе ауырлататын жағдайлар сияқты қатты дискілер, ақыр соңында арқа ауырсыну белгілеріне алып келуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе автомобиль апатының жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстың ауыр нәтижесі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, широпрактикалық күтім сияқты альтернативті емдеу параметрлері омыртқаның түзетуін және манипуляцияларды қолдану арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, ақыр соңында ауруды жеңілдетеді.

Метиляцияны қолдау формулалары

XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады.

Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді.

Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз.

Егер сіз науқас болсаңыз Медициналық және хиропрактикалық жарақаттар клиникасы, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900.

Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдері төмендегі сілтемемен танысыңыз. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу

* Жоғарыда аталған барлық XYMOGEN саясаты қатаң сақталады.

***