Арқа клиникасының арқа ауырсынуына қарсы хиропрактикалық емдеу тобы. Эль Пасо арқа клиникасында біз арқадағы ауырсынуды өте байыппен қабылдаймыз.
Қолайсыздық/ауырсынуыңыздың негізгі себебін анықтағаннан кейін, біз аймақты емдеу және симптомдарды жеңілдету үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймыз.
Арқадағы ауырсынудың жалпы себептері:
Арқадағы ауырсынудың шексіз саны бар және әртүрлі жарақаттар мен аурулар дененің осы аймағында ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Шығыс жағындағы Эль Пасодағы және оған жақын аудандардағы пациенттеріміздің бірін жиі көретіндердің бірі мыналарды қамтиды:
Дискілік Герниация
Омыртқаның ішінде икемді дискілер бар, олар сіздің сүйектеріңізді толтырады және соққыны сіңіреді. Бұл дискілер сынған сайын, олар нервті қысып, төменгі аяқтың ұюына әкеледі. Стресс Магистральдағы бұлшықет қаттылық пен ауырсынуды тудыратын шамадан тыс күш алған немесе ауырған кезде, жарақаттың бұл түрі әдетте арқа кернеуі ретінде жіктеледі. Бұл шыдамсыз ауырсыну мен құнсыздануға әкелетін және тым ауыр затты көтеру әрекетінің салдары болуы мүмкін. Сіздің ауырсынуыңыздың негізгі себебін диагностикалау.
Остеоартрит
Остеоартрит қорғаныс шеміршектерінің баяу тозуы арқылы сипатталады. Артқы жағы бұл жағдайға әсер еткенде, созылмалы ауырсыну, қаттылық және шектеулі қозғалғыштыққа әкелетін сүйектерге зақым келтіреді. СозылуЕгер омыртқа мен арқадағы байламдар созылса немесе үзілсе, бұл омыртқаның созылуы деп аталады. Әдетте, бұл жарақат аймақта ауырсынуды тудырады. Спазмалар арқа бұлшықеттерінің шамадан тыс жұмыс істеуіне әкеледі, олар жиырыла бастайды және тіпті жиырылуы мүмкін - бұл бұлшықет спазмы деп те аталады. Бұлшықет спазмы штамм жойылмайынша ауырсынумен және қаттылықпен көрінуі мүмкін.
Біз фон мен емтиханды заманауи бейнелеумен біріктіріп, диагнозды бірден аяқтағымыз келеді, осылайша біз сізге терапияның ең тиімді таңдауын ұсына аламыз. Бастау үшін біз сізбен симптомдарыңыз туралы сөйлесеміз, ол бізге сіздің негізгі жағдайыңызға қатысты маңызды ақпаратты береді. Содан кейін біз физикалық емтихан өткіземіз, оның барысында біз дене қалпын тексереміз, омыртқаңызды бағалаймыз және омыртқаңызды бағалаймыз. Егер диск немесе неврологиялық жарақат сияқты жарақаттарды болжасақ, талдау алу үшін бейнелеу сынақтарына тапсырыс беруіміз мүмкін.
Арқадағы ауырсынуды қалпына келтіретін құралдар. El Paso Back Clinic-те сіз біздің хиропротикалық және массаж терапевтінің докторымен ең жақсы қолыңызда екеніңізге сенімді болуыңыз мүмкін. Ауырсынуды емдеудегі мақсатымыз тек симптомдарды жеңілдету ғана емес, сонымен қатар қайталануды болдырмау және ауырсынуды емдеу болып табылады.
Адам ағзасы мен тірек-қимыл жүйесі ерекше қарым-қатынасқа ие, өйткені олар үй иесіне ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінбестен қозғалуға, демалуға және көптеген әрекеттерді қамтамасыз етуге көмектеседі. Тірек-қимыл аппараты дененің көптеген жарақаттарынан омыртқаны қорғай отырып, ұтқырлық пен тұрақтылықты қамтамасыз ететін әртүрлі бұлшықеттері бар екі бөліктен тұрады, жоғарғы және төменгі бөлімдер. Дегенмен, көптеген қоршаған орта факторлары мен тірек-қимыл аппаратына қатысты мәселелер бұлшықеттерге, сіңірлерге және байламдарға әсер етуі мүмкін, бұл бұлшықет талшықтарының қысқа болуына немесе қайталанатын қозғалыстардан шамадан тыс пайдаланылуына әкеледі. Осы нүктеге дейін, бұл әкелуі мүмкін бұлшықет жарақаттары және ауру оны емдеуден және көптеген созылу әдістерінен босатуға болады. Бүгінгі мақалада жарақаттардың шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттермен байланысы, оның денеге қалай әсер ететіні және хиропрактикалық күтім шамадан тыс бұлшықеттерді жеңілдету үшін MET сияқты әдістерді қалай біріктіретініне назар аударылады. Біз пациенттеріміз туралы құнды ақпаратты MET сияқты терапиялық емдеуді ұсынатын және бұлшықеттердің шамадан тыс пайдаланылуымен байланысты тірек-қимыл аппаратының ауыруы бар адамдарға хиропрактикалық күтімді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге береміз және айтамыз. Біз әрбір пациентті олардың нәтижелеріне сәйкес тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең пайдалы сұрақтарды қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін мойындаймыз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттермен байланысты жарақаттар
Сіз бұлшықеттеріңізде ауырсыну мен ауырсынуды сезіндіңіз бе? Сіздің аяқтарыңыз үнемі шаршайды ма? Немесе бұлшық еттеріңіз қатайып, жарақат алдыңыз ба? Егер сізде ауырсыну тәрізді белгілер болса, бұл бұлшықеттеріңізді шамадан тыс пайдаланудан болуы мүмкін. Тірек-қимыл жүйесі көптеген қайталанатын қозғалыстардан стресстің шамадан тыс жүктелуімен айналысқанда, бұлшықет талшықтарында шаршау, әлсіздік және ауырсыну белгілері пайда болады. Зерттеулер көрсетеді тірек-қимыл аппаратымен байланысты әртүрлі қауіп факторлары шамадан тыс жүктемемен байланысты жарақаттармен байланысты. Бұл дегеніміз, жарақаттар зардап шеккен дене құрылымдарында қайталанатын жарақаттан механикалық шамадан тыс жүктемемен байланысты стресстік сыну белгілерін тудырған кезде. Қосымша зерттеу жұмыстары аталды қайталанатын жарақаттардың әсерлері буындар мен бұлшықеттердегі төмен дәрежелі жүйелі қабынудың ұзаққа созылған күйіне әкелуі мүмкін.
Бұл денеге қалай әсер етеді?
Сонымен, бұлшықет талшықтары шамадан тыс пайдаланылған кезде денеге не болады? Тірек-қимыл аппаратымен байланысты айтылған ауырсыну дисфункцияны тудырады. Зерттеулер анықтады Денедегі қайталанатын қозғалысқа байланысты бұлшықет жарақаттарын шамадан тыс пайдалану бұлшықетте, сіңірде, сүйекте немесе бурсада микротравма белгілерін тудырады. Бұл денені қалпына келтірудің жеткіліксіздігіне әкеледі және кез келген буындарда ауырсыну қозғалыс доғаларын тудырады. Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT-тің «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолдануы» кітабында бұлшықеттер шамадан тыс пайдаланылған және жарақат алған кезде «стресстің шамадан тыс жүктелуі» локализацияланған әсер етеді, бұл тірек-қозғалыс жүйесіне әсер етеді. сындыру. Бұл симптомдардың созылмалы шаршау және өнімділік тиімділігінің төмендеуі ретінде көрінуіне әкеледі. Кітапта шамадан тыс жарақаттар уақыт өте қайталанатын микротравманың дамуы үшін белгілі бір бұлшықеттерді / сіңірлерді немесе сүйектерді қамтуы мүмкін екенін айтты. Бұл дененің дисфункциясына әкеледі және бұлшықеттердің демалуына мүмкіндік бермегендіктен адамның шаршауын, шамадан тыс жұмыс істеуін және стрессті сезінеді.
Хиропрактикалық күтім: хирургиялық емес шешім - Бейне
Сіз бұлшықет ауруы мен әлсіздік белгілерімен айналысып көрдіңіз бе? Сіздің денеңіз ұзақ күн жұмыс істегеннен кейін шаршай ма? Немесе сіз денеңіздің кейбір бөліктерінде күтпеген буындардың ауырсынуын байқадыңыз ба? Тірек-қимыл аппаратының күмәнді ауруымен айналысатын көптеген адамдар бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуіне және жарақаттарға әкелуі мүмкін. Дене тұрақты қайталанатын қозғалыстардан өткенде, бұлшықет және буын ауруымен байланыстыратын тірек-қимыл аппаратында микротравма тудырады. Бұл орын алған кезде ауырсыну тәрізді белгілер уақыт өте келе пайда болады және дененің шамадан тыс жұмыс істеуіне және әртүрлі бұлшықет топтары денені ауыстыру арқылы ауырсынуды өтеуге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген емдеу әдістері ауырсынуды азайту және қалыпты жағдайға оралу үшін бұлшықеттерді жұмсақ созуға көмектесетін әдістерді қолданатын хирургиялық емес. Тірек-қимыл аппаратының ауруы үшін қолданылатын емдеу әдістерінің бірі - хиропротикалық күтім. Жоғарыдағы бейнеде хиропротикалық күтім денені сублаксациядан қалпына келтіруге және тірек-қимыл аппаратының бұзылуына байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға көмектесетін әртүрлі жүйке-бұлшықет әдістерін қалай біріктіретінін түсіндіреді.
MET техникасы және хиропрактикалық күтім бұлшықеттердің шамадан тыс жүктемесін қалай жеңілдетеді
Хиропрактикалық күтім сияқты емдеу инвазивті емес және денені қалпына келтіру және қатты бұлшықеттерді ауырсынудан босатуға көмектесу үшін MET (бұлшықет энергиясының техникасы) және қолмен манипуляция сияқты жүйке-бұлшықет әдістерін пайдаланады. Хиропрактиктер немесе хиропротик дәрігерлері науқастың ауырсынуын бастан кешірген жерін тыңдай отырып, мұқият тексереді. Тексеруден кейін хиропрактор бұлшықет талшықтарын босату және олардың қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін MET және әртүрлі созылу әдістерін қолданады. Хиропрактикалық күтім бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі, сонымен бірге адамдарға олардың денелері туралы білуге мүмкіндік береді. Бұл көптеген адамдарға басқаша ойлауға және олардың денелерін тыңдауға көмектесе алады, бұл ауырсынудың әсерін азайту және болашақта әрекеттерді қайталамау үшін.
қорытынды
Тірек-қимыл аппаратының таза күйде болуын қамтамасыз ету маңызды, себебі кез келген ауырсыну тәрізді белгілер бұлшықет талшықтарының шамадан тыс пайдаланылуына әкеліп соғады, нәтижесінде жарақаттар пайда болады және дененің жұмысының бұзылуына әкеледі. Дене үздіксіз қайталанатын қозғалыстардан өткенде, ол дененің әртүрлі жерлерінде микротравмалық көз жасын тудырады, бұл иесінің шаршағанын сезінуіне және созылмалы ауырсынумен күресуге әкеледі. Дегенмен, хиропротикалық күтім сияқты емдеуді қосу дененің тезірек қалпына келуіне және болашақ жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Бұл дененің табиғи түрде сауығуына, ауырсынудан өзін қалпына келтіруге және қайтадан жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Әдебиеттер тізімі
Aicale, R, және т.б. «Спорттағы шамадан тыс жарақаттар: жан-жақты шолу». Ортопедиялық хирургия және зерттеулер журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 5 желтоқсан 2018 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.
Неме, Джамиль Р. «Теңдестіру актісі: бұлшықет тепе-теңдігінің тірек-қимыл аппаратының жарақаттарына әсері». Миссури медицинасы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Orejel Bustos, Amaranta және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының шамадан тыс жүктелуімен байланысты жарақаттар: жарақаттардың, локализациялардың, қауіп факторларының және бағалау әдістерінің жүйелі шолуы және сандық синтезі». Датчиктер (Базель, Швейцария), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 сәуір 2021 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Денеге келетін болсақ, әртүрлі бұлшықеттер, тіндер, буындар мен органдар қозғалыс кезінде функционалдылық пен қозғалысты қамтамасыз етеді. Дүние жүзіндегі әрбір адам қажет болған кезде демалу, тамақтану арқылы өз денесіне қамқорлық жасайды көптеген тағамдар энергиямен қамтамасыз ету және сбелсенділік таныту ұзағырақ өмір сүру. Дегенмен, уақыт өте келе, көптеген факторлар денеге көптеген адамдардың дамуына себеп болуы мүмкін тірек -қимыл аппаратының мәселелері әсер етуі мүмкін а адамның қалпы және дененің қозғалыс пен тұрақтылықты сақтау үшін қамтамасыз ететін сенсорлық-қозғалыс функциялары. Бүгінгі мақалада біз бұлшықет теңгерімсіздіктерін, оның дененің жүру үлгісіне қалай әсер ететінін және MET әдісі бұлшықет теңгерімсіздігіне қалай көмектесетінін қарастырамыз. Біз пациенттеріміз туралы ақпаратты адамның жүру үлгісіне әсер ететін және бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуға әкелетін бұлшықет теңгерімсіздігімен байланысты созылмалы жағдайлармен айналысатын адамдарға арналған MET (бұлшықет энергиясының әдістері) сияқты қолжетімді терапия әдістерін ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге береміз. Біз әрбір емделушіге диагноз нәтижелеріне сүйене отырып, тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең маңызды сұрақтарды қойғанда, білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде бағалайды. Жауапкершіліктен бас тарту
Бұлшықет теңгерімсіздігі дегеніміз не?
Сіз арқа, иық және жамбас бұлшықеттерімен айналысып көрдіңіз бе? Денеңіздің бір жағы екіншісіне қарағанда әлсіз деп ойлайсыз ба? Немесе жаяу жүргенде өзіңізді тұрақсыз сезінесіз бе? Бұл мәселелерге тап болған көптеген адамдар денелеріне әсер ететін бұлшықет тепе-теңдігімен байланысты. Сонымен, бұлшықет тепе-теңдігі дегеніміз не және ол денеге қалай әсер етеді? Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT жазған «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуына» сәйкес, біздің денеміздегі жұмсақ тіндердің қалыпты серпімді, серпімді және серпімді функционалды күйінен жиі өзгеретінін айтты. әртүрлі бұлшықет топтарында қысқа, талшықты және әлсіз функцияға. Дене күнделікті әрекеттерді (ешқандай созылмалы белгілерсіз) өтейтіндіктен, дененің бұлшықеттері мен тіндері таусылған кезде, бұл симптомдардың уақыт өте келе дамуын тудыруы мүмкін, бұл ауырсынуды, бұлшықеттерді шектеуді және дене қозғалысының шектелуін тудырады. Осылайша, бұл белгілер көбінесе тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен байланысты, бұл бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуына әкеледі.
Денедегі бұлшықет тепе-теңдігін тудыруы мүмкін басқа мәселелер травматикалық күштерден бұлшықет жарақаттарынан туындауы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей травматикалық жарақаттардан қайталанатын қозғалыстар бұлшықеттер мен сіңірлердің микротравматикалық жыртылуына әкелуі мүмкін, бұл бұлшықет ауырсынуына айналуы және буындардың созылмалы қабыну қаупін арттыруы мүмкін. Осы уақытқа дейін бұл дененің әртүрлі аймақтарындағы ауырсынуды тудыруы және адамның тұрақтылығына әсер етуі мүмкін. Дене уақыт өте келе бұлшықеттерге әсер ететін травматикалық жарақаттармен айналысқанда, көптеген адамдар жүріс-тұрысын өзгерте алатын ауырсынуды өтеу үшін қалай жүруін немесе позасын өзгертеді.
Бұл дененің жүру үлгісіне қалай әсер етеді?
Адам жаяу жүргенде оның бүкіл денесі қозғалыста болады және уақыт өте келе оның қалпы жоғарғы дене салмағының жамбас пен төменгі аяғына дейін түсуіне байланысты өзгереді. Зерттеулер көрсетеді бұлшық ет күшінің жоғалуы остеоартрит сияқты тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен сипатталуы мүмкін, бұл ауырсыну белгілерін тудыруы мүмкін, физикалық функцияны азайтады, қозғалыс ауқымын азайтады және бұлшықет/буын тұрақсыздығы. Сонымен, бұлшықет тепе-теңдігі дененің жүру үлгісіне қалай әсер етеді? Біріншіден, орталық жүйке жүйесінің неврологиялық және метаболикалық функциялары тірек-қозғалыс жүйесіне қандай әсер ететінін қарастыруымыз керек. Орталық жүйке жүйесі адамның жүруіне, жүгіруіне және басқа қозғалтқыш функцияларын орындауына мүмкіндік беру үшін жоғарғы және төменгі аяқтардан әрбір бұлшықет тобына нейрондық сигналдар жібереді. Бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуы травматикалық жарақаттармен байланысты болған кезде, бұл дененің уақыт өте келе бүгілуіне әкелуі мүмкін, бұл қысқа бұлшықеттердің қысылуына және ұзын бұлшықеттердің әлсіздігіне әкеледі. Осы уақытқа дейін ол жүру циклінің дисфункционалды фазаларының тізбегіне және онымен байланысты белгілерге әкелуі мүмкін. Адамның жүру үлгісіне әсер ететін кейбір белгілерге мыналар жатады:
Төменгі аяғындағы ауырсынуды тудыратын триггер нүктелері
Бұлшықет теңгерімсіздігі бел ауруымен қалай байланысты - Бейне
Сіз буындарыңызда немесе бұлшықеттеріңізде ауырсынумен айналысып көрдіңіз бе? Сізге жүру немесе ауыр заттарды көтеру қиындай ма? Немесе сізде жамбастар мен иықтар қатты болды ма? Бұл мәселелердің көпшілігі травматикалық жарақаттармен байланысты бұлшықет теңгерімсіздіктеріне байланысты. Жоғарыдағы бейне бұлшықет тепе-теңдігінің бел ауруымен қалай байланысты болуы мүмкін екенін түсіндіреді. Қоршаған орта факторлары немесе травматикалық күштер денедегі бұлшықеттер мен буындарға әсер ете бастағанда, бұл адамның жүру үлгісін (олардың қалай жүретінін) өзгертіп, денеге әсер ететін созылмалы мәселелерге айналуы мүмкін. Бұлшықеттер теңгерімсіз болса және жүру проблемаларын тудырса, бұл нашар позаға және басқа созылмалы жағдайларға байланысты бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Бұл орын алған кезде бұл жүру үлгісінің дисфункционалды фазаларына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, ауырсынуды азайту және дененің жүру функциясын қалпына келтіру үшін көптеген емдеу әдістері мен әдістері бар.
MET техникасы бұлшықет теңгерімсіздігіне қалай көмектеседі
Бұлшықет функционалдығын қалпына келтіру, дененің табиғи түрде қалпына келуіне мүмкіндік беру және болашақ жарақаттардың қайта оралу мүмкіндігін азайту үшін терапиялық емдеуге бару. Дене бұлшықет теңгерімсіздігімен айналысқанда, көптеген ауырсыну мамандары денені қалпына келтіру және жарақаттардың қайталануын болдырмау үшін қолданылатын хиропротикалық күтім сияқты көптеген емдеу әдістері мен әдістері бар. Әдістердің бірі MET техникасы (бұлшықет энергиясының техникасы) деп аталады. MET әдісі - жұмсақ тіндердегі ауырсынуды азайту және әлсіз бұлшықеттерді ұзарту үшін изометриялық созылуларды қолданатын қолмен емдеудің бір түрі. Зерттеулер көрсетеді Ауырсыну мамандары физиотерапия және омыртқа манипуляциясы сияқты басқа емдеу әдістерімен біріктірілген MET әдісін қолданғанда, бұл бұлшықет талшықтарына әсер ететін ауырсынуды азайтуға көмектеседі, сонымен бірге денені қалыпты жағдайға келтіреді және тығыз бұлшықеттерді ұзартады. MET әдісі терапияның басқа түрлерімен біріктірілген кезде, ол әлсіз бұлшықеттерді созуға және нығайтуға көмектеседі және адамға олардың позасының қалай түзетіліп жатқанын білуге мүмкіндік береді.
қорытынды
Әр адам үшін әртүрлі факторлар мен жарақаттар сіздің позаңызға әсер ететін бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуынан туындауы мүмкін екендігі маңызды. Денедегі бұлшықет тепе-теңдігі бұлшықет әлсіздігінің, ауырсынудың және тірек-қозғалыс аппаратының бұзылуымен байланысты жүретін дисфункциялық жүріс үлгілерінің қажетсіз белгілеріне әкелуі мүмкін. Терапиялық емдеуге бару және MET, физикалық жаттығулар және хиропротикалық күтім сияқты әдістерді енгізу денені қалпына келтіруге көмектеседі және болашақ жарақаттардың қайта оралуына және адамның денсаулығы мен денсаулығына әсер етуіне жол бермейді.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Жүйке-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы. Черчилль Ливингстон, 2003 ж.
Джоши, Рима және Нисита Пуджари. «Бұлшықет энергиясының техникасы мен позаны түзету жаттығуларының спецификалық емес созылмалы мойын ауруы бар науқастардағы ауырсыну мен функцияға әсері - алға қарай бақыланатын із.» Терапевтік массаж және дене жаттығуларының халықаралық журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 маусым 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.
Неме, Джамиль Р. «Теңдестіру актісі: бұлшықет тепе-теңдігінің тірек-қимыл аппаратының жарақаттарына әсері». Миссури медицинасы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Водичка, Томаш және т.б. «Бұлшықет күшінің теңгерімсіздігін бағалауды жамбас артропластикасының болжаушысы ретінде пайдалануға бола ма?» Халықаралық экологиялық зерттеулер және қоғамдық денсаулық сақтау журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 11 мамыр 2021 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8150769/.
Адам ағзасында көптеген заттар бар тірек-қимыл аппаратының бұлшықеттері бұл үй иесіне ауырсынусыз немесе ыңғайсыздықсыз әртүрлі қозғалыстарды жасауға мүмкіндік береді. Әрбір бұлшықет тобында қаңқа буынын қоршап тұрған және сүйек құрылымын қорғайтын сіңірлер, бұлшықеттер, байламдар және дәнекер тіндері бар. Денедегі әрбір бұлшықет тобы мойынды бүйірден екінші жаққа айналдырудан бастап аяқтың жүру кезінде қозғалысты қамтамасыз етуге дейін әртүрлі функцияларды орындауға мүмкіндік береді. Енді табиғи түрде дене уақыт өте келе қартаяды, бұл әкелуі мүмкін бұлшықет әлсіздігі бұлшықет топтарында және дәнекер тіндерге әсер етеді немесе сау денеде бұлшықеттер мен дәнекер тіндерге де әсер етуі мүмкін әртүрлі бұзушылар дамуы мүмкін. Бақытымызға орай, бірнеше бұлшықет топтары мен дәнекер тіндер бір-біріне сәйкес келетін тәуекел профильдерінен зардап шегеді. Бұл жағдайда бар көптеген емдеу әдістері мен әдістері Көптеген ауырсыну мамандары денені қалпына келтіру және тірек-қимыл аппаратының бұзылуына байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді жеңілдету үшін пайдаланады. Бүгінгі мақала дәнекер тіндерін, жағдайлардың дәнекер тіндерге қалай әсер ететінін және MET әдісі дененің дәнекер тінін қалай созатынын немесе нығайтатынын қарастырады. Біз пациенттеріміз туралы ақпаратты дененің дәнекер тіндеріне әсер ететін бұзылулармен байланысты созылмалы жағдайлармен айналысатын адамдар үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) сияқты қол жетімді терапия әдістерін ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге береміз. Біз әрбір емделушіге диагноз нәтижелеріне сүйене отырып, тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең маңызды сұрақтарды қойғанда, білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде бағалайды. Жауапкершіліктен бас тарту
Дәнекер тіндер дегеніміз не?
Адам денесі - бұл қаңқа буындары мен өмірлік маңызды органдарды қоршап тұрған көптеген ұлпалардан тұратын мультиплексті машина. Зерттеулер көрсетеді бұл, аты айтып тұрғандай, денедегі дәнекер тіндері басқа тіндерді денеге байланыстыру арқылы байланыстыратын және қолдайтын бірнеше түрлі дене тіндерін білдіреді. Енді дәнекер тінін бөлуге болатын үш түрлі категория бар:
Бос дәнекер тін
Тығыз дәнекер тін
Арнайы дәнекер тіндері
Бұл үш түрлі дәнекер тін санаттары дененің дұрыс жұмыс істеуіне және тірек-қимыл аппаратының қалған бөлігін қолдауға мүмкіндік беретін функцияларға ие. Тығыз дәнекер тіндері коллаген талшықтарының тығыздығына ие бола отырып, қолдар мен аяқтарды қозғалтатын дененің сіңірлері мен байламдарын құрайды. Бос дәнекер тіндері өмірлік маңызды мүшелерді орнында ұстауға көмектеседі. Ақырында, мамандандырылған дәнекер тіндері май тіндерінен, шеміршектерден, лимфоидтық тіндерден және т.б. тұрады. Дене табиғи түрде қартая бастағанда немесе дәнекер тіндерге әсер ететін мәселелермен айналысқанда, дәнекер тінімен байланысты тірек-қимыл аппаратының бұзылуы дамуы мүмкін.
Дәнекер тіндерге әсер ететін бұзылулар
Денеңізде бұлшықет ауыруы немесе әлсіздік болды ма? Қолдарыңыз немесе аяқтарыңыз шаршап жатыр ма? Немесе буындарыңыздың қаттылығы мен ауырсынуын сезінесіз бе? Көптеген ауырсыну тәрізді белгілер дененің дәнекер тіндеріне әсер ететін тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен байланысты. Жоғарыда айтылғандай, дене табиғи түрде қартая бастағанда, денедегі әртүрлі бұлшықеттер дәнекер тіндерімен байланысты тірек-қимыл аппаратының бұзылуына айналуы мүмкін. Қартаю дәнекер тінінің функциясына әсер етуі мүмкін, өйткені мамандандырылған дәнекер тіндерінен шеміршек икемділігі аз болады және протеогликанды сандық және сапалық жағынан өзгертеді, Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит жазған «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы» кітабына сәйкес. Уокер ДеЛани, LMT Қосымша зерттеулер анықтады ағзаның иммундық жүйесіне байланысты қоршаған орта факторлары дәнекер тіндерге әсер етуі мүмкін. Бұл дәнекер тінінің бұзылуы ретінде белгілі және ол иммундық жүйеге әсер ететін және тірек-қимыл аппаратында қайталанатын белгілерді тудыруы мүмкін көптеген жағдайлардан тұруы мүмкін. Бұл келесілердің кейбірін қамтиды:
Буындардағы қабыну олардың құлыпталуына әкеледі
Бұлшықет әлсіздігі, онда миофасциальді түйісу бұлшықет талшықтарына әсер етеді
Шаршау
Витамин жеткіліксіздігі
MET-ке кіріспе - Бейне
Сіз бұлшықеттеріңізде немесе буындарыңызда қаттылық сезіндіңіз бе? Еңкейіп ауыр заттарды көтергенде ауырады ма? Немесе сіз үнемі шаршайсыз ба? Дене бұл мәселелермен айналысқанда, ол бұлшықеттер мен дәнекер тіндерге қарағанда көбірек әсер етуі мүмкін. Бұл бұлшықеттердің қозғалыс ауқымын шектей отырып, буындардағы қаттылық пен ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Бұл денеде болған кезде, көптеген ауырсыну мамандары MET (бұлшықет энергиясының техникасы) қолданады және бұл белгілерді жеңілдетеді. Зерттеулер көрсетеді MET – жұмсақ тіндерді қолмен емдеу, буындарды жұмылдыруға және тығыз бұлшықеттер мен фассияны созуға көмектесіп, дәнекер тіндерге қан айналымын жақсартуға және лимфа жүйесін ағызуға көмектеседі. Жоғарыдағы бейне MET денеде қалай қолданылатынын көрсетеді.
Дәнекер тіндерге арналған MET техникасы
Зерттеулер көрсетеді бұлшықеттер мен буындарды дәнекер тіндері біріктіретіндіктен, MET әдісін қолдану ауырсыну мамандарына кернеуді және ауырсынумен байланысты басқа белгілерді босату үшін бұлшықеттер мен буындарды созуға мүмкіндік береді. Ауырсыну мамандары денеде MET әдісін қолданғанда, бұлшықеттердің денеге қаншалықты қысқа әсер ететініне назар аудара отырып, әлсіз бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. MET әдісі бұлшықеттерді біріктірілген физиотерапиямен қолдауға көмектессе де, ол тығыз бұлшықеттер мен шамадан тыс жұмыс істейтін дәнекер тіндерін созуға көмектеседі. Бұл денені қалпына келтіруге және қалыпты жағдайға оралуға мүмкіндік береді. Хиропрактикалық күтім сияқты көптеген ауырсыну мамандары MET техникасына ұсталған дәнекер тіндерді созуға және дене құрылымдарын постуральды теңгерімсіздіктерді түзету үшін босатуға мүмкіндік береді.
қорытынды
Дененің дәнекер тіндері әрбір бұлшықетті, мүшені және қаңқа құрылымын қамтамасыз етеді. Мәселелер денеге әсер еткенде, әртүрлі бұлшықет топтары мен дәнекер тіндер ауырсынумен байланысты бір-біріне сәйкес келетін белгілерді дамыта бастайды. Ауырсыну тәрізді белгілер денеге әсер еткенде, көптеген адамдар ауырсынуды емдеуші маманға барады және бұлшықеттер мен денені қалпына келтіру және қалыпты жағдайға оралу үшін MET әдісін қолдана отырып емделеді.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Жүйке-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы. Черчилль Ливингстон, 2003 ж.
Камрани, Пайванд және т.б. «Анатомия, дәнекер тін». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 24 қаңтар 2022 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538534/.
Пейдж, Фил. «Жаттығулар мен қалпына келтіруге арналған бұлшықеттерді созудағы қазіргі тұжырымдамалар». Халықаралық спорттық физикалық терапия журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, ақпан 2012 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Рао, Виджай және Саймон Боуман. «Дәнекер тінінің бұзылуының соңғы жетістіктері». Тірек-қимыл аппараты ауруларындағы терапиялық жетістіктер, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, тамыз 2013 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Томас, Эван және т.б. «Симптомдық және асимптоматикалық тақырыптардағы бұлшықет энергиясының әдістерінің тиімділігі: жүйелі шолу». Хиропрактикалық және қолмен емдеу, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 27 тамыз 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Денедегі әртүрлі бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар қаңқалық буынды қоршап, қожайынның мобильді болуына мүмкіндік беретін қозғалысты және көптеген әрекеттерді қамтамасыз етеді. Денеде де әртүрлі бұлшықет топтары бар жұмсақ тіндер денені қолдауға көмектесетін өмірлік маңызды мүшелерді қоршап алу. Адам денесі мобильді болғандықтан, көптеген факторлар дененің иесіне проблемалар тудыруы мүмкін және созылмалы бір-біріне сәйкес келетін қауіп профильдерін тудыруы мүмкін, олар ауырсынумен байланысты болуы мүмкін. буындары және бұлшықет тіндері. Бұл факторлар себеп болған кезде тірек-қимыл аппаратындағы ауырсыну, әртүрлі емдеу әдістері ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға және денені қалпына келтіруге көмектеседі. MET немесе бұлшықет энергиясының техникасы - тірек-қимыл аппараты ауруы бар көптеген адамдарда манулярлар, массаж терапевттері, физиотерапевтер және кәсіптік терапевттер сияқты ауырсыну мамандары қолданатын әртүрлі емдеу әдістерінің бірі. Бүгінгі мақалада тірек-қимыл аппараты, мәселелер бұлшықеттерге қалай әсер ететіні және тірек-қимыл аппаратымен байланысты бұлшықет ауырсынуын азайту үшін бұлшықет энергиясының техникасы қалай қолданылатыны қарастырылады. Біз пациенттерімізді тірек-қозғалыс жүйесімен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) сияқты қол жетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Тірек-қимыл аппаратына шолу
Тірек-қимыл аппараты көптеген бұлшықет топтарынан, ұлпалардан, байламдардан, буындардан және орталық жүйке жүйесі басқаратын мүшелерден тұратын ағзада үлкен рөл атқарады. Орталық жүйке жүйесі тірек-қимыл аппаратының мотор-сенсорлық қызметін қамтамасыз етіп, дененің демалуына және қозғалуына мүмкіндік береді. Орталық жүйке жүйесі тірек-қимыл аппаратына не істейді, зерттеулерге сәйкес, бұл екі жүйенің өзара байланысты болғандықтан бір-бірімен байланысы бар екені анықталды. Қаңқа буындарын қоршауға көмектесетін және дененің қозғалғыштығын қамтамасыз ететін әртүрлі бұлшықет топтарынан басқа, біз бет жүйесімен байланысты дәнекер тінін және созылмалы мәселелер бұлшықет белсенділігіне қалай әсер ететінін қарастырамыз.
Дәнекер тін және фасциалды жүйе
Тірек-қимыл жүйесіне келетін болсақ, дәнекер тін - бұл әрбір бұлшықет тобына дененің белгілі бір аймағына қосылуға мүмкіндік беретін жалғыз мол материалдардың бірі. Дәнекер тін дененің сүйектерін, бұлшықеттерін, қан тамырларын және лимфа түйіндерін қамтиды және барлық жұмсақ тіндер мен мүшелерді қамтиды. Дененің дәнекер ұлпасы да фасциалды жүйемен жұмыс істейді, денеге негізгі талаптарды береді. Фасциальды жүйе дененің құрылымдық формасы болып табылады, өйткені фассиялық жүйе дәнекер тіндерден тұрады. Осы екі жүйені біріктіріп, бірге жұмыс істей отырып, ол денедегі бұлшықеттерге әртүрлі ортада жасалған әртүрлі әрекеттерге жауап беруге мүмкіндік береді. Фассия торы барлық бұлшықет тіндерінің оқшаулануына және қозғалғыштығын қамтамасыз ету үшін басқа құрылымдармен тоқылған болуына мүмкіндік береді.
Бұлшықет белсенділігі
Тірек-қозғалыс аппаратындағы бұлшықет қызметіне дәнекер тіндерден бастап фассияға дейін барлығы қатысады. Әртүрлі бұлшықеттер дененің ең көп қозғалысымен жұмыс істей бастағанда, ол негізгі қозғаушы немесе антагонист ретінде әрекет ететін бір немесе бірнеше бұлшықеттермен біріктіріліп, синергиялық бұлшықеттердің бір уақытта көмектесіп, жиырылуына мүмкіндік береді. Тірек-қимыл аппаратындағы әртүрлі бұлшықет топтары жиі қайталанатын әртүрлі әрекеттерді тұрақтандырушы немесе антагонизаторлық бұлшықетке айналдыруға мүмкіндік береді. Керемет мысал - дененің жоғарғы және төменгі бөліктерін қарау. Жоғарғы аяқтар иілу, бұрылу және бұрылу кезінде қолдың, мойынның, бастың және иықтың қозғалғыштығын қамтамасыз етеді. Төменгі аяқтар жамбасқа, белге, аяқтар мен аяқтарға мүмкіндік береді, ал тұрақтылық пен иілу дененің қозғалуына мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл бұлшықет топтарына бұлшықет белсенділігіне әсер ететін және жұмсақ тіндердің ауырсыну профильдерінің қабаттасуына әкелетін көптеген факторлар әсер етуі мүмкін.
Мәселелер бұлшықет белсенділігіне әсер етеді
Дене күрделі машина болғандықтан, қоршаған ортаның әртүрлі факторлары бұлшықет топтарына әртүрлі жолдармен әсер етіп, көптеген ауырсыну мәселелерін тудыруы мүмкін. Енді қоршаған орта факторларына келетін болсақ, көптеген жағымсыз әсерлер тірек-қимыл аппаратына үш санат бойынша әсер етуде рөл атқарады:
Биомеханикалық: жарақат, бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану, туа біткен және т.б.
Биохимиялық: эндокриндік теңгерімсіздік, қабыну, ишемия, қоректік заттардың жетіспеушілігі және т.б.
Психоәлеуметтік: мазасыздық, депрессия, созылмалы стресс және т.б.
Бұл әсерлер бұлшықеттердің шиеленісуіне және қан ағынын шектеуіне әкелуі мүмкін, бұл бұлшықет талшықтарында ауырсыну мен триггер нүктелерінің пайда болуына және адамды бақытсыз сезінуге әкеледі. Бақытымызға орай, терапевтік әдістер бұлшықеттерді босаңсуға және адам сезінетін кернеуді босатуға мүмкіндік береді.
MET(Бұлшықет энергиясының техникасы)-Бейне
Бұлшықет энергиясының техникасы дегеніміз не?
Адамдар стрессті сезінгенде және олардың бұлшықеттері тарылса, олар созылмалы мәселелермен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді дамыта алады. Бақытымызға орай, төңкеріс болды, мысалы, манипуляторлар мен массаж терапевттері сияқты көптеген ауырсыну мамандары MET немесе бұлшықет энергиясының техникасы деп аталатын әдіс арқылы манипуляциялық терапияға келгенде орын алды. Зерттеулер бойынша, MET – дененің тірек-қимыл аппаратының жұмысын жақсартуға арналған остеопатикалық манипуляциялық дәрі. Бұл әдіс жұмсақ тіндерді нысанаға алуға көмектеседі және бірлескен мобилизацияға ықпал етеді. Бұлшықет энергиясының техникасы бұлшықеттер мен фассияны созуға мүмкіндік береді, қан айналымы мен лимфа ағынын жақсартады, өйткені хиропракторлар немесе хиропротикалық күтім дәрігерлері денені қалыпқа келтіру және буын қызметін қалпына келтіру үшін омыртқа манипуляциясын пайдаланады.
Қосымша зерттеулер де көрсетеді бұл MET хиропрактикалық күтіммен үйлескенде бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтуға мүмкіндік береді және дененің қозғалыс ауқымын арттыра алады. Бұл әдіс созылмалы және өткір бел ауруы, триггер нүктесінің ауыруы және қоршаған орта факторларымен байланысты басқа тірек-қимыл аппаратының дисфункциясы үшін өте маңызды.
MET-тің әртүрлі созылу әдістері
MET негізгі мақсаты гипертониялық бұлшықеттердің релаксациясын ынталандыру болып табылады, ол сонымен қатар ауырсыну тәрізді белгілерді азайту үшін бұлшықеттерді созады. Енді хиропротикалық күтім сияқты көптеген емдеу ауырсынуды азайту және адамның ұтқырлығын қалпына келтіру үшін әртүрлі әдістерді біріктіре алады. MET көмегімен әртүрлі созылу әдістері хиропракторларға қозғалыс ауқымын қалпына келтіре отырып, кернеулі бұлшықеттерді созуға мүмкіндік береді. Ауырсыну мамандары қолданатын кейбір созылу әдістеріне мыналар жатады:
Жеңілдетілген созылу: хиропракторлар мен массаж терапевттеріне бұлшықеттерді емдеу және белсенді созылу үшін күшті/жеңіл изометриялық жиырылуларды қолдануға мүмкіндік береді. Тыныс алу әдістерін қолдана отырып және жеткілікті постизометриялық релаксацияны қамтамасыз ете отырып, бұлшықет құрысуларын, тіндердің зақымдалуын немесе зақымдалған бұлшықет тобының ауырсынуын азайтады.
Белсенді оқшауланған созылу: хиропракторлар мен массаж терапевттеріне зардап шеккен бұлшықетке белгілі бір кеңейтімді алуға мүмкіндік беру үшін дәл локализацияны қолдана отырып, зардап шеккен бұлшықетті белсенді түрде созуға мүмкіндік береді. Бұл бұлшықеттерге оттегімен қаныққан қан ағымын арттыру үшін қысқа қайталанатын жиырылу және кері тарту арқылы босаңсуға мүмкіндік береді. Бұл созылу әдісі зақымдалған бұлшықетте миоталық созылу рефлексінің белсендірілуіне жол бермейді.
Статикалық созылу: Йогада адам терең тыныс алуға және жиырылған және керілген бұлшықет тіндерін босаңсу үшін баяу босату үшін бірнеше минут бойы өз орнын сақтай алады. Бұл созылу сонымен қатар зардап шеккен бұлшықет топтарынан миофасциалды триггер нүктелерін босатады.
Баллистикалық созылу: Бұл созылу денедегі қысқа бұлшықеттерді жылдам ұзартуға мүмкіндік беретін жылдам, серпілу қозғалыстарын қамтамасыз етеді.
қорытынды
Дене иесінің ауырсынуына ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін қоршаған орта факторларына тап болған кезде, ол ауырсынуға және адамның өміріне әсер ететін басқа созылмалы жағдайларға айналуы мүмкін. MET (бұлшықет энергиясының техникасы) сияқты көптеген әдістер тірек-қимыл жүйесіне кернеулі бұлшықеттерді созуға мүмкіндік береді және дененің қозғалғыштығын қалпына келтіруге көмектеседі. Широпракторлар сияқты ауырсыну мамандары денені бастапқы қалпына келтіру үшін омыртқа манипуляциясымен біріктірілген MET созылу әдістерін қоса алады.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Жүйке-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы. Черчилль Ливингстон, 2003 ж.
Мерфи, Эндрю Си және т.б. «Адамның тірек-қимыл аппаратының құрылымы, қызметі және бақылауы». PLoS биологиясы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 18 қаңтар 2018 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
Томас, Эван және т.б. «Симптомдық және асимптоматикалық тақырыптардағы бұлшықет энергиясының әдістерінің тиімділігі: жүйелі шолу». Хиропрактикалық және қолмен емдеу, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 27 тамыз 2019 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Ваксенбаум, Джошуа А және Майро Лу. «Физиология, бұлшықет энергиясы – StatPearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 25 шілде 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk559029/.
Күнделікті факторлар біздің қанша жұмыс істейтінімізге әсер еткенде, арқа бұлшықеттеріміз зардап шегеді. The арқа бұлшықеттері мойын, кеуде және бел бөлімдерінде омыртқа мен жұлынды қоршайды, бұл денені тік ұстауға көмектеседі және жақсы қалып. Бұлшықеттер дененің төменгі бөліктерін тұрақтылықты қамтамасыз ете отырып, дененің жоғарғы бөліктерін ауыртпалықсыз еңкейтуге және бұруға мүмкіндік береді. Дегенмен, дене қартаюы немесе күнделікті әрекеттер проблемаларды тудырса, ол дамуы мүмкін арқадағы ауырсыну әлсіз арқа бұлшықеттерімен байланысты. Бел ауруы үшін әртүрлі гиперэкстензия жаттығуларымен бұл мәселелердің өршуіне жол бермеудің көптеген жолдары бар. Бұл екі бөлімнен тұратын серия белдегі ауырсынудың денеге қалай әсер ететінін және әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары арқаны нығайтуға қалай көмектесетінін зерттейді. Part 1 гиперэкстензияның денеге қалай әсер ететінін және оның бел ауруымен қалай байланысты екенін зерттейді. Біз пациенттерімізді созылмалы бел ауруымен ауыратын адамдар үшін қол жетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауымен провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Денеге әсер ететін бел ауруы
Сіз иілу кезінде ауырсыну мен ауырсынуды көрдіңіз бе? Сіз бұралған кезде денеңіздің қаттылығын сезінесіз бе? Немесе сіз жамбасыңызда шектеулі ұтқырлықты байқадыңыз ба? Бұл белгілердің көпшілігі арқадағы ауырсынумен байланысты. Зерттеулер көрсетеді арқадағы ауырсыну жедел жәрдем бөлмесінде жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылады. Төменгі арқадағы ауырсыну арқадағы әртүрлі бұлшықеттерге қысым жасайтын көптеген факторлармен байланысты және дененің дисфункциясына әкелетін белгілерді тудыруы мүмкін негізгі жағдайларға әкелуі мүмкін. Қосымша зерттеулер Созылмалы бел ауруы бір-бірінің қайталанатын тәуекел профиліне әсер етуі мүмкін екенін анықтады, олар мыналарды қамтиды:
стресс
Диеталық әдеттер
Ауыр заттарды көтеру
Тірек-қимыл аппаратының бұзылыстары
Бұл факторлар арқаға әсер еткенде, көптеген адамдар үнемі ауырады және ауырсынуын жеңілдету үшін дәрі-дәрмек қабылдайды. Дегенмен, медицина тек ауырсынуды жасыратындай ғана жүре алады, бірақ белдегі ауырсынуды азайтудың және белді қоршап тұрған әртүрлі бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін басқа әдістер бар.
Гиперэкстензияға шолу (2-бөлім)
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін жасай алатын бірнеше түрлі нұсқалар бар екенін түсіндіреді. Біріншісі - алдыңғы жағындағы шынтақ. Екіншісі - алдыңғы жағындағы шынтақтар, оларды алға қаратып, бүкіл қозғалыс бойы алға қарай бағыттайды. Үшіншісі - бастың артындағы қолдар. Содан кейін төртінші вариация - осы деңгейге дейін жұмыс істегеннен кейін артқа салмақ түсіру. Содан кейін бұл салмақты пайдаланып, бұрылыс нүктесіне көбірек стресс қойыңыз. Сіз сондай-ақ салмақты кеудеге ұстай аласыз, бірақ оны басыңыздың артына қою сізге қосымша бұрылу нүктесін немесе тірек нүктесінің қосымша нүктесін береді, бұл сіздің жамбастарыңыз омыртқаның ректорларына көбірек күш түсіреді. Қайталанулар мен жиілікті жаттығулардың көпшілігінің басында, аяқтың күндерінде іш жаттығуларына дейін немесе кейін орындау керек. Бұл жаттығуды өлі көтеру немесе скватинг алдында қыздыру ретінде пайдалануға болады. Аяқ күндері мұны істегенде сізге көп салмақ немесе көп қайталау қажет емес екенін есіме аламын. Сондықтан 20 қайталаудың төрт жиынтығынан бастап, 40 қайталаудың төрт жиынтығына дейін баяу жұмыс істеуді ұсынамыз. Бұл көп сияқты көрінеді, бірақ соңында бұл пайдалы болады.
Арқаға арналған әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары
Төменгі арқа ауруы туралы айтатын болсақ, әртүрлі бұлшықеттер әлсіз, бұл адамның қозғалғыштығына әсер ететін көптеген белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, арқаға бағытталған жаттығуларды қосу сияқты күнделікті құрылымға шағын өзгерістер енгізу пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді арқа бұлшықеттеріне бағытталған жаттығулар арқадағы ұтқырлық пен тұрақтылыққа ие болу үшін мақсатты бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі. Бонус ретінде, хиропротикалық емдеумен біріктірілген жаттығулар денені қалпына келтіруге және омыртқаны қайта реттеуге мүмкіндік береді. Артқы жаттығуларға келетін болсақ, гиперэкстензия жаттығулары төменгі арқа симптомдарының қайталануын болдырмауға және әлсіз арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Міне, арқаға пайда әкелетін әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары.
Кері шыбындар
Кері шыбындарды жасаудың әртүрлі нұсқалары бар. Сіз орташа немесе жеңіл гантельді немесе қарсылық жолағын таңдай аласыз. Бұл жаттығу жоғарғы арқа бұлшықеттері мен артқы дельтоидтар үшін тамаша.
Сіздің алдыңызда гантельдер орналасқан орындыққа отырыңыз. *Қарсылық белдеулері үшін жолақтардың аяғыңыздың астында екеніне көз жеткізіңіз.
Гантельдерді/қарсылық белдеулерін алақандарыңызбен көтеріп, алға иіліңіз.
Иық пышақтарын бір-біріне қысыңыз, қолды сәл бүгілген шынтақпен иық деңгейіне көтеріп, төмендетіңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Жамбас тарту
Бұл жаттығудың әртүрлі нұсқалары төменгі арқадағы артқы бұлшықеттерге көмектеседі. Арқа бұлшықеттерін нығайту үшін штангаларды, гантельдерді, қарсылық белдеулерін немесе дене салмағыңызды пайдалануға болады.
Орындыққа сүйеніп, тізені бүгіп, аяқты еденге жалпақ қою.
Қолдау үшін иық пышақтарын орындыққа қойып, салмақты өзегіңізге жақын қойыңыз.
Өкшеңізді еденге итеріп, тізеңізден баяу шығып, денеңізді сәл көтеріңіз.
Жамбасыңызды иық деңгейінде ұстау үшін өкшеңізді итеріңіз, бір секунд ұстап тұрыңыз және жамбасыңызды төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Супермендер
Бұл жаттығудың екі түрлі нұсқасы бар және сіздің арқа бұлшықеттеріңіз туралы хабардар етеді. Бұл жаттығу арқаның барлық үш бөлігіндегі бұлшықеттердің қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Кілемшеге бетіңізді төмен қаратып, қолдарыңызды алға, аяқтарыңызды түзеңіз.
Басты бейтарап күйде ұстаңыз және екі қол мен аяқты төсеніштен көтеріңіз. Бұл дененің ыңғайлы күйде банан пішінінде болуына мүмкіндік береді. *Егер сіз көп қиындық көргіңіз келсе, қарама-қарсы қолдар мен аяқтарды бір уақытта көтеріңіз.
Өз позицияларын сақтау үшін жоғарғы және төменгі арқа мен сіңірлерді бірнеше секунд ұстаңыз.
Басқару арқылы төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығы үшін қайталаңыз және олардың арасында демалыңыз.
Өрт гидранттары
Бұл жаттығу төменгі арқа мен бөксе бұлшықеттеріне бел ауырсынуының әсерін азайтуға көмектеседі және қарсылық жолағын пайдалануды қиындатады.
Білекті иық астына, ал тізелерді жамбас астына келтіруге мүмкіндік беретін төсеніште мысық/сиыр қалпында болыңыз.
Өзекті тарту кезінде бейтарап омыртқаны ұстаңыз.
Бөкселерді қысыңыз және тізеңізді 90 градуста ұстай отырып, оң аяғыңызды төсеніштен көтеріңіз. *Өзек пен жамбасты тұрақты ұстау үшін тек жамбас қозғалуы керек.
Басқару арқылы оң аяқты төмен түсіріңіз.
12 қайталаудың үш жиынтығын қайталаңыз және сол аяқтағы қозғалысты қайталамас бұрын демалыңыз.
қорытынды
Тұтастай алғанда, бел ауруы сіздің өміріңіздің аяқталғанын білдірмейді. Күнделікті жұмысыңыздың бөлігі ретінде гиперэкстензия жаттығуларын қосу арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі және бел ауруының қайталанатын симптомдары болмауын қамтамасыз етеді. Осы шағын өзгерістерді жасау денсаулық пен сауықтыру саяхатыңыз үшін ұзақ мерзімді перспективада пайдалы нәтижелерге әкелуі мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Аллегри, Массимо және т.б. «Төменгі арқадағы ауырсыну механизмдері: диагностика мен терапияға арналған нұсқаулық». F1000Зерттеу, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 28 маусым 2016 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Касиано, Винсент Е және т.б. «Арқа ауруы – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 қыркүйек 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538173/.
Koes, BW және т.б. «Төменгі арқадағы ауырсынуды диагностикалау және емдеу». BMJ (клиникалық зерттеу редакциясы), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 17 маусым 2006 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
Дене таңғажайып күрделі машина, өйткені ол адамға әрбір бөлікті жылжытуға мүмкіндік береді артқа, қолдар, аяқтар, денелер, мойындар және бастар, ешқандай ауырсынуды сезбестен. Әрбір бөлімде қаңқа буынын қоршап тұратын және иесі белсенді болған кезде қозғалғыштықты, тұрақтылықты және қозғалыс ауқымын қамтамасыз ететін әртүрлі бұлшықеттер, байламдар және тіндер бар. Дегенмен, негізгі жағдайлар денеге әсер ете бастағанда, әрбір бөлім әсер етуі мүмкін және бұлшықеттерге, байламдарға және тіндерге байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді тудыруы мүмкін. Кейде бұл тіпті тудыруы мүмкін жатқызылған ауырсыну өмірлік маңызды органдарда, дереу емделмегенде көбірек проблемаларға әкеледі. Осы уақытқа дейін, терапиямен біріктірілген әртүрлі жаттығулар ауырсыну тәрізді белгілердің денеге әсер етуіне жол бермеуге және жоғарғы және төменгі бөліктерге ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл 2 бөлімнен тұратын серия гиперэкстензия деп аталатын жаттығуды қарастырады, ол жоғарғы және төменгі бөліктерде бұл бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. 1-бөлім гиперэкстензияның денеге қалай әсер ететінін және оның бел ауруымен қалай байланысты екенін зерттейді. 2-бөлімде әр бұлшықет тобын нығайтуға көмектесетін әртүрлі гиперэкстензия жаттығулары қарастырылады. Біз пациенттерімізді бел ауруымен байланысты созылмалы ауырсыну тәрізді жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Гиперэкстензия дегеніміз не?
Денеңіздің әртүрлі аймақтарында ауырсыну тәрізді белгілерді байқадыңыз ба? Бұрылғанда және бұрылғанда ауырады ма? Немесе сіз еңкейгенде үнемі ауырасыз ба? Бұл белгілердің көпшілігі денеге әсер ететін және гиперэкстензияға әкелуі мүмкін бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынумен байланысты. Hyperextension қаңқа буынының ауырсыну сезімінсіз үлкен қозғалыс диапазоны болған кезде.
Адам травматикалық жарақаттан зардап шеккенде немесе созылмалы ауруға шалдыққан кезде бұл денедегі әртүрлі бұлшықеттердің қозғалыс ауқымын кеңейтіп, олардың өмір сүру сапасына әсер ететін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Қолында, тізесінде, шынтақтарында және арқасында қос буынды адам тамаша мысал бола алады. Көптеген қос буынды адамдар буындарын одан әрі ұзарта алса да, бұл денеге әсер ететін және ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, зерттеулер анықтайды Егер адам жол-көлік оқиғасына ұшырап, қамшыдан зардап шегетін болса, гипер созылған бұлшықеттер жұмсақ тіндерде ауырсынуға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін, бұл мойын ауруына әкеледі. Бұл орын алған кезде ол шектеулі қозғалыс белгілерін тудыруы және адамға әсер етуі мүмкін.
Енді бұл EDS (Эхлерс-Данлос синдромы) немесе созылмалы арқа жағдайлары сияқты созылмалы жағдайлар болса, ол дененің қозғалғыштығы мен тұрақтылығына әсер ете отырып, төменгі аяқтың бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Гиперэкстензиямен байланысты бел ауруы әртүрлі факторлар омыртқаның сублаксацияға ұшырауына және әртүрлі омыртқалы дискілердің, бұлшықеттердің, байламдардың және тіндердің қысылуына себеп болған кезде дамиды, бұл уақыт өте келе ауырсынуды тудыруы мүмкін. Қосымша зерттеулер Сондай-ақ, кеуде және бел омыртқаларында жарақаттар болған кезде, ол көбінесе омыртқаның сублюксациясына және омыртқаның қысылуына әкелетін ұтқырлық мәселелерін тудыруы мүмкін әртүрлі күштермен біріктірілетінін анықтады.
Гиперэкстензияға шолу
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес гиперэкстензиялар деп аталатын арнайы жаттығуды түсіндіреді. Гиперэкстензиялар - бұл омыртқаның түзушілерін нығайтуға арналған жаттығу. Олар әдетте концентрлік бөлік үшін маневрдің ұзарту түрін және эксцентрлік бөлік үшін AF иілісін қамтиды. Гиперэкстензия айналмалы нүктеге сүйенеді, әдетте жамбаста, бұл төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтеді. Ол сондай-ақ қозғалыс доғасына байланысты біз айтқан төменгі арқа бұлшықеттерінде, бөкселерде, сіңірлерде, тіпті ортаңғы арқада жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Неліктен гиперэкстензиялар маңызды? Олар омыртқаның ректорлары деп те аталатын төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтеді және омыртқаны тұрақтандыруға жауапты. Бұл төменгі арқадағы ауырсыну немесе жарақат алу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар өлімді көтеру мен скваттарды нығайтуға көмектеседі. Және бұл динамикалық қозғалыстарда жақсы тұрақтандыруға мүмкіндік беру арқылы жасайды. Сонымен, қандай бұлшықеттер қатысады? Көптеген бұлшықеттер дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріне қатысады, бұл гиперэкстензия жаттығуларына ауырсынусыз көбірек қозғалыс ауқымын қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Келесі бөлімде әр бұлшықетке көмектесетін гиперэкстензия жаттығуларының әртүрлі нұсқалары көрсетіледі.
Төменгі арқадағы ауырсынумен байланысты гиперэкстензия
Омыртқаның сублюксациясы жиі белдің ауырсынуына әкеледі және адамның қозғалу қабілетіне әсер етуі мүмкін. Сонымен, гиперэкстензия бел ауруымен қалай байланысты? Төменгі арқа ауырсынуына әкелетін кейбір факторлар, мысалы, дұрыс емес поза немесе ауыр заттарды шамадан тыс көтеру, төменгі арқа бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін. Төменгі арқа бұлшықеттері белді қолдайды, омыртқаны тұрақтандырады және жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі. Бұл бұлшықеттер шамадан тыс қолданылғанда, бұл әртүрлі жарақаттарға әкелуі мүмкін. Барлығы жоғалған жоқ, сияқты зерттеулер анықтайды бел ауруы үшін гиперэкстензия жаттығулары баяу орындалғанда, арқа бұлшықеттерінің изометриялық төзімділігін арттыруды қамтамасыз етеді және омыртқаның икемділігін қамтамасыз етеді. Гиперэкстензия жаттығулары төменгі арқа бұлшықеттерін күшейтіп, ауырсынуды азайтады. Дегенмен, хиропротикалық күтіммен біріктірілген жаттығулар денеге өзін-өзі қалпына келтіруге және бұлшықеттердегі қозғалыс ауқымын қамтамасыз ету үшін омыртқаның сублаксациясына байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға мүмкіндік береді.
қорытынды
Денедегі гиперэкстензия әртүрлі бұлшықет топтарына қозғалыстың толық ауқымын кеңейтуге мүмкіндік береді. Көптеген факторлар немесе созылмалы жағдайлар денедегі әртүрлі бұлшықеттерге әсер ете бастағанда, бұл жоғарғы және төменгі аяқтармен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, жаттығулар мен хиропротикалық күтімнің үйлесімі денені және бұлшықеттерді босаңсу үшін қалпына келтіреді. Осы серияның 2-бөлігінде біз бел ауруы үшін әртүрлі гиперэкстензия жаттығуларын және олар дененің қозғалыс ауқымын арттыруға қалай көмектесетінін қарастырамыз.
Әдебиеттер тізімі
Джонсон, Г. «Жұмсақ тіндердің гиперэкстензиясы мойын омыртқасының жарақаттары – шолу». Жазатайым оқиғалар және төтенше жағдай медицинасы журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қаңтар 1996 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. «Төменгі арқа ауруы. Гиперэкстензия синдромы ». Canadian Medical Association журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 15 қыркүйек 1955 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
Manniche, C және т.б. «Белдік дискінің шығуына арналған хирургиялық операциядан кейінгі созылмалы арқа ауырсынуында гиперэкстензиясы бар немесе онсыз қарқынды динамикалық арқа жаттығулары. Клиникалық сынақ». Омыртқа, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, сәуір 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
О, Ин-Су және т.б. «Төменгі бел омыртқасының несепағардың бітелуі бар таза гиперэкстензиялы жарақаты». Еуропалық омыртқа журналы: Еуропалық омыртқа қоғамының, Еуропалық омыртқалық деформация қоғамының және мойын омыртқасын зерттеу қоғамының еуропалық бөлімінің ресми басылымы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, мамыр 2013 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
Арқаны қамтитын әртүрлі бұлшықеттер мен байламдар оны қорғауға көмектеседі омыртқаның кеуде аймағы. Омыртқаның үш бөлімі бар: мойын, кеуде және бел, олар денеге иілуге, айналдыруға және бұралуға көмектеседі. Кеуде омыртқасы үшін ромб тәрізді, трапеция тәрізді және басқа беткей бұлшықеттер сияқты әртүрлі бұлшықеттер қабырға торын тұрақтандыру үшін иық немесе иық пышақтарына функционалдылықты қамтамасыз етеді. Дене жарақаттарға немесе травматикалық күштерге ұшыраған кезде, ол жоғарғы арқадағы ауырсынумен байланысты миофасциалды ауырсыну синдромын дамыта алады. Жоғарғы арқадағы ауырсыну олардың өмір сапасына әсер ететін жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, әртүрлі жаттығулар арқаның жоғарғы бөлігін нысанаға алады және жарақаттан бірнеше бұлшықетті күшейте алады. Бүгінгі мақалада жоғарғы арқадағы ауырсынудың денеге әсері қарастырылады және жоғарғы арқа аймағындағы әртүрлі бұлшықет топтарына қолдау көрсете алатын бірнеше созылулар мен жаттығулар көрсетіледі. Біз пациенттерімізді омыртқаның мойын, иық және кеуде аймағындағы тірек-қозғалыс жүйесіне әсер етуі мүмкін жоғарғы арқадағы ауырсынудан және оның корреляциялық симптомдарынан зардап шегетін көптеген адамдар үшін әдістер мен бірнеше терапияны қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті қажет болған жағдайда диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы мадақтаймыз және бағалаймыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Денедегі жоғарғы арқадағы ауырсынудың әсері
Сіз иық пышақтарының айналасында немесе жанында қаттылық сезіндіңіз бе? Сіз иықтарыңызды айналдырған кезде бұлшықет кернеуін сезінесіз бе? Әлде таңертең жоғарғы арқаны созғанда ауырады ма? Бұл мәселелердің көпшілігі арқадағы ауырсынудың белгілері мен белгілері болып табылады. Зерттеулер көрсетеді арқадағы ауырсыну көптеген адамдар шұғыл көмекке жүгінетін ең көп таралған шағымдардың бірі болып табылады. Арқадағы ауырсыну арқадағы әртүрлі аймақтарға әсер етуі мүмкін және жоғарғы арқадағы әртүрлі аймақтарда қажетсіз белгілерді тудыруы мүмкін. Қосымша зерттеулер атап өтілді кеуде аймағындағы тұрақты ауырсыну арқаға әсер ететін басқа жағдайларды имитациялайтын аралық нервтердің гиперсенсибилизациясын тудыруы мүмкін. Жоғарғы арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін кейбір себептер мен әсерлерге мыналар жатады:
Жағымсыз поза
Тиісті көтеру
Травматикалық оқиғалар немесе жарақаттар
Созылмалы аурулар (остеопороз, сколиоз, кифоз)
Бұл орын алған кезде, бұл басқа мәселелерге ұқсайтын қайталанатын жағдайларға әкелуі мүмкін және егер дереу емделмесе, жоғарғы арқадағы ауырсынумен байланысты созылмалы мүгедектік белгілері бар адамдарды қалдырады.
Жоғарғы арқадағы ауырсынуды басатын бейне
Сіз иығыңызда немесе мойныңызда қаттылықты сезіндіңіз бе? Сіз қолыңызды созған кезде ауырсыну мен ауырсынуды сезінесіз бе? Немесе ауыр затты көтерген кезде бұлшықет кернеуін сезіну туралы не деуге болады? Осы факторлардың көпшілігі омыртқаның кеуде аймағына әсер ететін жоғарғы арқадағы ауырсынумен байланысты. Бұл орын алған кезде, бұл денеге одан да көп ауырсыну тудыруы мүмкін әртүрлі мәселелерге айналуы мүмкін қайталанатын қауіп профильдеріне әкелуі мүмкін. Жоғарғы арқадағы ауырсынудың адамға одан әрі проблемаларды тудырмауының әртүрлі әдістері бар және онымен байланысты ауырсынуды жеңілдетеді. Көптеген адамдар мойын мен иық аймақтарында жинақталған шиеленісті жеңілдету үшін омыртқаны қайта теңестіру немесе жоғарғы арқа жаттығулары мен созылуларын қосу үшін хиропротикалық терапияға барады. Жоғарыдағы бейне арқаның жоғарғы бөлігіндегі әртүрлі бұлшықет аймақтарына созылу қалай жұмыс істейтінін және кеуде омыртқасына жеңілдік беретінін түсіндіреді.
Жоғарғы арқадағы ауырсынуға арналған жаттығулар
Жоғарғы арқаға қатысты, кеуде аймағына бағытталған әртүрлі жаттығуларды қосу ұзаққа созылған жарақаттарға әкелуі мүмкін екенін түсіну маңызды. Зерттеулер көрсетеді Әр түрлі арқа жаттығулары тек арқаға ғана емес, иыққа, қолдарға, кеудеге, өзекке және жамбасқа да тұрақтылықты, тепе-теңдікті және үйлестіруді қамтамасыз етеді. Бұл адам жаттығуды жалғастырған кезде артқы аймақтағы бұлшықеттерге уақыт өте келе күш пен төзімділікті арттыруға мүмкіндік береді. Қосымша зерттеулер көрсетеді McKenzie арқа жаттығулары сияқты хаттамалар арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін әртүрлі тірек-қимыл аппаратының жағдайларын емдеуге арналған тиімді бағдарламалар болып табылады. Көптеген физиотерапевтер бұл протоколды пациенттеріне арқадағы ауырсынуды жеңілдету және жақсы қалыпқа ие болу үшін бұлшықет құрылымын жақсартуға көмектеседі.
Жылыту
Жаттығу арқылы денсаулығы мен денсаулығын қалпына келтіре бастаған кез келген адам сияқты, кез келген адам істеуі керек ең маңызды қадам - жаттығуға кіріспес бұрын бұлшықеттерін жылыту. Әрбір бұлшықет тобын жылыту жаттығуды бастамас бұрын болашақ жарақаттардың алдын алады және қан ағымын арттырады. Көптеген адамдар әр бұлшықеттің максималды күш жұмсауға дайын болуын қамтамасыз ету үшін 5-10 минут бойы созылу және көбік айналдыруды қосады.
Жаттығулар
Денені жылытқаннан кейін жаттығу режимін бастау керек. Көптеген әртүрлі жаттығулар қозғалыстары әрбір бұлшықет тобына бағытталған және бұлшықет массасын құруға және функционалдылықты жақсартуға көмектеседі. Жаттығуға келгенде серпінді арттыру маңызды. Жаттығудың дұрыс орындалуын қамтамасыз ету үшін ең аз қайталаулар мен жиындармен баяу бастау маңызды. Содан кейін адам жаттығулардың қайталануын көбейтіп, ауыр салмақпен жүре алады. Төменде жоғарғы арқаға арналған жаттығулардың кейбір түрлері берілген.
Супермен
Асқазанға жатып, қолдарыңызды бастың үстіне созыңыз
Мойынды бейтарап күйде ұстаңыз және бір уақытта аяқ пен қолды еденнен көтеріңіз
Көтеру үшін арқа мен бөкселерді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз
Жоғарғы жағында қысқа үзіліс жасаңыз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз
10 қайталаудың үш жиынтығын аяқтаңыз
Бұл жаттығу омыртқаны қолдау үшін омыртқаны және оның айналасындағы бұлшықеттерді нығайтуға және жоғарғы арқа ауырсынуынан болатын болашақ жарақаттарды азайтуға көмектеседі.
Кері гантель ұшады
Жеңіл салмақты гантельдерді алыңыз
Тұрған кезде белде 45 градусқа топса
Қолдар салмақпен төмен салбырап тұрғанына көз жеткізіңіз
Төмен қараған кезде мойынды бейтарап күйде ұстаңыз
Қолды (гантельдермен) бүйірге және жоғарыға көтеріңіз
Бұл қозғалыс кезінде иықтарды жоғарғы жағында қысыңыз
8-12 қайталаудың үш жиынтығын аяқтаңыз
Бұл жаттығу иық пен жоғарғы арқаны қоршап тұрған бұлшықеттерді нығайту үшін тамаша.
Жолдар
Қарсыласу жолағын немесе жеңіл салмақты гантельді пайдаланыңыз.
Қарсыласу жолағы үшін жолақты көз деңгейінен жоғары тұрақты бетке бекітіңіз. Жеңіл салмақты гантельдер үшін қолды дененің алдында көз деңгейінен жоғары созыңыз.
Қарсыласу жолағы тұтқалары мен жеңіл салмақты гантельдерді ұстаған кезде үстіңгі тұтқаны пайдаланыңыз.
Қарсылық белдеулерін немесе гантельдерді бетке қарай тартыңыз.
Жоғарғы қолды екі жаққа қарай тартыңыз
Иықтарды бірге қысыңыз
Біраз кідіріңіз, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз
12 қайталаудың үш жиынтығын аяқтаңыз
Бұл жаттығу иық бұлшықеттерін нығайтуға және болашақта арқаның жоғарғы бөлігіндегі жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
қорытынды
Кейбір әртүрлі бұлшықеттер мен байламдар арқаны қамтиды және омыртқаның кеуде аймағын қорғауға көмектеседі. Бұл бұлшықеттер кеуде торын тұрақтандыруға көмектеседі және жоғарғы арқаның функционалдығын қамтамасыз етеді. Көптеген факторлар арқаның жоғарғы бөлігінде травматикалық жарақаттар тудырған кезде, ол бір-біріне сәйкес келетін белгілерді тудыруы мүмкін және адамның өмір сапасына әсер ететін ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, әртүрлі жаттығулар жоғарғы арқаға және айналасындағы бұлшықет топтарына бағытталған. Әрбір әрекет жоғарғы арқадағы барлық бұлшықеттерге бағытталған және адамға тұрақты ауырсынусыз денсаулық пен денсаулықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Әдебиеттер тізімі
Аталай, Ердем және т.б. «Жоғарғы аяқ-қолды күшейту жаттығуларының созылмалы бел ауруы бар науқастардың бел күшіне, мүгедектікке және ауырсынуына әсері: рандомизацияланған бақыланатын зерттеу». Спорт ғылымы және медицина журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 желтоқсан 2017 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Касиано, Винсент Е және т.б. «Арқа ауруы – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 қыркүйек 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538173/.
Луу, Адриан және Стивен Г Шмидт. «Созылмалы ауырсыну және кеуде омыртқасы». Қолмен және манипуляциялық терапия журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, шілде 2015 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Манн, Стивен Дж, т.б. «Маккензи артқа арналған жаттығулар – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 шілде 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539720/.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
