ДНК-ны метилалдандыруды жақсарту үшін жеуге болатын нәрсе 2 бөлімі

Доктор Алекс Хименез ДНҚ метилиясын жақсарту үшін не ішу керектігін талқылады Метилдену - адам ағзасының әрбір жасушасында болатын маңызды процесс. Ол гормондар мен нейротрансмиттерлерді жасау және басқару, иммундық жасушаларды өндіру және экзогендік химиялық заттардың детоксикациясын реттеу, сондай-ақ гистаминді дамыту сияқты әртүрлі дене процестерін іске қосу үшін қолданылады. Метилдену генетикалық экспрессияны өзгерту үшін жасушаның жаңаруы үшін маңызды. Тамақтану және өмір салтыңызды өзгерту арқылы жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін ДНҚ метилденуін жақсарта аласыз. Адамдарға метилдену тапшылығы диагнозы қойылса, мысалы, нормадан тыс MTHFR гені немесе жоғарылаған гомоцистеин деңгейінде әртүрлі пайдалы тағамдар мен сусындарды жеу арқылы ДНҚ метилденуін қауіпсіз және тиімді арттыруға болады. Жоғарыда айтылғандай, метилденуді қолдау денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде; қартаю, жүктілікке дайындық, жүктілікті лактация, ұзаққа созылған ауыр физикалық белсенділік, ADD/ADHD, нашақорлық, аллергия, Альцгеймер ауруы, мазасыздық, астма, атеросклероз, аутизм, мінез-құлық өзгерістері, биполярлық бұзылыс, қатерлі ісік, химиялық сезімталдық, созылмалы шаршау, таңдайдың жырығы, қант диабеті , деменция, депрессия, Даун синдромы, гипертония, құнарлылық проблемалары, фибромиалгия, ұйқысыздық, склероз, жүйке түтіктерінің ақаулары, нейропатия, көз ауруы, Паркинсон ауруы, шизофрения және қалқанша безінің ауруы, т.б.

Метилденуді қолдау үшін не жеуге болады

Келесі мақалада метилденуді қолдау үшін не жеуге және ішуге болатынына назар аударылады. ДНҚ метилденуін жақсартуға арналған қоспаларды, сондай-ақ препараттарды және/немесе дәрі-дәрмектерді қолдану, егер олар дәрігерлер, функционалдық медицина мамандары және пациенттер ескермесе, көптеген жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. 2-бөлімде біз майлар мен майлар, жануарлар ақуыздары, сүт өнімдері, дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштер, сондай-ақ сусындар санатынан ДНҚ метилденуін жақсарту үшін не жеуге болатынын көрсетеміз. Біздің түпкі мақсатымыз – метилденудің оңтайлы қолдауына қол жеткізуге көмектесу.

Майлар мен майлар

Майлар мен майларды тұтыну ДНҚ метилденуін жақсартудың маңызды бөлігі болып табылады. Майлар мен майлар жалпы денсаулық пен сауықтырудың негізі болып табылады, өйткені олар жасуша мембранасының маңызды функцияларын қамтамасыз етеді және адам ағзасындағы қабынуды басқара алатын көптеген сигналдық молекулаларды жасайды. Шындығында, адамның миы 60 пайызға жуық майдан тұрады, бұл майлар мен майлардың ДНҚ метилденуі үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетті. Жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін майлар мен майлардың дұрыс түрлерін таңдау да маңызды. Транс майлары және соя майы, мақта майы және рапс майы сияқты тазартылған өсімдік майлары сияқты қабынуға қарсы әсерлеріне байланысты бірнеше майлар мен майлардан толығымен аулақ болу керек. ДНҚ метилденуін жақсарту үшін келесі майлар мен майлар ұсынылады. Мақсат - мүмкіндігінше аз өңделген баламалар мен органикалық опцияларды таңдай отырып, осы санаттар бойынша қанша тұтынатыныңызды теңестіру. Құрамындағы майлар мен майлар Омега-3 полиқанықпаған категориясы, сондай-ақ құрамында орташа тізбекті триглицеридтері бар майлар мен майлар қалың әріппен бөлектелген, себебі олар метилденуді қолдау үшін маңызды.

• Қаныққан майлар: MCT майы, кокос майы, қызыл пальма майы, шошқа майы, май майы және үйрек майы
• Бір қанықпаған майлар: Зәйтүн майы, авокадо майы, бадам майы, фундук майы және макадамия жаңғағы майы
• Омега-3 полиқанықпаған майлар: Балық, ұлулар, зығыр майы, жаңғақ майы, чиа тұқымының майы және қарасора майы
• Омега-6 полиқанықпаған майлар: Асқабақ тұқымы майы, күнбағыс майы және күнжіт майы

Жануарлардың ақуызы

Жануарлар ақуызы негізгі болып табылады, өйткені ол бізге адам ағзасына қажет барлық маңызды аминқышқылдарын ұсынады, олардың көпшілігі ДНҚ метилденуіне тікелей қатысады. Жұмыртқалар күкірт пен холиннің жоғарылауына байланысты метилденуді қолдауға айтарлықтай көмектеседі. Бауыр сонымен қатар метилдену қоректік заттардың кең ауқымының ең тығыз көзі болып саналады, мысалы фолий, басқа В дәрумендері, холин, және минералдар. Сондықтан бауырды «суперфуд» деп атайды. Лосось және басқа майлы балықтар да MTHFR мен метилдену белсенділігін жақсартатын DHA-ның тамаша көздері болып табылады. Күн сайын шамамен 6-9 унция жануар ақуызын жеуге тырысыңыз. Бұл сома сіздің өлшеміңізге, жасыңызға, ағымдағы денсаулық мәселелеріне және жалпы калория қажеттіліктеріне байланысты өзгеруі мүмкін: ақуыз қажеттілігі дене салмағына шаққанда 0.8-ден 1.2 г/кг-ға дейін ауытқиды. Жануарлар ақуызының келесі таңдаулары ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектеседі. Қою шрифтпен жазылған тағамдар метилдену суперфудтары болып саналады, өйткені олар метилденумен байланысты бір немесе бірнеше қоректік заттарға әсіресе бай, соның ішінде; анковоздар, ара, бизон/буйвол, тауық, үйрек, жұмыртқа, балық улығы, бауыр, басқа да балық және теңіз өнімдері, басқа орган еті, устрица, шошқа еті, бөдене, ақсерке, сардины, Түркия және ақбалық.

сүт өнімдері

Сиырлардан, қойлардан және ешкілерден алынған сүт өнімдерін жеу метилденуді қолдау үшін метилдену қоректік заттардың тамаша көзі бола алады. Ірімшікте метиониннің едәуір мөлшері бар және В дәрумендері. Дегенмен, сүт өнімдері ДНҚ метилденуін жақсарту үшін диетаның маңызды бөлігі болып саналмайды. Көптеген адамдар сүт өнімдерінде кездесетін казеин ақуыздарына сезімтал. Сүт өнімдеріне сезімталдығы бар адамдар үшін май - сүт ақуыздарын кетіретін сары майдың бір түрі. Бұл оны өте гипоаллергенді етеді және көбінесе сүт өнімдеріне сезімтал адамдарда жақсы төзімді. Бұл сонымен қатар асқазан-ішек жолындағы немесе GI трактіндегі жасушаларды нәрлендіретін және геннің экспрессиясына оң әсер ету үшін генетикалық метилденуді тікелей реттейтін бутираттың жақсы көзі болып табылады. Егер сіз сүт өнімдеріне шыдасаңыз, жоғары сапалы сүт өнімдерін аз мөлшерде тұтынуға болады. ДНҚ метилденуіне көмектесетін сүт өнімдерінің келесі тізімінен қою әріптермен жазылған тағамдар жақсы таңдау болып табылады, соның ішінде; сары май, сүзбе, кілегей, гиге, ешкі ірімшігі, ірімшік, кефир, сүт, Пармезан ірімшігі, Романо ірімшігі, және йогурт (қантсыз). Сиырлардан, қойлардан немесе ешкілерден алынған сүттен бас тартсаңыз, ДНҚ метилденуін жақсарту үшін оның орнына келесі сүтті емес нұсқаларды таңдай аласыз. Сондай-ақ, әрқашан қантсыз баламаларды таңдауды ұмытпаңыз, соның ішінде; бадам сүті, кешью сүті, кокос сүті, зығыр сүті, қарасора сүті және макадамия жаңғағы сүті.

Дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштер

Дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштер ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектесетін ресми тағам санаты болып табылмайды, дегенмен, оларды атап өту маңызды, өйткені көпшілігіміз оларды тамақ дайындауға міндетті түрде қосуымыз мүмкін. Дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштерді өзіңіз жасау ұсынылады, өйткені олар аз өңделеді және ең аз қоспаларды қамтиды. Тұтастай алғанда, қанттың көп мөлшерін тұтыну жақсы идея емес, өйткені ол тотығу стрессін және қабынуды, сондай-ақ салмақ қосуды және басқа да денсаулық мәселелерін арттыруы мүмкін. Төмендегі дәмдеуіштердің және/немесе тәттілендіргіштердің бірін таңдаған кезде, ұсынылатын мөлшерді күніне 1 реттен көп емес, максимум 2 шай қасыққа дейін сақтауды ұмытпаңыз. Келесі дәмдеуіштер мен тәттілендіргіштер метилденуді қолдауға ықпал ете алады, соның ішінде; наубайшы ашытқысы, қара көкірек, сыра ашытқысы, қамыс қант (тазартылмаған), какао (70% қара, голландиялық өңделмеген), кокос аминосы, эритритол (бірнеше тамшы), бал, үйеңкі шәрбаты, қыша, сальса (қантсыз), стевия (бірнеше тамшы), тамари/соя соусы (дәстүрлі, ашытылған), сірке суы және ксилит (бірнеше тамшы) ).

сусындар

Соңында, сусындарды таңдау ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектеседі. Көптеген токсиндерді және маңызды минералдарды сақтау үшін көміртекті сүзгімен сүзілген суды таңдаған кезде. Мақсат - фунтпен, сұйық унциямен өлшенетін дене салмағыңыздың жартысын ішу. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 150 фунт болса, мақсат - күніне 75 унция су, сельцер немесе шөп шайы ішу. Жалпы метилдену күйіне және белсенділігіне әсер етуі мүмкін қабынуды азайту үшін дұрыс ылғалдандыру қажет. Бірнеше шөп шайлары да метилдену адаптогендері болып саналады. Сондай-ақ күніне ең көбі 1-2 кесе кофе ішуге болады. Егер сіз кофені жиі көп ішсеңіз, тоқтату белгілерін болдырмау үшін тұтынуды біртіндеп азайтыңыз. Жасыл шай немесе оолонг шайы сияқты төмен кофеин опцияларына ауысыңыз. Келесі сусындар тізімі ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектесуі мүмкін, метилденетін суперсусындар қою шрифтпен бөлектелген, соның ішінде; түймедақ шайы, кокос суы (тұщы), көк шай, гибискус шайы, қызыл шай, rooibos шайы, сельцер суы (күніне 2-ге дейін шектеу), су.

ДНҚ метилденуі – дененің әр түрлі маңызды функцияларын жүзеге асыратын негізгі процесс. Дегенмен, көптеген адамдар олардың жалпы денсаулығы мен денсаулығына айтарлықтай әсер ететін метилдену белсенділігінің тапшылығын дамыта алады. ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектесу үшін қоспалар мен дәрі-дәрмектерді қолдануға болады, дегенмен олар әдетте әртүрлі жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Теңгерімді тамақтану бұл тапшылықтарды қауіпсіз және тиімді басқаруға және метилдену қолдауын арттыруға көмектеседі. Келесі мақалалардың мақсаты - әртүрлі тағам топтарындағы ДНҚ метилденуін жақсарту үшін не жеуге болатынын оңай көрсету. Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight

Метилляцияны қолдау үшін тегіс және шырындар

Көптеген денсаулық сақтау мамандары метилатикалық қолдауды жақсарту үшін тамақтану бойынша нұсқаулар мен өмір салтын өзгертуді ұсына алады, бірақ сіз өзіңізді үйде көрудің бірнеше нұсқалары бар. Жоғарыда сипатталғандай, метилирлеуді қолдауды денсаулық сақтау маманы анықтауы керек. Тегістегіштер мен шырындар - бұл метилденуді қолдауға қажет барлық қажетті қоректік заттарды жанама әсерлерсіз қосудың жылдам әрі қарапайым тәсілі. Төмендегі сығындылар мен шырындар Methyllation Diet Food Plan бөлігі болып табылады. Теңіз жасыл тегіс Сыбаға: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1/2 кесе канталупа, текшелеп туралған � 1/2 банан � 1 уыс қырыққабат немесе шпинат � 1 уыс швейцар борды� 1/4 авокадо � 2 шай қасық спирулина ұнтағы � 1 кесе су � 3 немесе одан да көп мұз текшелері Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы блендермен толығымен тегіс болғанша араластырыңыз және ләззат алыңыз! Berry Bliss Smoothie Порциялар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1/2 кесе көкжидек (жаңа немесе мұздатылған, жақсырақ жабайы) � 1 орташа сәбіз, ұсақ туралған � 1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы немесе чиа тұқымы � 1 ас қасық бадам � Су (қажет консистенцияға дейін) � Мұз текшелері (міндетті емес, егер мұздатылған көкжидек пайдаланылса, ол болмауы мүмкін) Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы блендермен тегіс және кремді болғанша араластырыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді! SwЕт және дәмді шырын Сыбағалар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 кесе бал қауындары � 3 кесе шпинат, шайылған � 3 стакан швейцариялық қаражұмбақ, шайылған � 1 байлам кинза (жапырақтары мен сабақтары), шайылған � 1 дюймдік имбирь, шайылған, қабығы аршылған. және туралған � 2-3 тұтқа тұтас куркума тамыры (міндетті емес), шайыңыз, қабығы аршылған және туралған. Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта шайыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді! Зімбір жасыл шырыны Сыбағалар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 кесе ананас текшелері � 1 алма, туралған � 1 дюймдік имбирь, шайылған, аршылған және туралған � 3 кесе қырыққабат, шайылған және ұсақ туралған немесе кесілген � 5 кесе швейцариялық борды, шаю және ұсақтап туралған немесе жыртылған Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта шайыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді! Қызғылт сары шырын Порциялар: 1 Пісіру уақыты: 5-10 минут � 1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған � 1 алма, жуылған және туралған � 1 тұтас қызылша және сізде болса жапырақтары, жуылған және кесілген � 1 дюймдік имбирь, шайылған, қабығы аршылған. және туралған Шырын барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққышта сүртіңіз. Ең жақсы бірден қызмет етеді! Протеинді күші тегіс Қызмет көрсету: 1 Пісіру уақыты: 5 минут � 1 қасық ақуыз ұнтағы � 1 ас қасық ұнтақталған зығыр дәні � 1/2 банан � 1 киви, аршылған � 1/2 шай қасық даршын � Бір шымшым кардамон � Сүтсіз сүт немесе су, қалағаныңызға жетеді. консистенциясы Барлық ингредиенттерді толығымен тегіс болғанша жоғары қуатты блендермен араластырыңыз. Ең жақсы бірден қызмет етеді!

ProLon ораза ұстаушыларға арналған диета

Метилдеуді теңдестірілген қолдауға дұрыс тамақтану арқылы қол жеткізуге болады. ProLon аш қарынға еліктейтін диета 5 күндік тамақтану бағдарламасын ұсынады, ол жеке апарылып, аусылға қажет тағамдарды нақты мөлшерде және комбинацияда ұсыну үшін таңбаланған. Тамақтану бағдарламасы дайын немесе оңай дайындалатын, өсімдік тектес тағамдардан тұрады, соның ішінде барлар, сорпалар, тағамдар, қоспалар, сусын концентраты және шайлар. Өнімдер ғылыми тұжырымдалған және керемет дәм. ProLon аштық диетасын, 5 күндік тамақтану бағдарламасын бастамас бұрын медициналық қызметкермен аусылдың сізге сәйкес келетіндігін білу үшін міндетті түрде сөйлесіңіз. ProLon аш қарынға еліктейтін диета метилденуді басқа да пайдалы артықшылықтардың қатарына қосуға көмектеседі. Көптеген дәрігерлер мен функционалдық медицина мамандары ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектесу үшін тамақтану бойынша кеңестерді және/немесе нұсқауларды ұсына алады. Дұрыс тамақтану және өмір салты әдеттер, сайып келгенде, ДНҚ метилденуін жақсартуға көмектеседі. Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына қатысты мәселелермен, сондай-ақ функционалдық медицина мақалаларымен, тақырыптарымен және талқылауларымен шектеледі. Жоғарыдағы тақырыпты толығырақ талқылау үшін доктор Алекс Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900 . Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен

Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы

Арқа ауруы - мүгедектіктің ең көп таралған себептерінің бірі және бүкіл әлем бойынша жұмыстан босатылған күндер. Кері ауруы дәрігерлік кеңселерге баратын ең көп тараған себептерге байланысты, тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен шектеледі. Шамамен ХNUMX пайызы халық өмірінде кем дегенде бір рет ауырсынуды сезінеді. Сіздің омыртқаның - бұл жұмсақ маталардан тұратын сүйек, буын, байлам және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақат және / немесе ауырлататын жағдайлар сияқты қатты дискілер, ақыр соңында арқа ауырсыну белгілеріне алып келуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе автомобиль апатының жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстың ауыр нәтижесі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, широпрактикалық күтім сияқты альтернативті емдеу параметрлері омыртқаның түзетуін және манипуляцияларды қолдану арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, ақыр соңында ауруды жеңілдетеді.

Метиляцияны қолдау формулалары

XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады. Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді. Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз. Егер сіз науқас болсаңыз Медициналық және хиропрактикалық жарақаттар клиникасы, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900. Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдері төмендегі сілтемемен танысыңыз. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу * Жоғарыда аталған барлық XYMOGEN саясаты қатаң сақталады. ***