Дененің ескерту белгілерін оқу

Жеке адамдар омыртқаның денсаулығы туралы ескерту белгілерін оқуды ұнатпайды, олар өздеріне ауырсыну кетеді деп айтады. Жеке адамдар бір сәтке олардың арқасын ұстап немесе шағып жатқанын сезінеді, содан кейін қалыпты жағдайға оралады. Дене бірдеңе дұрыс емес екенін ескерту үшін өз жұмысын жасайды. Мұнда таңдаулар ойнайды:

• Ескертуді елемеңіз, себебі шаншу немесе ауырсыну жойылды.
• Көбірек зақым келтірмес бұрын ескертуге назар аударыңыз.

Бұл жерде ол өздігінен шешіледі деп үміттену ұсынылмайды. Себебі бірдеңе болды, бірақ әлі жұмыс істеп тұрған бос бөлік сияқты толық көрсетілмеді. Дегенмен, уақыт, қозғалыс немесе әрекет денені тепе-теңдіктен шығарып, денсаулыққа қатысты барлық мәселелерді тудыруы мүмкін.

Ескерту белгілеріне назар аудару

Дене әрқашан ішкі және сыртқы ортаға бейімделеді. Мысалға, сыртқы бейімделу - жаздың ыстық күнінде терлеу. Дене салқындату және температураны төмендету үшін терлеу арқылы ыстыққа бейімделеді. Ішкі бейімделудің мысалы - омыртқаның баяу түзуден ығысуы. Омыртқаны қолдайтын бұлшықеттер бұл ауысуға бейімделді. Алайда, бұл идеалды бейімделу жағдайы емес кейбір бұлшықеттер артық/төмен созылады, ал басқалары өтемақы үшін аз/шамадан тыс тартылып, ауырсынуды тудырады. Дене физикалық күйзеліске ұшырайды, мүмкін болатын зақым. Бұл жерде адам бірдеңе дұрыс емес екенін біледі және өз денесін тыңдауы керек.

Әсер

Сәйкестендірілмеген/сублюксацияланған омыртқа дұрыс қозғалмайды немесе дұрыс жұмыс істемейді. Дұрыс емес қозғалыс омыртқаны зақымдайды:

• Сүйектер
• Дискілер
• Сым
• Нервдер

Жұлын және нервтер жібереді және ағзаның жұмыс істеуі үшін қажетті барлық маңызды ақпаратты алады. Оларға мыналар жатады:

• Жүрек қызметі
• Ішек қызметі
• Өкпенің қызметі

A дұрыс емес омыртқа бірнеше секундқа ауырсыну немесе белгілерді тудыруы мүмкін. Емделмеген дұрыс емес омыртқаның әсері адамға өмір бойы әсер етуі мүмкін. Егер сізде осы немесе басқа ескерту белгілерінің кез келгені болса, хиропрактологпен байланысыңыз. Жарақаттың медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы сіздің белгілеріңізді бағалауға және жеке емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.

---

Дене құрамы

---

Бір уақытта мақсаттармен жұмыс жасаңыз

Мақсаттарға тезірек жету үшін бір уақытта бір мақсатты мақсат еткен дұрыс. Қандай мақсаттан бастау керектігін қалай шешуге болады:

Алдымен май жоғалту

Бұл мақсат дене құрамы майдың жоғары пайызы және жалпы салмағы жоғары адамдар үшін жақсы.

Ең алдымен дене салмағы

Жеке адамдар, егер олар арық май болса, арық дене массасын арттырудан бастағысы келуі мүмкін. Арық май бұл адамның артық салмағы жоқ, бірақ дене салмағының аз және май массасының жоғары екенін білдіреді.

Бұлшықет құру үшін қарсылық жаттығулары май массасын да төмендетуі мүмкін. Арық дене массасын ұлғайту дененің өзін ұстау үшін қажет калориясын арттырады. Бұл жоғары калория қажеттілігі дененің қосымша майды жағу арқылы энергия алуына әкелуі мүмкін. Қарсыласу жаттығуларында жағылған калориялар да майдың жоғалуын тездетеді. Әр адам дененің майға бағытталған және бұлшықетті құруға арналған бағдарламаларға қалай жауап беретіні әртүрлі. Кез келген сұрақтарыңыз бойынша біздің денсаулық жаттықтырушысынан, диетологтан және фитнес-широпротик тобынан кеңес алыңыз.

Әдебиеттер тізімі

Брюхл, Стивен. «Кешенді аймақтық ауырсыну синдромы». BMJ (Клиникалық зерттеулер ред.) том. 351 h2730. 29 шілде 2015 жыл, doi:10.1136/bmj.h2730

Флинн, Дайан М. «Тірек-қимыл аппаратының созылмалы ауруы: фармакологиялық емес, инвазивті емес емдеу». Американдық отбасылық дәрігер том. 102,8 (2020 ж.): 465-477.

Санзарелло, Илариа және т.б. «Созылмалы арқа ауырсынуындағы орталық сенсибилизация: әңгімеге шолу». Арқа және тірек-қимыл аппаратын қалпына келтіру журналы том. 29,4 (2016 ж.): 625-633. doi: 10.3233/BMR-160685