Кеудедегі арқа ауруы

The кеуде омыртқасы, жоғарғы немесе ортаңғы арқа деп те аталады, қабырға торын бекіту және кеудедегі органдарды қорғау үшін тұрақтылыққа арналған. Ол жарақат пен ауырсынуға өте төзімді. Дегенмен, кеуде қуысының ауырсынуы пайда болған кезде, бұл әдетте ұзақ мерзімді қалып ақауларынан немесе жарақаттан болады. Кеудедегі арқа ауруы төменгі арқа мен мойын ауруына қарағанда сирек кездеседі, бірақ ол халықтың 20% -на дейін, әсіресе әйелдерге әсер етеді. Емдеу нұсқалары ауырсынуды тез және ұзақ уақыт басуға арналған хиропротикті қамтиды.

Кеудедегі арқадағы ауырсыну және ауырсыну

Кеуде аймағы әртүрлі функциялар үшін өте маңызды:

• Тыныс алу механикасы
• Оңтайлы қол функциясы
• Органдарды қорғау
• Магистральды қолдау
• Жүйке тіндерінің денсаулығы

Кеудедегі арқа ауырсынуының жалпы себептері:

• Тікелей соғу немесе құлау нәтижесіндегі қатты соққы.
• Спорттық жарақат.
• Автокөлік апаты.
• Омыртқаны созылмалы дұрыс емес күйге келтіретін, шиеленіс тудыратын дұрыс емес позалар.
• Иілу, жету, көтеру, бұрау кезінде қайталанатын шамадан тыс жарақат.
• Нашар негізгі немесе иық механикасы бұлшықет теңгерімсіздігін тудырады.
• Бұлшықеттердің тітіркенуі, жоғарғы арқаның үлкен бұлшықеттері ауырсынуды және жеңілдету қиын болуы мүмкін штаммдарды немесе тығыздықты дамытуға бейім.
• Декондициялау немесе күштің болмауы.
• Буын дисфункциясы кенеттен жарақаттанудан немесе қартаюдан табиғи азғындаудан туындауы мүмкін. Мысалдар жатады фасеттік буын шеміршектің жыртылуы or буын капсуласының жыртылуы.

Жоғарғы арқадағы ауырсыну әдетте бір нүктеде орналасқан өткір, жанып тұрған ауырсыну немесе өршуі және иық, мойын және қолдарға таралуы мүмкін жалпы ауырсыну сияқты сезіледі.

Жоғарғы арқадағы ауырсыну түрлері

Оларға мыналар жатады:

• Миофасиялық ауырсыну
• Омыртқаның азаюы
• Буын дисфункциясы
• Жүйке дисфункциясы
• Омыртқаның жалпы сәйкессіздігі

Қандай тіндерге әсер ететініне байланысты ауырсыну тыныс алу немесе қолды пайдалану кезінде пайда болуы мүмкін. Дәрігерге емтихан тапсырып, нақты диагноз қою ұсынылады. Хиропрактика дәрігер кеуде омыртқасы қамтамасыз ететін нәзік тепе-теңдікті және функцияларды түсінеді және тиісті емдеу жоспарын жасай алады.

Хиропрактика

Емдеу опциялары симптомдарға, негізгі дисфункцияларға және жеке қалауларға байланысты болады..Емдеуге арналған ұсыныстар жиі мыналарды қамтиды:

• Омыртқаны реттеу және жүйке тұтастығын жақсарту үшін.
• Омыртқаның теңестірілуін сақтау үшін қалып жаттығулары.
• Емдік массаж.
• Бұлшықет тепе-теңдігін қалпына келтіруге арналған жаттығулар.
• Инвазивті емес ауырсынуды басатын әдістер.
• Денсаулық бойынша коучинг.

---

Дене құрамы

---

Салмақ жоғалтуға арналған өсімдік негізіндегі диеталар

Вегетариандық, вегетариандық және жартылай вегетариандық диеталар олардың артық салмақ немесе семіз болу ықтималдығы аз екенін хабарлады және көрсетті. Бұл ет пен жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынуды азайту салмақ жоғалту үшін пайдалы екенін көрсетеді. Зерттеулер көрсеткендей, вегетариандық диетаны ұстанатын адамдар әдеттегі салмақ жоғалту диетасын ұстанатын адамдарға қарағанда көбірек салмақ жоғалтуы мүмкін, тіпті тұтынылатын калориялары бірдей болса да, қандағы қант пен қабыну белгілерінің айтарлықтай жақсаруы жиі кездеседі.

Өсімдік негізіндегі протеин және бұлшықеттің өсуі

Кейбір өсімдік тектес ақуыздар бұлшық еттердің өсуіне ықпал етуде жануарлар ақуызы сияқты тиімді. А оқу қарсылық жаттығуларынан кейін күріш протеинін толықтыру сарысуы протеинін толықтыруға ұқсас артықшылықтарға ие екенін анықтады. Екі топта да болды:

• Май массасының төмендеуі
• Арық дене массасының жоғарылауы
• Қаңқа бұлшықетінің гипертрофиясы
• Жақсартылған қуат пен күш

Әдебиеттер тізімі

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Жалпы популяциядағы кеуде омыртқасының ауыруы: балаларда, жасөспірімдерде және ересектерде таралуы, жиілігі және онымен байланысты факторлар. Жүйелі шолу. BMC тірек-қимыл бұзылысы. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota және т.б. «Егде жастағы әйелдерде арқадағы ауырсынуды азайту және бірлескен ұтқырлықты жақсартудағы физиотерапияның тиімділігі». Ортопедия, травматология, реабилитация т. 21,1 (2019 ж.): 45-55. doi: 10.5604/01.3001.0013.1115

Фуке Н, Бодин Дж, Деската А және т.б. Бақылау желісінде кеуде омыртқасының ауырсынуының таралуы. Occup Med (Лондия). 2015;65(2):122-5.

Джегер, Ральф және т.б. «Күріш пен сарысу протеинін салыстыру ас қорыту жылдамдығын және амин қышқылының сіңуін оқшаулайды.» Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы том. 10, 1-қосымша P12. 6 желтоқсан 2013 ж., doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Джой, Джордан М және т.б. «8 апталық сарысу немесе күріш протеинінің дене құрамы мен жаттығуларға әсері». Тамақтану журналы том. 12 86. 20 маусым 2013 ж., doi: 10.1186/1475-2891-12-86

Медавар, Эвелин және т.б. «Өсімдік негізіндегі диеталардың денеге және миға әсері: жүйелі шолу». Трансляциялық психиатрия том. 9,1 226. 12 қыркүйек 2019 ж., doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. «Жартылай вегетариандық, лактовегетариандық және вегетариандық әйелдер арасында артық салмақ пен семіздік қаупі». Американдық клиникалық тамақтану журналы том. 81,6 (2005): 1267-74. doi: 10.1093/ajcn/81.6.1267

Рим Папасы, Малколм Н және т.б. «Омыртқа эргономикасы». Биомедициналық инженерияның жылдық шолуы том. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107