Мүкжидек шырынының денсаулыққа пайдасы

Денсаулығымен, UTI және тері мәселелерімен айналысатын адамдар созылмалы болуы мүмкін, мүкжидек шырынын ішудің әсері мен пайдасы қандай?

Мүкжидек шырыны

Мүкжидек қоректік заттар мен антиоксиданттардың пайдалы көзі болып табылады. Мүкжидек шырыны ас қорытуды, жүректі, иммунитетті және тері денсаулығын жақсартудың қосымша артықшылықтары бар С витаминінің ұсынылған көзі болып табылады. Көптеген адамдар мүкжидек шырынын диетасына еш қиындықсыз қауіпсіз іше алады, бірақ жүкті әйелдер немесе қанды сұйылтқыштарды немесе дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар алдымен мүкжидек қабылдауды дәрігермен немесе маманмен талқылауы керек.

• Бір кесе қантсыз мүкжидек шырыны 23.5 миллиграмм немесе С витаминінің тәуліктік мәнінің 26% береді.USDA 2018)
• Қосылған қанттарды шамадан тыс тұтынуды болдырмау және пайдасын барынша арттыру үшін қантсыз мүкжидек шырынын ішу ұсынылады.

Асқорытудың денсаулықтары

• Мүкжидек құрамында антиоксиданттық қосылыстар бар/полифенолдар ас қорыту денсаулығына көмектесетіні дәлелденді.
• Зерттеу көрсеткендей, мүкжидек шырынын ішу пайдалы ішек бактерияларының көбеюімен және азаюымен байланысты іш жүрмеу.
• Қабыну маркерлерінің жақсаруы да байқалды.(Chicas MC, және т.б., 2022)

жүрек Денсаулық

• Мүкжидек шырынын шығаратын компания қаржыландырған зерттеулер күніне екі рет мүкжидек шырынын тұтынатын қатысушылардың жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті үшін бірнеше қауіп факторларының деңгейі плацебо қабылдағандарға қарағанда төмен екенін анықтады. (USDA 2016)
• Жүйелі шолу және мета-талдау мүкжидек қоспасы дене салмағы мен қан қысымының деңгейін жақсарта алатынын көрсетті.
• Мүкжидек жас ересектерде «жақсы» холестерин деп саналатын жоғары тығыздықты липопротеинді (HDL) холестеринді жақсартуға көмектесуі мүмкін.
• Бұл тұжырымдарды растау үшін қосымша зерттеулер қажет. (Поурмасуми М, және т.б., 2019 ж)

Иммундық денсаулық

• Мүкжидек шырынында иммундық жүйенің жұмысы үшін маңызды С дәрумені бар.
• Зерттеулер көрсеткендей, С дәруменін жеткіліксіз тұтыну иммунитеттің төмендеуіне және инфекция қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. (Карр А, Маджини С, 2017 ж)

Теріге арналған денсаулық

• Құрамындағы жоғары антиоксиданттың арқасында мүкжидек шырыны теріңізді ерте қартаюға ықпал ететін бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі.
• Мүкжидек шырынындағы С дәрумені коллаген өндіру үшін де қажет.
• Коллаген - терінің беріктігін, серпімділігін және құрылымдық қолдауын қамтамасыз ететін, оның қатты және тегіс болуына көмектесетін ақуыз түрі.(Pullar JM, және т.б., 2017)

Инфекцияның алдын алу

• Зерттеу көрсеткендей, мүкжидек компоненттері белгілі проантоцианидиндер, ауыз қуысының денсаулығын жақсарта алады.
• Мүкжидек бактериялардың бір-бірімен байланысуына жол бермейтін бактерияға қарсы процестерді белсендіреді, периодонтит / қызыл иектің ауруын және тіс тақтасының пайда болуын азайтады. (Чен Х және т.б., 2022)

Зәр шығару жолдарының инфекциясының алдын алу

• Мүкжидек ИТЖ-ны үйде емдеу үшін көптеген зерттеулерден өтті.
• Химиялық қосылыстар/проантоцианидиндер кейбір бактериялардың зәр шығару жолдарының шырышты қабығына жабысып қалуын болдырмауға көмектеседі, осылайша UTI қаупін азайтады. (Das S. 2020)
• Зерттеу көрсеткендей, шырын немесе таблетка түріндегі мүкжидек өнімдері тәуекел тобындағы ИЖИ қаупін шамамен 30% төмендетеді.
• Тәуекел тобына қайталанатын ЖЖИ бар адамдар, жүкті әйелдер, егде жастағы адамдар және созылмалы катетері бар адамдар (қуықты қысқа мерзімді дренаждау үшін қолданылатын құрылғылар) және нейрогендік қуық (мидағы проблемаларға байланысты адамдарда қуықты бақылаудың жеткіліксіздігі жағдайлары, омыртқа немесе жұлын). (Xia J Yue және т.б., 2021 ж)

Күнделікті сома

Адамның денсаулығына пайдасын тигізетін шырынның оңтайлы мөлшері туралы ресми ұсыныс жоқ. Артықшылықтарды зерттейтін зерттеулердің көпшілігі күніне 8-ден 16 унцияға дейін немесе шамамен 1-ден 2 кесеге дейінгі мөлшерді пайдаланды. (Мүкжидек институты) Дегенмен, көп мөлшерде қант қосылған мүкжидек шырыны салмақтың өсуіне және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелерге әкелетін калориялардың жоғарылауына ықпал етуі мүмкін. Сондықтан өнімнің жапсырмасын оқып, таза, 100% мүкжидек шырынын іздеу маңызды.

• Таза шырын тым тартылған болса, оны мұзбен немесе сумен сұйылтыңыз.
• Жүзім немесе алма шырыны сияқты басқа шырындармен жиі араласатын және пайдасын азайтатын қант қосылған мүкжидек коктейльдерінен аулақ болыңыз.
• мысалдары кәдімгі қосылған қанттар мыналарды қамтиды: (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары 2022)
• Жеміс шырыны
• бал
• Моластар
• Қоңыр қант
• Қамыр қант
• Шикі қант
• Қамыс шырыны
• Жүгері сиропы
• Жоғары фруктоза жүгері шәрбаты
• Ақжелкен сироптары
• Малт сиропы
• Декстроза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза, лактоза

---

Ақылды таңдау денсаулықты жақсартады

---

Әдебиеттер тізімі

Carr A, Maggini S. С витамині және иммундық функция. Қоректік заттар. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Қосылған қанттың шегін біліңіз.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Мүкжидек шырынын толықтырудың ішек микробиомасына және қабыну маркерлеріне әсері: артық салмақты адамдарда рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Curr Dev Nutr. 2022;6(1-қосымша):272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins және олардың ауыз қуысы ауруларына қарсы емдік әлеуеті. Молекулалар. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932

Мүкжидек институты. Күніне қанша мүкжидек шырынын ішу керек?

Das S. Зәр шығару жолдарының инфекцияларына арналған табиғи терапия - шолу. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Бос радикалдар, ауру мен денсаулықтағы антиоксиданттар. Биомедициналық ғылымның халықаралық журналы: IJBS, 4(2), 89–96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgolizadah A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Мүкжидектің жүрек-қан тамырлары метаболикалық қауіп факторларына әсері: Жүйелі шолу және мета-талдау. Клиникалық тамақтану. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Тері денсаулығындағы С витаминінің рөлі. Қоректік заттар. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. Мүкжидек шырыны, қантсыз.

USDA. Мүкжидек шырыны жүрек денсаулығын жақсартады.

Ся Дж Юэ, Ян Ц, Сю Д Фэн, Ся Х, Ян Л Ган, Сун Г жу. Сезімтал популяциялардағы зәр шығару жолдарының инфекциялары үшін көмекші терапия ретінде мүкжидекті тұтыну: жүйелі шолу және сынақ дәйекті талдауы бар мета-талдау. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / журналы.pone.0256992