Жұлын бұлшықеттерін нығайтып, қан айналымын жақсартады Эль Пасо, Техас

A салауатты өмір салтын біріктіреді жаттығу бұлшықет тонусын жасайды денені / омыртқаны қорғайды және қан айналымын жақсартады. Хиропрактика емдеу мен күшейту бағдарламасы арқылы ауырсынуды жеңілдетуге, омыртқаны түзетуге және денені табиғи тепе-теңдікке қалпына келтіруге арналған.

 

Жұлынға қан беру

The тамырлы жүйенің функциясы - бұл организмдегі әрбір жасушаны тамақтандыру. Оған мыналар кіреді:

• Омыртқа
• Жұлын
• Нейрондық құрылымдар
• бұлшықеттер

қан

Қан құрамында:

• Плазма - сұйықтық
• Эритроциттер - эритроциттер
• Ақ қан клеткалары
• Плателеттер

Плазма және жасушалармен қоректену

Плазма немесе қанның сұйық бөлігі шамамен шамамен Қанның 90% -ы сумен, тұздармен, гормондармен және ақуыздармен үйлеседі, ол ақуыздарды, майларды, минералдар мен липидтерді ағзаның әр жасушасына жеткізеді. Жасушалар көбейту немесе жөндеу мүмкін емес ағзаның кез келген зақымдалуы немесе жарақаттануы қоректік заттарды толықтыру.

 

Қызыл қан жасушалары / оттегі

Қаннан пайда болатын негізгі жасушалар оттегі болып табылады. Энергия үшін глюкозаны жағу үшін оттегі қажет. Бұл оттегі эритроциттерден келеді. Оттегімен қаныққан қан жүректен тамырларға өтеді уақыт қансыздандырылған қан тамырларға тамыр арқылы жүрекке оралады. The өкпе артериясы ерекшелік болып табылады, өйткені ол жүректен дезоксидтендірілген қанды жүрекке өкпеге дейін жеткізеді және сол жерде реакцияға ұшырайды. The содан кейін өкпе венасы оттегімен қанды алады өкпеден жүрекке кері.Сонда оттегімен қаныққан қан бүкіл денеге таралады.

 

Ақ қан жасушалары / иммунитет

Ақ қан жасушалары иммундық жүйенің құрамдас бөлігі болып табылады және инфекция / лармен және бактериялық токсиндермен күресіңіз.

Ақ қан клеткаларының әр түрлі түрлері бар, оларға мыналар жатады:

• Нейтрофилдер
• Эозинофилдер
• Лимфоциттер
• Базофилдер
• Моноциттер

Әрқайсысының жұмысы әртүрлі. Бұл антиденелер қан айналымы жүйесі арқылы тасымалданады.

 

Тромбоциттер / ұйығыштар

Тромбоциттер жарақаттанудан қан кетуді тромб жасау арқылы, химиялық реакциялар қатарынан бақылайды. The омыртқаға тамырлар мен тамырлар жүйесі қызмет етеді.

 

 

Күшейту

Белгілі бір жағдайларға арналған жаттығуларға физиотерапевт немесе хиропрактор жібереді. Келесі жаттығуларға қатысты кеңестер барлығына қатысты. Есіңізде болсын жарақаттанудың алдын алу - дені сау адам үшін маңызды.

 

Жылыту

Кез-келген жаттығуды бастамас бұрын, қыздыру маңызды. Бірқатар серпінді қозғалыстар жаттығулар кезінде жүрек соғу жылдамдығын арттырып, бұлшық еттерді жылытады. Қолды көтеру немесе түсіру кезінде аяқтың өкпесі сияқты бүкіл дененің қимылдарын таңдаңыз немесе орнында жүріңіз. Жылынғаннан кейін сіз жарақат алу қаупінсіз созыла аласыз.

Тиісті аяқ киім

Сатып алу кезінде теннис аяқ киімі, тұрақтылық, икемділік пен жайлылықты тексеріңіз. Сынақ серуендеу кезінде аяқ киімнің берік екеніне көз жеткізіп, тұрақты қозғалыс үшін бүкіл қозғалыс шеңберіңізбен жүріп өтіңіз. Аяқ киімнің саусағының түбінде тегіс ілінісу үшін оңай болатындай икемді болуы керек, ал аяқтың саусақтарының қозғалуына көп орын бар жерде жастық болуы керек. Аяқ киіміңізге сәйкес келетін аяқ киім жаттығу мен қозғалыс кезінде серуендеу табиғи және сау болады дегенді білдіреді.

Ұстамды ұстаңыз

Бұл жаттығуларға арналған кеңестердің маңызды себебі - бұл күшті және икемді бұлшықеттер сізге көмектеседі дұрыс тұрақтылық. Жылжытқан кезде мынаны есте сақтаңыз:

• Отырған кезде аяқтар еденде, иықтар босаңсытып, білектер жерге параллель тұруы керек.
• Егер ұзақ уақыт тұрсаңыз, асқазанның бұлшық еттерін тарту арқылы қалыптың сақталуын қамтамасыз етіңіз.
• Ұзақ уақыт тұрғанда, салмақты бір аяғынан екінші аяғына, өкшелерден саусақтарыңызға және қайтадан артқа жылжытыңыз.

Дұрыс қалыпта ұстауға арналған бұл қарапайым кеңестер бұлшықеттерді белсенді түрде жұмыс істеп, омыртқаның сау болуына әкеледі.

Созылу бұлшықеттері

Қорытындылай келе, бұлшық еттердің үлкен топтарын пассивті жаттығулармен нысанаға алу маңызды. Салмақты пайдаланып, омыртқаңызды, пирифоризмді және бүкіл арқаңызды баяу созыңыз. Пассивті созылу жұмсақ болады және арқадағы ауырсынуды тудыратын стрессті жеңілдетеді. Бұл жұмсақ жаттығулар айтарлықтай жеңілдік береді және сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге сәйкес оңай реттеледі.

A хиропрактика сіз үшін оңтайлы болатын жаттығу бағдарламасын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді. Жоспарға сүйеніп, осы кеңестерді жүйелі түрде жасаңыз.

 

 

Отырғыштар / қысқыштар / тақтайлар және т.б.

Бізде бар сүйекті сүйекке байланыстыратын байламдар және бұлшықеттерді сүйекпен байланыстыратын сіңірлерс. Барлық осы құрылымдар қозғалуға және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Денеңіздің бір аймағын нығайту, омыртқа сияқты, омыртқа шынымен салмақты алатын айналадағы жерлерді нығайтуды қамтуы керек. Бұл өзек.

Артқы жағында іштің нығаюы өте маңызды, өйткені абс омыртқаның алдыңғы / алға зәкірі ретінде әрекет етеді. Олар артқы бұлшықет үшін тепе-теңдік ретінде жұмыс істейді, демек омыртқаны дұрыс ұстап тұру үшін екі бұлшықет тобы да мықты болуы керек. Егер іш бұлшықеттері әлсіз болса, омыртқаны қолдау үшін артқы бұлшықеттер көп жұмыс істеуі керек.

Бұл сынуларға немесе штаммдарға және арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Бұлшықеттерді күшейтіп, созыңыз және тұрақтандырыңыз. Бұл омыртқаның денсаулығын сақтаудың кілті. Бұлшықет күшін қалыптастыру, бұлшықеттерді икемді ұстау және ядрода жұмыс істеу омыртқаны тұрақтандыруға көмектеседі. А физикалық терапия жаттығуларының бағдарламасы әр адамның жағдайына байланысты күшейтуді, созуды және тұрақтандыруды қамтиды. Арқадағы ауырсыну кезінде іштің жаттығуларын өткізіп алмаңыз, олар болашақта көмектеседі!

---

 

Төменгі арқадағы ауырсынуды жойыңыз

---

 

NCBI Ресурстар